想要通便選擇吃哪些水果比較好

在日常生活中，很多人都出現(xiàn)過大便不通的情況，如果出現(xiàn)了這種情況的話，那么選擇一些食物來進(jìn)行通便是很有必要的?？梢赃x擇吃一些水果來起到通便的作用，那么想要通便可以吃哪些水果比較好呢？不少人都想知道，下面小編將為大家做出具體的介紹。

火龍果

火龍果是非常美味的熱帶水果，不僅營養(yǎng)價值非常高，而且它的能量很低，會造成肥胖，反而可以養(yǎng)護(hù)腸道，預(yù)防便秘，這主要是源于其中的維生素c含量，可以起到潤腸通便的作用，所以便秘的人可以吃火龍果來進(jìn)行通便。

葡萄

葡萄不僅可以補血，而且還能夠潤腸通便。葡萄是落葉藤本植物，營養(yǎng)價值也很高。《藥性論》中曾記載“除腸間水氣，調(diào)中治淋，通小便”，可見用葡萄的作用之大。

桃子

如果大便不通的話，吃一些桃子來進(jìn)行調(diào)理也是很有效果的，桃子含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、鐵、維生素B、C等人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，可起到活血化瘀、潤腸通便的作用。

哈密瓜

哈密瓜的種類非常多，不僅果肉非常的香甜，而且營養(yǎng)價值極高。哈密瓜肉中維生素的含量比其它水果多出數(shù)倍，這些成分有利于人的腸道系統(tǒng)的循環(huán)，促進(jìn)腸胃的消化吸收。

百香果

百香果也被人們叫做雞蛋果、愛情果。生長于海拔180-1900米的山谷叢林之中，果肉中的超纖維能夠促進(jìn)排泄，緩解便秘癥狀，清除黏附滯留在腸道的刺激物質(zhì)。平時出現(xiàn)了消化不良或者便秘的情況，都可以選擇吃一些百香果來進(jìn)行改善。

以上為大家介紹的這幾種水果，對于養(yǎng)護(hù)腸道健康的效果是比較不錯的，可以潤腸通便。我出現(xiàn)了大便不通的情況，選擇吃這些水果來進(jìn)行調(diào)理改善，能夠起到明顯的效果。當(dāng)然，除了吃這些水果以外，還要注意多喝水，多休息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也是很重要的。

吃哪些水果通便

1、香蕉、梨子、蘋果、火龍果、山楂，這些水果可以起到潤腸通便的作用。長期不良的生活習(xí)慣，經(jīng)常吃辛辣刺激性食物，會導(dǎo)致腸道蠕動變?nèi)酰⒁鹉c道上火的現(xiàn)象，引起人體出現(xiàn)便秘，不但會導(dǎo)致痔瘡肛裂復(fù)發(fā)，還會使體內(nèi)毒素堆積，對身體的影響比較大。
2、便秘患者可以在日常飲食上多吃香蕉，香蕉里面的粗纖維比較多，經(jīng)常吃香蕉能夠促進(jìn)腸道的蠕動，并能夠增加糞便的體積，幫助人體排便。秋季時不妨多吃梨子，梨子里面還有較多的可溶性纖維，不但能清潔腸道，對便秘可起到緩解的作用。蘋果是日常生活中比較常見的水果，蘋果里面含有豐富的膳食纖維和果膠，果膠是屬于水溶性的膳食纖維，能夠維護(hù)腸道的菌群，改善便秘的癥狀，并能提高身體的免疫能力?；瘕埞锩嬗泻芏嗉t色、黑色的籽，食用后不容易被腸道消化，會快速通過腸道系統(tǒng)，刺激腸道蠕動，促進(jìn)排便。山楂的味道比較酸，經(jīng)常吃山楂能夠促進(jìn)消化液的分泌，有利于人體的消化和吸收，并有潤腸通便的效果

吃什么水果通便的效果最好？

菠蘿，菠蘿含有豐富的果糖、葡萄糖、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，不僅可以幫助蛋白質(zhì)的分解，還可以幫助消化和清潔腸道。橙子。橙子中的高纖維含量可以幫助你排便，沖走體內(nèi)的毒素和有害物質(zhì)。此外，火龍果、奇異果、蘋果、草莓和其他水果也能幫助緩解便秘。吃火龍果、獼猴桃、香蕉等水果，可以改善便秘，但不能治療，如果想治療便秘，可使用開塞露、腸道益生菌等調(diào)理。

菠蘿果：菠蘿果中含有大量的膳食纖維，食用后能促進(jìn)胃腸蠕動，可利于排泄。獼猴桃：獼猴桃含有大量的水分、膳食纖維、蛋白質(zhì)分解酶，食用后能使大便充分軟化，還能加速人體新陳代謝快速、排泄。香蕉：香蕉是一種比較常見的通便水果，可以軟化大便，潤滑腸道，避免便秘還可以促進(jìn)排便，但需要吃成熟的香蕉。食物調(diào)整后，便秘癥狀沒有得到改善，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，先用開塞露，使排便迅速。然后使用益生菌，如雙歧桿菌和乳酸菌三聯(lián)活菌片，調(diào)整腸道菌群，改善便秘。便秘時可適當(dāng)食用山楂、西瓜、獼猴桃等含有較多膳食纖維的水果，可幫助排便。

山楂中含有較多的膳食纖維，同時具有促進(jìn)消化的作用，有利于改善消化不良引起的便秘癥狀。西瓜含有較多的膳食纖維和水分，可以軟化排便，適當(dāng)食用有助于排便。獼猴桃含有豐富的膳食纖維和維生素，能促進(jìn)胃腸道蠕動，有助于緩解便秘。便秘時，適當(dāng)食用上述水果可有利于排便，但應(yīng)避免一次性攝入過多而引起其他消化不良癥狀。便秘時可適當(dāng)攝入含膳食纖維較多的食物，配合適當(dāng)?shù)幕顒樱捎欣谂疟?，便秘癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解時應(yīng)及時就醫(yī)。

吃什么水果有利于排便

1、柑桔

柑桔中富含豐富的植物纖維素，加上各種不同營養(yǎng)物質(zhì)，而這些營養(yǎng)物質(zhì)可有效的促進(jìn)人體的胃腸吸收和消化，對于排便非常有幫助，并且防止便秘的發(fā)生。

2、草莓和山楂

草莓中富含豐富的維生素。此外，果膠的含量也很豐富，它具有潤燥生津，調(diào)理胃腸以及防止便秘的功效。

山楂味道酸甜，可有效的促進(jìn)消化液的分泌，增進(jìn)食欲，而且還可以有效的幫助提高人體的消化功能，對便秘患者有很好的調(diào)理作用。

3、香蕉

香蕉屬熱帶、亞熱帶水果。其碳水化合物(糖類)含量很高，每10O克水果如蘋果、梨、西瓜等含糖量約10克，而香蕉達(dá)28克。香蕉的膳食纖維含量也很豐富，一般100克新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉則達(dá)3.1克。

膳食纖維能在腸道中吸收水分，使大便膨脹，并促進(jìn)腸蠕動而排便。同時，香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。

4、獼猴桃

它含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，這些物質(zhì)除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防、治療便秘以外，還有很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃,隔1小時再進(jìn)餐，治療便秘的效果會比較好。

5、火龍果

火龍果中含有大量的水溶性膳食纖維，而這用營養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入人體后具有降低膽固醇、預(yù)防便秘、潤腸等功效。火龍果的種子還具有促進(jìn)胃腸消化的功能。

擴展資料：

若是便秘，可以適當(dāng)?shù)某孕┫憬?、火龍果、西蘭花等食物，因為吃這些食物不僅可以及時的補充營養(yǎng)物質(zhì)，還能夠有效的促進(jìn)胃腸吸收和消化，可有效的防治便秘的病發(fā)。

參考資料：幫助腸道做運動不生病的食物_鳳凰健康

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