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      推薦降血脂的食物,吃這些促健康(血脂高的人吃什么食物可以降血脂？)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-06-29 02:10:17
        
      

        
      
           
      說到高血脂的問題
      ，這是我們大家都比較熟悉的了吧
      ，這已經(jīng)成為了現(xiàn)代社會(huì)的一個(gè)重要問題了
      ，是會(huì)很大的影響我們?nèi)梭w健康的了哦
      ，那么我們有什么好的方法可以降血脂呢
        ，這是大家不清楚的
      ，下面就讓我們一起看看降血脂的食物選擇吧
      。
      菌藻類
      說到菌藻類食物，這都是我們大家非常熟悉的了吧
      ，大家在平時(shí)的生活中選擇吃這些食物是非常好的
      ，特別是可以幫助我們降血脂了哦
      ，而且蘑菇、香菇
      、木耳
      、銀耳、靈芝
      、海帶均證實(shí)能降低血清膽固醇的含量
      ，尤為香菇效果最好，但不能浸泡太久
      ，避免有效成分溶于水
      。另有研究發(fā)現(xiàn)，動(dòng)物脂肪與香菇同吃
      ，則膽固醇不上升且有所下降
      。常吃木耳可降低冠心病發(fā)病率。
      蔬菜類
      蔬菜是我們大家每天都應(yīng)該去吃的了
        ，特別是可以選擇吃蔥
        、姜
        、蒜
        、洋蔥這一類揮發(fā)性香氣的蔬菜了，均有降血脂作用
        。一份五項(xiàng)研究結(jié)果的分析表明
        ，每天吃一個(gè)半大蒜，平均能降低9%膽固醇
        ，如果將大蒜打碎
        ，會(huì)釋放出更多的抗膽固醇的大蒜素。洋蔥的降血脂作用也是很不錯(cuò)的
        。而且姜中的油樹脂能與膽汁酸結(jié)合
        ，阻滯膽固醇吸收.近年來，胡蘿卜的降脂作用也受到重視
      。
      燕麥
      由于燕麥含不飽和脂肪酸(人體不能合成靠食物中供給的必需脂肪酸)及纖維素含量較高
      ，所以其抗血脂升高的效能已為國內(nèi)外的大量研究事實(shí)所證實(shí)。另外
      ，蕎麥
      、小米中的脂肪和維生素也具有降血脂功效，這幾款食物都是我們常見的了
      ，大家經(jīng)常的去吃這些食物
      ，可以很好的幫助我們解決高血脂的問題哦。
      上面我們就給大家介紹了降血脂的情況
      ，可以發(fā)現(xiàn)我們選擇食物來降血脂是非常好的了
      ，這是可以很好的促進(jìn)我們健康的了，可以很好的幫助我們保護(hù)血管健康的了，特別是可以起到降血脂的作用了
      ，所以我們大家就需要經(jīng)常的吃這些食物了哦
      。
      血脂高的人吃什么食物可以降血脂
      ？
      首先必須先從飲食上調(diào)理的
      ，盡量不吃或少吃含膽固醇高的食物，如動(dòng)物的內(nèi)臟
      、腦子
      、骨髓、魚子
      、貝類
      、烏賊、鱔等
      。要常吃多纖維的蔬菜
      、瓜果，它們含有大量的植物固醇可以抑制膽固醇吸收
      ，起到抗動(dòng)脈硬化作用
      。適量或少量飲酒也能降低膽固醇下面為大家介紹10種能降低血脂的食物
      方法/步驟
      1 大蒜中的蒜辣素等成分能降低膽固醇和甘油三酯在血液中的濃度，并能減少肝臟合成膽固醇
      。對有益的高密度脂蛋白有增加作用使人們患冠心病的危險(xiǎn)大為減少
      。大蒜的提取物能減慢心率，增強(qiáng)心臟的收縮力
      ，擴(kuò)張末梢血管
      ，起到防治高血壓和預(yù)防腦中風(fēng)的作用。大蒜還含有豐富的微量元素硒
      ，有益于防止心血管疾病
      。另外近年流行病學(xué)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)大蒜還能抑制亞硝酸鹽致癌物在人體中的合成與吸收
      ，從而發(fā)揮抗癌作用
      。大蒜還可降低血糖，提高血液中胰島素水平
      。動(dòng)脈硬化患者
      ，每天堅(jiān)持吃3瓣大蒜，可使病情出現(xiàn)逆轉(zhuǎn)
      ，逐漸得到改善
      。大蒜還可阻止血小板凝聚，稀釋血液
      ，防止血栓形成
      。2洋蔥幾乎不含脂肪
      ，卻含有前列腺素A、生理活性物質(zhì)二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分
      ，是天然的血液稀釋劑
      。其中，前列腺素A是較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑
      ，能激活血溶纖維蛋白活性成分
      ，可以降低人體外周血管和心臟冠狀動(dòng)脈的阻力，對抗體內(nèi)兒茶酚胺等升高血壓的物質(zhì)
      ，并能促進(jìn)引起血壓升高的鈉鹽等物質(zhì)的排泄
      ，具有降低血壓和預(yù)防血栓形成的作用。二烯丙基二硫化物及硫氨基酸有預(yù)防血管硬化及降低血脂的功能
      。高血脂患者經(jīng)常吃洋蔥
      ，體內(nèi)的膽固醇、甘油三酯和脂蛋白水平均會(huì)明顯下降
      。常吃洋蔥可以防止血脂代謝紊亂
      ，長期穩(wěn)定血壓改善血管硬化。對人體動(dòng)脈血管有很好的保護(hù)作用
      。動(dòng)脈硬化及冠心病患者
      ，每日吃50～70克洋蔥，其作用比常吃的降血脂藥物還要理想
      。此外
      ，洋蔥還具有利尿和防癌作用。每天只需半個(gè)生洋蔥
      ，便可起到防病作用。3香菇營養(yǎng)豐富超過蘑菇
      ，含有16種氨基酸
      ，其中7種是人體必需的氨基酸、多種不飽和脂肪酸
      、多種維生素及降血脂物質(zhì)等
      。中醫(yī)藥學(xué)認(rèn)為，香菇性平
      ，味甘
      ，有消食、去脂
      、抗癌
      、抗病毒、降血壓等功效
      。香菇所含纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
      ，防止便秘
      ，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)
      ，能促進(jìn)膽固醇分解
      。有驗(yàn)方“香菇降脂湯”，鮮香菇60克
      ，以植物油炒過
      ，放沙鍋里加水煮沸10分鐘，每日飲用
      。對患有高脂血癥和動(dòng)脈硬化的病人有明顯的降血脂作用
      。4 黃瓜有清熱、解渴利尿作用
      。還含有大量纖維素
      ，能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，減少膽固醇的吸收;可抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪
      ，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的特殊功效
      。患有高血脂且體重超重的人多吃黃瓜
      ，能降血脂
      、降血壓，利于減肥
      。黃瓜還含有豐富的鉀
      ，能加速血液的新陳代謝，排出體內(nèi)多余的鹽分
      ，有益于腎炎
      、膀胱炎患者的康復(fù)。5 紅薯含有大量膠原和黏多糖物質(zhì)
      ，能保持血管彈性
      ，維護(hù)關(guān)節(jié)潤滑，防止肝腎結(jié)締組織萎縮
      。近代營養(yǎng)學(xué)發(fā)現(xiàn)
      ，紅薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積及動(dòng)脈粥樣硬化，促使皮下脂肪減少
      ，避免出現(xiàn)過度肥胖
      ，是有效的降血脂保健食品。所含大量鉀和胡蘿卜素
      ，有益于心臟功能和血壓正常
      ，預(yù)防腦中風(fēng)。輔助治療夜盲癥
      。
      6茄子含有多種維生素
      。其中維生素P能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性
      ，改善微血管彈性，防止微血管出血
      。近代臨床醫(yī)學(xué)研究證實(shí)
      ，茄子能有效降低體內(nèi)膽固醇的含量，防止高脂血癥引起的血管損害
      ，對于高血壓
      、高血脂、腦出血以及動(dòng)脈硬化
      、眼底出血等患者
      ，茄子是降脂保健的最佳蔬菜。7綠豆清涼甘美的綠豆湯是祛暑的大眾飲品
      。而綠豆還能降低血脂
        、保護(hù)心臟、防治冠心病
        。綠豆粉做成的食品
        ，能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白
        ，明顯減輕冠狀動(dòng)脈粥樣硬化病變
        。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，高脂血癥病人每日進(jìn)食50克綠豆食品
        ，血清膽固醇下降率達(dá)70%
        ，甘油三酯變化不大。食綠豆無副作用
        ，可補(bǔ)充蛋白
        ，減少饑餓感，適用于血脂升高伴有肥胖或糖尿病者
      。8花生含有大量植物蛋白
      ，所含脂肪為不飽和脂肪酸和甾醇?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；ㄉ档脱褐心懝檀嫉挠行蔬_(dá)12%～15%。因?yàn)榛ㄉ谛∧c內(nèi)經(jīng)消化后與膽汁接觸
      ，能吸收膽汁內(nèi)的膽固醇
      ，而降低膽固醇的含量花生還含有豐富的維生素E，可使血液中血小板沉積在血管壁的數(shù)量降低
      ，加強(qiáng)毛細(xì)血管的收縮機(jī)能
      ，改善凝血因子缺陷，使血管保持柔軟通暢
      ，對防治冠心病有積極作用
      。還含有卵磷脂
      ，可益智健腦，延緩衰老
      。對于各種出血癥
      ，如血友病、血小板減少性紫癜及功能性子宮出血等
      ，都有輔助療效
      。9山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素C成分
      ，具有擴(kuò)張血管壁
      、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。另外
      ，還含有山楂酸
      、檸檬酸，均有顯著的降血脂功效
      ，只是有的老年人食用山楂會(huì)引起反酸等胃部不適
      ，須酌情慎用。山楂含鈣量最高
        ，對中老年人補(bǔ)鈣有益
        。10玉米油胚中含植物脂肪52%，玉米油是從玉米胚芽中提煉出來的一種優(yōu)質(zhì)油
        ，消化率高
        ，穩(wěn)定性好，而且有預(yù)防和治療心血管病的作用
        。玉米油還含有極豐富的不飽和脂肪酸
        ，可促進(jìn)類固醇和膽酸的排泄，阻止膽固醇的合成和吸收
        ，使膽固醇不易在動(dòng)脈壁沉積
        ，防止動(dòng)脈硬化。此外
        ，玉米油含谷胱甘肽
        ，有很好的抗癌作用，并含有極豐富的硒
        、維生素A
        、維生素E、卵磷脂及谷氨酸
        ，有益于益智健腦
        、延緩衰老。
      降血脂吃什么食物最好
      1
        、無糖燕麥：其膳食纖維比較豐富
        ，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)
        ，從而幫助排便，可一定程度上預(yù)防和治療便秘
        ，能夠調(diào)節(jié)腸道的菌群
        ，還可以使血糖比較平穩(wěn)，不容易挨餓
      。另外
      ，無糖燕麥還可以調(diào)節(jié)血脂，減少心腦血管疾病的發(fā)生
      。因?yàn)檠帑湲?dāng)中含有豐富的β-聚葡萄糖
      ，可以調(diào)節(jié)人體當(dāng)中的血脂，比如降低血中的膽固醇
      、低密度脂蛋白
      ，減少心腦血管疾病的發(fā)生，還能在一定程度上降低甘油三酯
      。
      2
      、山藥：能夠輔助降脂，其內(nèi)含有豐富的膳食纖維
      ，容易產(chǎn)生飽腹感
      ，可以在一定程度上控制食欲。另外
      ，膳食纖維還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
      。所以，山藥也適合肥胖且長期便秘的人服用
      。
      3
      、茄子：熱量比較低，而且膳食纖維含量豐富
      ，還能增加飽腹感
      ，以及預(yù)防便秘，可以排出人體當(dāng)中多余的膽固醇
      、脂肪
      ，比較適合在減重過程食用。
      4
      、山楂：能夠防治心腦血管疾病
        ，以及擴(kuò)張血管增加冠脈流量，可以改善高血壓
        、高血脂，并且有一定利尿作用
        。
      哪些食物是可以幫助降血脂
       很多人為了能降血脂
        ，就吃素不吃葷
        ，吃飯配青菜，有時(shí)候胃口好會(huì)多吃主食
      。但是我們要知道
      ，其實(shí)這樣做并不好，因?yàn)槲覀冎魇吵远嗔艘彩菚?huì)導(dǎo)致血脂高的
      ，那么
      ，哪些食物是可以很好的降血脂的呢?為大家進(jìn)行詳細(xì)的介紹。
       哪些食物可以降血脂? 
       1
      、綠豆芽：將膽固醇排出去 
      綠豆是一種很好的降低膽固醇的食物
      ，而且在它發(fā)芽過程中，維生素C可達(dá)到綠豆原含量的六七倍之多
      。大量維生素C可促進(jìn)膽固醇排泄
      ，防止其在動(dòng)脈內(nèi)壁沉積。
      綠豆含有的膳食纖維是能夠幫助清除體內(nèi)垃圾
      ，還可以與食物中的膽固醇相結(jié)合
      ，并將其轉(zhuǎn)化為膽酸排出體外，從而降低膽固醇水平
      。
      綠豆芽性味甘涼
      ，富含水分，還可以解膩生津
      ，是不可多得的減肥調(diào)脂小菜
      。
       2、大蒜：降脂功效 
      大蒜是我們排毒的佳品
      ，經(jīng)常吃大蒜是可以很好的排出體內(nèi)的毒素
      ，其實(shí)大蒜還有著很好的降脂功效，因?yàn)榇笏庵泻械奈镔|(zhì)能夠預(yù)防動(dòng)脈硬化
      、降低血糖和血脂等的作用
      ，所以可以每天食用一些大蒜，最好在晚上食用
      ，因?yàn)榇笏庥兴馕?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，?huì)對自身的形象造成不好的影響。
       3
      、蘋果：吸收多余膽固醇 
      蘋果是人們?nèi)菀缀鲆暤摹敖抵?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，它的降脂作用源于其中豐富的果膠，果膠是一種水溶性膳食纖維
      ，它能與膽汁酸結(jié)合
      ，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，并幫助其排出體外。
      果膠還能與其它降膽固醇的物質(zhì)
      ，如維生素C
      、果糖等結(jié)合在一起，從而增強(qiáng)降血脂功效
      。此外
      ，蘋果分解的乙酸也有利于膽固醇和甘油三酯的分解代謝。
       4
      、花生：植物固醇打敗膽固醇 
      花生中含有豐富的植物固醇
      ，這類固醇是可以與膽固醇產(chǎn)生競爭作用，從而抑制人體對膽固醇的吸收
      ，降低血液膽固醇水平
      。
      除此之外，花生還富含不飽和脂肪酸
      、膽堿
      、卵磷脂等營養(yǎng)成分，可使人體內(nèi)的膽固醇分解為膽汁酸排出體外
      。
      我們也是不要只認(rèn)為吃素是可以很好的降低血脂的
      ，我們要科學(xué)的降血脂，在日常生活中要很好的注意自己的日常飲食結(jié)構(gòu)
      ，注意均衡飲食
      ，血脂高對身體健康的影響是非常的大的，所以我們是需要很好的控制自己的血脂的
      。
      

          
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      從出汗的部位看身體是否健康
      
                        
      夏季高溫
      ，在非空調(diào)房間條件下
      ，我們?nèi)梭w都會(huì)有出汗的現(xiàn)象。部位和汗量都因人而異
      。有人愛出汗
      ，有人不愛出汗。不過
      ，出汗過多和過少
      ，其實(shí)都不是好現(xiàn)象。我們也可以從一些出汗的部位
      ，來判斷我們的身體是否健康
      。1、心窩
      、胸口多汗多見于一些腦力工作者
      ，這
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-07-08
                    
      
                
      
                
                從出汗的部位看身體是否健康
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      中老年人容易牙齒松動(dòng),教你方法預(yù)防
      
                        
      牙齒松動(dòng)的情況是現(xiàn)在很多人都存在的問題了，特別是對于中老年人來說
      ，往往牙齒松動(dòng)的情況是比較嚴(yán)重的了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      盤點(diǎn)帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防
      ？
      
                        
      帶狀皰疹是很常見的
      ，一般是病毒引起的皮膚病。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性
      ，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊
      、感冒時(shí)，便會(huì)迅速生長出來
      ，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥
      。還會(huì)出現(xiàn)疼痛感
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法
      
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法目錄嬰兒咳嗽有痰推拿手法小兒有痰咳不出來妙招嬰兒咳嗽起初就是干咳
      ，隨著病情的加重慢慢會(huì)出現(xiàn)咳嗽帶痰的現(xiàn)象
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三伏天養(yǎng)生,七類人決不能錯(cuò)過
      
                        
      三伏天養(yǎng)生要注意什么？三伏天里
      ，既要忍受著暑熱
      ，還要看著預(yù)防與水果帶來的濕氣，暑溫夾濕
      ，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來
      。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物，濕聚可生痰
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      打流腦疫苗會(huì)發(fā)燒嗎,
      
                        
      在冬春季節(jié)
      ，流腦的發(fā)病率很高，而患者一般是兒童
      ，從60年代開始
      ，中國研制出了關(guān)于流腦的疫苗，從此以后就開始拉開了流腦疫苗的序幕
      ，接種流腦疫苗可以起到一定的預(yù)防作用
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇
      
                        
      氣血差
        ，氣血虧虛
        ，一定要注意調(diào)理體質(zhì)。很多人的經(jīng)脈不同