全身無力需要補充哪些營養(yǎng)素

如果出現(xiàn)了全身無力的話，那么對自己的影響是比較大的，不管是生活上面還是工作上面，都會受到影響，因此及時做好調(diào)理的工作很重要，那么全身無力需要補充哪些呢？很多人對此都比較疑惑，下面小編將為大家做出相關(guān)的介紹，希望能給各位提供幫助。

適當(dāng)補充糖分

給自己的體內(nèi)補充充足的糖分和碳水化合物是非常重要的，因為這些是體能的主要來源。人們所有器官的運行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天。50%~55%的體能補充都要依靠糖分。最為有利的是復(fù)合糖（即“慢吸收糖”），因為它不會很快被身體消耗，可以常時間補充能量。以下食品都含有豐富的復(fù)合糖：面點、米飯、面包、干菜等，這些食物可以適當(dāng)?shù)氖褂?，渾身無力的人一定要注意補充。

餅干供給能量

渾身無力，有可能跟自己的能量不足有關(guān)，所以平時適當(dāng)吃一些餅干也是很有幫助的。餅干的主要成分是小麥，餅干提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。

補充水分要規(guī)律

如果體內(nèi)缺水的話，也會出現(xiàn)渾身無力，所以及時的補充水分是非常重要的，而且補充水分要有規(guī)律。水可以運輸營養(yǎng)成分、礦物鹽和維生素，促進體內(nèi)交換，保證體內(nèi)垃圾的排泄，所有缺水的癥狀（不僅僅是在酷暑季節(jié)），表現(xiàn)為體能削弱、體力恢復(fù)能力下降，因而疲勞增加。為此每天至少需要飲用1.5升水，少量多次飲用，不要等到口渴時才喝。

出現(xiàn)了渾身無力的話，補充以上介紹的這些是比較有幫助的，可以為自己的身體補充能量，改善渾身無力的情況，當(dāng)然如果渾身無力是疾病所導(dǎo)致的，那么一定要及時的進行治療。希望大家都能夠以自己的健康為重，出現(xiàn)渾身無力時，務(wù)必要引起高度重視，并采取措施。

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