哪些舞蹈動作可以預防腰椎病

腰椎病是我們在生活中比較常見的一種病癥了，腰椎病這種病癥對于我們?nèi)梭w的健康是有著極大的危害的，還會影響我們的正常生活哦，當然了，適當?shù)木毩曇幌挛璧敢彩强梢灶A防腰椎病的哦，那么哪些舞蹈動作可以預防腰椎病呢?下面我們一起來看看吧。

我們生活中舞蹈的姿勢是非常多的，當然了，舞蹈的基本姿勢是非常重要的，還有很不錯的預防腰椎病的作用哦。每次做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放松。

前俯后仰:雙手叉腰，先抬頭后仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻;然后緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復做四次，我們在做前俯后仰動作的時候，一定不要太過僵硬哦，要以及舒展、輕松為原則，這樣不僅可以放松我們的身心，還能夠起到很不錯的預防腰椎病的作用。

舉臂轉身:先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉向左側，停留片刻。在轉身時，要注意腳跟轉動45度，身體重心向前傾，然后身體再轉向右后側，旋轉時要慢慢吸氣，回轉時慢慢呼氣，整個動作要緩慢、協(xié)調(diào)。轉動頸、腰部時，要盡量轉到不能轉為止，停留片刻，回到自然式后，再換左臂，然后我們可以反復的練習這些動作，這樣不僅可以促進我們?nèi)梭w的血液循環(huán)，對于幫助我們預防腰椎病也是有著很不錯的效果哦，還能夠起到很好的強身健體的作用哦。

上面我們就哪些舞蹈動作可以預防腰椎病這個問題做了詳細的介紹了，我們可以知道了，經(jīng)常性的預防一些舞蹈動作對于幫助我們預防腰椎病的效果是非常好的哦，所以我們在生活中是可以經(jīng)常練習這些舞蹈動作的哦。

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