，這能夠阻止壞的膽固醇氧化。而且在綠茶中含有大量的維他命C，能夠很好的淡化肌膚中的黑色素，讓其臉部肌膚更加柔滑無(wú)比，減少因紫外線(xiàn)及污染而產(chǎn)生的游離基。綠茶可以有抗氧化的作用，同時(shí)也可以清除體內(nèi)自由基，對(duì)于抗氧化抗老化有一定的好處，而且也可以有美容的效果。

藍(lán)莓

藍(lán)莓是一種富含多種營(yíng)養(yǎng)的水果

，其中抗氧化功效很是強(qiáng)大。藍(lán)莓水外形小巧，所含有的鉀及水溶性纖維十分高。這能夠很好的幫助降低血膽固醇濃度及減少患高血壓的幾率呢!吃藍(lán)莓可以補(bǔ)充花青素，可以有很好的抗氧化抗衰的作用，對(duì)于提高體質(zhì)有好處。另外，花色素證明其防止膠原蛋白被分解融化，這能夠很好的保持肌膚的彈性，讓肌膚更加滋潤(rùn)好哦!

什么樣的食物具有抗氧化的作用呢

，上面的這三種食物就是不錯(cuò)的選擇了，可以起到很好的抗衰抗氧化的作用，同時(shí)也可以提高體質(zhì)，藍(lán)莓含有豐富的花青素哦，可以美容養(yǎng)顏保護(hù)肌膚，還有綠茶西紅柿等等都是不錯(cuò)的抗氧化的首選食材。

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