三種抗氧化食物永葆青春(哪些食物可以真正做到抗氧化、對抗衰老？)

我們都在經(jīng)歷著時間的摧殘，如果不注意保養(yǎng)的話，你會越來越覺得你滄桑了。你知道應(yīng)該如何抗衰的嗎。多吃一些具有抗衰的食物就是不錯的選擇呢，吃什么比較好呢，下面的這些食物可以讓你永葆青春，還可以有抗氧化的效果，來看看吧。

1、藍(lán)莓。藍(lán)莓富含花青素，是抗氧化最強(qiáng)的水果之一。每天生吃藍(lán)莓3-5g(即4枚左右)就可以滿足人體花青素的需要。每100g藍(lán)莓熱量僅為57千卡，營養(yǎng)密度極高、熱量極低，是宇航員保護(hù)眼睛、延緩疲勞的推薦食品。同時，藍(lán)莓對排毒抗氧化、延緩衰老、抗癌和保護(hù)心血管等方面有很好的預(yù)防效果。藍(lán)莓可以有補(bǔ)充花青素的作用，對于抗氧化有好處，而且還能補(bǔ)充熱量哦，是不錯的抗衰抗疲勞了的水果，讓你越來越年輕。

2、黑木耳。霧霾中細(xì)小的顆粒會進(jìn)入血管，誘發(fā)心血管疾病。霧霾過后可多吃點(diǎn)黑木耳，其富含膳食纖維，對預(yù)防心血管疾病有一定的輔助作用，另外還能清腸胃。

3、羅漢果。羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多，午后喝就能及時清肺。羅漢果可以有清熱解毒的作用，對于去火氣有好處，而且也可以抗衰老、

吃什么具有抗氧化的作用呢，上面的這些食物就是不錯的選擇了，可以起到保健養(yǎng)生的作用，而且還可以有提高體質(zhì)的效果呢，比如說黑木耳，可以有清理腸道垃圾的作用，還有藍(lán)莓，羅漢果都是不錯的抗氧化抗衰的食物，趕緊試試吧。

哪些食物可以真正做到抗氧化、對抗衰老？

人都怕老，可是我們無法阻止年齡，只能經(jīng)過有效的辦法使年齡的痕跡減少些。于是，吃什么能抗衰老成了大家最關(guān)懷的問題。

1.深海魚。

大約每個星期吃三次深海魚，關(guān)于人們的皮膚頤養(yǎng)有著很大的成效。要曉得，深海魚如三文魚一類關(guān)于美容有著十分不錯的效果，其中含有一種名為蝦青素的成分，有著很強(qiáng)的抗氧化才能。我們曉得，想要讓皮膚變得年輕有光澤，與抗氧化物質(zhì)是有著親密關(guān)系的，而深海魚還有的很多物質(zhì)，可以維護(hù)皮膚，降低他們遭到外界環(huán)境的傷害，從而有效地維護(hù)我們的皮膚，使之不會衰老的那么快。

2.蜂蜜。

蜂蜜是十分常見的頤養(yǎng)品，也是很多女人都曉得的。不過選擇蜂蜜也有很多考究，比方想要起到抗氧化作用，維護(hù)我們的皮膚，最好就要選擇深色的蜂蜜。由于深色的蜂蜜有著豐厚的抗氧化成分，可以讓人體細(xì)胞中的血液得到凈化，所以蜂蜜是一個十分理想的頤養(yǎng)品，不只可以使肌膚潤滑白凈，還可以殺滅皮膚外表上的細(xì)菌，從而消弭皮膚的色素沉淀。

3.胡蘿卜。

胡蘿卜是十分常見的蔬菜。我們都曉得其中含有豐厚的維生素a和胡蘿卜素，可以對我們的頭發(fā)和肌膚起到頤養(yǎng)作用。而且胡蘿卜素有著肅清使人衰老的自在基作用，關(guān)于減緩衰老有著很不錯的效果。除此之外，胡蘿卜中含有的維生素b和維生素c都有滋養(yǎng)皮膚和延遲衰老的作用。

人的衰老最先表現(xiàn)在皮膚上，膠原蛋白的流失會呈現(xiàn)皺紋，呈現(xiàn)衰老跡象。而維生素C作為高效抗氧化劑，它能減輕抗壞血酸過氧化物酶基底的氧化應(yīng)力。同時它還是一種復(fù)原劑，能增加一些金屬酶的活性，能夠協(xié)助肌膚抵御紫外線損害產(chǎn)生的自在基、防止黑斑、雀斑的產(chǎn)生；有效中和自在基，并加強(qiáng)肌膚本身的抵御才能；改善肌膚的紋路，淡化細(xì)紋等因氧化而產(chǎn)生的肌膚問題；促進(jìn)新陳代謝、有助于真皮層的膠原蛋白增生，使肌膚具有彈性而預(yù)防衰老的發(fā)作。

女人吃什么抗衰老 哪些食物能永葆青春

想要永葆青春?這似乎是很多人都想要的一件做不到的事情，歲月是把殺豬刀，每個人都不能缺阻止衰老，但是通過一些保養(yǎng)的方法啊還有一些小常識就可以讓你有抗衰的作用，如何做呢，一些食物就可以辦到。

豬皮燒花生

新鮮豬皮200克，生花生米250克，精鹽、味精、蔥花、姜末各適量。將花生米洗凈待用。將豬皮去毛洗凈，下沸水鍋中焯一段時間撈出洗凈，切成丁。

將豬皮、花生米、精鹽、姜末和清水一起下鍋煮沸后，改用文火燒至肉皮熟爛，花生米醇香嫩細(xì)時，撒上蔥花、味精即可食用。常食此菜肴能有效地滋潤皮膚，使皮膚潔白而富有彈性。

馬齒莧拌豆芽

鮮馬齒莧150克，黃豆芽150克，白糖6克，醋2克，味精2克，醬油3克，香油15克。將馬齒莧去老葉，洗凈;

黃豆芽洗凈，分別將馬齒莧、黃豆芽入沸水汆焯，撈出控干水分，將糖，醋、醬油、味精、香油調(diào)成味汁;將馬齒莧與黃豆芽混合均勻，澆味汁即成?？山∑⒗麧?，護(hù)膚麗顏。

枸圓美膚膏

寧夏枸杞3000克，龍眼肉2500克。將上2味倒入砂鍋，加水適量，文火煎煮，煎至枸杞、龍眼肉無味時，去渣，再熬成膏，瓷罐收貯?？裳a(bǔ)氣養(yǎng)血，潤膚駐顏。

關(guān)于可以永葆青春的一些食物和食譜，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不同的食物相互搭配的話營養(yǎng)價值不同，而且還可以有增強(qiáng)體質(zhì)的作用，對于美容養(yǎng)顏有很好的作用，大家可以經(jīng)常食用，永葆青春抗衰老。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/28936.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 首推最具有抗氧化的食物

下一篇: 三種食物多吃提高記憶力