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      睡眠不好怎么辦,試試這些食療方
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-06-29 12:20:26
        
      

        
      
           
      現(xiàn)在的人們生活方式很不健康
      ，經(jīng)常會有熬夜啊或者是失眠的情況，有的是熬夜加班工作
      ，有的是因為夜生活比較豐富
      ，其實如果失眠啊或者是睡眠不好的話
      ，長期對健康是不利的，來看看這些食療的方法吧
      ，可以有保健的作用
      ，還可以緩解睡眠不好的問題。
      杏仁粥
      新鮮百合50克
      、杏仁10克
      、粳米50克，加清水文火煮粥
      ，食時加糖調(diào)味。早餐食用
      。
      功效：潤肺和胃安神
      ，適合肺胃陰虛之干咳伴失眠者
      。這樣的食療方法可以有安神的作用，對于緩解體質(zhì)虛弱有好處
      。
      枸杞粥
      龍眼肉15克
      、枸杞子10克、紅棗4粒
      、粳米100克、瘦肉碎100克
      ，加清水文火煮粥
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      功效：養(yǎng)心安神
      ，健脾生血
      ，適合失眠多夢、心悸健忘
      、疲乏、面色不潤者
      。枸杞可以安神
      ，還可以有緩解失眠多夢的問題
      ，同時對于睡眠不好的情況有改善的效果
      。
      皮蛋蠔豉粥
      皮蛋1只、蠔豉40克
      、粳米100克，文火煮粥
      ，加鹽調(diào)味
      。
      功效：滋陰降火，寧心安神
      ，適合心煩失眠、牙痛
      、咽痛等癥
      ，以及神經(jīng)衰弱者。
      蓮子糯米粥
      蓮子100克
      、芡實100克、糯米40克
      、荷葉一塊。先將一杯雞湯同清水適量煮沸
      ，加入材料
      ，用荷葉蓋面，文火煮成粥，加鹽調(diào)味
      。
      功效：健脾養(yǎng)心安神
      ，適合因脾胃虛弱而致失眠不安癥
        。此粥特別適合夏天食用。皮蛋煮粥的話
        ，可以健脾胃的哦
        ，而且還可以緩解失眠身體虛弱的情況
        。
      睡眠不好怎么辦呢，上面的這些食療的方法就是不錯的選擇呢
        ，可以有安神養(yǎng)心的作用
        ，而且也可以緩解失眠的問題，對于緩解神經(jīng)衰弱有好處的哦
        ，同時也可以提高體質(zhì)，不妨試試這樣的養(yǎng)生食療方法吧
      、
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/28943.html.
      
          
      
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