睡眠不好怎么辦,試試這些食療方

現(xiàn)在的人們生活方式很不健康，經(jīng)常會(huì)有熬夜啊或者是失眠的情況，有的是熬夜加班工作，有的是因?yàn)橐股畋容^豐富，其實(shí)如果失眠啊或者是睡眠不好的話，長(zhǎng)期對(duì)健康是不利的，來(lái)看看這些食療的方法吧，可以有保健的作用，還可以緩解睡眠不好的問(wèn)題。

杏仁粥

新鮮百合50克、杏仁10克、粳米50克，加清水文火煮粥，食時(shí)加糖調(diào)味。早餐食用。

功效：潤(rùn)肺和胃安神，適合肺胃陰虛之干咳伴失眠者。這樣的食療方法可以有安神的作用，對(duì)于緩解體質(zhì)虛弱有好處。

枸杞粥

龍眼肉15克、枸杞子10克、紅棗4粒、粳米100克、瘦肉碎100克，加清水文火煮粥?？勺髟绮突蛳怪?。

功效：養(yǎng)心安神，健脾生血，適合失眠多夢(mèng)、心悸健忘、疲乏、面色不潤(rùn)者。枸杞可以安神，還可以有緩解失眠多夢(mèng)的問(wèn)題，同時(shí)對(duì)于睡眠不好的情況有改善的效果。

皮蛋蠔豉粥

皮蛋1只、蠔豉40克、粳米100克，文火煮粥，加鹽調(diào)味。

功效：滋陰降火，寧心安神，適合心煩失眠、牙痛、咽痛等癥，以及神經(jīng)衰弱者。

蓮子糯米粥

蓮子100克、芡實(shí)100克、糯米40克、荷葉一塊。先將一杯雞湯同清水適量煮沸，加入材料，用荷葉蓋面，文火煮成粥，加鹽調(diào)味。

功效：健脾養(yǎng)心安神，適合因脾胃虛弱而致失眠不安癥。此粥特別適合夏天食用。皮蛋煮粥的話，可以健脾胃的哦，而且還可以緩解失眠身體虛弱的情況。

睡眠不好怎么辦呢，上面的這些食療的方法就是不錯(cuò)的選擇呢，可以有安神養(yǎng)心的作用，而且也可以緩解失眠的問(wèn)題，對(duì)于緩解神經(jīng)衰弱有好處的哦，同時(shí)也可以提高體質(zhì)，不妨試試這樣的養(yǎng)生食療方法吧、

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