腎虛腰痛,試試這些養(yǎng)生粥品

腎虛腰痛是比較常見的一個問題，如何去調理成了人們很想去了解的一個問題哦。如果是腎虛導致的腰痛的話，可以吃一些養(yǎng)生的粥品來調理哦，可以有補虛強身的作用和效果，同時也可以提高體質，來看看吧。

1、補氣韭菜粥

材料：韭菜20克，大米90克。

做法：大米洗凈煮成粥，將熟時放入韭菜，大約2分鐘左右改小火至熟。待溫熱空腹食之。

功效：韭菜具有溫腎壯陽的作用，和大米熬成粥對腎陽虛衰、陽痿滑精有滋補作用，對于忙碌的中年夫婦來說，還能防止性功能減退。韭菜粥可以有補虛強身的作用，對于溫補壯陽有一定的好處，同時也可以有提高體質的功效呢。

2、板栗臘八粥

材料：大米、糯米、黑米、香米、紅小豆、栗子、紅棗、蓮子、花生仁、桂圓肉。

做法：紅豆、黑米、紅棗、蓮子洗凈，用水泡2小時。蓮子去掉芯;花生仁用水泡，去皮;大米、香米、糯米洗凈;把泡好的紅小豆、黑米、紅棗放入電紫砂鍋內，加足量水，跳到煲粥檔，熬粥。紅小豆、黑米、快爛時，加入洗凈大米、糯米、香米、栗子、蓮子、花生仁、桂圓肉，熬成粥即可。

功效：板栗臘八粥補腎益氣，最適合腎虛者。對于適宜養(yǎng)腎的冬季來說，吃些以板栗為主要輔料的臘八粥是非常養(yǎng)身的一種食療方法。板栗可以有補腎的作用，對于調理體質有好處呢，而且也可以有強身健體補虛勞的功效。

腎虛腰痛怎么去調理的呢，上面的這些食療的方法就是不錯的選擇呢，可以有強身健體的作用，對于滋補氣血有好處，如果你也有腎虛腰痛的話，上面的這些食療的粥品可以試試的哦，可以有提高免疫力和體質的效果、

2022.12.15北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂講的益腎保健粥四種食物是什

2022.12.15北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂講的益腎保健粥四種食物是芝麻粟米淡菜枸杞子。甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也?！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結者，最宜食之。粟米又稱谷子、稞子。能補益腎氣?！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣?！泵鳌だ顣r珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損?！毙詼?，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。如唐代養(yǎng)生學家孫思邈曾說：“生食之，甚治腰腳不遂?！泵鳌だ顣r珍亦曾記載：“治腎虛腰腳無力，以袋盛生栗懸干，每旦吃十余顆，次吃豬腎粥助之，久必強健。”有補肝腎、益精血的功效?！峨S宜居飲食譜》中說它“補腎，益血填精”?！侗静輩R言》亦云：“淡菜，補虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。”所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具[1]有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明·李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃?！薄侗静菡芬噍d：“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。”《本草經讀》還說：“山藥，能補。

女人腎虛腰痛吃什么食物好 4種食療補腎壯腰

1 核桃黑豆豬腰湯豬腰2個，核桃肉50克，黑豆100克。黑豆用熱鍋，炒至豆衣開裂，洗干凈，再將核桃、豬腰分別洗凈，豬腰切開，去除白色筋膜。將食材一起放到砂鍋內，加水適量，大火煮沸，再用小火煮2小時，調味。

作用：三者皆為養(yǎng)腎之食材，核桃補腎、固精、強腰；黑豆既可補腎氣，又或補腎陰；豬腰補腎氣、治療腎虛腰痛，水腫等。此湯可治腎虛以酸痛為主的腰痛，腿膝無力，手足不溫等癥狀。

2 枸杞芝麻糊黑芝麻300克，秈米粉100克，枸杞子15克，白砂糖100克。黑芝麻洗凈，瀝干水，用無鍋炒香，再磨成粉狀，煮開一鍋水，放入黑芝麻粉與大米粉，注意邊加邊攪拌，避免粘鍋，煮沸后加入白糖，撒上枸杞，攪勻即成。

作用：枸杞養(yǎng)肝，滋腎，潤肺；黑芝麻補肝腎、潤五臟，改善須發(fā)早白、眩暈、腰痛等癥；秈米益氣、養(yǎng)陰、潤燥、和五臟、通血脈；枸杞芝麻糊可健脾胃，養(yǎng)肝腎，益筋骨，除腰痛。

3 淡菜豆腐湯淡菜干50克、豆腐200克。豆腐切成小方丁，淡菜加水適量， 煮沸后放入豆腐再煮沸，撒入蔥、姜末，最后加適量鹽即可。

作用：豆腐含有大量的植物性雌激素，對女性的養(yǎng)護作用是非常好的；淡菜補肝腎、益精血，是補虛養(yǎng)腎之佳品；此湯可補五臟，理腰除痛等。

4 桂圓栗子粥粳米100克，栗子200克，桂圓肉15克，白糖少量。栗子剝殼，用溫水浸泡，去皮，再將粳米和栗子一起放沸，再用小火熬45分鐘，放入桂圓肉和白糖，煮15分鐘左右，至粥稠即可。

作用：栗子補脾健胃，補腎壯腰；桂圓益脾、健腦、補血、滋補全身。此粥養(yǎng)心安神、補腎壯腰，可改善腎虛腰痛，心血虛失眠多夢等癥狀。

兩款養(yǎng)生粥調理腎陰虛體質

你是不是經常出現乏力啊或者是體質差等等的情況，出現了腎陰虛的情況要注意及時的去調理哦。吃什么比較好呢，下面的這些緩解腎陰虛體質的食療方法可以試試哦，效果不錯，而且還可以有調理體質的作用，來看看吧。

龍眼山藥粥

龍眼山藥粥補益心腎，安神益智。山藥具有鎮(zhèn)心神、安魂魄、補心氣、健腦益智作用;桂圓，古人稱之為“益智果”，是治失眠健忘的補品;荔枝能通神益智、補腦填髓、養(yǎng)心神、補血氣;五味子能加強中樞系統(tǒng)的興奮過程，改善人的智力活動。龍眼和山藥一起吃的話可以有補氣血的作用，而且還可以有緩解失眠健忘的作用，對于補氣血來說效果不錯，同時也可以安神靜心的哦。

材料：山藥100克，粳米50克，輔料：桂圓15克，荔枝8克，五味子3克，白砂糖30克。

做法：將山藥去皮，切成薄片;粳米淘洗干凈;山藥片與桂圓、荔枝、五味子、粳米同置鍋內，加水適量，煮粥;加白糖調味即成。

枸杞花生粥

中醫(yī)認為枸杞子養(yǎng)肝、補腎、潤肺、美膚、益顏、延緩衰老。所以，它常常被當作滋補調養(yǎng)和抗衰老的良藥?；ㄉ泻胸S富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E以及鈣、磷、鐵等元素，經常食用可以起到滋補益壽的作用。枸杞子和花生一起吃，可以有抗衰的作用，對于補腎開胃有好處，同時也可以提高體質的作用，潤膚美容的同時也可以有養(yǎng)顏的功效，是不錯的調理腎陰虛的食療方法。

材料：糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、紅棗50克、菊花6--8朵。

做法：花生熱水浸泡2小時，去衣。枸杞浸泡待用，紅棗洗凈去核切碎，菊花用清水漂過。兩種米混一起淘凈浸泡2小時。放高壓鍋，與花生一起煮，大火煮開，小火悶40分鐘。放紅棗小火煮5分鐘。放菊花，枸杞煮1分鐘即可。

出現了腎陰虛體質以后要及時的去調理，根據自己的具體的情況來調理，這些食療的粥品不僅好消化好吸收，而且還可以有滋補氣血的作用，對于出現的煩躁啊還有失眠乏力的情況有改善的作用，還可以提高體質，緩解腎陰虛的問題。

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