腎虛腰痛是比較常見的一個問題,如何去調理成了人們很想去了解的一個問題哦。如果是腎虛導致的腰痛的話,可以吃一些養(yǎng)生的粥品來調理哦,可以有補虛強身的作用和效果,同時也可以提高體質,來看看吧。
1、補氣韭菜粥
材料:韭菜20克,大米90克。
做法:大米洗凈煮成粥,將熟時放入韭菜,大約2分鐘左右改小火至熟。待溫熱空腹食之。
功效:韭菜具有溫腎壯陽的作用,和大米熬成粥對腎陽虛衰、陽痿滑精有滋補作用,對于忙碌的中年夫婦來說,還能防止性功能減退。韭菜粥可以有補虛強身的作用,對于溫補壯陽有一定的好處,同時也可以有提高體質的功效呢。
2、板栗臘八粥
材料:大米、糯米、黑米、香米、紅小豆、栗子、紅棗、蓮子、花生仁、桂圓肉。
做法:紅豆、黑米、紅棗、蓮子洗凈,用水泡2小時。蓮子去掉芯;花生仁用水泡,去皮;大米、香米、糯米洗凈;把泡好的紅小豆、黑米、紅棗放入電紫砂鍋內,加足量水,跳到煲粥檔,熬粥。紅小豆、黑米、快爛時,加入洗凈大米、糯米、香米、栗子、蓮子、花生仁、桂圓肉,熬成粥即可。
功效:板栗臘八粥補腎益氣,最適合腎虛者。對于適宜養(yǎng)腎的冬季來說,吃些以板栗為主要輔料的臘八粥是非常養(yǎng)身的一種食療方法。板栗可以有補腎的作用,對于調理體質有好處呢,而且也可以有強身健體補虛勞的功效。
腎虛腰痛怎么去調理的呢,上面的這些食療的方法就是不錯的選擇呢,可以有強身健體的作用,對于滋補氣血有好處,如果你也有腎虛腰痛的話,上面的這些食療的粥品可以試試的哦,可以有提高免疫力和體質的效果、
2022.12.15北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂講的益腎保健粥四種食物是芝麻粟米淡菜枸杞子。甘平,有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載:“芝麻,氣味和平,不寒不熱,補肝腎之佳谷也?!庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā),大便燥結者,最宜食之。粟米又稱谷子、稞子。能補益腎氣?!睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣?!泵鳌だ顣r珍還說:“粟,腎之谷也,腎病宜食之,煮粥食益丹田,補虛損?!毙詼?,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者,最宜食用。如唐代養(yǎng)生學家孫思邈曾說:“生食之,甚治腰腳不遂?!泵鳌だ顣r珍亦曾記載:“治腎虛腰腳無力,以袋盛生栗懸干,每旦吃十余顆,次吃豬腎粥助之,久必強健。”有補肝腎、益精血的功效?!峨S宜居飲食譜》中說它“補腎,益血填精”?!侗静輩R言》亦云:“淡菜,補虛養(yǎng)腎之藥也,此物本屬介類,氣味甘美而淡,性本清涼,善治腎虛有熱。”所以,凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人,食之最宜。性平,味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,除了具[1]有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。如明·李時珍指出:山藥“益腎氣,健脾胃?!薄侗静菡芬噍d:“山藥,能健脾補虛,滋精固腎,治諸虛百損,療五勞七傷。”《本草經讀》還說:“山藥,能補。
1 核桃黑豆豬腰湯豬腰2個,核桃肉50克,黑豆100克。黑豆用熱鍋,炒至豆衣開裂,洗干凈,再將核桃、豬腰分別洗凈,豬腰切開,去除白色筋膜。將食材一起放到砂鍋內,加水適量,大火煮沸,再用小火煮2小時,調味。
作用:三者皆為養(yǎng)腎之食材,核桃補腎、固精、強腰;黑豆既可補腎氣,又或補腎陰;豬腰補腎氣、治療腎虛腰痛,水腫等。此湯可治腎虛以酸痛為主的腰痛,腿膝無力,手足不溫等癥狀。
2 枸杞芝麻糊黑芝麻300克,秈米粉100克,枸杞子15克,白砂糖100克。黑芝麻洗凈,瀝干水,用無鍋炒香,再磨成粉狀,煮開一鍋水,放入黑芝麻粉與大米粉,注意邊加邊攪拌,避免粘鍋,煮沸后加入白糖,撒上枸杞,攪勻即成。
作用:枸杞養(yǎng)肝,滋腎,潤肺;黑芝麻補肝腎、潤五臟,改善須發(fā)早白、眩暈、腰痛等癥;秈米益氣、養(yǎng)陰、潤燥、和五臟、通血脈;枸杞芝麻糊可健脾胃,養(yǎng)肝腎,益筋骨,除腰痛。
3 淡菜豆腐湯淡菜干50克、豆腐200克。豆腐切成小方丁,淡菜加水適量, 煮沸后放入豆腐再煮沸,撒入蔥、姜末,最后加適量鹽即可。
作用:豆腐含有大量的植物性雌激素,對女性的養(yǎng)護作用是非常好的;淡菜補肝腎、益精血,是補虛養(yǎng)腎之佳品;此湯可補五臟,理腰除痛等。
4 桂圓栗子粥粳米100克,栗子200克,桂圓肉15克,白糖少量。栗子剝殼,用溫水浸泡,去皮,再將粳米和栗子一起放沸,再用小火熬45分鐘,放入桂圓肉和白糖,煮15分鐘左右,至粥稠即可。
作用:栗子補脾健胃,補腎壯腰;桂圓益脾、健腦、補血、滋補全身。此粥養(yǎng)心安神、補腎壯腰,可改善腎虛腰痛,心血虛失眠多夢等癥狀。
你是不是經常出現乏力啊或者是體質差等等的情況,出現了腎陰虛的情況要注意及時的去調理哦。吃什么比較好呢,下面的這些緩解腎陰虛體質的食療方法可以試試哦,效果不錯,而且還可以有調理體質的作用,來看看吧。
龍眼山藥粥
龍眼山藥粥補益心腎,安神益智。山藥具有鎮(zhèn)心神、安魂魄、補心氣、健腦益智作用;桂圓,古人稱之為“益智果”,是治失眠健忘的補品;荔枝能通神益智、補腦填髓、養(yǎng)心神、補血氣;五味子能加強中樞系統(tǒng)的興奮過程,改善人的智力活動。龍眼和山藥一起吃的話可以有補氣血的作用,而且還可以有緩解失眠健忘的作用,對于補氣血來說效果不錯,同時也可以安神靜心的哦。
材料:山藥100克,粳米50克,輔料:桂圓15克,荔枝8克,五味子3克,白砂糖30克。
做法:將山藥去皮,切成薄片;粳米淘洗干凈;山藥片與桂圓、荔枝、五味子、粳米同置鍋內,加水適量,煮粥;加白糖調味即成。
枸杞花生粥
中醫(yī)認為枸杞子養(yǎng)肝、補腎、潤肺、美膚、益顏、延緩衰老。所以,它常常被當作滋補調養(yǎng)和抗衰老的良藥?;ㄉ泻胸S富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E以及鈣、磷、鐵等元素,經常食用可以起到滋補益壽的作用。枸杞子和花生一起吃,可以有抗衰的作用,對于補腎開胃有好處,同時也可以提高體質的作用,潤膚美容的同時也可以有養(yǎng)顏的功效,是不錯的調理腎陰虛的食療方法。
材料:糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、紅棗50克、菊花6--8朵。
做法:花生熱水浸泡2小時,去衣。枸杞浸泡待用,紅棗洗凈去核切碎,菊花用清水漂過。兩種米混一起淘凈浸泡2小時。放高壓鍋,與花生一起煮,大火煮開,小火悶40分鐘。放紅棗小火煮5分鐘。放菊花,枸杞煮1分鐘即可。
出現了腎陰虛體質以后要及時的去調理,根據自己的具體的情況來調理,這些食療的粥品不僅好消化好吸收,而且還可以有滋補氣血的作用,對于出現的煩躁啊還有失眠乏力的情況有改善的作用,還可以提高體質,緩解腎陰虛的問題。
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