首推四款熬夜后的飲食藥膳(熬夜吃什么好經(jīng)常熬夜吃什么好)

如何對(duì)抗熬夜的情況呢?有很多的人群都有熬夜加班的問題哦，如果出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱啊或者是身體不適就得不償失了哦。如何對(duì)抗熬夜后的身體疲勞的呢，下面小編就來介紹一些食療的藥膳吧，可以有補(bǔ)虛勞的作用，同時(shí)也可以有緩解失眠疲勞的效果。來看看吧。

1、夏枯草煲瘦肉

每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。這樣的食療方法可以有緩解失眠多夢(mèng)的作用，對(duì)于出現(xiàn)的熬夜的問題有改善的作用。

2、桂圓紅棗蓮子雪耳湯

把桂圓干一小把、蓮子一把(預(yù)先泡多半小時(shí)到一小時(shí))、紅棗一把洗干凈，雪耳一大朵泡軟了洗干凈，去蒂撕小塊。把這些料一起放進(jìn)冷水煲里，大火煮開轉(zhuǎn)小火慢慢熬。熬一到一個(gè)半鐘頭(也可以再久點(diǎn)只要水加得足)，加冰糖或白糖煮溶后熄火。有安神補(bǔ)氣的作用。桂圓和紅棗一起吃，可以有提高體質(zhì)安神的作用，對(duì)于經(jīng)常熬夜的人群來說有調(diào)理的作用。

3、雪肌湯

做法：一個(gè)鮮百合剝片，五顆金絲小棗，五顆干桂圓。放入水中，加入冰糖適量，文火煮20-30分鐘即成。適于經(jīng)常熬夜之美女，速效恢復(fù)氣色。

4、豬腰燉杜仲

杜仲25克、豬腰子1個(gè)，水適量燉1小時(shí)，每日或隔2至3日服食1次，有滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。豬腰子和杜仲一起吃，可以有強(qiáng)筋骨的作用，對(duì)于緩解腰酸有好處，還可以緩解神經(jīng)衰弱、

熬夜的食療方法，你都知道了吧，這些食療的方法對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來說效果很不錯(cuò)，如果你經(jīng)常失眠的話，一些食療的方法可以幫助你改善體質(zhì)，緩解疲勞和壓力，而且還可以預(yù)防神經(jīng)衰弱的問題哦，這些食療的方法不妨利用起來吧。

熬夜吃什么好經(jīng)常熬夜吃什么好

怎樣將熬夜的傷害降到最低？
熬夜的人一定要看的食譜
熬夜前
“熬夜族”必須攝取充足的熱能，熬夜前的晚餐拒絕油膩，適宜清淡，要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、易消化、富含蛋白質(zhì)的食物，為熬夜儲(chǔ)備點(diǎn)能量。八九點(diǎn)的時(shí)候來一片維生素B和維A，它們能夠緩解疲勞
蘆筍蝦球
蘆筍200g/鮮蝦200g/鹽/雞精/油
1.大蝦洗凈，去殼去頭保留蝦尾
2.蘆筍洗凈去掉老的部分，斜切成寸段
3.鍋中注入水，燒開后下入蝦仁煮1分鐘撈出
4.蘆筍段焯水
5.將瀝干水分的蝦仁和蘆筍放入大碗中，加入鹽和雞精
6.攪拌均勻即可
大煮干絲
豆皮2張/雞腿2個(gè)/火腿2片
小白菜3棵/香蔥2根/姜/鹽/蝦仁8個(gè)
1.雞腿焯水，撇凈血沫燉到湯汁微白
2.鍋里放油，把蔥姜煸炒出香味，加蝦仁和火腿炒均勻
3.兌入雞湯和雞絲
4.加入豆腐絲和鹽，攪拌均勻小火收汁到和食材齊平，放入青菜斷生關(guān)火
雞蛋豆腐
黃豆1杯/雞蛋2個(gè)/醬油/蝦皮/香蔥
1.泡好的黃豆放入豆?jié){機(jī)，打成豆?jié){
2.雞蛋攪打均勻，再將雞蛋液過篩
3.取相等分量的蛋液和熟豆?jié){，混合均勻
4.中火蒸20分鐘
5.蒸好的雞蛋豆腐稍稍晾涼，淋上少許醬油，撒上少許蝦皮和蔥花即可
健康茶飲緩疲勞
熬夜中
熬夜時(shí)，很多人會(huì)選擇咖啡提神，不妨試試泡杯綠茶，既能提神，又可抗氧化，讓人神清氣爽；如果如果綠茶讓你腸胃不舒服的話，可以改喝枸杞茶或菊花茶，去火又明目，也很不錯(cuò)~
枸杞玫瑰花蜜茶
干玫瑰花8朵/枸杞20粒
綠茶3g/蜂蜜適量
1.鍋中水燒開放入綠茶和玫瑰花，枸杞
2.煮上5分鐘后關(guān)火
3.可以加蓋燜至片刻
4.喝的時(shí)候調(diào)入蜂蜜即可
百香果綠茶
百香果4個(gè)/龍井茶/開水/蜂蜜
1.龍井茶用開水沏茶
2.百香果用刀從中間切開
3.將果肉挖出放入攪拌杯攪打
4.百香果泥倒入沏好的綠茶中
5.放入適量蜂蜜交攪拌均勻
薄荷紅茶
紅茶包1包/薄荷適量
1.薄荷片，紅茶
2.倒入沸水，燜一會(huì)就以喝啦
胡蘿卜蘋果汁
胡蘿卜100g/蘋果100g/蜂蜜/檸檬汁
1.胡蘿卜塊和蘋果放入攪拌機(jī)里
2.加入蜂蜜，擠上檸檬汁
3.加入適量的涼開水?dāng)嚧虺芍纯娠嬘?br>滋補(bǔ)湯水補(bǔ)虛損
熬夜后
熬夜后除了補(bǔ)覺和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)趕走疲憊外，滋補(bǔ)的湯湯水水是必不可少的。像魚湯、烏雞湯、骨頭湯等，對(duì)于熬夜后的陰虛火旺、免疫力下降、身體虛勞等，都有很好的改善作用
蟲草雞腳湯
雞爪8只/蟲草菇40g
料酒/鹽/姜/胡椒粉
1.鍋中加入適量水，放料酒，姜片、雞腳燒開
2.將煮過的雞腳撈出，用溫水洗凈，再次投入到溫水鍋中
3.加入蟲草菇，二片姜、一勺料酒大火燒開
4.至湯汁變金黃色，雞腳熟爛時(shí)加入適量鹽，少許胡椒粉調(diào)味出鍋
銀耳木瓜蓮子羹
小朵銀耳20g/木瓜1個(gè)/蓮子20g
干紅棗8個(gè)/冰糖/水適量
1.木瓜去皮去籽，用刀切成大小一致的滾刀塊
2.湯鍋內(nèi)放適量的水，把泡發(fā)好的銀耳和蓮子放入
3.放入紅棗。大火開鍋之后轉(zhuǎn)小火25分鐘
4.放入木瓜后，再繼續(xù)燉20分鐘
5.加適量的冰糖，燉至冰糖完全融化即可MEISHICC
針對(duì)性食譜
除疲勞藥膳：二米紅棗粥
糯米100g/薏米仁500g/紅棗50g
將糯米搗碎，薏米仁洗凈，紅棗去核后一同入鍋內(nèi)，加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時(shí)，放入適量紅糖再煮片刻。
功效：益氣健脾，對(duì)消除疲勞乏力尤為適宜
清心潤(rùn)肺藥膳：蓮子百合煲瘦肉
將以上原料共煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用
功效：有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效，適宜熬夜后頭痛、失眠、心煩等癥者食用
清熱降壓藥膳：夏枯草煲瘦肉
夏枯草10g/肉50-100g/水適量
將以上原料共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味
功效：有清肝火，降血壓之功效，適用于熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用
輔以水果
1.適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機(jī)打碎成營(yíng)養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁
2.香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，營(yíng)養(yǎng)豐富而且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量
3.一個(gè)獼猴桃、4只橙子、一個(gè)檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補(bǔ)充體能而且美容

給常熬夜的人的食譜

常常熬夜的人要吃營(yíng)養(yǎng)豐富、能提高免疫力的食物，特別推薦甜湯一款。
熬夜多的人免疫力會(huì)降低，容易疲勞，容易上火，因此在飲食上需要清淡。香菇是能提高免疫力的食物，另外多吃魚、豆類這樣含蛋白質(zhì)多的食物以及含維生素、纖維質(zhì)多的蔬菜水果。此外，以下菜式可以多吃，同時(shí)每天保證吃到一斤份量的青菜、每天吃一到二個(gè)雞蛋。

小米粥（能健脾安眠）
芝麻糊（營(yíng)養(yǎng)豐富）
豆腐魚（頭）湯
蕃茄炒蛋
黑木耳炒肉（絲、片）
香菇紅棗枸杞雞湯（香菇在熄火前半小時(shí)再放）
冬瓜炒蝦仁
燒魚塊
清蒸魚
青椒絲炒豆芽
家常豆腐
土豆燒肉（土豆肉絲）
土豆燒大白菜（土豆切片和大白菜一起下鍋煮熟，加蝦仁或蝦皮、鹽調(diào)味）
胡蘿卜燒羊肉（或胡蘿卜羊肉湯）

在熬夜時(shí)，喝許多濃茶或咖啡來刺激神經(jīng)的興奮是不可取的。因?yàn)榭Х纫蛑荒苁谷司褚粫r(shí)，而過后則會(huì)使人體大腦處于抑制狀態(tài)，產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺。

中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常熬夜的人容易導(dǎo)致陰虧陽亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀，不妨使用藥膳適當(dāng)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，使精力充沛。

生地?zé)貘喌埃好看斡蒙?0克、鴨蛋1至2個(gè)，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。

豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰子1個(gè)，水適量隔水燉1小時(shí)，每日或隔2至3日服食1次，有滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
推薦給常熬夜的人的食譜

信息類別:健康時(shí)尚瀏覽次數(shù):200發(fā)布日期:2007-1-2

常常熬夜的人要吃營(yíng)養(yǎng)豐富、能提高免疫力的食物，特別推薦甜湯一款。
熬夜多的人免疫力會(huì)降低，容易疲勞，容易上火，因此在飲食上需要清淡。香菇是能提高免疫力的食物，另外多吃魚、豆類這樣含蛋白質(zhì)多的食物以及含維生素、纖維質(zhì)多的蔬菜水果。此外，以下菜式可以多吃，同時(shí)每天保證吃到一斤份量的青菜、每天吃一到二個(gè)雞蛋。

小米粥（能健脾安眠）
芝麻糊（營(yíng)養(yǎng)豐富）
豆腐魚（頭）湯
蕃茄炒蛋
黑木耳炒肉（絲、片）
香菇紅棗枸杞雞湯（香菇在熄火前半小時(shí)再放）
冬瓜炒蝦仁
燒魚塊
清蒸魚
青椒絲炒豆芽
家常豆腐
土豆燒肉（土豆肉絲）
土豆燒大白菜（土豆切片和大白菜一起下鍋煮熟，加蝦仁或蝦皮、鹽調(diào)味）
胡蘿卜燒羊肉（或胡蘿卜羊肉湯）

在熬夜時(shí)，喝許多濃茶或咖啡來刺激神經(jīng)的興奮是不可取的。因?yàn)榭Х纫蛑荒苁谷司褚粫r(shí)，而過后則會(huì)使人體大腦處于抑制狀態(tài)，產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺。

中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常熬夜的人容易導(dǎo)致陰虧陽亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀，不妨使用藥膳適當(dāng)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，使精力充沛。

生地?zé)貘喌埃好看斡蒙?0克、鴨蛋1至2個(gè)，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。

豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰子1個(gè)，水適量隔水燉1小時(shí)，每日或隔2至3日服食1次，有滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。

夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。

另外，白天抓緊時(shí)間多睡些覺，晚上吃點(diǎn)宵夜（粥啊、包子、面條什么的），每天盡量抽十分鐘二十分鐘鍛煉鍛煉。

特別推薦一款甜湯，有安神補(bǔ)氣的作用。

桂圓紅棗蓮子雪耳湯

做法：把桂圓干一小把、蓮子一把（預(yù)先泡多半小時(shí)到一小時(shí)）、紅棗一把洗干凈，雪耳一大朵泡軟了洗干凈，去蒂撕小塊。把這些料一起放進(jìn)冷水煲里，大火煮開轉(zhuǎn)小火慢慢熬。熬一到一個(gè)半鐘頭（也可以再久點(diǎn)只要水加得足），加冰糖或白糖煮溶后熄火。

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