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       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
    

    


    
    
    
        
    首推四款熬夜后的飲食藥膳(熬夜吃什么好經(jīng)常熬夜吃什么好)
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-06-29 12:23:39
        
    

        
    
           
    如何對抗熬夜的情況呢?有很多的人群都有熬夜加班的問題哦，如果出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱啊或者是身體不適就得不償失了哦
    。如何對抗熬夜后的身體疲勞的呢
    ，下面小編就來介紹一些食療的藥膳吧，可以有補虛勞的作用
    ，同時也可以有緩解失眠疲勞的效果
    。來看看吧。
    1
    、夏枯草煲瘦肉
    每次用夏枯草10克
    、豬瘦肉50至100克，水適量共煲
    ，肉熟后加鹽少許調(diào)味
    ，吃肉喝汁，每日1次
    。有清肝火
    ，降血壓之功效，適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用
    。這樣的食療方法可以有緩解失眠多夢的作用
    ，對于出現(xiàn)的熬夜的問題有改善的作用。
    2
    、桂圓紅棗蓮子雪耳湯
    把桂圓干一小把
    、蓮子一把(預(yù)先泡多半小時到一小時)、紅棗一把洗干凈
    ，雪耳一大朵泡軟了洗干凈
      ，去蒂撕小塊。把這些料一起放進冷水煲里
      ，大火煮開轉(zhuǎn)小火慢慢熬
      。熬一到一個半鐘頭(也可以再久點只要水加得足)，加冰糖或白糖煮溶后熄火
      。有安神補氣的作用
      。桂圓和紅棗一起吃，可以有提高體質(zhì)安神的作用
      ，對于經(jīng)常熬夜的人群來說有調(diào)理的作用
      。
    3、雪肌湯
    做法：一個鮮百合剝片
      ，五顆金絲小棗
      ，五顆干桂圓。放入水中
      ，加入冰糖適量
      ，文火煮20-30分鐘即成。適于經(jīng)常熬夜之美女，速效恢復(fù)氣色
      。
    4
      、豬腰燉杜仲
    杜仲25克、豬腰子1個
      ，水適量燉1小時
      ，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎
      ，強壯筋骨之功效
      ，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用
      。豬腰子和杜仲一起吃
    ，可以有強筋骨的作用，對于緩解腰酸有好處
    ，還可以緩解神經(jīng)衰弱
    、
    熬夜的食療方法，你都知道了吧
    ，這些食療的方法對于調(diào)理體質(zhì)來說效果很不錯
    ，如果你經(jīng)常失眠的話，一些食療的方法可以幫助你改善體質(zhì)
    ，緩解疲勞和壓力
    ，而且還可以預(yù)防神經(jīng)衰弱的問題哦，這些食療的方法不妨利用起來吧
    。
    熬夜吃什么好經(jīng)常熬夜吃什么好

    怎樣將熬夜的傷害降到最低
    ？
    熬夜的人一定要看的食譜
    熬夜前
    “熬夜族”必須攝取充足的熱能，熬夜前的晚餐拒絕油膩
    ，適宜清淡
    ，要多補充營養(yǎng)、易消化
    、富含蛋白質(zhì)的食物
    ，為熬夜儲備點能量。八九點的時候來一片維生素B和維A
    ，它們能夠緩解疲勞
    蘆筍蝦球
    蘆筍200g/鮮蝦200g/鹽/雞精/油
    1.大蝦洗凈
    ，去殼去頭保留蝦尾
    2.蘆筍洗凈去掉老的部分，斜切成寸段
    3.鍋中注入水
    ，燒開后下入蝦仁煮1分鐘撈出
    4.蘆筍段焯水
    5.將瀝干水分的蝦仁和蘆筍放入大碗中
    ，加入鹽和雞精
    6.攪拌均勻即可
    大煮干絲
    豆皮2張/雞腿2個/火腿2片
    小白菜3棵/香蔥2根/姜/鹽/蝦仁8個
    1.雞腿焯水，撇凈血沫燉到湯汁微白
    2.鍋里放油
    ，把蔥姜煸炒出香味
    ，加蝦仁和火腿炒均勻
    3.兌入雞湯和雞絲
    4.加入豆腐絲和鹽
    ，攪拌均勻小火收汁到和食材齊平，放入青菜斷生關(guān)火
    雞蛋豆腐
    黃豆1杯/雞蛋2個/醬油/蝦皮/香蔥
    1.泡好的黃豆放入豆?jié){機
      ，打成豆?jié){
    2.雞蛋攪打均勻，再將雞蛋液過篩
    3.取相等分量的蛋液和熟豆?jié){
      ，混合均勻
    4.中火蒸20分鐘
    5.蒸好的雞蛋豆腐稍稍晾涼
      ，淋上少許醬油，撒上少許蝦皮和蔥花即可
    健康茶飲緩疲勞
    熬夜中
    熬夜時
      ，很多人會選擇咖啡提神
      ，不妨試試泡杯綠茶，既能提神
      ，又可抗氧化
      ，讓人神清氣爽；如果如果綠茶讓你腸胃不舒服的話
    ，可以改喝枸杞茶或菊花茶
    ，去火又明目，也很不錯~
    枸杞玫瑰花蜜茶
    干玫瑰花8朵/枸杞20粒
    綠茶3g/蜂蜜適量
    1.鍋中水燒開放入綠茶和玫瑰花
    ，枸杞
    2.煮上5分鐘后關(guān)火
    3.可以加蓋燜至片刻
    4.喝的時候調(diào)入蜂蜜即可
    百香果綠茶
    百香果4個/龍井茶/開水/蜂蜜
    1.龍井茶用開水沏茶
    2.百香果用刀從中間切開
    3.將果肉挖出放入攪拌杯攪打
    4.百香果泥倒入沏好的綠茶中
    5.放入適量蜂蜜交攪拌均勻
    薄荷紅茶
    紅茶包1包/薄荷適量
    1.薄荷片
    ，紅茶
    2.倒入沸水，燜一會就以喝啦
    胡蘿卜蘋果汁
    胡蘿卜100g/蘋果100g/蜂蜜/檸檬汁
    1.胡蘿卜塊和蘋果放入攪拌機里
    2.加入蜂蜜
    ，擠上檸檬汁
    3.加入適量的涼開水攪打成汁即可飲用
    滋補湯水補虛損
    熬夜后
    熬夜后除了補覺和適當運動趕走疲憊外
    ，滋補的湯湯水水是必不可少的。像魚湯
    、烏雞湯
    、骨頭湯等，對于熬夜后的陰虛火旺
    、免疫力下降
    、身體虛勞等，都有很好的改善作用
    蟲草雞腳湯
    雞爪8只/蟲草菇40g
    料酒/鹽/姜/胡椒粉
    1.鍋中加入適量水
    ，放料酒
    ，姜片、雞腳燒開
    2.將煮過的雞腳撈出
    ，用溫水洗凈
    ，再次投入到溫水鍋中
    3.加入蟲草菇，二片姜
    、一勺料酒大火燒開
    4.至湯汁變金黃色
    ，雞腳熟爛時加入適量鹽，少許胡椒粉調(diào)味出鍋
    銀耳木瓜蓮子羹
    小朵銀耳20g/木瓜1個/蓮子20g
    干紅棗8個/冰糖/水適量
    1.木瓜去皮去籽
    ，用刀切成大小一致的滾刀塊
    2.湯鍋內(nèi)放適量的水
    ，把泡發(fā)好的銀耳和蓮子放入
    3.放入紅棗
    。大火開鍋之后轉(zhuǎn)小火25分鐘
    4.放入木瓜后，再繼續(xù)燉20分鐘
    5.加適量的冰糖
    ，燉至冰糖完全融化即可MEISHICC
    針對性食譜
    除疲勞藥膳：二米紅棗粥
    糯米100g/薏米仁500g/紅棗50g
    將糯米搗碎
    ，薏米仁洗凈，紅棗去核后一同入鍋內(nèi)
    ，加清水適量煮粥
    ，待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖再煮片刻
    。
    功效：益氣健脾
    ，對消除疲勞乏力尤為適宜
    清心潤肺藥膳：蓮子百合煲瘦肉
    將以上原料共煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用
    功效：有清心潤肺
    、益氣安神之功效
    ，適宜熬夜后頭痛
    、失眠
      、心煩等癥者食用
    清熱降壓藥膳：夏枯草煲瘦肉
    夏枯草10g/肉50-100g/水適量
    將以上原料共煲
    ，肉熟后加鹽少許調(diào)味
    功效：有清肝火
    ，降血壓之功效
    ，適用于熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用
    輔以水果
    1.適量的蘋果
    、胡蘿卜
    、菠菜和芹菜切成小塊
    ，加入牛奶
    、蜂蜜
    、少許冰塊，用果汁機打碎成營養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁
    2.香蕉
    、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎
    ，營養(yǎng)豐富而且能夠補充身體所需的很多能量
    3.一個獼猴桃、4只橙子
    、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C
    ，補充體能而且美容
    給常熬夜的人的食譜
    常常熬夜的人要吃營養(yǎng)豐富、能提高免疫力的食物
    ，特別推薦甜湯一款
    。 
    熬夜多的人免疫力會降低，容易疲勞
    ，容易上火
    ，因此在飲食上需要清淡。香菇是能提高免疫力的食物
    ，另外多吃魚
    、豆類這樣含蛋白質(zhì)多的食物以及含維生素、纖維質(zhì)多的蔬菜水果
    。此外
    ，以下菜式可以多吃
    ，同時每天保證吃到一斤份量的青菜、每天吃一到二個雞蛋
    。
     
     小米粥（能健脾安眠） 
    芝麻糊（營養(yǎng)豐富） 
    豆腐魚（頭）湯 
    蕃茄炒蛋 
    黑木耳炒肉（絲
    、片） 
    香菇紅棗枸杞雞湯（香菇在熄火前半小時再放） 
    冬瓜炒蝦仁 
    燒魚塊 
    清蒸魚 
    青椒絲炒豆芽 
    家常豆腐 
    土豆燒肉（土豆肉絲） 
    土豆燒大白菜（土豆切片和大白菜一起下鍋煮熟，加蝦仁或蝦皮
    、鹽調(diào)味） 
    胡蘿卜燒羊肉（或胡蘿卜羊肉湯）

    在熬夜時
    ，喝許多濃茶或咖啡來刺激神經(jīng)的興奮是不可取的。因為咖啡因只能使人精神一時
    ，而過后則會使人體大腦處于抑制狀態(tài)
    ，產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺
    。 
     
     中醫(yī)認為
    ，經(jīng)常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀，不妨使用藥膳適當進行調(diào)養(yǎng)
    ，使精力充沛
    。
     
     生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋1至2個
    ，加水適量隔水燉之
    ，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘
    ，冰糖調(diào)味
    ，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次
    。有滋陰清熱
    、生津止渴等功效，適用于熬夜后口燥咽干
    、牙齦腫痛者食用
    。 
     
     豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰子1個
    ，水適量隔水燉1小時
    ，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎
    ，強壯筋骨之功效
    ，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用
    。
    推薦給常熬夜的人的食譜 
     
    信息類別:健康時尚瀏覽次數(shù):200發(fā)布日期:2007-1-2 
     
    常常熬夜的人要吃營養(yǎng)豐富
    、能提高免疫力的食物，特別推薦甜湯一款
    。 
    熬夜多的人免疫力會降低
    ，容易疲勞
    ，容易上火，因此在飲食上需要清淡
    。香菇是能提高免疫力的食物
    ，另外多吃魚、豆類這樣含蛋白質(zhì)多的食物以及含維生素
    、纖維質(zhì)多的蔬菜水果
    。此外，以下菜式可以多吃
    ，同時每天保證吃到一斤份量的青菜
    、每天吃一到二個雞蛋。
     
     小米粥（能健脾安眠） 
    芝麻糊（營養(yǎng)豐富） 
    豆腐魚（頭）湯 
    蕃茄炒蛋 
    黑木耳炒肉（絲
    、片） 
    香菇紅棗枸杞雞湯（香菇在熄火前半小時再放） 
    冬瓜炒蝦仁 
    燒魚塊 
    清蒸魚 
    青椒絲炒豆芽 
    家常豆腐 
    土豆燒肉（土豆肉絲） 
    土豆燒大白菜（土豆切片和大白菜一起下鍋煮熟
    ，加蝦仁或蝦皮、鹽調(diào)味） 
    胡蘿卜燒羊肉（或胡蘿卜羊肉湯）

    在熬夜時
    ，喝許多濃茶或咖啡來刺激神經(jīng)的興奮是不可取的
    。因為咖啡因只能使人精神一時，而過后則會使人體大腦處于抑制狀態(tài)
    ，產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺
    。 
     
     中醫(yī)認為，經(jīng)常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀
    ，不妨使用藥膳適當進行調(diào)養(yǎng)
    ，使精力充沛。
     
     生地燉鴨蛋：每次用生地20克
    、鴨蛋1至2個
    ，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼
    ，再放入汁中燉20分鐘
    ，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁
    ，每日1次或每周2至3次
    。有滋陰清熱、生津止渴等功效
    ，適用于熬夜后口燥咽干
    、牙齦腫痛者食用。 

    豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克
    、豬腰子1個
    ，水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次
      ，有滋補肝腎
      ，強壯筋骨之功效
      ，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用
      。

    蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克
      、百合20克、豬瘦肉100克
      ，加水適量同煲
      ，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次
      。有清心潤肺
      、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳
      、失眠
      、心煩、心悸等癥者食用
    。 
     
     粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗凈切成小塊
    ，生魚一條去腮及內(nèi)臟
    ，加水適量共煲
    ，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味
    ，食魚飲湯
    ，每月或隔日1次。有舒筋活絡(luò)
    、益氣和血
    、解肌痛等功效，適用于勞力過度熬夜后的肌內(nèi)酸痛
    、頸肌脹痛者服用
    。 
     
     夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克
    ，水適量共煲
    ，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁
    ，每日1次
    。有清肝火，降血壓之功效
    ，適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用
    。 
     
     另外，白天抓緊時間多睡些覺
    ，晚上吃點宵夜（粥啊
    、包子
    、面條什么的），每天盡量抽十分鐘二十分鐘鍛煉鍛煉
    。
     
     特別推薦一款甜湯
      ，有安神補氣的作用。
     
     桂圓紅棗蓮子雪耳湯

    做法：把桂圓干一小把
      、蓮子一把（預(yù)先泡多半小時到一小時）
      、紅棗一把洗干凈，雪耳一大朵泡軟了洗干凈
      ，去蒂撕小塊
      。把這些料一起放進冷水煲里，大火煮開轉(zhuǎn)小火慢慢熬
      。熬一到一個半鐘頭（也可以再久點只要水加得足）
      ，加冰糖或白糖煮溶后熄火。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/28945.html.
    
          
    
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