免疫力低下怎么辦,推薦食療方法(免疫力低下怎么辦 推薦食療方法)

你的身體是否屬于下坡的狀態(tài)呢，有很多人都有亞健康的問(wèn)題了，所以為了健康，一定要注意一些保養(yǎng)的方法，如果你的免疫力低的話就會(huì)感染很多的疾病出現(xiàn)哦。如果免疫力低下的話怎么辦呢，小編給大家介紹一些養(yǎng)生食譜?？梢蕴岣呙庖吡?。

蝦皮炒小白菜——改善胃腸道功能

原料：小白菜1捆、蝦皮一小把、蔥花若干。

做法：

1、小白菜洗干凈，切5-6CM長(zhǎng)的段，用沸水焯一下。

2、蔥切蔥花，利用煮開(kāi)水的時(shí)間，把蝦皮用清水浸泡5分鐘后洗干凈。

3、熱鍋倒油，油5成熱的時(shí)候放入蔥花爆香，然后放入小白菜翻炒。

4、2分鐘后，把洗凈的蝦皮放進(jìn)去接著炒幾下，出鍋即可食用。

功效：蝦皮炒小白菜營(yíng)養(yǎng)豐富，小白菜具有豐富的粗纖維，同時(shí)蝦皮卻含有大量的鈣、蛋白質(zhì)以礦物質(zhì)。蝦皮可以補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，和小白菜一起吃，可以補(bǔ)充纖維素，而且還可以有潤(rùn)腸的作用，對(duì)于促進(jìn)代謝，提高免疫力有好處、

銀耳羅漢果煲雞湯——增強(qiáng)體質(zhì)

原料：銀耳40克，雞1只，羅漢果4個(gè)，南杏少許，紅蘿卜200克，姜2片，鹽適量。

做法：將銀耳洗凈，用清水浸透;雞剝好，去內(nèi)臟，焯水后用清水沖洗干凈;紅蘿卜去皮，切厚塊。加適量清水入湯煲開(kāi)后，放入雞、羅漢果、南杏、銀耳、紅蘿卜及姜，煲開(kāi)后，改用慢火繼續(xù)煲約3小時(shí)左右，加入調(diào)味料調(diào)味即可飲用。

功效：增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽。這款機(jī)體可以提高體質(zhì)，同時(shí)也可以有抗衰的作用，對(duì)于延緩衰老有一定的好處。

免疫力低下怎么辦呢，上面的這些食療方法就是不錯(cuò)的選擇了，這些食療的方法可以有滋陰的作用，這些食療方法可以提高體質(zhì)，還可以有保健養(yǎng)生的效果，對(duì)于抗衰啊還有提高人體的免疫力有一定的好處哦，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜、

免疫力低下怎么辦 推薦食療方法

你的身體是否屬于下坡的狀態(tài)呢，有很多人都有亞健康的問(wèn)題了，所以為了健康，一定要注意一些保養(yǎng)的方法，如果你的免疫力低的話就會(huì)感染很多的疾病出現(xiàn)哦。如果免疫力低下的話怎么辦呢，給大家介紹一些養(yǎng)生食譜?？梢蕴岣呙庖吡?。

蝦皮炒小白菜——改善胃腸道功能

原料：小白菜1捆、蝦皮一小把、蔥花若干。

做法：

1、小白菜洗干凈，切5-6CM長(zhǎng)的段，用沸水焯一下。

2、蔥切蔥花，利用煮開(kāi)水的時(shí)間，把蝦皮用清水浸泡5分鐘后洗干凈。

3、熱鍋倒油，油5成熱的時(shí)候放入蔥花爆香，然后放入小白菜翻炒。

4、2分鐘后，把洗凈的蝦皮放進(jìn)去接著炒幾下，出鍋即可食用。

功效：蝦皮炒小白菜營(yíng)養(yǎng)豐富，小白菜具有豐富的粗纖維，同時(shí)蝦皮卻含有大量的鈣、蛋白質(zhì)以礦物質(zhì)。蝦皮可以補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，和小白菜一起吃，可以補(bǔ)充纖維素，而且還可以有潤(rùn)腸的作用，對(duì)于促進(jìn)代謝，提高免疫力有好處、

銀耳羅漢果煲雞湯——增強(qiáng)體質(zhì)

原料：銀耳40克，雞1只，羅漢果4個(gè)，南杏少許，紅蘿卜200克，姜2片，鹽適量。

做法：將銀耳洗凈，用清水浸透;雞剝好，去內(nèi)臟，焯水后用清水沖洗干凈;紅蘿卜去皮，切厚塊。加適量清水入湯煲開(kāi)后，放入雞、羅漢果、南杏、銀耳、紅蘿卜及姜，煲開(kāi)后，改用慢火繼續(xù)煲約3小時(shí)左右，加入調(diào)味料調(diào)味即可飲用。

功效：增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽。這款機(jī)體可以提高體質(zhì)，同時(shí)也可以有抗衰的作用，對(duì)于延緩衰老有一定的好處。

免疫力低下怎么辦呢，上面的這些食療方法就是不錯(cuò)的選擇了，這些食療的方法可以有滋陰的作用，這些食療方法可以提高體質(zhì)，還可以有保健養(yǎng)生的效果，對(duì)于抗衰啊還有提高人體的免疫力有一定的好處哦，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜、

免疫力低，吃什么補(bǔ)的最快？

1、菠菜

菠菜是很多人的最?lèi)?ài)，特別是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)吃菠菜好處更多，可以延緩衰老、美容養(yǎng)顏，更重要的是可以提升免疫力，增強(qiáng)增強(qiáng)抗病能力，菠菜不僅富含大量的維生素、礦物質(zhì)，還有常人所需的的葉酸，缺乏葉酸易患上精神病，包括抑郁癥和早發(fā)性癡呆等。

2、蘑菇

蘑菇是提高免疫力的最佳食品之一，蘑菇的抗氧化能力非常強(qiáng)可以有效的延緩衰老，其富含鈣鐵等多種微量元素，蛋白質(zhì)含量最為豐富，大家都知道蛋白質(zhì)是抗體的主要組成部分，可以有效地抑制疾病的發(fā)生。

3、牡蠣

鋅是伴隨我們成長(zhǎng)過(guò)程中必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素，免疫力低下的人往往是缺鋅的表現(xiàn)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鋅是提高免疫力、減少生病幾率的有效途徑，其主要存在于海產(chǎn)品及動(dòng)物肝臟中，譬如牡蠣、蝦皮等，每周吃2次即可，亦可以在飯前食用新希寶，提高鋅的吸收率，達(dá)到最佳的補(bǔ)鋅效果。

4、西蘭花

西蘭花富含各種維生素，抗氧化能力非常強(qiáng)，而且它也是防癌首選食物，經(jīng)常食用西蘭花是保持免疫系統(tǒng)健康的最佳選擇。

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