調(diào)節(jié)免疫力低下防感冒的食譜

如果你的免疫力比較低的話(huà)，一定要注意了，會(huì)出現(xiàn)身體的不適，而且很容易誘發(fā)一些疾病哦，所以為了自己的健康。一定要提高免疫力。如果免疫力低下的話(huà)，秋季容易出現(xiàn)感冒的情況，下面的這些調(diào)節(jié)免疫力低下預(yù)防感冒的食療方法不妨試試吧，效果還是很不錯(cuò)的呢。

蟲(chóng)草花百合燉烏骨雞湯

材料：蟲(chóng)草花10克，百合20克，蓮子10克，枸杞子8克，烏雞200克，姜2片，料酒少許。

做法：將烏雞焯水后用姜、料酒酒腌制10分鐘，將蟲(chóng)草花、百合、蓮子、枸杞子清洗干凈后一同放進(jìn)砂煲，加適量水用大火燒開(kāi)，再中小火煲1個(gè)半小時(shí)，調(diào)味即可。

功效：滋陰、潤(rùn)肺、健脾，提高免疫力，預(yù)防感冒咳嗽。這樣的一款食譜可以有促進(jìn)代謝的作用，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還有滋陰的效果，可以提高免疫力。

蔥白蘿卜魚(yú)頭湯

材料：蔥白30克，白蘿卜200克，香菜5克，魚(yú)頭200克，姜片若干。

做法：先將各物洗凈，蔥白切段，白蘿卜去皮切塊;魚(yú)頭去鰓洗凈后切塊，并用紹酒、胡椒粉各少許拌腌片刻，起油鍋煎至微黃，濺入少量清水，再加入清水1250毫升和姜，武火滾沸后下蘿卜、蔥白香菜，再改小火滾約40分鐘，下鹽調(diào)味便可。

功效：蔥白發(fā)散風(fēng)寒，有發(fā)汗解表的作用;白蘿卜健補(bǔ)脾胃，具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。香菜又名芫荽，味辛，具有發(fā)汗透疹，消食下氣，醒脾和中的功效;此湯膳能幫助身體祛除風(fēng)邪，預(yù)防感冒，而且味道鮮美，健脾養(yǎng)胃。這款食譜可以預(yù)防感冒，而且還可以促進(jìn)消化和吸收的哦，對(duì)于調(diào)理免疫力低下有好處。

如何調(diào)節(jié)免疫力低下的問(wèn)題呢，通過(guò)飲食的方法可以有改善的作用和效果，而且還可以有預(yù)防感冒的作用呢，這些食譜不妨試試，可以有保健養(yǎng)生的作用，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)，緩解免疫力低下有好處，不妨試試這樣的養(yǎng)生食譜吧。

孩子一到冬天就容易感冒，吃什么能夠提高抵抗力呢？

? ? ? ?冬季應(yīng)允許兒童適當(dāng)增加主食，多吃豆類(lèi)、牛肉、雞肉、魚(yú)、蝦等肉類(lèi)。此外，香菇、猴頭菇、銀耳等海帶、紫菜等水產(chǎn)品含有人體必需的常量元素和微量元素，如磷、碘等，有助于增加兒童抵抗力，增強(qiáng)整體身體素質(zhì)。孩子們?cè)诙炜梢猿愿嗟倪@些食物。

? ? ? ?其實(shí)呢，冬天是流感高發(fā)季節(jié)。由于天氣寒冷，室外溫差大，人們經(jīng)常感冒發(fā)燒。今天，我想和大家分享一個(gè)預(yù)防流感的妙方。下面告訴你食譜。百合、烏梅、甘草各9克，炒麥芽、山楂、神曲各6克，黑豆、綠豆、紅豆各30克。如果喜歡甜的，可以加點(diǎn)冰糖。你看這些食材，都是食物，沒(méi)有副作用，老少皆宜。其實(shí)真正愛(ài)流感的人是孩子，因?yàn)楹⒆雨?yáng)氣旺盛，身體陰虛內(nèi)熱。室內(nèi)暖氣也是熱的，熱量散發(fā)不出來(lái)。孩子容易生氣，愛(ài)發(fā)燒。父母特別怕孩子發(fā)燒，因?yàn)榕路窝住⒛X炎、心肌炎等等。而且孩子感冒了，全班的孩子還沒(méi)說(shuō)完就感冒了。為了讓孩子保持健康，父母要多注意自己的脾胃，不要讓孩子積食。如果食物堆積導(dǎo)致身體的熱量消散，他們喜歡引發(fā)流感。以上方子也很適合兒童飲用，對(duì)預(yù)防流感有奇效。

? ? ? 冬天確實(shí)是感冒高發(fā)期，不過(guò)你家小孩一到冬天就感冒，這可能不僅僅是抵抗力差的原因，也是他體質(zhì)差的表現(xiàn)。不過(guò)小孩抵抗力差的話(huà)，可以增加營(yíng)養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)補(bǔ)充，早餐牛奶里也可以給孩子搭配一些益生菌調(diào)理腸胃，腸胃也是免疫器官，平時(shí)注意飲食的均衡。然后平時(shí)呢多帶孩子做運(yùn)動(dòng)，睡眠也要充足，平時(shí)多注意孩子的衛(wèi)生習(xí)慣，這樣就會(huì)改善孩子的抵抗力差的癥狀。

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女性經(jīng)常感冒抵抗力差吃什么比較好？

最好找中醫(yī)診斷一下你的身體狀況，根據(jù)自身體質(zhì)情況進(jìn)行調(diào)理比較穩(wěn)妥。

估計(jì)是你氣虛或氣血虧虛造成的抵抗力下降，首先要改變生活飲食習(xí)慣，養(yǎng)成早睡早起不熬夜的習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)鍛煉，保持心情愉悅，避免心理壓力或負(fù)面情緒。

在飲食方面要食物多樣化，但要注意要多吃當(dāng)季的時(shí)令蔬菜水果，不吃屬性寒涼的食物，少吃水果，不吃冷飲，包括各種飲料甜品。

平時(shí)可以拍打刺激脖子后面的大椎穴，如果感冒了可以熱敷大椎穴。還可以按揉刺激手部的液門(mén)穴和小腿后側(cè)處的飛揚(yáng)穴。

如果咳嗽可以拍打刺激兩支胳膊肘到手腕處的肺經(jīng)，哪里酸痛感明顯就重點(diǎn)拍打刺激，效果很不錯(cuò)。

吃什么可以增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防感冒

感冒是一種常見(jiàn)的多發(fā)病，至今尚無(wú)特效療法，目前只能對(duì)癥處理，讓其逐漸自愈。本文介紹幾種奇特療方，讀者不妨一試。
1、喝雞湯：美國(guó)有兩家臨床醫(yī)療中心報(bào)道，喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥，對(duì)消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等癥狀極為有效。因?yàn)殡u肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營(yíng)養(yǎng)豐富，能顯著增強(qiáng)機(jī)體對(duì)感冒病毒的抵抗能力，雞肉中還含有某種特殊的化學(xué)物質(zhì)，具有增強(qiáng)咽部血液循環(huán)和鼻腔液分泌的作用，這對(duì)保護(hù)呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。
2、多食蘿卜：實(shí)踐證明，蘿卜中的蘿卜素對(duì)預(yù)防、治療感冒有獨(dú)特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿卜切碎，壓出半茶杯汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌勻后沖入開(kāi)水當(dāng)飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。
3、糖姜茶合飲：因感冒多為外感風(fēng)寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關(guān)節(jié)酸痛，甚至怕冷、發(fā)熱等癥狀?？捎眉t糖、生姜、紅茶各適量，煮湯飲，每日1-2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。
4、少吃食鹽：實(shí)驗(yàn)證明，少吃點(diǎn)含鈉的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量，保護(hù)口腔、咽喉部粘膜上皮細(xì)胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來(lái)對(duì)付感冒病毒。因此，每日吃鹽量控制在5克以?xún)?nèi)，對(duì)防治感冒大有益處。
5、沖服蜂蜜：蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預(yù)防感冒及其它病毒性疾病。
6、服酵母：美國(guó)加利福尼亞大學(xué)達(dá)斯古普塔教授在試驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，在制作面包的酵母中，含有一種可防止感冒病毒在人體細(xì)胞內(nèi)繁殖擴(kuò)散的成分，能治療普通感冒，但對(duì)流行性感冒無(wú)效。
7、多吃佐料：美國(guó)威斯康星大學(xué)研究認(rèn)為，生姜、干辣椒有助于人體驅(qū)逐感冒病毒，止咳化痰。美國(guó)癌癥研究院在不久前透露，大蒜能增強(qiáng)人體的免疫功能。在烹調(diào)菜肴時(shí)多加點(diǎn)佐料，可使感冒早愈。
8、食醋滴鼻、熏蒸：將食醋以冷開(kāi)水稀釋?zhuān)渲瞥?%-10%溶液滴鼻，每日4-6次，每側(cè)鼻孔滴入2-3滴，對(duì)治療感冒及流行性感冒有很好的療效。尤其是感冒初期，療效更佳，食醋可殺滅潛伏在鼻咽部的感冒病毒。在感冒流行期間，用食醋滴鼻有可靠的預(yù)防作用。另外，食醋熏蒸也可治療感冒，即將100克食醋放在火爐上熏蒸，室內(nèi)不僅頓時(shí)生香，而且醋分子飄散在空氣中殺滅室內(nèi)的感冒病毒，能有效地防治感冒發(fā)生。感冒流行期間，每日最好熏蒸食醋1-2次。
9、搓手：由于手拇指根部（醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為大魚(yú)際）肌肉豐富，伸開(kāi)手掌時(shí)，明顯突起，占手掌很大面積。大魚(yú)際與呼吸器官關(guān)系密切。每日搓搓，對(duì)于改善易感冒的體質(zhì)大有益處。其方法是：對(duì)搓兩手大魚(yú)際，直到搓熱為止。搓法恰似用雙掌搓花生米的皮一樣。一只手固定，轉(zhuǎn)另一只手的大魚(yú)際，兩手上下交替。兩個(gè)大魚(yú)際向相反方向?qū)Υ?，大約搓一到兩分鐘，整個(gè)手掌便會(huì)發(fā)熱。這樣做可促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)化身體新陳代謝，所以能增強(qiáng)體質(zhì)，故而不易感冒。
10、按摩鼻翼：兩手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼兩側(cè)。每日上下午和按摩15-30次，以局部紅、熱為度。一法可改善鼻部血液循環(huán)，促進(jìn)粘膜細(xì)胞分泌，并通過(guò)纖毛的“定向擺動(dòng)”，將感冒病毒及其有害的代謝物排出體外。
11、穴位按摩：用雙物的拇指、食指、中指指端（任用一指）按摩鼻道、迎香、鼻流等穴后，再用魚(yú)際穴周?chē)募∪獍l(fā)達(dá)區(qū)，揉搓鼻腔兩側(cè)由迎香穴至印堂穴的感冒敏感區(qū)。按摩涌泉穴和足心，直至發(fā)熱，使這兩個(gè)區(qū)域的經(jīng)絡(luò)通暢，氣血運(yùn)行正常。這樣可預(yù)防風(fēng)寒侵入，拒敵于大門(mén)之外。
12、針灸治法：我國(guó)的針灸對(duì)感冒頗有療效。當(dāng)您患感冒時(shí)，盡早去針灸，可以使鼻塞、頭痛立見(jiàn)影地減輕，并能使增高的體溫經(jīng)過(guò)一晝夜?jié)u漸恢復(fù)正常。由于針灸通過(guò)經(jīng)絡(luò)的調(diào)節(jié)作用，使體內(nèi)免疫功能增強(qiáng)，故療效可靠。治療感冒的有效穴位是：上星、印堂、風(fēng)池、迎香、合谷、外關(guān)。留針15分鐘，每日針一次，一般2-3次可痊愈。
13、多睡覺(jué)：美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時(shí)，體內(nèi)細(xì)菌可制造出一種叫“胞壁酸”的物質(zhì)，有增強(qiáng)人體免疫力的作用，能加速感冒及其他病毒疾病的康復(fù)。因此提出睡眠也是一種治療方式，特別是對(duì)感冒尤為適用。
14、呼吸蒸氣：在大口茶杯中，裝入開(kāi)水一杯，面部俯于其上，對(duì)著裊裊上升的熱蒸氣，作深呼吸運(yùn)動(dòng)，直到杯中水涼為止，每日數(shù)次。此法治療感冒，特別是初發(fā)感冒效果較好。
15、冷水洗面：此法一般從夏季開(kāi)始，秋冬不輟，以增強(qiáng)適當(dāng)性。每日早晚堅(jiān)持用冷開(kāi)水洗臉，這樣可增加面部的血液循環(huán)，提高抗病、耐寒能力，從而預(yù)防感冒的發(fā)生。

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