腎虛是一種很常見的疾病，比如說(shuō)和疲勞啊，心理壓力精神壓力等等都有著一定的關(guān)系，如果出現(xiàn)了失眠的問題，要及時(shí)的去調(diào)理哦。如何去調(diào)理的呢，可以吃一些補(bǔ)肝補(bǔ)腎的食譜來(lái)調(diào)理
，吃什么比較好呢，下面的這些食療方法可以起到緩解腎虛的作用
。
銀耳湯
肝補(bǔ)腎的食譜越吃越健康.png)
原料：銀耳50克
，枸杞25克。
做法：提前將銀耳跑法
，將銀耳放入鍋中煮一段時(shí)間后加入枸杞
，用文火煎成稠汁狀，加糖調(diào)味即可。
功效：滋陰補(bǔ)腎
。銀耳可以有滋陰的作用
，而且還可以調(diào)理脾胃
，對(duì)于補(bǔ)氣血有好處
，同時(shí)也可以有滋陰的作用。
炒牛尾
原料：牛尾
、黃油
、番茄醬、胡蘿卜
、洋蔥
、芹菜、大蒜
、當(dāng)歸
、姜。
做法：將洋蔥切絲
，芹菜切成小粒
，將蘿卜切成圓陀，姜切成片
，蒜切成片
。鍋中加水，牛尾放進(jìn)鍋中
，撇去血末
，撈出待用。鍋內(nèi)放油
，油熱后
，放入洋蔥、芹菜
、姜
、蒜炒出香味。放入三大勺番茄醬
，熬成汁
，接著放入牛尾，加開水后烹入紹酒
，大火燒開再改用小火燉一個(gè)半小時(shí)
。放入當(dāng)歸，小火慢燉半小時(shí)
，加入白糖
、鹽、胡椒粉等調(diào)味品。放入胡蘿卜
，燉熟
，改用大火燒一會(huì)兒，即可
。
功效：強(qiáng)筋骨
，增強(qiáng)代謝，補(bǔ)氣養(yǎng)血
。牛胃可以補(bǔ)虛補(bǔ)腎的作用
，食用以后可以強(qiáng)筋骨，而且還可以有促進(jìn)新陳代謝的作用呢
。
枸杞酒
原料：枸杞250克
，白酒500克。
做法：將枸杞洗干凈
，用白酒浸泡
，15天后取出，放入盆中研碎
。將白酒和枸杞倒入白布帶中
，擠壓出汁。將汁倒入鋁鍋中
，用武火燒開
，再轉(zhuǎn)用文火煎熬，濃縮至膏狀即可
，晾涼
，盛入瓷器中，備用
。
功效：延年益壽
，適用于腎虛發(fā)白等癥狀。枸杞子泡酒可以有緩解腎虛和白發(fā)的作用哦
，對(duì)于抗衰也有好處
。
如何補(bǔ)肝補(bǔ)腎的呢，上面的這些食譜具有調(diào)理體質(zhì)體質(zhì)的作用
，對(duì)于出現(xiàn)的肝腎不和啊還有體質(zhì)虛弱的情況有一定的改善的作用和效果
，而且還可以緩解腎虛導(dǎo)致的白頭發(fā)的問題哦，這樣的食療方法不妨利用起來(lái)吧
。
滋陰補(bǔ)腎喝什么茶好？
飲茶是一種非常健康的生活方式
，適當(dāng)飲茶可以Wie健康帶來(lái)很多的好處
，而不同的茶對(duì)健康帶來(lái)的好處不同?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)如今有很多人都有腎虛、陰虛的癥狀
，這些也可以通過(guò)飲茶來(lái)調(diào)理
，下面就來(lái)詳細(xì)了解滋陰補(bǔ)腎喝什么茶好吧。
1、地黃山藥茶
材料：西洋參
，灸甘草各3克，云茯苓5克
，山茱萸6克
，淮山藥
，枸杞子
，熟地各9克。
做法：枸杞子清洗干凈
，熟地切小段
，將淮山藥，云茯苓
，山茱萸和灸甘草一同研磨成粗末狀
，并和枸杞，熟地一同裝入紗布制成的藥袋中
，將藥包放置于暖瓶?jī)?nèi)
，沖入1000毫升沸水，蓋上瓶蓋悶泡30分鐘
，將西洋參片用50毫升沸水沖泡后
，將西洋參水倒入悶泡好的茶湯中，一同飲用
。
用法：每日分多次頻繁飲用
，沖泡過(guò)的西洋參可以細(xì)嚼食用。
功效：熟地滋陰補(bǔ)血
，固精益髓
，山茱萸補(bǔ)益肝腎，收斂固澀
，山茱萸健脾潤(rùn)肺
，補(bǔ)腎固精，西洋參滋陰
，補(bǔ)益中氣
，清熱生津，加入枸杞子
，云茯苓和灸甘草
，能夠平和的滋陰補(bǔ)腎
，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，有效起到抗疲勞
，延緩衰老之功效
。
適應(yīng)癥：陰氣不足所致腰膝酸軟，四肢乏力
，盜汗
，紅舌，口渴;腎陰虧損所致的遺精
，陽(yáng)萎
，早泄，腰脊酸軟
，足膝軟弱
，耳鳴，頭暈?zāi)垦?div id="jfovm50" class="index-wrap">，咽喉干?中老年人體質(zhì)虛弱
，陰氣衰弱。
注意事項(xiàng)：陽(yáng)氣虛弱
，怕冷
，脾氣虛弱，大便稀薄者不宜飲用
。
2、首烏三地茶
材料：人參，麥冬
，天冬
，熟地，生地各90克
，云茯苓
，地骨皮各150克，何首烏250克
。
做法：將所有藥材按比例和劑量一同研碎
，以每包40克分別裝入紗布袋中，每日取一包
，用1000毫升沸水沖泡
，悶泡35分鐘后即可飲用。
用法：每日一包
，分多次飲用
，直至全部飲完，如果飲用量較大
，中途可以再次加入沸水悶泡
。
功效：何首烏滋陰和中
，補(bǔ)肝養(yǎng)腎，補(bǔ)血祛風(fēng)
，強(qiáng)筋壯骨
，烏發(fā)延年，潤(rùn)腸通便
，脫毒消癰;地骨皮歸肺經(jīng)和腎經(jīng)
，具有涼血，解骨蒸肌熱
，清熱潤(rùn)肺功效;人參大補(bǔ)元?dú)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，佐以天門冬，麥冬
，熟地
，生地和茯苓泡茶飲，不但能滋陰補(bǔ)腎
，養(yǎng)血健骨
，還能起到延緩衰老之功效
。
適應(yīng)癥：陰氣不足所致的精神不濟(jì)
，遺精，盜汗
，未老先衰;中老年人腎氣虧虛所致的精液虧損
，體質(zhì)衰弱，腰膝酸軟
，神疲力乏
，頭暈，眼睛干澀疼痛
，失眠
，神經(jīng)衰弱，心悸怔仲
，慢性肝炎等癥
。
注意事項(xiàng)：胃中積食，脘腹悶脹之人不應(yīng)飲用
。
3 、首烏牛膝茶
材料：懷牛膝15克，制首烏20克
。
做法：將懷牛膝和制首烏一同研碎
，裝入紗布袋中，加800毫升沸水
，蓋上瓶蓋悶泡30分鐘
，即可飲用
。
用法：每日一劑，每日飲用2到3次
。
功效：制首烏即為熟的何首烏
，是經(jīng)過(guò)炮制成的，具有補(bǔ)益肝腎
，養(yǎng)益精血
，收斂引起之功效，懷牛膝有補(bǔ)肝益腎
，強(qiáng)壯筋骨
，活血行血，疏通經(jīng)脈
，利尿通淋之功效
，兩者配伍，可以治療肝腎不足所致的腰膝酸軟
，疼痛
，以及腰膝風(fēng)濕痹痛等癥。具有滋陰益氣
，補(bǔ)腎柔肝
，強(qiáng)壯腰膝功效。
適應(yīng)癥：陰氣不足所致氣血虛弱
，津液耗損
，形體瘦弱，四肢乏力;肝腎虧虛所致腰膝酸軟
，骨節(jié)疼痛
，下肢冷酸麻木，雙腿乏力
，行走不便等癥
。
注意事項(xiàng)：濕寒阻滯，腰膝痹癥之人不宜飲用
。
4、雙地益腎茶材料：甘草3克，懷牛膝5克
，生地
，白芍，麥冬
，丹參各6克
，熟地9克。
做法：生地和熟地切成細(xì)小的段
，白芍
，麥冬
，丹參和懷牛膝一同搗碎，和甘草一起攪拌均勻
，分別裝入紗布袋中
，飲用時(shí)取一袋，沖入1000毫升沸水
，蓋上瓶蓋
，悶泡30分鐘即可飲用。
用法：每日一劑
，頻繁飲用
，剩余茶湯隔日不可飲用。
功效：生地具有滋陰益腎
，生津養(yǎng)肝功效
，丹參活血化瘀，安神寧心
，通條經(jīng)脈
，白芍養(yǎng)血行血，止痛斂陰
，懷牛膝預(yù)防熱火過(guò)盛及陰血
，同時(shí)佐以麥冬和甘草，起到養(yǎng)陰益腎
，生津和清火作用
。適應(yīng)癥：氣陰不足，虛火旺盛
，呼吸氣短;腎陰虛所致潮熱，咯血
，情緒煩躁
，口渴難耐，中老年糖尿病早期心煩體熱不適
，慢性肺結(jié)核等癥
。
注意事項(xiàng)：脾胃不振，食欲不佳
，大便稀薄之人不宜飲用
。
5、川楝子當(dāng)歸茶材料：川楝子3克
，北沙參
，當(dāng)歸身，麥冬各6克
，生地
，枸杞各12克
。
做法：將生地切成小段，而后將其他五味藥材一同研碎
，裝入紗布袋中
，再放入暖瓶?jī)?nèi)，沖入800毫升沸水
，蓋上瓶蓋悶泡30分鐘
。
用法：每日一劑，分多次飲用
。
功效：北沙參滋陰潤(rùn)肺
，益胃生津，麥冬滋陰生津
，潤(rùn)肺健胃
，清心通脈，當(dāng)歸補(bǔ)血行血
，調(diào)經(jīng)止痛
，潤(rùn)腸通便，生地涼血清熱
，滋陰生津
，枸杞補(bǔ)腎生津，潤(rùn)肺益氣
，川楝子柔肝理氣
，還能幫其他藥物充分發(fā)揮養(yǎng)肝益腎，潤(rùn)肺理氣的作用
。所有藥材配伍用
，有很好的滋陰潤(rùn)肺，柔肝益腎功效
。
適應(yīng)癥：肝腎陰氣虧虛所致的津液耗損
，血熱，氣滯
，咽喉干燥
，脅肋疼痛，脘腹飽脹
，脈象細(xì)弱
，舌紅，舌苔光燥;肝氣郁結(jié)
，胃陰虧虛
，脾胃不和，肺陰虧虛，肺火旺盛所致干咳癥;慢性肝炎
，慢性胃炎
，慢性肺結(jié)核，肝硬化初期
，胃潰瘍等癥
。
注意事項(xiàng)：體內(nèi)實(shí)火旺盛，脾氣虛弱
，濕氣過(guò)盛
，大便稀薄之人不宜飲用。
6、滋陰補(bǔ)腎注意事項(xiàng)一
、避免過(guò)度的房事
無(wú)論是男女，房事過(guò)多都會(huì)影響到腎臟功能及身體的其它機(jī)體的功能的
，因此平時(shí)要學(xué)會(huì)節(jié)欲
，適當(dāng)?shù)目刂谱约旱挠苊夥渴逻^(guò)度
，特別是對(duì)于男性而言更要避免頻繁的性生活及手淫
。·
二
、不過(guò)給自己過(guò)大的心理壓力
中醫(yī)認(rèn)為思慮憂郁
，損傷心脾，則病及陽(yáng)明沖脈
。說(shuō)的其實(shí)就是壓力過(guò)大有可能會(huì)影響到人的腎臟健康的
。因此平時(shí)不要給自己過(guò)大的心理壓力，多注意心理調(diào)節(jié)
，特別注意恐懼傷腎
，注意保持一個(gè)平和的心態(tài)。
三
、利用飲食調(diào)理的方法來(lái)促進(jìn)滋陰補(bǔ)腎的作用
1
、多吃寒涼性的食物，中醫(yī)認(rèn)為寒涼性的食物都具有滋陰補(bǔ)腎的作用
。
2、多吃豆類及豆制品
，促進(jìn)雌激素的分泌
。
3、多吃微量元素含量多的食物
。
此外像日常生活中我們常吃的山藥
，海參，黑芝麻
，何首烏
，枸杞子
，栗子，干貝等都有一定的滋陰補(bǔ)腎的功效
。同時(shí)為了滋陰補(bǔ)腎日常在飲食上還要注意少吃或者不吃生蘿卜
，生地瓜，甜瓜
，洋蔥
，辣椒，丁香
，柿子等食物
。
四、搓腳滋陰補(bǔ)腎法
腳是號(hào)稱人體的第二心臟
，其實(shí)泡腳養(yǎng)生由來(lái)以久
，對(duì)于腎虛及有需要滋陰補(bǔ)腎的人群而言日常要選擇搓腳的方式起到滋陰補(bǔ)腎的作用，如將雙腳浸泡中溫水之中
，泡至發(fā)紅然后用手用力的進(jìn)行搓動(dòng)100次
，直到腳冰發(fā)熱為止?div id="jfovm50" class="index-wrap">；蛘哌x擇一些藥酒之類的進(jìn)行搓腳也是相當(dāng)不錯(cuò)的選擇的
。
五、減少影響腎臟健康的不良習(xí)慣
1
、吃得咸
，而致口渴之后大量的飲水，容易引起高血壓
，從而增加腎臟的負(fù)擔(dān)
。
2、不及時(shí)補(bǔ)充水份
，研究發(fā)現(xiàn)伯尿量如果過(guò)少的話
，那么尿液中的毒素的濃度就會(huì)相應(yīng)的增加，所以不利于腎臟的健康
。
3
、過(guò)多的飲料，飲料中多含有咖啡因
，其有利尿的作用
，因此容易引起過(guò)多的水份的排出，會(huì)讓你越喝越渴
，同時(shí)過(guò)多的咖啡因還會(huì)使得人的血壓升高
，從而損害腎臟健康。
4、濫用抗生素
，臨床證實(shí)很多藥物都是通過(guò)腎臟排出來(lái)的
，特別是抗生素，如果食用過(guò)多的話
，也會(huì)對(duì)腎臟健康造成一定的損傷的
，像日常常食的止痛藥就是一種威脅腎健康的藥品之一。
5
、過(guò)多的蛋白質(zhì)
，日常吃了含有過(guò)多蛋白質(zhì)的食物也會(huì)使得血尿酸濃度變高，從而引引起腎衰竭
，甚至還有可能引起尿毒癥的發(fā)病
。
6、不及時(shí)排尿
，憋尿是很多人的不良習(xí)慣之一
，而憋尿的一個(gè)最大的危害就是有可能使得整個(gè)泌尿系統(tǒng)的抵抗能力下降，嚴(yán)重一點(diǎn)的還會(huì)影響到腎功能
，引起尿道炎
，腎炎等一系列疾病。
7
、吸煙
，吸煙不僅傷肺，事實(shí)上其還會(huì)引起血液的黏稠
，引起高血壓
，如果沒有控制好的話，則容易影響到腎功能
。
8
、性生活過(guò)于頻繁。
9
、熬夜
。
吃什么最補(bǔ)腎？
腎虛
、時(shí)間短、起不來(lái)等情況
，是個(gè)男人都承受不了這種有槍不好使或者沒法用的情況
。也沒有一個(gè)女人能忍受男人短小還時(shí)間不行，動(dòng)不動(dòng)半路成佛
。這關(guān)系到的不僅是 健康 ，還有我們男人的顏面問題。
我當(dāng)時(shí)在上大學(xué)的時(shí)候
，經(jīng)常參加籃球跑步運(yùn)動(dòng)
，當(dāng)時(shí)還認(rèn)識(shí)了我現(xiàn)在的老婆。那時(shí)候真是活力旺盛
，經(jīng)常都是下午沒課的時(shí)候籃球場(chǎng)一練就是一下午
。偶爾還和女朋友出去玩上一天，身體強(qiáng)壯時(shí)間持久
。
后來(lái)工作以后鍛煉就少了
，加上結(jié)婚工作以后比上學(xué)時(shí)壓力大了，身體沒以前那么能扛了
，時(shí)間上也越來(lái)越不行了。每次甚至只有兩三分鐘，雖然家里沒說(shuō)什么
，但我也是覺得很愧對(duì)她
。身為一個(gè)男人連自己女人哪方面都滿足不了，真的很讓人心酸
，也沒有任何借口去解釋
。只能默默的去尋找解決的方法。
求醫(yī)問藥的經(jīng)歷就不說(shuō)了
，涉及到男性補(bǔ)腎的都是價(jià)格高
，而且周期還比較長(zhǎng)。甚至還有那些男科醫(yī)院推薦我做手術(shù)解決
，老二上動(dòng)刀子這決心我可不敢
。后來(lái)就是有醫(yī)生推薦讓我平時(shí)多鍛煉對(duì)身體好，我就趁著下班的時(shí)候就去運(yùn)動(dòng)健身
。
和朋友一起聚餐吃飯的時(shí)候
，有朋友給我推薦幾個(gè)鍛煉健腎、陰莖睪丸的方法
，還有一些列的按摩手法
。都是男人都覺得好東西分享一下。于是每天除了鍛煉身體我也會(huì)花上二十分鐘鍛煉按摩
。隨著身體逐漸回到上大學(xué)時(shí)強(qiáng)壯的體魄之外
，每天的鍛煉腰腎按摩身體，時(shí)間也逐漸的延長(zhǎng)了
。
鍛煉對(duì)人身體上的 健康 有著很大的關(guān)系
，通過(guò)鍛煉能有效的強(qiáng)身健體，提高免疫力保持身體 健康
。不經(jīng)常鍛煉消化系統(tǒng)也會(huì)受到影響
，吃的少了吸收的也少
，身體更虛弱更不想鍛煉，如此循環(huán)下去身體早晚都會(huì)垮掉
。經(jīng)常性的鍛煉能加快自身的新陳代謝
，才能更好的消化吸收補(bǔ)充進(jìn)來(lái)的營(yíng)養(yǎng)。
針對(duì)腎
，有過(guò)兩次經(jīng)歷
！感覺非常地好，只能意會(huì)
、不可言傳
！
一次是七年前，一個(gè)月時(shí)間
，每天喝北京中醫(yī)院同學(xué)配制的粉末泡茶
。直到現(xiàn)在，感覺要比喝之前強(qiáng)盛得多
。
另一次是三年前
，十五天時(shí)間，每天喝一盅用豬腰子加某老中醫(yī)配制的粉末燉的湯
。今年五十多歲了
，晚上可以睡下去后八小時(shí)自然醒。
我不懂中藥也不懂膳食
，卻喜歡吃膳食以及與各類中醫(yī)交朋友
。昨天想起那豬腰子的美味，禁不住帶朋友去品嘗
。今天朋友告訴我有點(diǎn)感覺
，我叫他堅(jiān)持十五天。
。
。。
。
。
補(bǔ)腎，還真有必要
，經(jīng)過(guò)這兩次
，感覺真好！
男女通用補(bǔ)腎黑發(fā)的六大民間食方
，趕快收藏吧
提起補(bǔ)腎大家應(yīng)該都會(huì)想到男人
，其實(shí)女人也同樣需要補(bǔ)腎，補(bǔ)腎不僅與 健康 息息相關(guān)
，更關(guān)系著人們的幸福
，下面就給大家介紹六款補(bǔ)腎食方
，希望可以幫到大家
驗(yàn)方1
何首烏50克，雞蛋2個(gè)
。
用法：將何首烏和雞蛋別離洗凈
，加水同煮至蛋熟，剝?nèi)ぴ僦笃?div id="4qifd00" class="flower right">
。吃蛋喝湯，每?次
，佐餐食用
。
成效：補(bǔ)肝腎，烏須發(fā)
，抗早衰
。
驗(yàn)方2
構(gòu)成：大麥200～300克，核桃仁150克
，黑芝麻150克
。食糖適當(dāng)。
用法：將大麥
、核桃
、黑芝麻別離炒至香熟，研為細(xì)末
，再放在一起混合拌勻
，參加食糖調(diào)好口味，貯瓶備用
。每日早
、晚空腹服用2～3匙。
成效：養(yǎng)血補(bǔ)腎
，潤(rùn)發(fā)黑發(fā)
。
驗(yàn)方3
黑芝麻6克，茶葉3克
。
用法：將黑芝麻炒黃
，再與茶葉一同用沸水沖泡。每日1～2劑
，代茶飲
。
成效：滋肝補(bǔ)腎，養(yǎng)血潤(rùn)發(fā)
。
驗(yàn)方4
首烏浸膏10克
，白糖100克。
用法：將二者混勻
，制成沖劑
，每次服用10克
，開水沖服，每日3次
。
成效：烏發(fā)潤(rùn)發(fā)
。
驗(yàn)方5
核桃12個(gè)，枸杞子
、何首烏各60克
，黑豆240克，熟地
、山茱萸各50克
。
用法：將枸杞、何首烏
、熟地
、山茱萸水煎取濃汁去渣，再入核桃
、黑豆煮沸
，至核桃肉爛取出黑豆，曬干
。每食6～9克
。每日2次。
成效：烏發(fā)潤(rùn)發(fā)
。
驗(yàn)方6
黑豆30克
，山楂30克，大青葉30克
。
用法：以上3味加水煎湯
，去渣取汁。代茶飲
，每日2次
。
成效：補(bǔ)肝滋陰，活血烏發(fā)
。
上面的幾款食譜對(duì)男性女性的補(bǔ)腎烏發(fā)有著極好的成效
，朋友們無(wú)妨測(cè)驗(yàn)一下，信任必定會(huì)為你改變現(xiàn)狀的煩惱
。
如果嫌食譜做起來(lái)會(huì)比較費(fèi)事的話
，給大家推薦一款鞏固腎元的，鹿陽(yáng)濟(jì)乾膏
，養(yǎng)腎固元
，滋養(yǎng)身體，使用起來(lái)也比較方便
。長(zhǎng)期調(diào)理對(duì)身體更有益處
。
為了自己與家人的 健康
，快動(dòng)動(dòng)小手收藏起來(lái)吧！
正確的補(bǔ)腎才會(huì)有效果
，那么我在這里給大家說(shuō)說(shuō)怎么補(bǔ)腎才會(huì)有效果
，如果朋友你目前吃各種藥而沒有效果，那么可以看看本文
！
補(bǔ)腎分為兩塊
，一是食補(bǔ)，一是按摩鍛煉
。
食補(bǔ)
我在這里給大家推薦幾樣食物
，大家注意了，鱸魚
，蝦，鴿子肉
，羊肉
，山藥，栗子
，核桃
，黑豆，黑米
，這些食物做出很多種菜肴,而且這些食材普遍多見
。可以長(zhǎng)期吃
，另外最補(bǔ)腎的還有一個(gè)冬蟲夏草
！
按摩鍛煉
腰肌強(qiáng)腎法也叫金剛鐵板橋，金剛鐵板橋是一種專門強(qiáng)化腰背功能的最佳功法
，腰背變得強(qiáng)如鐵板
，則自然壯陽(yáng)強(qiáng)腎，效果遠(yuǎn)比現(xiàn)在流行的壯陽(yáng)補(bǔ)藥要強(qiáng)好幾倍
。每天三五分鐘讓你強(qiáng)壯的自己都不敢相信
。
抖動(dòng)強(qiáng)腎功強(qiáng)腎的方法就是通過(guò)下體的訓(xùn)練能讓下體得到鍛煉，這個(gè)地方分泌我們男性睪丸酮
，通過(guò)抖動(dòng)能夠有效的激活腎氣
！
如果咱們能再配合著固精法，控敏法
，勃起法等按摩的房事對(duì)咱們身體重要的器官進(jìn)行簡(jiǎn)單的按摩就能達(dá)到控制精關(guān)
，延長(zhǎng)時(shí)間的效果，特別是對(duì)于因?yàn)槟I虛而導(dǎo)致性功能障礙的男性有奇效
，練習(xí)PC肌與吐納法還能改善咱們前列腺疾病
，所以想改善的朋友可以從最簡(jiǎn)單的鐵板橋嘗試鍛煉
，相信會(huì)給你一個(gè)驚喜！
房中術(shù)之金剛鐵板橋視頻
腎虛吃什么好：
1
、多吃蝦
、牡蠣和韭菜等食物。動(dòng)物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇
。
2
、多食用一些偏于溫?zé)嵝苑浅Ｊ悄軌驕匮a(bǔ)腎陽(yáng)的食物，適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)豐富
