吃什么補(bǔ)氣養(yǎng)腎,推薦三款食譜

氣血不足腎虛的人有很多，可能和工作壓力大，精神壓力大導(dǎo)致有關(guān)系，所以要注意一些調(diào)理的方式和方法比較好。那么如何去調(diào)理的呢，吃一些補(bǔ)氣養(yǎng)腎的食物可以有調(diào)理的作用，下面介紹三款食譜，可以有調(diào)理的作用。

人參粥

材料：麻雀5只，人參3克，小米50克，黃酒、蔥、精鹽各適量。

做法：將人參切碎，隔水燉，取濃汁。將麻雀去毛及內(nèi)臟，洗凈細(xì)切，下鍋煸炒，然后加入黃酒，稍煮;加水，加入淘洗干凈的小米，先用旺火燒開，再改用文火熬煮，待粥熟時(shí)兌入人參濃汁，攪勻，加料酒。

功效：益氣壯陽(yáng)，強(qiáng)筋壯骨。適用于陽(yáng)虛神疲乏力之人。人參粥可以有補(bǔ)腎的作用，對(duì)于滋補(bǔ)氣血有好處，還可以緩解氣血不足乏力。

白木耳粥

材料：粳米250克，白木耳15克。

做法：水發(fā)銀耳備用，然后將白木耳和粳米加水適量，共煮成粥。

功效：白木耳是秋季滋陰、潤(rùn)肺、生津的滋補(bǔ)佳品。白木耳粥具有潤(rùn)肺止咳、益氣補(bǔ)腎的作用。適用于陰虛內(nèi)熱燥咳、氣陰兩虛等。

糯米山藥粥

材料：生山藥50克，川斷、杜仲、苧麻根各25克，糯米50～100克。

做法：先煎川斷、苧麻根、杜仲，去渣取汁，后入糯米及搗碎的山藥，共煮為粥。

功效：固腎益氣安胎。適用于腎氣不固而致習(xí)慣性流產(chǎn)、先兆流產(chǎn)、腰痛、水腫等病癥。糯米和山藥一起吃，可以有安胎的作用，對(duì)于補(bǔ)腎有好處，還可以有提高體質(zhì)的功效。

吃什么食物具有補(bǔ)氣養(yǎng)腎的作用，上面的這三款食譜就是不錯(cuò)的選擇了，可以有保健的作用，對(duì)于提高體質(zhì)有好處，而且還可以補(bǔ)氣血的哦，對(duì)于身體虛弱腎虛的情況有改善的作用，還可以增強(qiáng)人體的抵抗力，這些食譜趕緊試試、

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