如何健脾祛濕,祛風(fēng)除濕飲品

夏季濕氣重，要應(yīng)該如何去調(diào)理呢，夏季氣溫高，濕氣重，不僅是環(huán)境，身體也會(huì)感覺(jué)到身體不適，那么如何祛濕的呢，夏季脾胃不和，去除濕氣的一些飲品可以幫你緩解身體不適，來(lái)看看這些祛風(fēng)除濕的飲品吧。

荷葉煮茶

做法：這是涼茶的經(jīng)典配方，有清暑利濕、涼血止血的作用。將荷葉撕成小片，用開(kāi)水沖泡就可以了淡淡的清香，再配點(diǎn)冰糖，一天喝兩次，確是夏季美飲。其實(shí)，荷葉茶是四季飲品，夏季祛濕，秋冬季也可降脂。很多人在夏天收集荷葉，晾曬后在秋冬季泡水喝，確是不錯(cuò)的主意。

荷葉：荷葉色青綠，氣芬芳，守舊藥膳中常選用的原料。荷葉有清暑利濕、升發(fā)清陽(yáng)、涼血止血等功效。近代研究證實(shí)，荷葉有良好的降血脂、降膽固醇和減肥的作用，其食療范圍進(jìn)一步擴(kuò)大。荷葉茶可以有清熱解毒祛濕的作用，對(duì)于祛風(fēng)除濕有好處，還可以減肥降脂的哦。

薏米紅豆湯

做法：不需考慮什么比例，將兩種食材各抓一把來(lái)熬湯，可放點(diǎn)冰糖，祛濕效果極佳。其有效成分大半在湯里，因此可灌入瓶中帶到單位去喝。建議不加大米，大米有濕氣，雖然口感好但會(huì)使功效大打折扣。

薏米：中醫(yī)稱薏米為“薏苡仁”祛濕消腫的上品。薏米是清除體內(nèi)濕毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏時(shí)節(jié)陰雨連綿，空氣濕黏，很多人都會(huì)“傷暑”這時(shí)吃些薏米粥，可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。薏米和紅豆一起吃，可以有去除濕氣的作用，還可以緩解煩躁的作用哦，對(duì)于保健有好處。

如何健脾胃去濕氣的呢，上面的這些祛風(fēng)除濕的飲品大家可以試試哦，可以有保健養(yǎng)生的作用，這些食物相互搭配可以有健脾胃的功效，還可以去除煩躁，對(duì)于有濕氣重的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，趕緊試試這些飲品吧。

收藏 | 夏天怎么健脾祛濕，3個(gè)調(diào)理方法，內(nèi)含食療方

濕是萬(wàn)病之源，夏季又容易濕邪侵體，所以夏季祛濕非常重要，但是怎么判斷自己濕氣重，除了泡腳還能祛濕？才能避免濕邪對(duì)身體侵犯人體。

中醫(yī)認(rèn)為“長(zhǎng)夏主濕，脾主長(zhǎng)夏”。所以在農(nóng)歷六、七月的日子里以脾胃病居多。而脾喜燥惡濕，若濕邪留滯，最易困脾。濕為陰邪，而陰遏氣機(jī)，損傷陽(yáng)氣，致脾陽(yáng)不振，運(yùn)化無(wú)權(quán)，則水濕停聚，引發(fā)為水腫或腹瀉；

何況長(zhǎng)夏天氣炎熱，人們喜食生冷瓜果、冰凍飲料，更助濕邪，損傷脾陽(yáng)，所以這長(zhǎng)夏易見(jiàn)腹?jié)M、腹瀉之癥。濕性重著，外濕之邪，侵犯經(jīng)絡(luò)筋骨，使經(jīng)筋阻痹，可出現(xiàn)“濕痹”、“著痹”。 因此，6、7月，需特別注意健脾祛濕。

大便不成形，溏稀或者便秘；排便粘稠（不易沖掉）且多便；

舌頭邊緣有鋸齒狀；口干，口苦，口臭；

睡覺(jué)流口水、打呼嚕；

感覺(jué)身體沉重不輕松，關(guān)節(jié)疼痛；

痰多，咳嗽，嗓子不清爽；

頭發(fā)油膩，脫發(fā)；

臉上長(zhǎng)斑，起痘，滿臉油光；

眼袋下垂；

胸口悶，頭暈沒(méi)精神，特別容易疲勞。

對(duì)照上面的表現(xiàn)， 如果你有3-4種以上都中招了，那你可能就是體內(nèi)有濕氣了。

1、食療

黨參、黃芪、五指毛桃、白術(shù)、茯苓、薏米、扁豆、赤小豆、芡實(shí)、蓮子都是不錯(cuò)祛濕食材，以上食材可自行選擇2-3種，搭配豬肉、豬骨熬成湯，起到健脾祛濕的作用。

推薦藥膳——黨參鷓鴣湯

材料： 鷓鴣，黨參，茯苓，生姜。

做法：

①鷓鴣宰殺干凈，去內(nèi)臟，飛水去血污；

②將所有材料倒進(jìn)燉盅，加水適量，蓋上盅蓋，隔水燉之；

③待鍋內(nèi)的水燒開(kāi)后，用中火燉至40-60分鐘即可；

④燉好后，隔除藥渣；用鹽調(diào)味，喝湯吃肉。

功效： 健脾益氣，化痰祛濕。

適合人群： 脾虛夾濕的人群服用。

禁忌人群： 濕熱內(nèi)蘊(yùn)和陰虛內(nèi)熱者。

2、 艾灸

艾灸有開(kāi)郁祛濕、補(bǔ)陽(yáng)散寒的作用，特別適合寒濕的人群。濕氣重的人可以側(cè)重以下幾個(gè) 祛濕穴位：

①豐隆穴

位置：位于小腿前外側(cè)、外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。

功效：通調(diào)脾胃氣機(jī)、祛濕化痰。

②足三里

位置：位于外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。

功效：足三里除具有 調(diào)理脾胃、疏風(fēng)化濕 功能，還能 補(bǔ)中益氣、扶正祛邪，利于增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

③中脘穴

位置：在上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。

功效：有 和胃健脾、降逆利水 的功效，適用于濕滯、胃脘飽脹、噯氣者。

④曲池穴

位置：完全屈肘時(shí)，位于肘橫紋外側(cè)端處。

功效：可 調(diào)和氣血，祛風(fēng)除濕， 中醫(yī)認(rèn)為大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集于曲池穴。因此可用于慢性腹瀉或大便溏爛者，亦可治療濕疹、網(wǎng)球肘、高血壓等病癥。

以上穴位可用艾條灸 10~15 分鐘，對(duì)于日常保健來(lái)說(shuō)，1周灸1~2次即可，對(duì)于寒濕重的朋友可適當(dāng)增加頻率，以灸后不上火為度。

另外，艾草是純陽(yáng)之物，是補(bǔ)充人體陽(yáng)氣的，可以調(diào)動(dòng)人體的陽(yáng)氣，壯陽(yáng)。因此， 艾灸的時(shí)間不宜太晚，盡量選擇白天艾灸。

3、泡腳

熱水泡腳、泡到微微出汗，有助于濕氣隨著汗液排出，從皮膚排出，并且泡腳促進(jìn)人體的新陳代謝，增加臟器的功能，有助于抵抗和排泄?jié)駳狻?/p>

怎樣健脾祛濕

日常調(diào)理
首先，夏季多濕是一種自然現(xiàn)象，是自然界陰陽(yáng)轉(zhuǎn)化的一種正常偏性。“春溫夏熱秋清涼，冬氣冷冽令指長(zhǎng)”。在長(zhǎng)期的進(jìn)化過(guò)程中，人類已經(jīng)適應(yīng)了自然界的氣候變化。所以在暑濕季節(jié)，只要規(guī)律生活，濕邪不會(huì)給人造成多大的問(wèn)題，隨著季節(jié)的變化，濕邪自然就會(huì)消退。
其次，部分人需要通過(guò)食療來(lái)去除體內(nèi)的濕邪。對(duì)于濕熱邪氣如舌紅苔黃膩，頭腦不清醒，口粘、口苦，口渴不欲飲，大便粘滯不爽等癥狀可以喝生薏米和綠豆粥，或吃西瓜；濕氣重的人則需要注意不要簡(jiǎn)單祛濕，還有注意同時(shí)調(diào)理腸胃才能根本解決問(wèn)題。對(duì)于濕邪嚴(yán)重的如舌淡苔白膩，頭蒙如裹，口不渴、脘痞、腹脹、四肢困倦重濁、大便溏泄等癥狀可以用葛奕湯，不但能去除濕熱和濕邪而且對(duì)健脾胃都有不錯(cuò)的效果。
當(dāng)然，還有一部分人的濕邪通過(guò)食療不能緩解的話，需要到醫(yī)院就診。尤其是有消化道慢性疾病的人，夏季的濕邪阻遏了脾胃的運(yùn)化功能后，如果誘發(fā)原有疾病加重更應(yīng)盡快到醫(yī)院就診。[1]
健脾祛濕
脾虛濕困時(shí)，應(yīng)健脾去濕，把多余的水分排出體外(利尿)或者減少、清除引起身體免疫反應(yīng)的物質(zhì)，而溫補(bǔ)脾胃是解除濕困的最好途徑。溫補(bǔ)脾可食用健脾的食物，如：鯽魚(yú)、胡蘿卜、蘋(píng)果、淮山藥、蓮子、芡實(shí)、豬肚、鴨子等;祛濕食物有赤小豆、薏米、萵筍、扁豆、冬瓜等，或者平時(shí)堅(jiān)持喝治療祛濕飲品。潮濕往往與“寒”一起來(lái)，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物。

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