營養(yǎng)過剩的危害以及避免方法

人們的生活水平提高了，很多人都在選擇自己的飲食方式，其實(shí)正確的飲食方式對(duì)于健康是很重要的，有些人不知應(yīng)該如何去調(diào)理，所以就出現(xiàn)了大量的攝入高脂肪高膽固醇的食物，導(dǎo)致營養(yǎng)過剩的發(fā)生哦，你知道營養(yǎng)過剩的危害嗎，對(duì)健康不利，有哪些避免方法嗎，來看看這些介紹吧。

兒童心理的發(fā)展具有消極影響

肥胖兒童經(jīng)常是同伴嘲笑、捉弄的對(duì)象，因此與正常兒童相比，肥胖兒童容易表現(xiàn)出更多的心理問題，如孤獨(dú)、自我封閉、逃避社交，進(jìn)而形成一種惡性循環(huán)。

誘發(fā)很多疾病

營養(yǎng)過剩是很多疾病的罪魁禍?zhǔn)祝@是所謂的富貴病，其實(shí)除了與飲食不當(dāng)有關(guān)系外，還與缺乏運(yùn)動(dòng)有脫不了的聯(lián)系。長時(shí)間攝入太多的營養(yǎng)成分，又沒法通過運(yùn)動(dòng)的方式來排泄，就很容易導(dǎo)致便秘或是高血脂等疾病出現(xiàn)，此外冠心病、動(dòng)脈硬化等也是常見客，還有一種疾病也是不可小覷的，就是糖尿病。營養(yǎng)過剩的話會(huì)導(dǎo)致很多疾病的發(fā)生哦，對(duì)身體健康是不利的，而且還會(huì)誘發(fā)高血脂以及便秘的問題，對(duì)于出現(xiàn)各種心血管疾病也是誘發(fā)因素、

如何避免營養(yǎng)過剩的危害?

專家表示避免營養(yǎng)過剩的危害，關(guān)鍵是要管住嘴、撒開腿。管住嘴就是要少食，特別是晚飯，管住營養(yǎng)的來源。撒開腿就是要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。散步、健身，多做些有氧運(yùn)動(dòng)，消耗掉體內(nèi)過剩的營養(yǎng)。避免營養(yǎng)過剩的話應(yīng)該選擇合理的飲食，也要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣的話可以增強(qiáng)體質(zhì)，減少營養(yǎng)過剩的情況出現(xiàn)。

營養(yǎng)過剩的危害以及避免的方法，小編給大家介紹了一些內(nèi)容，營養(yǎng)過剩的話會(huì)導(dǎo)致身體不適，會(huì)出現(xiàn)三高疾病，而且還會(huì)誘發(fā)心血管疾病的發(fā)生，要注意合理飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，注意飲食方面的調(diào)理，少吃高脂肪高膽固醇的食物，這些可以減少營養(yǎng)過剩的發(fā)生。

皮膚營養(yǎng)過剩怎么辦？皮膚營養(yǎng)過剩怎么回事？

在生活中很多女性都非常在意自己臉部的肌膚，于是會(huì)購買很多護(hù)膚品來護(hù)膚，但是如果護(hù)膚品涂過多，而臉部肌膚吸收不完的話則會(huì)導(dǎo)致臉部皮膚營養(yǎng)過剩，出現(xiàn)脂肪粒、長痘痘等情況，非常影響美觀。很多人都想緩解這種癥狀，那皮膚營養(yǎng)過剩要怎么緩解呢？
1、皮膚營養(yǎng)過剩的原因
皮膚具有強(qiáng)大的屏障功能，能阻擋外界物質(zhì)進(jìn)入機(jī)體以及避免體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)向外流失。相較之下，皮膚的吸收是有一定限度的。完整皮膚只能吸收少量水分和微量氣體，水溶性物質(zhì)不易被吸收，而脂溶性物質(zhì)吸收良好（如脂溶性維生素和脂溶性激素），油脂類物質(zhì)也吸收良好，主要吸收途徑為毛囊和皮脂腺。如果皮膚的角質(zhì)層過厚，代謝不暢，脫落不及時(shí)，護(hù)膚品的基質(zhì)比較油膩厚重，清潔工作不徹底，毛囊漏斗口角化過度，角栓形成，皮脂腺分泌的皮脂無法順利排除，就會(huì)出現(xiàn)“皮膚營養(yǎng)過?！?。
2、皮膚營養(yǎng)過剩的癥狀
皮膚營養(yǎng)過剩最常見癥狀是脂肪粒。長時(shí)間的泌油會(huì)導(dǎo)致皮脂腺腺體的增生和肥大，形成淡黃色的扁平柔軟的丘疹-“皮脂腺增生”。如果泌油過多，毛囊堵塞，還會(huì)形成“痘痘的爆發(fā)”。
3、要停止使用護(hù)膚品嗎
大部分女性朋友可能都在無奈中選擇停用護(hù)膚品，甚至采取“裸臉”的方式，這是不可取的。正確的做法是立即停用可疑護(hù)膚品，根據(jù)個(gè)人的具體情況選擇新的護(hù)膚品，加強(qiáng)清潔。如果一味地停用所有的護(hù)膚品，會(huì)造成皮膚的缺水、干燥。肌膚就會(huì)反饋性的產(chǎn)生更多的皮脂來進(jìn)行平衡，因?yàn)槠つw表面的皮脂膜是生理性保濕的關(guān)鍵。這種負(fù)反饋調(diào)解機(jī)制會(huì)加重皮膚的油水失衡，造成皮膚的敏感狀態(tài)、甚至導(dǎo)致脂溢性皮炎等嚴(yán)重的問題。
4、是因?yàn)樽o(hù)膚品太營養(yǎng)嗎
皮膚營養(yǎng)過剩并非護(hù)膚品太營養(yǎng)所致，而是皮膚吸收障礙和護(hù)膚品過于油膩引起。
5、皮膚營養(yǎng)過剩怎么辦
既然皮膚營養(yǎng)過剩是由于吸收障礙和護(hù)膚品過于油膩引起，那么可以通過以下方法來調(diào)節(jié)皮膚營養(yǎng)過剩。
1、深層清潔
皮膚污垢除了來自于生理代謝，還來自于空氣和化妝品的殘留，尤其在霧霾橫行的環(huán)境中，應(yīng)該對(duì)皮膚進(jìn)行深層清潔，防止毛孔堵塞，加強(qiáng)皮膚代謝；此外還應(yīng)該禁止“帶妝睡覺”。
2、定期去角質(zhì)
如果皮膚容易營養(yǎng)過剩，應(yīng)該定期使用去角質(zhì)產(chǎn)品去角質(zhì)，疏通毛囊孔，提升皮膚的吸收能力。
3、補(bǔ)水
使用蒸臉器和補(bǔ)水面膜，有利于給皮膚補(bǔ)水，肌膚吸飽水分，角質(zhì)軟化，細(xì)胞活力增強(qiáng)，對(duì)護(hù)膚品的吸收能力會(huì)更好。
4、選擇合適護(hù)膚品
如果皮膚經(jīng)常營養(yǎng)過剩，應(yīng)該考慮調(diào)整護(hù)膚品的使用，避免一套護(hù)膚品從冬季用到夏季，避免使用質(zhì)地過于油膩厚重的護(hù)膚品。
5、改變護(hù)膚方式
在使用粉底、防曬霜、遮蓋霜、BB霜的時(shí)候，選擇“輕拍”的方式，代替涂抹，能避免這些粉質(zhì)護(hù)膚品堵塞毛孔。
6、調(diào)理飲食
皮膚經(jīng)常營養(yǎng)過剩者應(yīng)該避免食用辛辣、油膩、甜膩食物，這些食物都會(huì)對(duì)皮膚造成刺激，導(dǎo)致油脂的大量溢出。
7、春季尤其須防
春天到來，溫度攀升，新陳代謝合成速度加快，皮脂腺開始大量分泌油脂，但此時(shí)毛囊皮脂腺單位排泄功能還來不及適應(yīng)，所以春季粉刺、粟丘疹的爆發(fā)率高于其他季節(jié)。而夏季雖然皮脂腺和汗腺分泌達(dá)到一年的頂峰，但夏季毛囊和導(dǎo)管完全處于擴(kuò)張狀態(tài)，分泌物質(zhì)能夠順利排出，所以皮膚營養(yǎng)過剩狀況還不如春季嚴(yán)重。
6、預(yù)防營養(yǎng)過剩方法
1.每周為肌膚“斷糧”一天
許多人都知道每周有一天不吃飯，不但不會(huì)餓壞，反而會(huì)讓體內(nèi)消化系統(tǒng)更健康。肌膚也如此。每個(gè)周末我都會(huì)有一天在用洗臉后，僅僅涂抹很輕薄的保濕水或保濕乳液，然后加上防曬，就不做任何護(hù)理了，也不用彩妝。這樣的“斷糧法”不但沒有讓肌膚變差，反而讓它更好的消化了肌膚過剩的營養(yǎng)。
2.不貪圖護(hù)膚品的功能齊全
肌膚一旦出現(xiàn)了問題，我基本上都會(huì)站在鏡子面前仔細(xì)的觀察肌膚，分析到底出了什么問題，然后再根據(jù)肌膚情況做一些專門護(hù)理。千萬不要貪圖一些護(hù)膚品功能的大而全，有的時(shí)候，肌膚缺的只是那么一點(diǎn)點(diǎn)營養(yǎng)，“喂”多了反而適得其反。如果幾個(gè)問題同時(shí)出現(xiàn)，不要想著同時(shí)解決，而是先著手最明顯的問題，一項(xiàng)一項(xiàng)處理。平時(shí)使用的精華素最好是每次一款，不要同時(shí)使用2款以上。
3.再全面的護(hù)膚品也需要搭配食補(bǔ)
有的時(shí)候，肌膚的問題是由于身體內(nèi)部原因造成的。所以在生活中我也非常注重身體的“營養(yǎng)補(bǔ)充”。除了會(huì)使用一些必須的護(hù)膚品之外，我也經(jīng)常在飲食上下功夫：除了每天補(bǔ)充的多吃一些蘊(yùn)含膠原蛋白、維生素E、粗纖維的食物。如果身體健康了，還怕肌膚不健康嗎？所以在注重肌膚營養(yǎng)過剩的同時(shí)也要時(shí)刻關(guān)注自己的食譜，但切忌不要暴飲暴食。

喂養(yǎng)幼兒注意營養(yǎng)過剩的危害

喂養(yǎng)幼兒注意營養(yǎng)過剩的危害

喂養(yǎng)幼兒注意營養(yǎng)過剩的危害，很多爸爸媽媽都希望自己的孩子白白胖胖的，但這不一定是好事，如果孩子營養(yǎng)過剩會(huì)造成很多危害，現(xiàn)在給大家分享一下幼兒營養(yǎng)過剩的危害，要防患于未然呀！

喂養(yǎng)幼兒注意營養(yǎng)過剩的危害1　 　一、蛋白質(zhì)過多

蛋白質(zhì)在體內(nèi)經(jīng)過消化、代謝，產(chǎn)生氮，經(jīng)過腎臟由小便內(nèi)排出。腎臟的排氮量是有限度的，過多則不能負(fù)擔(dān)。如蛋白質(zhì)攝入過多，加上水分不足，則可出現(xiàn)高蛋白血癥，表現(xiàn)為嗜睡、少尿、驚厥甚至昏迷。牛奶中蛋白質(zhì)含量較母乳高，因此要供給充足的水分。

　 　二、碳水化合物過多

碳水化合物（包括糖)進(jìn)食過多，除了正常的'代謝需要，其余都轉(zhuǎn)化為脂肪而存于體內(nèi)，出現(xiàn)“虛胖”，并易發(fā)生心血管疾病，且抵抗力低下。這類嬰兒多見于過早、過多、過久進(jìn)食乳兒糕的人工喂養(yǎng)嬰兒，看上去白白胖胖，實(shí)際上身體虛弱。

三、脂肪過多

小兒食入過多的脂肪，易發(fā)生肥胖，使心臟負(fù)擔(dān)過重，易發(fā)生心血管疾病。

四、鹽過多

食鹽的成分即氯化鈉，其中氯和鈉經(jīng)代謝后，也要從腎臟經(jīng)小便排出。吃鹽太多，可致高血壓。在給嬰兒制作輔食時(shí)，食鹽不可添加過多。

五、維生素過多

嬰兒攝入維生素過多主要是維生素A、D，維生素A每日口服量不得超過2000～4000IU，每日攝入5000IU以上，連續(xù)3個(gè)月，可發(fā)生中毒癥狀，表現(xiàn)為食欲不振、皮膚發(fā)癢、易激動(dòng)、毛發(fā)脫落等。維生素D每日口服量不超過400～8001U，治療時(shí)需按醫(yī)囑用藥，每日服用2000～5000IU也可發(fā)生中毒癥狀，表現(xiàn)為無力、胃納差、惡心嘔吐、腹瀉，甚至腎損害和血管鈣化。

喂養(yǎng)幼兒注意營養(yǎng)過剩的危害2 一、何為營養(yǎng)過剩

營養(yǎng)過剩主要包括兩個(gè)方面，一是肥胖；另一是營養(yǎng)品補(bǔ)充過量。

隨著生活水平的提高，現(xiàn)在單純性肥胖癥的小兒越來越多，兒童肥胖也已經(jīng)成為影響兒童健康的重要問題之一。

日常常采用如下公式粗略估計(jì)小兒標(biāo)準(zhǔn)體重：

1~6月：體重（kg）＝出生體重（kg）＋月齡×0．7（kg）；

7~12月：體重（kg）＝6kg＋月齡×2．5kg；2~12歲：體重（kg）＝年齡×2（kg）＋8（kg）。

一般認(rèn)為體重超過以上標(biāo)準(zhǔn)體重的20~29％為輕度肥胖，≥30~49％為中度肥伴，≥50％為重度肥胖。 引起肥胖的原因常常是多方面的，除遺傳因素外，同時(shí)還與飲食行為密切相關(guān)。過度喂養(yǎng)、過早添加高熱量的食物、用食物作為獎(jiǎng)賞或懲罰的手段等均可導(dǎo)致兒童肥胖癥。

肥胖應(yīng)從小加以注意及防范。母親孕后期就應(yīng)防止?fàn)I養(yǎng)過剩，避免巨大兒的發(fā)生，出生后應(yīng)堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。添加輔食后，按嬰兒實(shí)際需要進(jìn)行適度喂養(yǎng)，在出生后三個(gè)月內(nèi)避免喂固體食物。

定期到兒保門診作體格檢查以便早期發(fā)現(xiàn)，如小兒出現(xiàn)肥胖傾向則應(yīng)該在控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)方面加以注意。1歲以內(nèi)孩子如果體重已偏胖，應(yīng)該適當(dāng)減少奶和主、副食的攝入量，用蔬菜、水果代替。孩子均衡生長是健康的象征，不要認(rèn)為孩子養(yǎng)得越胖越好。對(duì)已發(fā)生肥胖的小兒應(yīng)調(diào)整飲食，限制每天攝入量，并嚴(yán)格進(jìn)行計(jì)算和控制。應(yīng)嚴(yán)格限制肥肉、油炸食品、奶油食品和含奶油的冷飲、果仁、糖果及高糖飲料、甜點(diǎn)、洋快餐和膨化食品等。同時(shí)要增加運(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持每天下午或晚上運(yùn)動(dòng)一小時(shí)左右。減少過度的睡眠時(shí)間以控制體重。

二、兒童營養(yǎng)過剩的危害

1、兒童過補(bǔ)易成營養(yǎng)過剩

現(xiàn)在的兒童幾乎是要什么有什么，想吃啥就吃啥，但現(xiàn)在的兒童卻存在著補(bǔ)之過甚的問題，大部分父母還不知道兒童“過補(bǔ)”易生一系列兒童營養(yǎng)過剩病癥。

補(bǔ)鈣過多易患低血壓。兒童過多補(bǔ)鈣易患低血壓，并使他們?nèi)蘸笥谢夹呐K病的危險(xiǎn)。補(bǔ)鈣過量的主要癥狀是身體浮腫多汗、厭食、惡心、便秘、消化不良，如果鈣和維生素D均過量，容易引起高鈣血癥，鈣如沉積在眼角膜周邊將影響視力，沉積在心臟瓣膜上將影響心臟功能，沉積在血管壁上將加重血管硬化。 補(bǔ)鋅過多易出現(xiàn)鋅中毒。表現(xiàn)為食欲減退、上腹疼痛、精神不振，甚至于造成急性腎功能衰竭。鋅過多還會(huì)抑制鐵的吸收利用，導(dǎo)致血液和肝臟內(nèi)含鐵量的減少，久而久之就會(huì)造成兒童缺鐵性貧血。

　 　2、補(bǔ)魚肝油過多易致維生素A、D中毒

魚肝油內(nèi)含豐富的維生素D和維生素A。過量可導(dǎo)致不想吃東西，表情淡漠，皮膚干燥，多飲多尿，體重明顯減輕。

　 　3、滋補(bǔ)品過多易造成性早熟

有些“讓孩子高個(gè)兒”的營養(yǎng)滋補(bǔ)品，含有一些比較可疑的成分，可能導(dǎo)致兒童性特征發(fā)育異常。還有一些營養(yǎng)滋補(bǔ)品含有人參、鹿茸、阿膠、冬蟲夏草、花粉、蜂王漿等成分，兒童經(jīng)常食用，短期內(nèi)顯得食欲旺盛、精力充沛，長期飲用會(huì)引起性特征發(fā)育異常。

因?yàn)楦鞣N原因，有時(shí)孩子需要補(bǔ)充營養(yǎng)品。當(dāng)需要服用時(shí)，可到醫(yī)院檢查，通過醫(yī)學(xué)診斷決定兒童是否需要進(jìn)補(bǔ)，并在醫(yī)生和營養(yǎng)師的指導(dǎo)下服用。切不可盲目給孩子服用營養(yǎng)保健品，造成拔苗助長的可怕后果。

備孕期間營養(yǎng)過盛，有哪些危害？

備孕期間營養(yǎng)過剩，有哪些危害？下面，一起來看一下吧！

備孕期間營養(yǎng)過剩，會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦和嬰兒超重

備孕期間營養(yǎng)過剩，有肥胖的危害，這不僅增加了妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發(fā)生概率，而且不利于胎兒的成長，分娩時(shí)也有困難。產(chǎn)后很難恢復(fù)孕婦，體型太胖。營養(yǎng)過剩還會(huì)導(dǎo)致巨大兒的出生，備孕期間營養(yǎng)過剩，有增加難產(chǎn)的可能性，容易出現(xiàn)產(chǎn)傷。巨嬰出生后容易發(fā)生低血糖、低血鈣，給孩子的心臟增加負(fù)擔(dān)，成年后容易患上肥胖、糖尿病和心血管疾病。因此，孕婦為了控制胎兒體重，要注意飲食，飲食品種要多樣化，盡量吃天然食品，最好不要吃高鹽、高糖、刺激性食物，尤其是高糖水果。最好不要增加飯量?？梢猿院芏噍o助食品。

備孕期間營養(yǎng)過剩，會(huì)誘發(fā)孕婦糖尿病

備孕期間營養(yǎng)過剩，會(huì)誘發(fā)孕婦糖尿病。很多準(zhǔn)媽媽相信多吃水果更好。因?yàn)槲艺J(rèn)為多吃水果可以有效補(bǔ)充維生素，能生出皮膚潔白干凈的寶寶，所以懷孕期間拼命吃水果。但是專家們指出，這是片面的，不科學(xué)的。有些水果糖分很高，攝入太多，孕期膳食糖含量太高，可能引發(fā)妊娠糖尿病等。熱量超標(biāo)導(dǎo)致產(chǎn)婦和嬰兒超重。孕婦攝取太多的熱量，熱量會(huì)超標(biāo)，媽媽太胖，胎兒太大。這可能會(huì)導(dǎo)致孕期妊娠糖尿病、妊娠高血壓等癥狀，不利于胎兒的生長發(fā)育，分娩時(shí)也會(huì)增加難度，導(dǎo)致難產(chǎn)。另外，巨嬰成年后容易患上糖尿病、心血管疾病等。備孕期間營養(yǎng)過剩，懷著巨大的孩子導(dǎo)致難產(chǎn)。孕期攝取太多營養(yǎng)，胎兒的個(gè)子太高，胎膜會(huì)過早破裂，有胎位不正的危險(xiǎn)，這對(duì)分娩非常不利。備孕期間營養(yǎng)過剩容易導(dǎo)致產(chǎn)后肥胖。懷孕期間營養(yǎng)過剩會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后肥胖，不利于恢復(fù)體型。準(zhǔn)媽媽分娩后要想恢復(fù)原來的身材，需要的時(shí)間會(huì)比懷孕期間正常攝取營養(yǎng)的準(zhǔn)媽媽多。

準(zhǔn)備懷孕期間營養(yǎng)過剩的危險(xiǎn)

第一，降低懷孕成功率，孕期蛋白質(zhì)過多會(huì)影響胎兒發(fā)育，增加流產(chǎn)的可能性，蛋白質(zhì)攝入量不能超過總攝入的20%，第二，容易得妊娠糖尿病，準(zhǔn)備孕期。以后為了生健康聰明的寶寶，會(huì)吃很多水果。水果不能代替食物吃。水果里只有一點(diǎn)纖維素。攝入過多會(huì)增加體內(nèi)糖分，患妊娠糖尿病的可能性，懷孕時(shí)糖分含量比較高的水果也要少吃?？偠灾?，備孕期間營養(yǎng)過剩，容易降低懷孕成功率，易得妊娠糖尿病。

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