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肩部保暖：晚上睡覺(jué)的時(shí)候要注意肩部的保暖，不要讓肩部露在外面(尤其是夏天開(kāi)空調(diào)的時(shí)候)

，如果我們不能對(duì)自己的肩部進(jìn)行保健，那么就容易讓我們出現(xiàn)問(wèn)題了，很容易會(huì)讓我們出現(xiàn)身體的不適了，尤其是肩周疼的情況是很常見(jiàn)的了，所以尤其是在冬季的時(shí)候，我們一定要做好肩部的保暖工作哦。

加強(qiáng)鍛煉：長(zhǎng)期坐著辦公室內(nèi)活動(dòng)量比較少

，所以在下班或者業(yè)余時(shí)間要多運(yùn)動(dòng)(早上起來(lái)跑跑步等)，如果我們能夠多進(jìn)行鍛煉，那么就會(huì)讓我們的身體素質(zhì)得到提升了，這對(duì)于我們現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)無(wú)疑是很有好處的了哦。

減少手提過(guò)重的物品：手提過(guò)重的物品容易造成肩部肌肉拉傷，所以拿東西的時(shí)候一定要量力而行

，不要勉強(qiáng);

健康飲食：多吃含有維生素、礦物質(zhì)

、纖維素的食物，減少吃過(guò)于油膩的食品，要少油、少熱量，這對(duì)于我們現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)無(wú)疑是很有好處的了，需要我們注意這樣的情況了哦，不然有時(shí)候飲食不健康對(duì)于我們?nèi)梭w的健康也是會(huì)有不利的影響的。

上面我們了解了許多的解決肩周疼的好方法了

，我們可以知道了，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┘绮康倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于幫助我們緩解肩周疼的效果也是非常不錯(cuò)的哦