三種潤肺止咳食物常吃防上火(吃哪些食物能潤肺止咳)

換季很容易出現(xiàn)肺部疾病，呼吸系統(tǒng)疾病是比較常見的一種疾病類型哦，而且發(fā)病率比較高，比如說出現(xiàn)的風寒感冒就比較常見，會出現(xiàn)咳嗽咳痰或是感染等等的一些問題哦，你知道應(yīng)該如何預(yù)防咳嗽的嗎，下面的這些潤肺止咳的食物可以試試。

百合潤肺

原理：這些生物堿成分不僅具有良好的營養(yǎng)滋補之功，百合還具有養(yǎng)心安神，潤肺止咳，補中益氣的功效，對病后虛弱的人非常有益，非常適合在干燥的冬天食用。百合具有潤肺的作用，對于養(yǎng)心安神潤燥有好處，而且還可以有緩解病后虛弱的作用。

食療用法：注意要選用新鮮百合而非干的，這樣的清肺效果最佳。

白蘿卜潤肺

原理：民間素有“冬天蘿卜賽人參”的說法。白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食欲和止咳化痰的作用。中醫(yī)理論認為其性辛甘、涼，入肺、胃經(jīng)，能消痰止咳，治肺痿吐血。吃白蘿卜可以有滋陰潤燥止咳的作用，而且還可以有促進消化的效果，是不錯的潤肺止咳的食材。

食療方法：奶湯燉蘿卜湯：在蔥姜加清水后，將稍炸過的蘿卜塊和牛奶放入同燉，爛后放鹽即可，既滋補又清肺。平時也可以煲小排蘿卜湯喝。

柚子潤肺

原理：性味甘、寒，含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，能健胃、潤肺、補血、清腸、利便。

食療用法：直接食用或做成柚子茶。柚子性寒，所以直接食用時不能過量，2到3塊即可。柚子茶是以更健脾消食、散寒燥濕的柚子皮混合柚子肉慢燉而成，放涼后加入冰糖，存入冰箱，每天以溫涼水沖服兩次。

吃什么可以潤肺止咳，上面介紹了三種食物，這些食物都是不錯的選擇哦，而且還可以起到滋陰的作用，對于調(diào)理肺部感染啊或者是咳嗽咳痰等等的一些癥狀都是有改善的作用和效果的哦，所以大家可以試試這些養(yǎng)生的食材哦。

吃哪些食物能潤肺止咳

潤肺食物有山藥、白蘿卜、百合、綠豆、荸薺等都是不錯的潤肺食物，但食用時要了解清楚食物的藥效。山藥適宜于大便稀溏者；白蘿卜適宜于痰多、咳嗽者；百合能潤肺止咳，以熬粥、煮水飲較佳；綠豆適宜于內(nèi)火旺盛的人群；荸薺能清熱生津，生吃、煮水均可。同時，由于個體素質(zhì)差異較大，服用時，要根據(jù)個人情況“對癥選吃”，并切忌同食辣、咸食物。

身體健康的人最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素，現(xiàn)在市場上銷量較大 的西紅柿、草莓、胡蘿卜、橘、橙等都含有大量的維生素。多吃含豐富維生素C以及對肺部和喉部有幫助的水果,比如：

1、梨：秋冬季節(jié)潤肺，首先可以吃的就是梨，梨有著清熱解毒、止咳化痰、潤肺的作用，非常適合有肺熱咳嗽、麻疹、支氣管炎癥的患者、咳嗽的老年人食用。梨可以直接生吃，也可以榨汁喝，或者是燉煮。
2、石榴：石榴也是可以潤肺的食物之一，它能止煩渴，生津，有津液不足以及口干、喉燥癥的人可以食用石榴，石榴可以直接吃，也可以將它搗爛成汁或煎湯喝。
3、甘蔗：甘蔗是解熱、潤燥、滋養(yǎng)、生津的佳品，它有著消痰鎮(zhèn)咳的作用，能助脾和中，對于一些有口舌干燥、大便干燥、高燒、煩渴等癥狀的人可以食用甘蔗。
4、百合：有肺結(jié)核、支氣管炎、支氣管擴張等秋冬燥癥的人可以食用百合調(diào)理滋養(yǎng)，百合有著潤肺止咳、清心安神的作用，可直接煮熟吃或者是煎湯喝。
5、荸薺：荸薺有著涼血解毒、化濕祛痰、清熱的作用，對于熱病傷津、口干舌燥、肺熱、咳嗽等癥的治療調(diào)理功效佳，荸薺可以和蓮藕一起榨汁喝。
6、葡萄：葡萄有著益氣益血、利尿、補肝腎、生津的功效，秋冬季節(jié)可以食用葡萄滋陰去煩?？梢灾苯影哑咸褤v爛成汁液，然后再加蜂蜜煎膏，用開水沖服。
7、柑桔：秋冬季節(jié)潤肺還可以吃柑桔，除了可以潤肺止咳，柑桔還可以醒酒利尿，一些身體虛弱或是熱病之后又津液不足、傷酒煩渴的人可以食用。
8、柿子：柿子可以起到潤肺止咳、清熱化痰的作用，吃新鮮的生柿能治療肺癆咳嗽、咳嗽痰多、虛勞咯血。而紅軟的熟柿子能調(diào)理治療熱病、口干舌爛等癥。
9、蘿卜：秋冬季節(jié)潤肺還可以吃蘿卜，蘿卜可以清熱化痰、消食，對于熱病口渴、肺熱咳嗽、痰稠等癥有很好的治療效果。
10、銀耳：銀耳也是秋冬季節(jié)潤肺可以食用的食物之一，銀耳可以直接做菜吃，也可以將其燉著食用，對于陰虛肺燥、干咳無痰、又或者是痰多粘稠、口舌干燥等有很好的調(diào)理作用。銀耳可以和百合一起做羹。

每日最好飲用1到2杯牛奶或1杯酸奶、1碗雞湯，食用肉魚蛋類200到250克，再搭配少量油脂，以獲取均衡營養(yǎng)，提高機體免疫力，增強抗病能力。

要合理調(diào)配膳食，飲食宜清淡，盡可能地吃得雜一些，通過每日多元飲食的營養(yǎng)攝取，來增強機體的免疫力。少食辛辣及肥甘厚膩之品，不要盲目服用清熱解毒之類的中成藥，以免苦寒損傷脾胃。?

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常常抽煙的人要多喝茶，茶可以分解煙毒，幫助排毒。另外可以多吃點梨。如果想要身體健康，只潤肺是不行，最好慢慢戒煙。

本周我們將迎來立秋要潤燥養(yǎng)肺這7種潤肺降燥的食物千萬不要錯過

“立秋之日涼風來”，2021年8月7日將迎來立秋節(jié)氣。立秋后，天氣依然“炎熱”，暑氣未消，秋燥漸起，人體容易出現(xiàn)皮膚干燥發(fā)癢、口鼻干燥、頭發(fā)干枯等現(xiàn)象。而且干燥容易損傷肺部，可能引起呼吸道疾病。因此，立秋后，重點是養(yǎng)肺，飲食中應(yīng)多吃能潤肺降燥的食物。

立秋養(yǎng)肺是第一要務(wù)。這些養(yǎng)肺潤肺的食物要經(jīng)常吃。

1.梨樹

梨味甜多汁，肉質(zhì)細嫩，含有纖維素、糖、維生素和礦物質(zhì)，被稱為“百果之家”。中醫(yī)認為生梨性寒味甘，具有清心潤肺、清熱解毒、潤肺止咳等功效?？捎糜谏虾粑栏腥疽鸬难释础⒙曇羲粏?、干咳、黃痰等癥狀的輔助治療，對便秘、尿頻也有效。

現(xiàn)代醫(yī)學證明，梨具有降燥潤膚、止咳化痰的功效。但是梨是寒性食物，吃多了會傷脾胃。因此，脾胃虛寒、寒性體質(zhì)、腹瀉者建議將梨蒸熟或做成湯或湯，以免加重寒證。

2.白木耳

銀耳又名黑木耳，性平，味甘淡，歸肺、胃、腎經(jīng)。富含蛋白質(zhì)、植物膠、銀耳多糖、脂肪、粗纖維、胡蘿卜素、肝糖、維生素B、維生素D、鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、硫等營養(yǎng)成分。自古以來就被人們視為延年益壽之寶。

現(xiàn)代醫(yī)學普遍認為，銀耳有麥冬的潤澤之功而無其寒，玉竹的甘甜之味而無其膩。是潤肺養(yǎng)陰的重要產(chǎn)品，對陰虛火旺、肺熱咳嗽、大便秘結(jié)、虛熱口渴、咽干瘙癢等有一定療效。

但是，銀耳并不是人人都可以食用的。風寒咳嗽、濕痰過多、咳嗽痰多、陽虛、畏寒、便溏者不宜常吃銀耳。

3.山藥

在潤肺養(yǎng)肺的食材中，山藥總是名列前茅。這是因為山藥中含有的皂角粘質(zhì)具有潤滑作用，可以幫助我們滋陰潤肺，對肺虛久咳氣喘有輔助治療作用。經(jīng)常食用山藥可以保持肺部年輕。

4.蓮藕

中醫(yī)認為，蓮藕性寒，能清熱降火，能改善上火引起的一些癥狀。此外，蓮藕可以搭配多種食物食用。如果蓮藕和蓮子一起吃，可以補肺益氣。如果蓮藕和百合一起吃，可以潤肺止咳，所以冬天吃蓮藕也可以潤肺止咳。

5.莉莉

這里的百合不是指普通的百合，而是一種食用和藥用的材料。清代醫(yī)家吳曾指出：久咳之人，必有肺氣虛，虛則應(yīng)縮。百合的甜勝過五味的酸。百合有滋陰清熱、潤肺止咳的功效，烹飪方法也很多。可以和米飯一起煮，和銀耳、紅棗等食物一起煲湯，和芹菜等食物一起炒。日常生活中買的百合大多是干百合，鮮百合很少。

6.蜂蜜

蜂蜜推薦指數(shù)四星。關(guān)于蜂蜜的食療方法有一句話：“早上鹽水，晚上蜂蜜湯”。蜂蜜具有潤肺止咳、營養(yǎng)養(yǎng)顏、潤腸通便的功效。關(guān)于蜂蜜的食用溫度，眾說紛紜。建議用溫水沖泡。

7.豆奶

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冬季去火清熱的三種水果潤肺止咳

冬季是一個很容易上火的季節(jié)，這個時候要注意很多的養(yǎng)生的問題哦，冬季應(yīng)該如何去火呢，一些養(yǎng)生的水果是可以有潤肺止咳的作用和效果，下面就來看看這些適合冬季清熱去火的水果類型吧，可以起到滋陰潤燥的作用，還可以提高免疫力的哦。

1、冬天吃水果去火：香蕉清熱止渴

一般人認為敗火以食香蕉為最好，中醫(yī)認為香蕉性味甘寒微澀、無毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用。對于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。若脾胃素虛、陽氣不足的人食香蕉就會適得其反，反會使虛火更旺。

2、冬天吃水果去火：梨生津潤燥

梨果：生津、潤燥、清熱、化痰等功效，適用于熱病傷津煩渴、消渴癥、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音、眼赤腫痛、消化不良。冬天吃梨具有清心、潤肺、降火、生津、滋腎、補陰功效。其次還具有潤肺、消痰、清熱、解毒之功效。冬季適合吃水果具有降火作用的就是梨了，可以有生津潤燥的作用，還可以有緩解消化不良的效果，對于提高體質(zhì)來說效果不錯。

3、冬天吃水果去火：山竹解熱清涼

山竹俗稱“水果皇后”，性偏寒涼，有解熱清涼的作用，可化解脂肪，潤膚降火，吃了大補的榴蓮之后，再吃山竹有清熱的功效，且山竹果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素，對美容肌膚有一定功效。冬季可以去火的水果就是山竹了，可以有清熱解毒的作用，還可以有豐富的膳食纖維和營養(yǎng)物質(zhì)，對身體健康有很大的昂之。

關(guān)于適合冬季去火清熱的一些水果，大家都知道了吧，可以看出的是冬季吃水果可以選擇一些滋陰潤肺的類型，可以緩解冬季上火的情況，而且還可以緩解燥熱，或者是呼吸系統(tǒng)疾病，這些水果大家可以經(jīng)常吃，具有清熱去火的效果和作用的哦。

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