哪些食物有固齒的功效

固齒對于我們每個人來說都是非常的重要的，有些朋友們牙齒不是非常的好，經(jīng)常吃一吃東西就會出現(xiàn)牙疼的情況了，但是牙疼對于我們來說是非常的難以忍受的，所以我們就需要了解一些固齒的食物了哦，下面我們就來一起看看吧。

1、芹菜。芹菜是天然的護齒食物，功效堪比口香糖。臺灣《康健》雜志刊文介紹，飯后只要大口咀嚼2分鐘芹菜，就能發(fā)揮很好的潔齒功效，相當(dāng)于為牙齒做了1次“大掃除”。一方面，芹菜中豐富的膳食纖維能有效清除附著在牙齒上的食物殘渣，減少患齲齒的幾率;另一方面，費勁咀嚼的動作也能刺激唾液分泌，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果，還能改善牙齒上的色素沉著。此外，芹菜中還含有豐富的礦物質(zhì)磷和鐵，這些元素不僅對于我們身體健康有幫助，并且對于牙齒的健康也是非常的有好處的。

2、核桃。有的人牙齒潔白而堅固，外表完整無缺，但一遇到酸、甜、冷、熱食物便酸痛起來，這就是“牙本質(zhì)過敏癥”，若常吃核桃，可起到預(yù)防作用。核桃仁中含有豐富的脂肪油、蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鎂等成分，其中油和酸性物質(zhì)能滲透到牙本質(zhì)小管內(nèi)，起到隔離作用，而蛋白質(zhì)、脂肪和鈣也可通過化學(xué)變化輔助治療，當(dāng)然，經(jīng)常生吃一些桃仁對于我們的牙齒也是有著很大的好處的。

3、鴨梨。飯后吃些鮮梨，可通過細(xì)嚼慢咽、洗刷牙面、按摩牙齦來消除牙縫中的食物殘渣，還可防治牙石引起的牙齦充血、萎縮，并改善口腔末梢血液循環(huán)，尤其對胃火上炎引起的牙床紅腫和風(fēng)火牙痛有輔助治療作用。

4、枸杞子。中醫(yī)認(rèn)為:“腎主骨，生髓，齒為骨之余。”“腎衰則齒豁，腎固則齒堅?！辫坭阶佑醒a益肝腎之功，久服堅筋骨，故可補腎固齒。藥理研究表明，枸杞子有促進(jìn)牙周膜或纖維細(xì)胞增殖及附著作用。第四軍醫(yī)大學(xué)口腔醫(yī)院以“補腎固齒”為原則，主要采用枸杞子等而研制的“增壽固齒飲”，對老年性牙周炎的防治效果甚佳。也可采用枸杞子內(nèi)服，每日30克，嚼碎后用溫開水送服。

上面我們了解了許多的具有固齒作用的食物了，青菜，核桃，鴨梨以及枸杞等等這些食物不僅具有非常高的營養(yǎng)價值哦，并且經(jīng)常食用這些食物對于幫助我們固齒的效果也是非常好的，所以我們牙齒不好的朋友們是可以多吃這些食物的。

哪些硬的食物鍛煉牙齒

牙齒是我們很重要的部分，沒有牙齒，我們就會失去咀嚼功能，也不好消化食物，牙齒的健康問題是需要被重視的。牙齒的主要成分是鈣質(zhì)，含有充足鈣質(zhì)的牙齒十分堅固，可以幫助咬碎食物，我們要吃一些對牙齒好的食物來使牙齒更堅固，那么吃什么對牙齒好?

1、七大食物堅固你的牙齒

一、芹菜

芹菜可以充當(dāng)牙齒的清道夫掃掉一部分食物殘渣。此外，費勁咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果，可以讓我們的牙齒更健康!

二、薄荷

薄荷可以減少口腔內(nèi)細(xì)菌的滋生，緩解牙齦炎、腫脹的不適感，可以讓我們的牙齒更健康!

三、乳酪

乳酪里含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動的酸性環(huán)境，造成蛀牙。而且經(jīng)常食用乳酪能夠增加牙面的鈣，使牙齒更為堅固。

四、綠茶

綠茶含有大量的氟，可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果，同時可除去口腔中難聞的氣味。

五、香蕉

香蕉中的維生素C可維護牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀，所以常吃香蕉吧!

六、香菇

香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑，維護牙齒健康!

七、枸杞子

中醫(yī)認(rèn)為：“腎主骨，生髓，齒為骨之余。”“腎衰則齒脫，腎固則齒堅?！辫坭阶佑醒a益肝腎之功，久服堅筋骨，故可補腎固齒。枸杞子有促進(jìn)牙周膜或纖維細(xì)胞增殖及附著作用。對老年性牙周炎的防治效果甚佳。

不要忽視你的牙齒健康，牙齒不健康會加大許多疾病的患病風(fēng)險，使我們的健康大打折扣，從現(xiàn)在起關(guān)心自己和家人的牙齒健康吧!

2、怎么保護牙齒

1、溫和用牙

愛護牙齒首先從溫和用牙開始，切勿濫用牙齒，在吃堅硬食物食，如果咬不動，就不要再咬了，不懂的發(fā)揮臼齒的研磨作用，檢查咬硬物，對牙齒是一種慢性傷害，易破壞牙齒表面的琺瑯質(zhì)，如果琺瑯質(zhì)喪失，酸冷甜的食物刺激牙本質(zhì)，會引起牙痛，所以要溫和護牙。

2、正確刷牙

學(xué)會正確刷牙，清除牙齒上的牙菌斑，預(yù)防牙周病。用溫水，每天早晚各刷一次，尤其是在晚上睡前的刷牙是必不可少的。晚上睡覺之時唾液分泌少，口腔內(nèi)細(xì)菌生長速度比白天多，晚上不好好刷牙會增大得口腔疾病的風(fēng)險，一天刷牙次數(shù)不可過多，刷牙時間在3分鐘左右即可。

正確的刷牙方法：按順序面面俱到，順著牙，豎著刷，刷完里面刷外面，不可橫向用力來回刷。

3、叩齒運動

叩齒是一種古老的保健方法，既可促使血脈暢通，又可以保護牙齒，叩齒的方法是：口唇微閉，先叩臼齒50下，再叩門齒50下，然后再錯牙叩齒50下。

4、飲茶護牙

茶具有一定的保護牙齒的作用，主要是因為茶中所含有的氟。茶多酚類化合物，茶單寧等物質(zhì)共同作用產(chǎn)生的護牙效果，適量的喝茶可以殺死口腔細(xì)菌，預(yù)防齲齒，增強牙釉質(zhì)，保護牙齒中的鈣質(zhì)，是一種非常方便的護牙方式。

5、均衡飲食

均衡的飲食，合理的分配各餐，有利于我們的牙齒更好的抵抗刺激，多吃一些胡蘿卜，白蘿卜，蘋果等食物，牙齒在咀嚼這些食物的時候，表面在摩擦，其實起到了清潔牙齒的作用，而脂類，某些蛋白質(zhì)如奶酪中的酪蛋白，礦物質(zhì)，維生素D等具有抗菌作用，可以限制釉質(zhì)的無機鹽排出，所以飲食的多樣化，均衡化可以起到保護牙齒的作用。

牙齒松動吃什么好 推薦吃這些固齒

現(xiàn)代人對于牙齒的健康都是非常重視的了，一口健康的牙齒是我們身體健康的重要保障了哦，如果我們出現(xiàn)了牙齒松動的問題，那么就會對我們的健康造成影響了，這是我們大家需要注意的，下面就讓我們一起看看牙齒松動吃什么食物比較健康吧。

富含粗纖維食物

想要讓我們有健康的牙齒，那么就需要注意牙齒松動的問題了哦，我們選擇區(qū)吃韭菜、芹菜等粗纖維食物就是很不錯的了，首先對美白牙齒很有效，原因非常好理解：咀嚼粗纖維食物的時候，粗纖維能摩擦牙齒，從而清除牙齒上的殘留食物和滋生在牙齒表面的細(xì)菌，減少蛀牙。

富含維生素的食物

我們在日常生活中要多吃一些含有豐富維生素的食物，因為維生素是維護牙齦健康的重要營養(yǎng)素，我們身體如果是缺乏維生素，是會導(dǎo)致我們的牙齦很容易出現(xiàn)問題的，像牙齒松動、牙齦充血等。我們在生活中是可以多吃一些蔬菜水果，像西紅柿、菠菜等，還有美白牙齒的效果。

富含鈣質(zhì)的食物

鈣質(zhì)是牙齒健康必須的物質(zhì)，所以在日常生活中多攝入鈣質(zhì)有利于牙齒的健康美白。奶制品、豆制品都是富含鈣質(zhì)的食物，比如牛奶、奶酪等，堅持去吃這些食物可以很好的幫助我們補充鈣質(zhì)的了，特別是可以幫助我們促進(jìn)牙齒健康的哦。而且乳酪不但是一種很好的鈣來源，而且奶酪中的鈣質(zhì)和磷酸鹽能平衡嘴巴里的酸堿值，減少口腔中細(xì)菌活動滋生的可能，從而減少蛀牙，還能夠增鈣質(zhì)，堅固牙齒。

上面就給大家介紹了牙齒松動的飲食選擇，可以發(fā)現(xiàn)我們選擇去吃上面給大家推薦的食物，是非常不錯的選擇了，我們選擇去吃這些食物就可以很好的促進(jìn)牙齒健康了，而且還可以起到美白的作用了，所以大家就不能錯過了哦。

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