你是否也有過腳扭傷的情況呢
1
、適量補鈣鈣是骨頭的而主要成分，所以要充分攝取鈣質(zhì)
。另外，鈣還有使精神安定的作用，可以起到緩解疼痛的功效。魚、牛奶、酸奶、海藻等都是含鈣量較多的食物。腳扭傷后應(yīng)該吃一些補鈣的食物，可以有緩解疼痛的作用，而且還可以促進骨骼恢復(fù)
2、多攝取蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是肌肉
3
維生素E具有擴張血管
另外
，還可以多吃含有維生素B的食物，例如大豆、芝麻、綠葉蔬菜等。腳踝扭傷腫了不能吃什么
腳踝扭傷腫了，不要吃辛辣刺激性的食物
，例如辣椒、生姜等，還要避免飲酒。腳扭傷后不能吃辛辣刺激的食物，也不要飲酒，以免出現(xiàn)不易恢復(fù)的情況。腳扭傷后吃什么比較好呢
，上面的這些需要補充的營養(yǎng)素是需要了解的，經(jīng)常吃一些這樣的食物可以幫助骨骼盡早的恢復(fù)健康，而且還可以有緩解疼痛的作用，所以這些食物可以經(jīng)常吃，對恢復(fù)健康有好處，趕緊試試吧、本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/30191.html.
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