腳扭傷吃什么好,禁忌要知道

你是否也有過腳扭傷的情況呢，生活中一些不小心的舉動(dòng)就會(huì)的導(dǎo)致扭傷的情況出現(xiàn)哦，俗話說：傷筋動(dòng)骨一百天，需要好好的修養(yǎng)，讓骨骼盡早的得到修復(fù)。如果出現(xiàn)了腳扭傷的話應(yīng)該吃些什么比較好呢，一些需要攝入的營養(yǎng)物質(zhì)是需要了解的。

1、適量補(bǔ)鈣

鈣是骨頭的而主要成分，所以要充分?jǐn)z取鈣質(zhì)。另外，鈣還有使精神安定的作用，可以起到緩解疼痛的功效。魚、牛奶、酸奶、海藻等都是含鈣量較多的食物。腳扭傷后應(yīng)該吃一些補(bǔ)鈣的食物，可以有緩解疼痛的作用，而且還可以促進(jìn)骨骼恢復(fù)。

2、多攝取蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是肌肉、韌帶、骨頭不可缺少的營養(yǎng)素，可以多吃豬肉、雞肉、牛肉、動(dòng)物肝臟、雞蛋、大豆以及制品等。

3、補(bǔ)充維生素E

維生素E具有擴(kuò)張血管，促進(jìn)血流、消除肌肉緊張的作用，可以緩解受傷部位的疼痛感。鱔魚、大豆、芝麻、杏仁、植物油等都含有豐富的維生素E。經(jīng)常吃維生素E的食物，可以有緩解疲勞和緊張的作用，對(duì)于緩解腳扭傷后的疼痛感有好處。

另外，還可以多吃含有維生素B的食物，例如大豆、芝麻、綠葉蔬菜等。

腳踝扭傷腫了不能吃什么

腳踝扭傷腫了，不要吃辛辣刺激性的食物，例如辣椒、生姜等，還要避免飲酒。腳扭傷后不能吃辛辣刺激的食物，也不要飲酒，以免出現(xiàn)不易恢復(fù)的情況。

腳扭傷后吃什么比較好呢，上面的這些需要補(bǔ)充的營養(yǎng)素是需要了解的，經(jīng)常吃一些這樣的食物可以幫助骨骼盡早的恢復(fù)健康，而且還可以有緩解疼痛的作用，所以這些食物可以經(jīng)常吃，對(duì)恢復(fù)健康有好處，趕緊試試吧、

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