不建議多吃的兩種高熱量的食物

食物的種類(lèi)是有很多的，我們應(yīng)該合理的搭配食物，不能暴飲暴食也不能挑食，所以說(shuō)健康和飲食是有很大關(guān)系的哦。你知道嗎，生活中，一些高熱量的食物攝入過(guò)多的話(huà)就會(huì)的導(dǎo)致肥胖或者是心血管疾病的發(fā)生哦，來(lái)看看這些不建議多吃的高熱量的食物介紹吧。

罐裝果汁：255大卡(一罐)

很多mm選擇用果汁來(lái)代替水果，但是這并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素，因?yàn)樗谧龀晒倪^(guò)程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C，也會(huì)因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認(rèn)為喝果汁比較營(yíng)養(yǎng)而天天來(lái)上一罐，果汁里的高糖分會(huì)讓您在一年之后增加12公斤的體重。罐裝的果汁含有的熱量千卡是比較多的，含有的糖分也比較多，所以是不利于健康的，不能多喝，不如吃新鮮的水果更有營(yíng)養(yǎng)。

全麥蘇打餅：506 大卡(100克)

有著樸實(shí)外表的蘇打餅干，最常被減重者做為下午茶替代的止饑點(diǎn)心，但蘇打餅干并不因?yàn)槲兜绬渭?，就比其它餅干的熱量低。蘇打餅干需要擔(dān)心的，就是油脂含量比較高，一般的蘇打餅干，油脂含量在30%~50%不等，脂肪含量的多少，也左右了蘇打餅干的熱量，管市場(chǎng)售賣(mài)的是怎樣的蘇打餅干，餅干油份和糖份都比較高，不建議吃太多。蘇打餅干可以有增加飽腹感的作用，可以選擇全麥餅干，油脂比較少，但是一些普通的蘇打餅干含有的油量和糖分比較多，所以不建議多吃。

上面介紹了兩種高熱量的食物，大家要少吃，比如說(shuō)上面提出的蘇打餅干含有的油脂和糖分比較多，還有罐裝的果汁，含有的熱量和糖分也是比較多的，對(duì)于誘發(fā)高血壓高血糖和心血管疾病有一定的作用，所以是屬于不健康的飲食哦。

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