大粗腿怎么瘦,瘦腿的四種食物(怎么才能瘦大粗腿)

夏季是女性們穿美麗衣服的季節(jié)，可以彰顯你魅力的季節(jié)，每個(gè)人的優(yōu)勢不一樣，比如說有漂亮的臉蛋啊或者是身材好等等，都可以讓你在這個(gè)夏季出盡風(fēng)頭。但是對于一些肥胖的人群來說真的是不愿意過這個(gè)夏季，腿粗怎么辦呢，一些瘦腿的方法可以利用起來，來看看這些食物吧。

1、海苔

維生素A、B1、B2海苔里都有，還有礦物質(zhì)和纖維素，對調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多，想纖細(xì)玉腿可不能放過它。

2、芝麻

提供人體所需的維生素E、B1、鈣質(zhì)，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養(yǎng)素!芝麻可以有吸附脂肪的作用，對于降低膽固醇有好處，而且還可以有瘦腿的作用。

3、紅豆

中醫(yī)認(rèn)為，紅豆有利水滲濕瘦體的功效，現(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為它含有的“石鹼酸”成份可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排泄體內(nèi)鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。

4、蘋果

它是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽份。蘋果含有豐富的果膠和纖維素，有助于減少熱量的攝入，代謝熱量，防止下半身肥胖。蘋果可以補(bǔ)充維生素，對于減肥有好處，而且熱量比較低，可以有促進(jìn)代謝的效果哦。

如何告別大粗腿的煩惱呢，上面的這些食物你不妨試試吧，可以有瘦腿的作用，如果你的腿比較粗的話，可以選擇一些體育鍛煉，這樣的話和飲食相結(jié)合可以起到事半功倍的效果哦，所以如果你想瘦腿，這些食物可以經(jīng)常吃、

怎么才能瘦大粗腿

瘦腿方法

干洗腿
用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數(shù)次，這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
揉腿肚
將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)揉動(dòng)20次～30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣能促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量。
扭膝
兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次，然后逆時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關(guān)節(jié)疼痛。
扳足
兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次～30次。此法能練腰腿，增腳力。
輪蹬
坐在床邊練雙腿蹬夾動(dòng)作或上下擺動(dòng)。這樣可強(qiáng)健下肢關(guān)節(jié)肌肉。
搓腳
雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。
暖足
俗話說，“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳，并經(jīng)常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。

飲食瘦腿

飲食瘦腿方法：在正常生理情況下，一般人習(xí)慣于一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個(gè)上午的活動(dòng)所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足營養(yǎng)需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴(kuò)張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點(diǎn)就會(huì)產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、少吃肉類食物。

瘦腿小竅門：瘦腿秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉松軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷特征，建議為：1）多泡澡或足?。ㄅ菽_），每周至少三次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。2）絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法。3）多喝溫?zé)岬乃偷蕊嬃?，“絕不能”喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機(jī)率會(huì)大大降低。4）吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會(huì)提升新陳代謝功能。5）不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

大腿粗應(yīng)該怎么瘦下來？

說起大粗腿，可能我們中的很多人都會(huì)為此而苦惱不已。特別是那些天生就愛美的女生們，這腿一粗，漂亮的褲子沒法穿，漂亮的裙子也沒法穿。每次逛街的時(shí)候，看著櫥窗里那些時(shí)尚和新潮的衣服，卻只能在夢里去穿它們，是一種十分痛苦的事情。所以，大部分人有大粗腿的的人做夢都想自己可以瘦下來，親自去穿上那些只有夢里穿過的漂亮衣服。

那到底怎么讓困擾了許久的大粗腿瘦下來呢？瘦腿，說白了也是減肥。只要把自己腿上多余的肉和脂肪通過各種其實(shí)有效的辦法甩掉，那大粗腿自然而然的就會(huì)與你不在相隨。找到了問題的關(guān)鍵，接下來就要采取方法和措施了，我覺得瘦腿大致上可以分為三步：

首先，改善自己的飲食習(xí)慣。“冰凍三尺，非一日之寒?！贝蟠滞鹊男纬梢部隙ú皇且怀幌Φ?，也是通過日積月累的不好的飲食習(xí)慣吃出來的。也就是說，腿粗的人肯定平常飲食中的肉類、蛋類和高熱量、高脂肪的垃圾食品占大多數(shù)；而像蔬菜瓜果和五谷雜糧等清淡食品的攝入量就較少。而我們的人體正常的消耗是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不需要如此多的卡路里的，一天兩天還無所謂，如果長年累月都如此，怎么可能不長肉?怎么肯能不擁有大粗腿？因此，我們想要瘦腿，就最應(yīng)該先管住自己的嘴，改變自己以往的飲食習(xí)慣。多吃一些的瓜果蔬菜和低脂肪、低熱量的五谷雜糧，既有利于自己的身體健康，又能達(dá)到自己瘦掉自己大粗腿的目的，何樂而不為？

接著，多參加體育鍛煉。只控制住自己的嘴，就像治病治標(biāo)不治本一樣，那效果根本就是微乎其微，并不能起到立竿見影的效果。缺乏運(yùn)動(dòng)，是形成大粗腿的另一個(gè)重要原因，不合理的飲食習(xí)慣能讓我們積累脂肪，但運(yùn)動(dòng)可以讓我們?nèi)紵?。所以，我們既要合理飲食，又去參加適量的體育鍛煉，大粗腿才能瘦得更快，瘦得跟徹底。為了早日擺脫大粗腿的束縛，還是要對自己更狠一點(diǎn)，堅(jiān)持每天去進(jìn)行必要的體育鍛煉，既可以達(dá)到瘦腿，又能增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)，是不是覺得很賺呢？那還不快快行動(dòng)起來，跟大粗腿永遠(yuǎn)說再見!

最后，堅(jiān)持到底！這一步最重要，就算我們前兩部做得都很好，即“自己是管住了嘴，也邁開了腿”，但就是堅(jiān)持不下來，三天打魚兩天曬網(wǎng)的，那最終還是前功盡棄，可能你永遠(yuǎn)也擺脫不了大粗腿。所以，要想瘦腿，一定要做好打持久戰(zhàn)的心理準(zhǔn)備，要有“不瘦下來決不罷休，不瘦下來誓不為人”的動(dòng)力，只有那樣，你才能真正的瘦下來，才能永遠(yuǎn)地遠(yuǎn)離大粗腿，才能想穿什么就穿什么。沒說的，堅(jiān)持到底，就是勝利！

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