增強(qiáng)免疫力的食物有哪些

飲食是否健康，對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是有著極大的影響的，很多的食物不僅可以幫助我們解饞，更是有著很不錯(cuò)的保健和養(yǎng)生的功效哦，當(dāng)然了，還有一些食物能夠幫助我們?cè)鰪?qiáng)人體的免疫力哦，下面我們就來(lái)一起看看吧。

吃些動(dòng)物肝臟:動(dòng)物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，經(jīng)常在生活中吃動(dòng)物肝臟是可以攝入這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，從而促進(jìn)身體的免疫功能。

研究發(fā)現(xiàn)，冬蟲(chóng)夏草能有效增加免疫系統(tǒng)細(xì)胞、組織數(shù)量，促進(jìn)抗體產(chǎn)生，增加吞噬、殺傷細(xì)胞數(shù)量、又可以調(diào)低某些免疫細(xì)胞的功能，是增強(qiáng)人體免疫力的首選。國(guó)內(nèi)，產(chǎn)于西藏那曲海拔4200米線的福臨門(mén)冬蟲(chóng)夏草，天然蟲(chóng)草素含量較高，抗癌效果更為顯著。

適當(dāng)補(bǔ)充鐵質(zhì):鐵可以增強(qiáng)免疫力;但鐵質(zhì)攝取過(guò)量對(duì)身體有害無(wú)益，每天不能超過(guò)45毫克。

補(bǔ)充谷氨酰胺:它是人體不可或缺的非必需氨基酸，堪稱(chēng)強(qiáng)化免疫系統(tǒng)的“利器”之一。經(jīng)常感冒或腹瀉的人，可將谷氨酰胺粉劑加入果汁或涼開(kāi)水中服用。

補(bǔ)充精氨酸:海參、鱔魚(yú)、泥鰍、墨魚(yú)以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質(zhì)，多食用有助于增強(qiáng)免免疫力。

及時(shí)補(bǔ)充鋅元素——提高身體免疫力。鋅是人體內(nèi)很多重要酶的構(gòu)成成分，對(duì)生命活動(dòng)有催化作用，促進(jìn)孩子生長(zhǎng)發(fā)育與機(jī)體組織再生，并幫助孩子提高自身免疫力，并且能夠促進(jìn)身體的代謝，增強(qiáng)身體抵抗能力。

上面我們了解了許多的可以增強(qiáng)身體免疫力的食物了，我們可以知道了，如果我們身體的免疫力不好，那么我們就是可以通過(guò)食用這些食物來(lái)增強(qiáng)身體免疫力的哦，另外，這些食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于我們?nèi)梭w的健康也是非常重要的。

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