平肝補(bǔ)血的這些食物你吃了嗎

如果肝臟代謝出現(xiàn)了問(wèn)題，一定是一些不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的，比如說(shuō)暴飲暴食啊或者是飲食不均衡，休息不夠，或者是飲酒等等的一些問(wèn)題導(dǎo)致的，那么應(yīng)該如何保護(hù)肝臟的呢，下面的這些食物可以起到平肝補(bǔ)血的作用，還可以提高體質(zhì)，來(lái)看看吧。

1、豆芽菜

黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。

豆生芽后，不但能保持原有的物質(zhì)，而且增加了維生素的含量，有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。

2、菜花

含有豐富的維生素類(lèi)物質(zhì)，每200克新鮮菜花，可為成年人提供一天飲食所需的維生素a75%以上。其維生素c的含量更為突出，每100克可達(dá)80毫克，比常見(jiàn)的大白菜、黃豆芽菜高3～4倍，比柑橘高兩倍。菜花可以有補(bǔ)充維生素的作用，對(duì)于保護(hù)肝臟減少肝臟的損害有好處，還可以補(bǔ)肝血。

3、萵筍

萵筍肉質(zhì)細(xì)嫩，生吃熱炒均相宜。冬季常吃萵筍，可增強(qiáng)胃液和消化液的分泌，增進(jìn)膽汁的分泌。

4、包心菜

其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料。包菜可以有補(bǔ)充微量元素的作用，對(duì)于補(bǔ)肝養(yǎng)血有好處的哦。

它能促進(jìn)人體物質(zhì)代謝，十分有利于兒童生長(zhǎng)發(fā)育。其多量維生素C能增強(qiáng)肌體抗癌能力。

如何平肝補(bǔ)血的呢，一些食物是有著很好的作用和效果的呢，這些食物雖然比較常見(jiàn)，都是比較常見(jiàn)的綠色蔬菜，但是對(duì)于保護(hù)肝臟，減少一些危險(xiǎn)因素對(duì)肝臟的刺激有一定的效果和好處哦，而且還可以有平肝補(bǔ)血的效果，趕緊試試吧。

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