補(bǔ)腦健腦,適合記憶力減退的食物

大家都知道，人是會衰老的，我們沒有一個人能抵抗歲月的蹉跎，都會經(jīng)歷老年的階段。但是現(xiàn)在的人們生活壓力大，用腦過度，很容易導(dǎo)致記憶力下降啊或者是大腦老化的情況，你知道應(yīng)該如何補(bǔ)腦健腦嗎，下面的這些具有對抗記憶力減退的食物不防試試吧。

一、富含蛋白質(zhì)的食物

飲食中應(yīng)有適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)，包括動物蛋白質(zhì)(如蛋清、羊肉、雞肉、魚肉和牛肉等)和植物蛋白質(zhì)(如豆腐、豆?jié){等)。各種蛋白制品可降低膽固醇，牛奶是高蛋白飲品。

二、海產(chǎn)品

中老年人應(yīng)多吃海產(chǎn)品：如海帶、海魚等含有豐富的碘、鐵、鈣、硒、蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸的食物。它們被公認(rèn)為大腦營養(yǎng)劑、血液稀釋劑，具有降低膽固醇、防止動脈硬化之功效。海產(chǎn)品對于老年人來說可以有補(bǔ)鈣補(bǔ)碘的作用，對于降膽固醇預(yù)防大腦老化有好處，還可以提高記憶力。

三、富含葉酸的食物

若中老年人的膳食中缺乏葉酸及維生素B6、維生素B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，促進(jìn)粥樣硬化斑塊形成;而補(bǔ)充葉酸對降低中風(fēng)的發(fā)病率有重要作用。專家建議中老年人尤其是心血管病人，應(yīng)注意多攝食富含葉酸的食物，如紅莧菜、菠菜、龍須菜、蘆筍、豆類、酵母、蘋果和柑橘等。多吃一些含有葉酸的食物，可以有預(yù)防疾病的作用，而且還可以有預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，對于補(bǔ)腦益智，抗記憶力減退有好處。

如何補(bǔ)腦健腦，食物很重要，上面的這些對抗記憶力減退的食物可以經(jīng)常吃，補(bǔ)充豐富的葉酸食物，還有海產(chǎn)品，以及富含蛋白質(zhì)的食物，都是不錯的選擇，可以有增強(qiáng)記憶力的作用，還可以減少記憶力減退的現(xiàn)象，這些食物可以經(jīng)常吃哦。

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