如何保持自己的口腔健康呢(如何保持口腔衛(wèi)生？)

保持自己的口腔健康是非常重要的，因?yàn)槿绻谇怀隽藛?wèn)題的話，那么影響是非常大的。要想自己的口腔健康是需要講究很多方面的，那么如何才能保持自己概括將健康呢？我是好朋友，對(duì)此都非常的疑問(wèn)，接下來(lái)小編將為大家講解一些方法，希望能對(duì)各位有所幫助。

刷牙

刷牙是日常護(hù)理牙齒最基本的方法，也是保持口腔衛(wèi)生的重要措施，雖然很多人每天都刷牙，但是有些人的方法卻不對(duì)，如果不能掌握正確方法刷牙的話，那么是達(dá)不到清理效果的。正確的刷牙方法是：置刷毛毛尖與牙齒牙齦面成45°角而輕度加壓，刷毛頂端部分進(jìn)入齦溝，而部分在溝外，然后作前后向顫動(dòng)6~8次，顫動(dòng)時(shí)刷毛移動(dòng)僅為1mm。刷上下前牙的舌腭面時(shí)，如牙弓狹窄，可將牙刷頭豎起作短橫刷顫動(dòng)。同時(shí)還應(yīng)拉刷后牙咬牙合面，清潔牙合面的窩溝點(diǎn)隙。每天早晚都要刷牙一次。

漱口

漱口也是清理口腔的重要手段，每頓吃完飯后都應(yīng)該要進(jìn)行漱口，每次漱口時(shí)應(yīng)使用攝氏40度左右的溫度，這樣可以減少食物殘?jiān)诳谇恢械臍埩?，同時(shí)檢查細(xì)菌的滋生。但是漱口不能代替刷牙。

要定期進(jìn)行口腔檢查

要對(duì)口腔進(jìn)行定期的檢查，這是非常重要的，因?yàn)楝F(xiàn)在的口腔問(wèn)題是越來(lái)越普遍了，由于齲病對(duì)人類牙齒的傷害是不可逆的。因此，人們要定期去醫(yī)院進(jìn)行口腔檢查，一旦發(fā)現(xiàn)患了齲齒，就要及時(shí)進(jìn)行治療。

牙刷的保管和更換

刷牙后，牙刷毛間往往粘有口腔中的食物殘?jiān)瑫r(shí)，也有許多細(xì)菌附著在上面。因此，要用清水多次沖洗牙刷，并將刷毛上的水分甩干，置于通風(fēng)處充分干燥，牙刷應(yīng)每人一把以防止交叉感染。牙刷用舊后刷毛卷曲不僅失去清潔作用且會(huì)擦傷牙齦，應(yīng)及時(shí)更換，一般每三個(gè)月更換一次牙刷。電動(dòng)牙刷刷頭也同樣。

以上所介紹的這些大家在平時(shí)生活中一定要注意，要保持自己的口腔健康，首先就要保持口腔的衛(wèi)生潔凈，刷牙是必不可少的，而且刷牙的方法也要講究正確，平時(shí)對(duì)于一些氣味比較重的食物應(yīng)該盡量少吃，因?yàn)檫@些食物會(huì)讓自己的口腔出現(xiàn)問(wèn)題。

如何保持口腔衛(wèi)生？

保持口腔衛(wèi)生可用以下方法：

1、養(yǎng)成正確口腔保護(hù)習(xí)慣，預(yù)防齲病和牙齦疾病
事實(shí)證明，刷牙和使用牙線是預(yù)防齲齒和牙齦疾病的重要措施。刷牙的關(guān)鍵是掌握正確的刷牙方法。要豎刷不要橫刷;要用軟硬適中的牙刷;要刷到所有的部位;每次刷牙不少于2分鐘;每三個(gè)月要換一把牙刷。牙線能夠清除牙刷無(wú)法到達(dá)的部位(如牙齦下方)的食物殘屑，是最好的口腔保健之一?？赡軇傞_始使用牙線不很習(xí)慣，但只要持之以恒，就會(huì)體會(huì)到它的好處。經(jīng)常使用牙線的人比不使用牙線的人的齲病發(fā)病率低35%。堅(jiān)持早晚刷牙，314早晚牙膏刷牙，勤用濃茶水漱口，少吃蔥姜蒜等刺激性食物。
4、遵循科學(xué)合理的飲食組合
米面等主食、水果蔬菜、肉類制品和奶制品是我們的主要食物種類。它們除了提供淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪這些生命的基本物質(zhì)外，還有豐富的維生素和礦物質(zhì)。鈣、磷和維生素D是牙齒和骨骼不可缺少的物質(zhì)，維生素A和C對(duì)牙齦的健康發(fā)揮著重要作用。任何偏食都不利于健康，但每個(gè)人的機(jī)體狀況都不一樣，必須根據(jù)自己的身體狀況制定科學(xué)合理的飲食組合。甜食是牙齒健康的大敵，但很多人不了解，甜食在口腔內(nèi)停留的時(shí)間比它的量更加重要，所以應(yīng)該盡量不吃黏性較大的甜食，盡量避免正餐之間吃甜的零食。
3、對(duì)牙齦腫脹、口臭和牙齦出血保持高度警惕
牙齦疾病是成年人牙齒缺失的主要原因。牙齦炎癥會(huì)破壞牙齒周圍的組織，最后導(dǎo)致牙齒松動(dòng)和脫落。可幸的牙齦疾病是可以預(yù)防和治療的。所以一旦發(fā)現(xiàn)牙齦炎癥的早期癥狀，就應(yīng)該立即找到您的牙醫(yī)接受治療，不要以為吃藥就能解決問(wèn)題，也不要認(rèn)為刷牙可以治愈。到了這個(gè)階段，必須有醫(yī)生進(jìn)行全面認(rèn)真的檢查和及時(shí)徹底的治療。
5、定期拜訪牙醫(yī)
事實(shí)證明，定期檢查口腔，及早發(fā)現(xiàn)和治療牙齒及牙齦疾病接受預(yù)防性治療，是保持口腔健康的重要措施?！胺绖儆谥巍?，早期齲病和牙齦疾病是沒有癥狀的，早期治療不但可以免受痛苦，還可以節(jié)省費(fèi)用。我們非常愿意和您共同努力，使您的口腔長(zhǎng)期保持健康狀態(tài)。請(qǐng)您不要有任何顧慮!

怎么維護(hù)口腔健康

怎么維護(hù)口腔健康

你知道怎么維護(hù)口腔健康嗎?在這個(gè)人人都愛健康的時(shí)代里，我們不無(wú)時(shí)無(wú)刻在呵護(hù)自己的健康，但是往往我們的口腔健康是最難注意的，那你想知道怎么維護(hù)口腔健康嗎？接下來(lái)跟我一起來(lái)看看吧。

怎么維護(hù)口腔健康1 口腔健康是全身健康的重要組成部分

口腔健康直接或間接影響全身健康?？谇患膊∪琮x病、牙周疾病等會(huì)破壞牙齒硬組織和牙齒周圍支持組織，除了影響咀嚼、說(shuō)話等功能和美觀外，還會(huì)導(dǎo)致社會(huì)交往困難和心理障礙?？谇谎装Y，尤其是牙周炎等可導(dǎo)致或加劇某些全身疾病如冠心病、糖尿病等，危害全身健康，影響生命質(zhì)量。

早晚須刷牙、飯后要漱口

刷牙能去除牙菌斑、軟垢和食物殘?jiān)?，保持口腔衛(wèi)生，維護(hù)牙齒和牙周組織健康。刷牙之后，菌斑很快就會(huì)在清潔的牙面上重新附著，不斷形成，特別是夜間入睡后，唾液分泌減少，口腔自潔作用差，細(xì)菌更易生長(zhǎng)。因此，每天至少要刷牙兩次，晚上睡前刷牙更重要。飯后漱口可去除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)３挚谇磺鍧崱?/p>

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣對(duì)維護(hù)口腔健康非常重要

飲食習(xí)慣與牙齒健康密切相關(guān)，口腔內(nèi)存留的糖和碳水化合物等是導(dǎo)致齲病的主要原因之一。容易引起齲病的主要是蔗糖，其次為葡萄糖、淀粉等。如果經(jīng)常攝入過(guò)多的含糖甜食或飲用過(guò)多的碳酸飲料而不能及時(shí)清潔口腔會(huì)導(dǎo)致牙齒脫礦，引發(fā)齲病或牙齒敏感。所以，應(yīng)盡量減少每天吃糖的次數(shù)，少喝碳酸飲料，晚上睡前刷牙后不再進(jìn)食。

提倡使用含氟牙膏預(yù)防齲病

牙膏是輔助刷牙的一種制劑，可增強(qiáng)刷牙的摩擦力，幫助去除食物殘屑、軟垢和牙菌斑，有助于消除或減輕口腔異味，使口氣清新。含氟牙膏有明確的防齲效果，其在世界范圍的廣泛應(yīng)用是齲病發(fā)病率大幅度下降的主要原因之一。使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防齲措施，特別適合有患齲傾向的兒童和老年人。但應(yīng)注意：牙膏不是藥，只能預(yù)防口腔疾病或緩解癥狀，不能治療口腔疾病，有了口腔疾病還是應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)治療。

應(yīng)定期進(jìn)行口腔健康檢查

齲病和牙周病等口腔疾病常是緩慢發(fā)生的。早期多無(wú)明顯癥狀，一般不易察覺，等到出現(xiàn)疼痛等不適癥狀時(shí)可能已經(jīng)到了疾病的中晚期，治療起來(lái)更為復(fù)雜。因此，定期進(jìn)行口腔健康檢查，每年至少一次，不但能及時(shí)發(fā)現(xiàn)、治療口腔疾病，還有助于醫(yī)生根據(jù)情況采取措施預(yù)防和控制口腔疾病的發(fā)展。

出現(xiàn)口腔問(wèn)題，及早就醫(yī)是關(guān)鍵

牙菌斑、食物殘?jiān)④浌冈谘烂嫔细街练e，與唾液中的礦物質(zhì)結(jié)合，逐漸鈣化形成牙石。牙石表面粗糙，對(duì)牙齦造成不良刺激，又有利于新的牙菌斑粘附，是引起牙周疾病的一種促進(jìn)因素。自我口腔保健方法只能清除牙菌斑，不能去除牙石。因此需定期到醫(yī)院由口腔醫(yī)生進(jìn)行潔牙，最好每年一次。潔牙是由口腔醫(yī)生使用潔牙器械，清除齦緣周圍齦上和齦下部位沉積的牙石以及牙菌斑。潔牙過(guò)程中可能會(huì)有輕微的出血，潔牙之后也可能會(huì)出現(xiàn)短暫的牙齒敏感，但一般不會(huì)傷及牙齦和牙齒，更不會(huì)造成牙縫稀疏和牙齒松動(dòng)。定期潔牙能夠保持牙齒堅(jiān)固和牙周健康。

失牙是老年人常見的口腔問(wèn)題。牙齒缺失易發(fā)生咀嚼困難、食物嵌塞、對(duì)頜牙伸長(zhǎng)、鄰牙傾斜等。因此，不論失牙多少，都應(yīng)及時(shí)進(jìn)行義齒修復(fù)，修復(fù)一般在拔牙2~3個(gè)月后進(jìn)行。修復(fù)前應(yīng)治療余留牙的疾病，必要時(shí)對(duì)牙槽骨和軟組織進(jìn)行修整，保證修復(fù)質(zhì)量。

怎么維護(hù)口腔健康2 1 口腔健康的現(xiàn)狀

每一個(gè)國(guó)家的口腔疾病顯著都是不盡相同的，我國(guó)口腔流行病學(xué)調(diào)查表示，齲病以及牙周疾病是對(duì)居民口腔產(chǎn)生嚴(yán)重危害的常見疾病，對(duì)其所進(jìn)行的治療難度大，治療時(shí)間以及費(fèi)用都相對(duì)較高。

齲壞的牙齒其硬組織的形態(tài)、質(zhì)地以及顏色都會(huì)產(chǎn)生變化，這是因?yàn)榭谇恢兴嬖诘募?xì)菌通過(guò)食物中所含有的糖進(jìn)行發(fā)酵產(chǎn)酸而慢慢形成。齲牙表面的白斑或者是黑點(diǎn)，會(huì)逐漸形成齲洞，在受到一定的刺激之后就會(huì)感到疼痛;嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)a(chǎn)生強(qiáng)烈的疼痛感，如果不采取有效措施進(jìn)行治療和處理，則很有可能造成牙體破壞或者是使其逐漸變成殘冠、殘根，甚至還會(huì)失去整顆牙齒，導(dǎo)致咀嚼障礙，進(jìn)而對(duì)身體健康產(chǎn)生不利影響。

牙周疾病是產(chǎn)生在牙齒四周的支持組織的各種疾病。牙齒的牙周組織在受到外力不良刺激、創(chuàng)傷的時(shí)候很容易產(chǎn)生出血的現(xiàn)象，如果不進(jìn)行及時(shí)有效的治療和處理，則會(huì)產(chǎn)生牙槽骨吸收、牙周袋形成、牙齦萎縮、牙齒移位和松動(dòng)等現(xiàn)象，嚴(yán)重的甚至還會(huì)產(chǎn)生口腔異味、牙周溢膿等狀況，最終導(dǎo)致牙齒拔出或者是脫落。因此牙周疾病是造成成年人牙齒喪失的重要因素。所以，實(shí)行口腔保健、牙菌斑進(jìn)行清除對(duì)于維護(hù)口腔健康來(lái)說(shuō)是非常重要的。

2 口腔健康的行為

在生活中，可以對(duì)不健康的飲食以及煙草的使用等相關(guān)危險(xiǎn)因素進(jìn)行處理，這樣一來(lái)能夠在一定程度上降低口腔以及其他各種慢性疾病的壓力和負(fù)擔(dān);降低糖分的攝入量并且均衡的營(yíng)養(yǎng)能夠避免齲齒以及牙齒的脫落。降低酒精攝入以及戒斷煙草可以有效降低牙周疾病、牙齒脫落以及口腔癌癥的.發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。多食用一些新鮮的蔬菜水果可以對(duì)口腔癌進(jìn)行有效預(yù)防。長(zhǎng)時(shí)間在口腔中保持少量的氟化物，對(duì)齲齒有著預(yù)防的作用。這些日常的行為不但能夠在一定程度上有效降低口腔疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，還可以對(duì)各種并發(fā)癥的產(chǎn)生進(jìn)行有效預(yù)防。利用一系列預(yù)防措施，盡可能的選擇合理的健康口腔行為，可以有效避免牙齒發(fā)生各種病變，早晚刷牙，飯后漱口。刷牙可以去除軟垢、食物殘?jiān)脱谰?，使口腔保持清潔，進(jìn)而對(duì)牙齒以及牙周組織的健康進(jìn)行維護(hù)。但是在刷牙之后的一段時(shí)間內(nèi)，菌斑就會(huì)重新附著在干凈的牙齒表面，不斷形成，尤其是在夜間入睡之后，唾液的分泌量降低，口腔的自潔作用也會(huì)隨著降低，這時(shí)細(xì)菌很容易生長(zhǎng)。

3 口腔日常維護(hù)措施

（1）做到一人一刷一口杯

在同一個(gè)家庭中，每個(gè)人不管是年齡還是身體狀況都是不一樣的，并且口腔狀況也有著一定的差異，所以每個(gè)人的口腔保健需求也是不同的。應(yīng)該按照每個(gè)人的現(xiàn)實(shí)狀況，合理的選擇適合自己的牙膏和牙刷，并且要按時(shí)對(duì)牙膏的類型進(jìn)行更換。

（2）合理選擇并使用漱口液

使用清水漱口可有效清除殘留在口腔中的食物殘?jiān)瞧淝宄Χ认鄬?duì)較小，無(wú)法除去牙菌斑。當(dāng)前是市面上所銷售的一些漱口液中含有一些抗菌消炎物質(zhì)，并且具有維護(hù)口腔健康、控制牙菌斑的作用，但是并不建議長(zhǎng)時(shí)間并且不間斷性的使用漱口液，進(jìn)而對(duì)口腔的菌群帶來(lái)不利影響。

（3）使用水平顫動(dòng)拂刷法刷牙

水平顫動(dòng)拂刷法是一種可以對(duì)齦溝中牙菌斑進(jìn)行清除的刷牙方式。拂刷也就是慢慢擦過(guò)，熟練掌握這種方式可以輔助清除各個(gè)牙面上的牙菌斑，并且還可以減少齦溝內(nèi)和牙頸部的牙菌斑。

（4）使用牙線或者是牙間刷牙

牙齒和牙齒之間的間隙叫做牙間隙或者是鄰間隙，牙間隙很容易殘留軟垢和菌斑。刷牙使用的牙刷刷毛無(wú)法完全觸及到牙間隙中，如果每年在進(jìn)行刷牙的過(guò)程中可以配合牙刷或者是牙線等對(duì)牙間隙中的軟垢進(jìn)行清除，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)對(duì)牙齒進(jìn)行徹底性清除的目標(biāo)。

（5）科學(xué)吃糖，少喝碳酸飲料

糖是人類所需要的一種重要營(yíng)養(yǎng)要素，是人體能量的重要來(lái)源，是飲料以及各種商品的調(diào)味劑，同時(shí)也是導(dǎo)致齲病產(chǎn)生的重要危險(xiǎn)因素。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/30851.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 環(huán)跳穴疼痛的原因,小心這些原因

下一篇: 經(jīng)常吃西柚和菠蘿有助于消化(收斂促進(jìn)···