具有生津止渴作用的養(yǎng)生粥品(楊梅糯米粥——清熱解毒消食生津)

你是不是也屬于容易上火的體質(zhì)呢，所以如果你也容易上火的話，一定要注意選擇一些去火滋陰的食物，這樣的話可以起到生津止渴的效果，可以提高體質(zhì)的同時(shí)也可以通過食物來讓我們胃口大開，滿足人們對(duì)于營養(yǎng)的需求，來看看吧。

沙參麥冬粥

沙參、麥冬各15克，大米50克，冰糖適量。將沙參、麥冬水煎取汁，加大米煮成粥，冰糖調(diào)服，每日1劑。可益氣養(yǎng)陰、潤肺生津、化痰止咳。這樣的粥具有清熱解毒生津止渴的作用，還可以有潤肺止咳的效果呢。

芝麻粥

芝麻50克，粳米100克。先將芝麻炒熟后，拌入粳米粥內(nèi)同食。具有潤肺養(yǎng)肝、益精生發(fā)、潤腸通便的作用，適用于肺燥咳嗽、習(xí)慣性便秘者。芝麻粥的話可以有潤肺的作用，可以有滋陰潤燥的作用，同時(shí)也可以起到生津止渴的效果。

梨子粥

用梨子兩個(gè)，洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克煮粥。有生津潤燥、清熱化痰的功效，亦可用作冬季保健食品。此粥具有生津潤燥、清熱化痰之功效，適用于治療口干鼻燥、干咳無痰等病癥;亦可作為秋季常用的保健膳食。

麥門冬粥

用麥門冬20～30克，煎湯取汁，再以粳米100克煮粥待半熟，加入麥門冬汁和冰糖適量同煮，有養(yǎng)陰生津的作用，對(duì)肺燥、干咳少痰等癥效果較好。如果經(jīng)常出現(xiàn)上火或者是咳嗽的情況，可以吃這樣的粥品，可以生津止渴。

上面介紹了幾種可以生津止渴的食譜，這些粥品好消化好吸收，還可以有預(yù)防上火的作用和效果的呢，同時(shí)也可以生津潤燥，對(duì)于清熱解毒有好處，如果你也經(jīng)常上火的話，這些食療的方法一定是你不二的選擇。

楊梅糯米粥——清熱解毒消食生津

經(jīng)常吃些糯米粥的話可以起到健脾胃的作用，對(duì)于腸胃不好或者是消化功能比較差的人群來說經(jīng)常喝粥是不錯(cuò)的調(diào)理方法哦。糯米粥很常見，和楊梅一起搭配可以有健脾消食的作用，而且還可以促進(jìn)的代謝，來看看吧。

楊梅糯米粥

食療功效:生津止渴、清熱消食、利二便

營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、碳水化合物、維生素A、C、E、膳食纖維、鈣、鎂、鐵、鉀、磷

適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合食欲不振者、煩渴者、肥胖者、習(xí)慣性便秘患者、水腫者

楊梅糯米粥所需材料

主要食材綠豆、楊梅、糯米、白糖

楊梅糯米粥的做法

1糯米、綠豆洗凈泡發(fā)2小時(shí);楊梅用鹽水洗凈

2鍋置火上，注入清水，放入綠豆、糯米煮至熟爛。

3再放入楊梅煮至粥成后，調(diào)入白糖即可食用。

楊梅糯米粥的功效與作用

綠豆具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進(jìn)排便、降壓降脂和保肝護(hù)膽的功效。楊梅具有生津解渴，和胃消食;可用于治療煩渴，吐瀉，痢疾，腹痛，滌腸胃以及解酒。糯米具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。綠豆楊梅糯米粥此粥具有生津止渴、清熱消食、利水消腫、降壓降脂、潤腸通便、健脾養(yǎng)胃的功效。這樣的養(yǎng)生食譜對(duì)于清熱解毒去火有好處，而且還能健脾消食，是不錯(cuò)的養(yǎng)生助消化的食譜類型哦，可以促進(jìn)排便，而且還可以降壓降脂，適合多種人群。

關(guān)于楊梅糯米粥的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡單，營養(yǎng)豐富，清熱解毒消食生津健脾胃，何樂不為呢。人們健康的最重要的就是需要營養(yǎng)的支持，不同的營養(yǎng)成分的食材營養(yǎng)價(jià)值也是有所區(qū)別的，所以我們要懂得如何吃才是健康的。

紅薯小米粥有什么功效

紅薯可補(bǔ)脾益胃，生津止渴，通利大便，益氣生津，潤肺滑腸，小米具有防治消化不良的功效。小米具有防止泛胃、嘔吐的功效。小米具有滋陰養(yǎng)血的功效，小米紅薯粥是非常養(yǎng)人的粥品。

小米粥有“黃金粥”之美稱，營養(yǎng)豐富，同時(shí)小米中含的維生素B、無機(jī)鹽等含量都比大米高，經(jīng)常食用小米有滋陰養(yǎng)血、健脾養(yǎng)胃等功效。

紅薯富含豐富的膳食纖維素，它具有補(bǔ)脾益胃、生津止渴、通腸潤便等功效，是老少皆宜的保健佳品。紅薯可以蒸著吃、煮著吃、烤著吃、炸著吃，還可以做各種菜和小甜品。平時(shí)買紅薯就喜歡烤、蒸或煮粥吃。煮粥時(shí)加點(diǎn)小米和紅棗則更加健康。 尤其是寒冷天的早晨給家人來碗熱乎乎的紅薯小米粥，對(duì)身體都能起到很好的保健作用。

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