如何從飲食上幫助優(yōu)生優(yōu)育(吃什么能優(yōu)生優(yōu)育，飲食與優(yōu)生的關(guān)系)

優(yōu)生優(yōu)育是人們一種都倡導(dǎo)的一個話題的，從小的方面來說，優(yōu)生優(yōu)育可以幫助孕婦生下健康活潑的小寶寶，對于孩子的健康成長是有很大幫助，從大的方面講，孩子是一個國家的未來和希望，孩子的健康成長關(guān)系著整個國家的未來。因此優(yōu)生優(yōu)育并不是我們說說那么簡單，我們一定要從各種細(xì)節(jié)處關(guān)注這一問題，下面就為大家講一下如何從飲食上幫助優(yōu)生優(yōu)育。

1、吃水果之前一定要清洗，雖然水果皮有豐富的營養(yǎng)，但果皮的農(nóng)藥含量也最高，所以一定要削皮吃。還有一般的蔬菜要先洗干凈，再放入清水中浸泡一段時間，然后再下鍋。

2、有人把韭菜當(dāng)偉哥來助性，其實(shí)韭菜農(nóng)藥含量特別高，很難去毒，對男性生殖危害大，盡量不吃。還有是現(xiàn)在長得又肥又大的茄子，是用催生激素催化而成，對精子生長有害，最好不要多吃。

3、有皮的蔬菜也要先去皮，然后洗干凈，再下鍋?？墒呛芏嗄贻p人圖省事，認(rèn)為經(jīng)過加熱后，就沒有問題，實(shí)際錯了，不論怎么燒，毒仍在菜里。若是要生吃蔬菜，除洗泡外，吃之前還要用開水燙一下，這樣做，維生素可能破壞了一些，但農(nóng)藥的成分更少了，這對人體健康更安全。

4、過去飲中國的綠茶有益與人體健康，但近年來，茶葉農(nóng)藥含量嚴(yán)重超標(biāo)準(zhǔn)，所以不宜過多飲茶。并且需要注意的一點(diǎn)還有我們?yōu)榱藢?shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育，一定要少喝咖啡，因?yàn)榭Х戎械目Х纫驅(qū)τ谏眢w是有一定危害的，特別是那些每天都飲用咖啡的，最好一段時間內(nèi)不喝咖啡。

5、用泡沫塑料飯盒盛的熱飯熱菜，可產(chǎn)生有毒物質(zhì)二惡英，對人體危害特別大，對男性生育產(chǎn)生直接影響。不要用泡沫塑料飯盒來盛飯菜。;另外由于現(xiàn)在人們生活工作都比較忙碌，因此飯菜食用并不定時，有時飯菜涼了都喜歡用保溫盒熱一下，但是這種盒子在加熱時會產(chǎn)生一種有毒物質(zhì)，雖然量不是很大，但是我們最好還是少使用的為好。

6、現(xiàn)在的肉類食品因原料在不同程度上受到污染，河海里的魚類也同遭厄運(yùn)，但又不能不吃它們，不過不要單吃某一類食品，更不能偏食，什么肉類都吃點(diǎn)。有條件，盡量吃天然綠色食品，均衡營養(yǎng)。

上面我們給大家簡單介紹了一下我們?nèi)绾螐娘嬍成蠋椭鷥?yōu)生優(yōu)育，因?yàn)轱嬍硨τ谌梭w的影響是十分巨大的。對于那些孕期的孕婦更是如此。所以我們在孕期一定要注意飲食上的安全與營養(yǎng)的均衡。一定要記住我們上面給出建，希望大家都可以貫徹下去，為了下下一代的健康成長。我們一定不可以放松自己。

吃什么能優(yōu)生優(yōu)育，飲食與優(yōu)生的關(guān)系

保證熱量供應(yīng)充足
新婚夫婦在準(zhǔn)備要小孩的前半個月，就應(yīng)多增加營養(yǎng)。
一個輕體力勞動者，應(yīng)在每日供應(yīng)2600千卡熱量的基礎(chǔ)上，再增加400-1000千卡熱量的攝入，以供性生活的消耗，同時為受孕而積蓄一部分熱量，為優(yōu)孕、優(yōu)生創(chuàng)造必要的條件。
補(bǔ)充足夠蛋白質(zhì)和微量元素
微量元素和蛋白質(zhì)是精子、卵子的基本原料，這對提高男子精子和精液的數(shù)量和質(zhì)量，增強(qiáng)精子的活力，提高受孕幾率非常重要。精子的最要的微量元素是鋅硒，還有蛋白質(zhì)，必須從食物中攝取。這些營養(yǎng)素大量消耗時，會導(dǎo)致精子質(zhì)量出現(xiàn)問題，引起生育障礙，更應(yīng)及時補(bǔ)充，可服用育之緣口嚼片及時補(bǔ)充。

攝取足夠的維生素
B族維生素和維生素C、維生素E、維生素D 在參與性器官的生長發(fā)育、生精排卵、生殖懷孕以及各種營養(yǎng)素的代謝等方面都發(fā)揮著重要作用。如維生素E可增強(qiáng)精子活力，促進(jìn)男女性欲。許多研究證實(shí)，體內(nèi)具有足夠維生素C的男性，便會有較健康的精子，男性攝入維生素愈多，防止DNA被破壞的能力就愈強(qiáng)，尤其對吸煙者尤為重要。因此，夫妻都要多補(bǔ)充含上述各種維生素的食物。
以上就是對飲食與優(yōu)生的關(guān)系的介紹，現(xiàn)在應(yīng)該是有了解了吧，一定不要忽視了對優(yōu)生的注意，在飲食中也是要注意的，希望對您有幫助，祝您健康

如何做到優(yōu)生優(yōu)育

一、結(jié)婚登記時，搞好婚前檢查，做到有的放矢；
二、早孕時搞好“優(yōu)生優(yōu)育五項(xiàng)檢測”（優(yōu)生優(yōu)育五項(xiàng)檢測，又稱致畸五項(xiàng)。其內(nèi)容為：1.弓形蟲IGM；2.風(fēng)疹病毒IGM；3.巨細(xì)胞病毒IGM；4.單純胞疹病毒I 型；5.單純胞疹病毒II型）；
三、聯(lián)系一家好的醫(yī)院搞好定期妊娠期保健及監(jiān)測。
總而言之，受孕三個月前一定要克服不良的生活習(xí)慣，不飲酒吸煙，保持身體及精神狀況為最佳態(tài)勢。受孕后，避免用藥（切記聽醫(yī)囑）、避開輻射、保持健康的生活方式、心情要愉悅、多吃新鮮水果蔬菜、適當(dāng)從食物中補(bǔ)充鈣類等微量元素等。
以上僅供參考，順祝一切安好，幸福如愿！

最有效的助孕食物

孕育一個健康的寶寶是每個媽媽最大的心愿，但對備孕的媽媽來說，并不是一件簡單的事情。孕前媽媽從心理、生理以及物質(zhì)等各方面都需要做好準(zhǔn)備，這樣才可以做到優(yōu)生優(yōu)育。那么，最有效的助孕食物有哪些呢?還有女性備孕前準(zhǔn)備有哪些?

最有效的助孕食物 通常，在臨床上所指的助孕食物是一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、優(yōu)質(zhì)維生素和優(yōu)質(zhì)礦物質(zhì)的食物。例如雞蛋、豆?jié){、西柚、干果等，日常生活應(yīng)該盡量保證這些物質(zhì)的正常攝入，提高機(jī)體各方面的免疫功能，讓身體處于最佳狀態(tài)，從而達(dá)到助孕效果。其實(shí)在醫(yī)學(xué)上并沒有什么特定的助孕食物，只要女性在備孕期間作息規(guī)律，保證各種營養(yǎng)的均衡，注意補(bǔ)充一些營養(yǎng)素即可，如孕前補(bǔ)充葉酸、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅以及多種維生素，就會對受孕十分有益。

對于助孕來講，沒有特別有效的食物，但需要注意以下事項(xiàng)：

1、飲食要注意平衡，不能專吃一種食物，例如不能只吃水果蔬菜不吃肉，應(yīng)均衡攝入蛋白質(zhì)和維生素;

2、避免進(jìn)入越貴越好的誤區(qū)，例如燕窩、海參、鮑魚等，并非吃這些最好，只要是能達(dá)到足夠的營養(yǎng)，即使是簡單的食物，只要是營養(yǎng)均衡、有益的，都是好的備孕飲食，例如牛奶、雞蛋等。

3、牡蠣，牡蠣是一種能提高受孕幾率的食物。牡蠣富含鋅，而鋅在男性產(chǎn)生精液和睪丸激素，以及女性的排卵和生育能力方面，都能發(fā)揮作用。

4、豆?jié){，喝豆?jié){期間及喝豆?jié){之后，分別檢測其體內(nèi)雌激素水平，結(jié)果表明每天喝豆?jié){可以調(diào)節(jié)婦女體內(nèi)雌激素與孕激素的水平，使分泌周期保持正常。

5、甲魚，甲魚可以促進(jìn)卵泡發(fā)育成熟。

女性備孕前準(zhǔn)備 對于女性而言，備孕時，首先要改掉不良的飲食習(xí)慣，多吃蔬果，同時保證充足的休息和睡眠，調(diào)理好身體，并做一個詳細(xì)孕前檢查來判斷當(dāng)前的身體狀況是否適合受孕。保持愉快平穩(wěn)的心情，迎接孕期生活，各位備孕的女性可以從以下幾個方面進(jìn)行。

1、關(guān)注飲食健康：不偏食、挑食，多攝入一些蛋白質(zhì)含量較高的食物，平時多吃水果和蔬菜，盡量少吃一些垃圾食品，多飲用白開水，不喝咖啡、酒等刺激性飲品。

2、補(bǔ)充葉酸：孕前要提前1個月口服葉酸，因?yàn)榉萌~酸可以避免胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育方面的疾病。如果孕前沒有及時吃葉酸，懷孕后也要繼續(xù)補(bǔ)充，直到懷孕12周為止。

3、保證休息和睡眠：每天必須保證足夠的睡眠，否則免疫系統(tǒng)會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利于受孕。

4、管理自己的身體：肥胖會降低女性的生育能力，還可能在懷孕過后，增加患上糖尿病的風(fēng)險，而且孕期患上糖尿病可能造成胎兒過大和新生兒呼吸問題。

做孕前檢查也是很重要的。孕前檢查有很多，包括血常規(guī)、尿常規(guī)檢查、婦科B超檢查、婦科內(nèi)分泌全套、全身體格檢查等等，不要嫌麻煩，為了寶寶的健康，這些付出都是值得的。

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