經(jīng)常嗜睡怎么辦,3種食物來緩解

很多的女性來月經(jīng)的時候都會出現(xiàn)一些不適的感覺，比如說因人而異會出現(xiàn)腹痛啊，或者是腰酸背痛，容易疲勞等問題。經(jīng)常嗜睡也是比較常見的一個問題哦，你知道應(yīng)該如何提神呢，下面的這些食物可以緩解經(jīng)常嗜睡的情況。

1、草莓

草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。草莓可以補(bǔ)充維生素C，可以補(bǔ)充鐵質(zhì)，對于緩解經(jīng)常嗜睡有好處，還可以提神。

2、金槍魚

在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。補(bǔ)充這些對治療午飯后嗜睡有很大的幫助。

3、香蕉

香蕉含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲存很多時間，人在劇烈運(yùn)動后，體內(nèi)的鉀會降得很低。而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。香蕉可以補(bǔ)充體力，對于緩解疲勞有好吃，而且還可以有緩解經(jīng)常嗜睡的效果。

關(guān)于經(jīng)常嗜睡的調(diào)理方法，小編介紹了一些食物，這些食物可以緩解疲勞，具有提神醒腦的作用，如果你經(jīng)常嗜睡的話不放試試這些食物吧，比如說香蕉啊，金槍魚啊，還有草莓都是不錯的食物，大家可以利用起來。

嗜睡怎么辦 教你幾招能解決

嗜睡的情況是非常常見的，在平時的生活中我們很多人都會有嗜睡的情況產(chǎn)生，這樣的問題是讓人很煩惱的，而且嗜睡的情況是容易影響我們健康的，如果大家不能注意方法調(diào)節(jié)好，那么是容易影響我們健康的，那么具體如何解決嗜睡的問題，一起看看吧。

作息規(guī)律

對于嗜睡的朋友們來說，在平時我們是容易產(chǎn)生嗜睡情況的，在這時候我們要小心，如果說嗜睡者的作息不規(guī)律，那么就要調(diào)整作息的時間，合理的作息時間就是晚上十點(diǎn)半以前熄燈睡覺，早上七點(diǎn)起床，中午保證一個小時的午休時間。臥室內(nèi)要經(jīng)常開窗通風(fēng)，使得室內(nèi)空氣流暢。切記不能三天兩頭的熬夜，這樣才可以避免的嗜睡情況產(chǎn)生，休息好是非常重要的。

感覺刺激

同時我們大家還要注意，對于嗜睡的人群來說，如果薯片想睡覺，那么這時候就可以用冷水洗臉，到室外走一走，要是只能在室內(nèi)走動，可以在室內(nèi)增添一些具有生機(jī)活力的風(fēng)景裝飾物，這樣對提神是有幫助的。同時對嗜睡的問題來說，我們還可以選擇去吃一些刺激性的食物，或者喝杯咖啡。此外，在有倦意的時候，聽聽激勵人心的歌曲，聞聞花露水、風(fēng)油精，也可以使人精神振奮，這樣同樣可以幫助我們緩解嗜睡的影響，對我們健康也有幫助。

嗜睡的情況是在平時很常見的，現(xiàn)在很多人都會有嗜睡的問題，對我們健康影響也會比較大，大家應(yīng)該注意方法調(diào)節(jié)好才行，上面介紹的情況我們應(yīng)該有所了解，大家如果可以注意方法調(diào)節(jié)好，這樣才會讓我們更好的解決嗜睡影響。

嗜睡癥患者常吃哪些食物可緩解癥狀?

核心提示:

嗜睡癥患者吃什么比較好呢?患上嗜睡癥的朋友，每天都會很沒精神，一直都是昏昏欲睡的狀態(tài)，覺得自己的腦子并不是很清楚。嗜睡癥并不容易診斷，一旦發(fā)現(xiàn)，一般病情就比較嚴(yán)重了。那么，嗜睡癥患者吃什么比較好呢?
抗嗜睡的食物：
1、草莓：草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
2、菠菜：菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
3、金槍魚：在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。補(bǔ)充這些對治療午飯后嗜睡有很大的幫助。
4、香蕉：香蕉含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲存很多時間，人在劇烈運(yùn)動后，體內(nèi)的鉀會降得很低。而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。
5、豆制品：鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。所以可以吃一些豬肝和瘦肉，這些是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
上面介紹的就是可以緩解嗜睡癥患者病情的幾種食物。這種疾病的出現(xiàn)，雖然看起來并不會給患者帶來很大的傷害，但是時間久了的話，就很容易導(dǎo)致患者的精神崩潰，所以大家可以根據(jù)自己的口味，使用飲食調(diào)理的方法緩解自己的病情。

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