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三種食物能補腎,補益脾腎食材(補脾腎的食物有哪些)

祝由網 2023-07-02 10:59:07

食物的種類有很多

，不同的食物保健的功效是不一樣的呢
。很多人都有腎虛的情況
，那么應該如何去調理腎虛的問題呢
，除了養(yǎng)成一個良好的生活習慣外
，一些補腎的食材也是需要了解的呢，來看看吧
。

何首烏

何首烏有補肝腎

、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人
。凡是腎虛之人頭發(fā)早白
，或腰膝軟弱、筋骨酸痛
，或男子遺精
，女子帶下者，食之皆宜
。何首烏具有補腎的作用
，對于調理體質來說效果不錯，同時也可以補氣血的
。

牡蠣

牡蠣

，又名蠔。含有豐富的鋅元素及鐵
、磷
、鈣、優(yōu)質蛋白質
、糖類等多種營養(yǎng)素
。牡蠣殼是一味中藥，性微寒
，味咸
，入肝、腎經
，能平肝潛陽
、散結軟堅、收斂固澀
。男子常食牡蠣可提高性功能及精子質量
。可以和山藥
、芡實
、蓮子
、豬肉一起煮，能治療腎虧
。吃牡蠣可以有補腎的作用
，對于調理體質效果不錯，還可以增強免疫力
。

枸杞子

性平味甘

，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目
、壯筋骨
、除腰痛，久服能益壽延年等功用
。尤其是中年男性腎虛之人食之最宜
。

關于吃啥補腎，具有補益脾腎的三種食材

，小編給大家介紹了相關的內容了
。營養(yǎng)價值很高的，不僅可以開胃助消化
，而且還可以有助于腸胃的健康
，增強免疫力和抵抗力，促進生長
，對于身體健康有著很重要的意義
。

補脾腎的食物有哪些

黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關系密切的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能

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？烧{節(jié)人體生理功能，刺激內分泌系統(tǒng)
，促進唾液分泌
，有促進胃腸消化與增強造血功能，對延緩衰老也有一定功效
。
代表食物：黑芝麻
、黑木耳、黑豆
、香菇
、黑米、蝦
、貝類等
。
1黑米：具有滋陰補腎、補血益氣
、增智補腦、增強新陳代謝的作用。
2黑棗：有增強體內免疫力的作用
。
3黑豆：有補腎
、強筋骨、暖腸胃
、明目活力
、利水解毒的作用。
4黑芝麻：具有養(yǎng)腎
、健腦潤肺
、養(yǎng)血烏發(fā)、防衰老的作用
。
5黑木耳：清胃滌腸
，增強肌體免疫力。
據(jù)營養(yǎng)學家介紹
，水果都有一個規(guī)律：即顏色越深
，營養(yǎng)價值越高，而且黑色水果的表皮營養(yǎng)價值最高
。黑米補胃暖肝
、黑豆活血解毒、黑芝麻烏發(fā)補腎
，建議經常食用其它護腎補腎食物
1 大蒜 新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性
，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一
。大蒜還是強抗氧化劑
。研究證實，定期食用還有助于抗癌
。
2 羽衣甘藍 西蘭花
、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養(yǎng)素
。并且
，這類蔬菜含鉀量相對較低，有助護腎
。其中
，羽衣甘藍含鐵量最高，同時還含有豐富的β胡蘿卜素和鈣
，護腎作用最好
。
3 蛋清 蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素，有助提高整體健康水平
。蛋清含有大量的蛋白質
、低鉀低磷多鐵
，有助腎臟保持最佳狀態(tài)。
4 蘋果中含有大量有助抵抗炎癥的化合物
，而且含鉀量相對較低
，是保護腎臟的完美零食。
5 板栗 板栗性味甘溫
，入脾
、胃、腎三經
，可以養(yǎng)胃
、健脾、補腎
、壯腰
、強筋、活血
、止血
、消腫等。栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸
、維生素及礦物質
，可抵御骨質疏松。
6 肉桂 溫補腎陽
，可提升身體熱度
，幫助熱量代謝。
有助補益腎陰的食物
山藥：很好的滋補食品
，既補氣又補陰
。
枸杞羊肉湯：溫補腎氣
湯除了有鮮美的味道，還有一定的食療作用
，它不僅可以增強食欲
，促進消化，還兼有補氣健脾
、清熱祛濕
、補腎壯陽、清肝明目
、滋潤養(yǎng)顏等多種作用
。通常情況下，人們正常的進餐順序應為：湯―-蔬菜--飯--肉--半小時后再食水果
。飯前先喝幾口湯
，等于給消化道加了“潤滑劑”，使食物能順利下咽
。
正在服用避孕藥
，要多吃富含維生素C的食物
。維生素C主要依賴水果、蔬菜獲得
，含量豐富
，正常飲食即可滿足
。以保護腎臟和性功能
。
保護腎臟、維持身體健康是一輩子的事情
。要長期保持良好的生活習慣和飲食習慣
。

吃什么食物健脾補腎

想要調理脾虛腎虛，就要多吃補脾益腎的食物

，吃什么食物健脾補腎
？下面是的吃健脾補腎的食物資料，歡迎閱讀
。

吃健脾補腎的食物
1
、板栗

板栗營養(yǎng)豐富，果實中含糖
、淀粉
、蛋白質、脂肪
、鈣
、磷、鐵和多種維生素
，板栗的藥用價值亦頗高
。栗子能養(yǎng)胃健脾，壯腰補腎
，活血止血
。栗子粥、炒板栗都是秋補的好食品
，尤其是栗子粥
，老少咸宜，用板栗50克
，粳米100克
，煮粥食之，栗子既能與粳米一起健運脾胃
，增進食欲
，又能補腎強筋骨，尤其適合老年人機能退化所致的胃納不佳者
。

2
、土豆

每500克土豆中含天然脂肪3.1克
，蛋白質10.1克，淀粉73克
，粗纖維3.5克
，維生素總含量是胡蘿卜的2倍，西紅柿的4倍
。此外
，土豆還含有人體所必需的礦物質，尤以磷
、鈣
、鐵十分豐富。祖國醫(yī)學認為
，土豆性平味甘
，有補中、益氣
、和胃
、調中、健脾
、消腫等功效
，常食能強身健體。

3
、山藥

山藥性平
，味甘，為中醫(yī)?上品?之藥
，除了具有補肺
、健脾作用外，還能益腎填精
。如明?李時珍指出：山藥?益腎氣
，健脾胃。?《本草正》亦載：?山藥
，能健脾補虛
，滋精固腎，治諸虛百損
，療五勞七傷
。?《本草經讀》還說：?山藥，能補腎填精
，精足則陰強
、目明、耳聰。凡上品之藥
，法宜久服
，多則終身，少則數(shù)年
，與五谷之養(yǎng)人相佐
，以臻壽考。?所以
，凡腎虛之人
，宜常食之。

4
、豇豆

豇豆也就是我們所說的長豆角
。它除了有健脾
、和胃的作用外
，最重要的是能夠補腎。李時珍曾稱贊它能夠?理中益氣
，補腎健胃
，和五臟，調營衛(wèi)
，生精髓?
。所謂?營衛(wèi)?，就是中醫(yī)所說的營衛(wèi)二氣
，調整好了
，可充分保證人的睡眠質量。此外
，多吃豇豆還能治療嘔吐
、打嗝等不適。小孩食積
、氣脹的時候
，用生豇豆適量，細嚼后咽下
，可以起到一定的緩解作用
。

5、牛肚

牛肚性平
，味甘
，也能補虛養(yǎng)脾胃。歷代醫(yī)家多有論說
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！度沼帽静荨肪陀?牛肚和中，益脾胃?的記載
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！侗静菝审堋芬喾Q牛肚?健脾胃?
。《本草綱目》還說它能?補中益氣
，養(yǎng)脾胃
。?所以，凡脾虛之人
，或病后脾胃虛羸
，宜煨食之。羊肚也有與牛肚同等的功用
，脾虛者食之亦宜
。

6、鱸魚

鱸魚味甘
、性平
，入肝、脾
、腎三經;具有健脾
、補氣、益腎
、安胎
、補五臟、益筋骨
、和腸胃
、化痰止咳之功效。對肝腎不足的人有很好的補益作用;常用于治療風濕痹癥
、水腫
、氣血兩虧、陽痿
、遺精
、胃炎、食欲不振
、年老體弱
、心腦血管疾病等。

7
、黃鱔

黃鱔肉性味甘
、溫，有補中益血
，治虛損之功效
，民間用以入藥，可治療虛勞咳嗽、濕熱身癢
、痔瘺
、腸風痔漏、耳聾等癥
。祖國醫(yī)學認為
，它有補氣養(yǎng)血、溫陽健脾
、滋補肝腎
、祛風通絡等醫(yī)療保健功能。常吃鱔魚有很強的補益功能
，特別對身體虛弱
、病后以及產后之人更為明顯。它的血還可以治療口眼歪斜
。
脾虛腎虛吃什么好
1
、蓮子

蓮子性平，味甘澀
，有養(yǎng)心安神
、健脾、補腎
、澀精等功效。含有豐富的淀粉
、糖類
、蛋白質，脂肪含量也較高
，并且有維生素b1
、維生素b2、維生素a
、維生素c
、維生素e、鈣
、磷
、鐵等，可治脾腎虛引起的失眠
，男子夢遺
，女子帶下。

2
、豇豆

又稱飯豆
、長豆。性平，味甘
，能補腎健脾
，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用
，對腎虛消渴
、遺精、白濁
，或小便頻數(shù)
，婦女白帶，食之最宜
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！侗静菥V目》曾這樣記載：?豇豆理中益氣，補腎健胃
，生精髓
。?《四川中藥志》也說它能?滋陰補腎，健脾胃
，治白帶
，白濁和腎虛遺精。?

3
、黑豆

黑豆營養(yǎng)豐富
，有?豆中之王?、?營養(yǎng)之花?之美稱
。黑豆有補脾腎
、益陰活血、安神明目
、利濕通淋
、清熱解毒的功效，久服黑豆還可防止皮膚產生黑斑
，能使皮膚變得細嫩有光澤
。

4、黑胡椒

中醫(yī)認為
，顏色黑的食物入腎
，因此，黑胡椒溫補脾腎的作用明顯
，可以治療由脾腎虛寒造成的?雞鳴瀉?(指經常在早晨拉肚子)
，方法是在頭天晚上喝用黑胡椒調味的肉湯。

5
、羊肉

羊肉性溫
、味甘
。入脾、腎
、心經
，有補氣養(yǎng)血、溫中暖腎的功效
。羊肉適宜虛體寒體進食
，尤其是老年身體虛弱、陽氣不足
、冬天手足不溫
、畏寒無力、腰酸陽痿之人
，婦女氣血兩虛
、形體消瘦、產后虛弱貧血或奶少
、乳汁不下
、自汗或虛汗不止等;也適合于脾腎陽虛的慢性支氣管炎、哮喘患者食用
。

6
、山藥

山藥有健脾、養(yǎng)胃
、補腎等療效
，用于治療脾虛食少，久瀉不止
，肺虛咳喘
，腎虛遺精，白帶過多
，糖尿病等癥。吃山藥的時候常常和芡實
、蓮子一同煮水服食
，如此一來，效果更加好
。另外
，山藥含有可溶性纖維，能推遲胃內食物的排空
，控制飯后血糖升高
。

7、芡實

性平
，味甘澀
，有益腎固澀
、補脾止泄的雙重功效?div id="4qifd00" class="flower right">
！侗静萁洶俜N錄》稱之為?脾腎之藥也?
。《本 草從新》亦說它能?補脾固精?
?div id="4qifd00" class="flower right">
！侗静菪戮帯分羞€說：?芡實不特益精，且能澀精補腎
，與山藥并用
，各為末，日日米飯調服
。?凡腎虛之人遺精
、早泄、帶下
、小便不禁或頻多者
，宜常食之。

8
、鱸魚

又稱花鱸
、鱸子魚。性平
，味甘
，既能補脾胃，又可補肝腎
，益筋骨
。《本草經疏》曾有記載：?鱸魚
，味甘淡氣平與脾胃適宜
。腎主骨，肝主筋
，滋味屬陰
，總歸于臟，益二臟之陰氣
，故能益筋骨
。?《嘉枯本草》認為：?鱸魚，多食宜人
，作蚱尤良
。?凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜
。

9
、栗子

中醫(yī)認為
，栗子性味甘溫，入脾
、胃
、腎經，有養(yǎng)胃健脾
、補腎強腰的功效
，適用于脾胃虛弱所致的反胃、腹瀉
，腎虛造成的腰膝無力等
。此外，栗子還能預防高血壓
、動脈硬化
，常吃栗子，可防老抗衰
，益壽延年
。
脾虛腎虛的食療方
1、豬肚炒淮山芡實湯

做法：豬肚500克
、炒淮山30克
、芡實20克、生姜5片
。用生鹽或生粉洗凈豬肚
，再沖洗凈。炒淮山
、芡實稍浸泡
，一起與生姜下瓦煲，加清水2500毫升(約10碗量)
，武火滾沸后改文火煲約2小時
，下鹽便可。

功效：淮山能補腎生精
、滋陰益肺
，炒后能健脾補肺、和胃止瀉
。芡實能補脾止泄、祛濕止帶
。豬肚能調理氣血雙虧
、輔助治療便溏或泄瀉。湯中還用生姜
，能驅寒暖胃
，能輔助治療脾虛泄瀉型慢性腸炎
。

2、山藥羊肉粥

做法：鮮山藥500克
，羊肉
、糯米各250克。羊肉去筋膜
，洗凈
，切碎，煮爛后
，下糯米和山藥共煮
。

功效：適合腎陽虛者食用，具有溫補脾腎
，澀精止瀉的作用
，尤其適用于慢性腹瀉及遺精者冬季食用。

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食用什么食物補腎效果最好

能補腎虛的食物如下：如韭菜

、豇豆
、豬肉、豬腎
、胡桃仁
、栗子、羊肉
、鴿蛋等
。
腎虛在臨床上主要可以分為腎陽虛和腎陰虛。對于腎陽虛的患者
，平?div id="4qifd00" class="flower right">
？梢猿匝蛉狻⒉?div id="jfovm50" class="index-wrap">、泥鰍
、芝麻、干姜
、小茴香等來進行食補
。而腎陰虛的患者平常可以吃山藥
、黑米
、黑豆、哈士膜
、黑木耳
、黑芝麻、小核桃
、枸杞子
、冬蟲夏草
、杜仲、何首烏
、海參等來進行食補
。中醫(yī)治療腎虛在辨證論治、整體調節(jié)的基礎上
，以補腎壯陽
、填精、滋腎陰
、補腎利水等方法進行治療
。
腎虛是指由于稟賦不足，或幼年精氣未充
，或老年精氣虧損
，或房事不節(jié)，或他臟病久及腎等導致腎的陰
、陽
、精、氣的虧損
，常表現(xiàn)為腎陽虛證
、腎虛水泛證、腎陰虛證
、腎精不足證
、腎氣不固證等。腎虛的主要表現(xiàn)有：腰膝酸軟或疼痛
，耳鳴耳聾
，齒搖發(fā)脫，陽痿遺精
，精少不育
，經閉不孕，水腫
，呼吸氣短而喘
，二便異常等。

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