洗熱水澡好還是冷水澡好,看看區(qū)別(熱水洗澡好還是冷水洗澡好？)

我們在工作、學(xué)習(xí)了一天之后，身體都是非常疲乏的了，這時(shí)候就會(huì)選擇洗個(gè)澡了，不僅可以讓我們清潔自己的身體了，還可以幫助我們?nèi)サ魷喩淼钠v了哦，但是在水溫的選擇上，很多人就犯了難，我們應(yīng)該洗熱水澡還是冷水澡呢，下面就讓我們看看吧。

熱水澡

可以緩解肌肉酸痛：在工作、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)后，會(huì)有一定的疲倦，熱水會(huì)加快血液的循環(huán)，減輕肌肉酸痛、疲勞等情況，洗去了一天的風(fēng)塵仆仆，對于我們來說，最好的洗澡方式還是洗熱水澡了哦。

可以減輕壓力，舒緩心情：有專家研究發(fā)現(xiàn)，熱水能夠刺激催產(chǎn)素的分泌，緩解自身的焦慮和壓力，這是非常好的一種緩解壓力的方式了，對于我們的身體健康來說是很有好處的哦。

可以緩解鼻塞癥狀：如果是感冒等原因造成了鼻塞癥狀，可以通過洗熱水澡來緩解，具有一定的治療效果，因?yàn)槌睗駵嘏脑∈液兔爸鵁釟獾臒崴翘烊坏摹敖獬溲獎(jiǎng)薄?/p>

注意事項(xiàng)

洗完熱水澡不要馬上睡覺：熱水因?yàn)閷θ梭w的身體具有一定的刺激作用，所以如果在兩小時(shí)之類洗熱水澡，可能會(huì)影響睡眠的質(zhì)量。

溫度和時(shí)間要適當(dāng)：熱水太熱，會(huì)損壞人體的肌膚，也會(huì)引起血管的膨脹，從而導(dǎo)致頭昏、胸悶等不良現(xiàn)象，所以在洗熱水澡時(shí)，水溫要在37攝氏度左右，靠近人的體溫，洗澡的時(shí)間也不宜過久。

冷水澡優(yōu)勢

可以提神醒腦：冷水能夠激活人體的細(xì)胞，對人具有一定的刺激作用，從而達(dá)到提神的效果。所以早晨起床、午睡后以及其它沒什么精神時(shí)都可以洗個(gè)冷水澡，不僅能讓自己神清氣爽，還能提高工作、學(xué)習(xí)效率。

注意事項(xiàng)

大汗淋漓后別洗涼水澡：人在出汗后，皮膚毛孔和血管都處于擴(kuò)張狀態(tài)，這時(shí)如果突然受到?jīng)鏊碳?，機(jī)體可能會(huì)因“來不及反應(yīng)”而出現(xiàn)感冒、胃痙攣等現(xiàn)象，也容易加重心臟負(fù)擔(dān)，因此對于運(yùn)動(dòng)過后的朋友們來說，就一定不要洗冷水澡了，如果我們不能注意起來，那么就會(huì)對身體健康造成傷害了哦，我們要盡量避免。

通過了我們的介紹之后，大家對于洗熱水澡還是洗冷水澡就有了解了吧，可以發(fā)現(xiàn)洗熱水澡是更好的選擇了哦，我們大家在以后就要選擇洗熱水澡了，在勞累了一天之后如果我們洗冷水澡，那么就會(huì)提神醒腦，那么就不會(huì)讓我們安睡了哦。

熱水洗澡好還是冷水洗澡好？

冷水浴的保健作用十分明顯。
首先，它可以加強(qiáng)神經(jīng)的興奮功能，使得洗浴后精神爽快，頭腦清醒。
第二，冷水浴可以增強(qiáng)人體對疾病的抵抗能力，被稱作是“血管體操”。
第三，洗冷水浴還有助于消化功能的增強(qiáng)，對便秘等病癥有一定的輔助治療作用。

方法注意事項(xiàng)
冷水浴鍛煉必須采取循序漸進(jìn)的方法：秋天氣溫逐漸降低，人體對寒冷和冷水很敏感。洗冷水浴應(yīng)循序漸進(jìn)，包括洗浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及洗浴時(shí)間的由短到長。
常見的冷水浴有以下四種：頭面浴，即以冷水洗頭洗臉；腳浴，雙足浸于水中，水溫可從20℃左右開始，逐漸降到5℃左右；擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，時(shí)間不宜太長，適可而止；淋浴，先從35℃左右溫水開始，漸漸降到用自來水洗浴。
必須說明的是，冷水浴并非對每個(gè)人都適合。有些人的皮膚對冷水敏感，遇到冷水就會(huì)產(chǎn)生過敏癥狀，如起疹子、生紫斑等，這類特異體質(zhì)的人就不能進(jìn)行冷水浴。此外，患有嚴(yán)重高血壓、冠心病、風(fēng)濕病、空洞性肺結(jié)核、坐骨神經(jīng)痛以及高熱病人都不可進(jìn)行冷水淋浴。
洗冷水澡對增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平和防病治病有很多的好處。長期不斷進(jìn)行冷水澡鍛煉，不僅會(huì)使血管增加彈性，還能預(yù)防血管硬化、感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等。
不過，冷水浴雖說能強(qiáng)身祛病，但鍛煉必須得法，否則會(huì)適得其反。在進(jìn)行冷水浴時(shí)要注意幾點(diǎn)：
首先，以前沒有洗過冷水澡的人，如果突然洗冷水澡，會(huì)使血管收縮，體溫下降，身體受涼，導(dǎo)致感冒。因而洗冷水澡應(yīng)從夏天開始，從夏秋季一直堅(jiān)持到冬天，其間最好不要中斷。
其次，洗冷水澡最好不要洗頭臉部位，因?yàn)楹粑到y(tǒng)都集中在那里，容易受到風(fēng)寒而產(chǎn)生呼吸道疾病，應(yīng)在洗冷水澡時(shí)保持頭部干燥。
再次，因?yàn)槎毂狈降乃浯坦?，不像南方的水那樣溫度不是很低。用很冷的水洗澡，時(shí)間長了皮膚會(huì)凍傷，長凍瘡，因此洗冷水澡的時(shí)間，要因人、因時(shí)、因地而異，時(shí)間不可過長，氣溫越低，水浴時(shí)間越短。冬天最多洗3—5分鐘。并且浴后要用干毛巾將身體擦干、擦紅。
最后，洗冷水澡要在身體健康的情況下進(jìn)行，感冒等身體不適時(shí)應(yīng)停止洗冷水澡。

洗澡時(shí)，到底是洗冷水澡好還是熱水澡好？

夏天，氣溫高，人的皮膚毛孔變大散熱，毛細(xì)血管擴(kuò)張。如果洗冷水澡，冷水會(huì)讓毛細(xì)血管一下子收縮，有時(shí)會(huì)引起血管痙攣，所以很多人夏天洗完冷水澡會(huì)頭疼。最好溫水吧~污垢可以使皮膚毛孔堵塞，產(chǎn)生痘痘。如果皮膚上的水份不足，還易長出皺紋。進(jìn)行熱水澡，皮膚可以直接吸收水蒸氣，借此補(bǔ)充皮膚的水份。

夏天洗澡不宜直接用熱水和冷水洗！熱水澡不注意會(huì)燙傷皮膚，冷水澡使心臟突然瘦到很大壓力，就如漸凍人般。平時(shí)適宜40度左右的溫水洗澡。，夏天自己燒水洗澡，用一個(gè)長大盆，放大半盆熱一點(diǎn)水，人躺下去泡半個(gè)小時(shí)，出來渾身涼爽，楞是把肩周炎泡跑了，腿也不咋疼了。俗話說，冬病夏治。

冷水是有局部鎮(zhèn)痛作用的，能夠?qū)е卵苁湛s，減少疼痛導(dǎo)致的水腫，減緩神經(jīng)信號的傳遞，這樣痛覺就沒那么敏感了，所以冷敷是受傷和劇烈運(yùn)動(dòng)后常用的緩解手段，冷水澡也有同樣的作用?？稍黾由眢w的免疫力，預(yù)防疾病，如感冒，支氣管炎、肺炎心血管疾病等。其次洗涼水澡可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于消化。還有洗涼水澡可有助于美容護(hù)膚，當(dāng)神經(jīng)系統(tǒng)受到?jīng)鏊碳ず?，血液循環(huán)加快。

水溫太低，人體會(huì)寒冷，可能會(huì)導(dǎo)致心跳加速、血壓升高，很可能會(huì)引發(fā)感冒。女性經(jīng)期洗冷水澡也會(huì)引發(fā)陰道炎等婦科疾病，甚至?xí)绊憫言屑吧眢w健康。洗冷水澡,需注意,并不是說直接用自來水進(jìn)行淋浴,是需要逐漸的方法進(jìn)行。尤其當(dāng)氣溫低下時(shí),冷水浴應(yīng)需從局部開始到整個(gè)身體順序進(jìn)行,水溫要由高到低進(jìn)行調(diào)節(jié)，時(shí)間上由短變長。

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