可以養(yǎng)生的兩個(gè)穴位按摩方法(適合老人的養(yǎng)生穴位教你這樣按摩)

祝由網(wǎng) 2023-07-03 01:08:13

如今的生活質(zhì)量在不斷的提高

，人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生保健了

，會(huì)選擇各種方式來達(dá)到養(yǎng)生保健的目的

，養(yǎng)生保健的方法是有很多的

，通過穴位按摩就可以達(dá)到這一效果

，下面小編將為大家介紹兩個(gè)可以養(yǎng)生保健的穴位按摩方法，希望能幫助到大家。

保護(hù)心臟：按摩內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴可作用是很多的，合理正確的按摩此穴位，可以起到寧心安神

、理氣止痛等作用

，因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。內(nèi)關(guān)穴取穴方法為：伸開手臂

，掌心向上

。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋

，心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間

。

按摩方法：日常按揉內(nèi)關(guān)穴，無論是走路還是閉目養(yǎng)神

，都可以操作

，對(duì)于調(diào)節(jié)心律失常有良好作用。需要注意的是

，按揉此穴不必太大力氣

，稍微有酸脹感即可。如果想要保護(hù)心臟

，那么平時(shí)多對(duì)此穴位進(jìn)行按摩

，是很有幫助的。

補(bǔ)血養(yǎng)肝：按摩血海穴

按摩血海穴有補(bǔ)血養(yǎng)肝的作用

，這是經(jīng)過驗(yàn)證的

。古代，人們不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)刺破這個(gè)地方就可以祛除人體內(nèi)的淤血，因此用它來治療體內(nèi)淤血的病癥

。它不僅能祛淤血

，還能促生新血，因此才給它起名叫血海

。血海位于大腿內(nèi)側(cè)

，請(qǐng)坐在椅子上，將腿繃直

，在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷下去的地方

，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去

，頂端即是血海穴

。長(zhǎng)期堅(jiān)持的話，可以補(bǔ)血養(yǎng)肝

，養(yǎng)生保健的效果是非常不錯(cuò)的

。

按摩方法：每天上午的9-11時(shí)，做一次舒舒服服的按揉吧

。這個(gè)時(shí)辰是脾經(jīng)經(jīng)氣運(yùn)行最旺盛的時(shí)候

，人體的陽氣也正處于上升趨勢(shì)，所以直接進(jìn)行按揉就好了

。每一側(cè)3分鐘

，要掌握好力道，不易大力

，只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可

。

上文介紹的這兩個(gè)穴位按摩的方法是值得借鑒的，通過這兩個(gè)穴位按摩可以保護(hù)心臟

，補(bǔ)血養(yǎng)肝

，效果是比較理想的，當(dāng)然這需要長(zhǎng)期堅(jiān)持

，才能收獲良效

，大家不妨參照上文介紹的方法，平時(shí)在家試一試

，相信大家肯定會(huì)喜歡上這些按摩方法的

。

適合老人的養(yǎng)生穴位教你這樣按摩

現(xiàn)如今，通過按摩穴位來養(yǎng)生的方法已經(jīng)受到了很多人的追捧

，尤其是對(duì)于老年朋友們來說就更是如此了

，但是很多人都不能準(zhǔn)確的找到穴位的位置了，更不用說按摩穴位的方法了

，因此下面就讓我們教給大家找穴位的方法

，一起看看吧

。

關(guān)元穴

冬季，很多中老年人有身體怕冷的癥狀

，這是陽氣不足的典型表現(xiàn)

。陽氣不足，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量不夠

，陽氣不夠了

，自然就會(huì)出現(xiàn)怕冷的狀態(tài)。

艾灸關(guān)元穴可補(bǔ)腎固元防寒

。艾灸屬陽

，艾灸燃燒時(shí)產(chǎn)生的熱量，借助灸火的溫和熱力的作用

，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)

，起到補(bǔ)腎固元防寒的作用。

取穴方法：臍至恥骨聯(lián)合上緣為5寸

，關(guān)元在臍下3寸

，即臍與恥骨聯(lián)合連線的上五分之三與下五分之二交點(diǎn)處。

人迎穴

冬季是心腦血管意外高發(fā)的季節(jié)

，我們不妨教爸媽經(jīng)常按揉

、艾灸人迎穴，可起到行氣活血

、防治高血壓和中風(fēng)的作用

。中醫(yī)認(rèn)為，人有“四?div id="m50uktp" class="box-center"> ！保此韬?div id="m50uktp" class="box-center"> 、血海

、氣海和水谷之海，是人體氣血精髓等精微物質(zhì)匯聚之所

?div id="m50uktp" class="box-center"> ！八暮！倍加衅湎鄳?yīng)轉(zhuǎn)輸?shù)牟课缓脱ㄎ?div id="m50uktp" class="box-center"> 。人迎穴是人體“氣?div id="m50uktp" class="box-center"> ！陛斪⒌难ㄎ唬钦{(diào)氣

、補(bǔ)氣的主要穴位之一

。

取穴方法：取穴時(shí)讓老人采用正坐或仰靠的姿勢(shì)，人迎穴位于頸部

，前頸喉結(jié)外側(cè)大約3厘米

，當(dāng)胸鎖乳突肌的前緣

，頸總動(dòng)脈搏動(dòng)處。

這就是我們給大家推薦的幾個(gè)養(yǎng)生穴位的取穴方法了

，在看了我們的介紹之后

，大家一定可以準(zhǔn)確的找到穴位的位置的了吧，那么我們應(yīng)該如何按摩穴位呢

，來看看吧

。

按摩穴位法

用拇指指面著力于穴位之上，垂直用力

，向下按壓

，按而揉之。其余四指握拳或張開

，起支撐作用

，以協(xié)同用力。讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層

，產(chǎn)生酸

、麻、脹

、痛

、熱和走竄等感覺，按摩同時(shí)讓被按摩者屈伸活動(dòng)

，來加強(qiáng)酸

、麻、脹

、痛等感覺

，持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松

，如此反復(fù)操作數(shù)次即可

。每次每穴按壓5-10分鐘，每日一兩次

。

這就是我們給大家介紹的有關(guān)穴位的情況了

，對(duì)于老年朋友們來說，按摩穴位能夠起到的好處是非常多的了

，可以幫助我們起到很強(qiáng)的保健作用了哦

，是我們不能錯(cuò)過的按摩方法，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們

。

經(jīng)常揉按什么穴位能養(yǎng)生？經(jīng)常揉按10個(gè)養(yǎng)生穴不生病

我們身體有很多穴位

，根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生理論之一

，經(jīng)常的揉按身體上的穴位能夠起到不錯(cuò)的養(yǎng)生保健功效

。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)按揉身體上的一些養(yǎng)生穴位，增強(qiáng)自己身體的抵抗力

，那么

，經(jīng)常揉按什么穴位能養(yǎng)生？下面小編介紹10個(gè)常用養(yǎng)生要穴

，希望能夠幫助到各位養(yǎng)生防?div id="d48novz" class="flower left">

。?br>1
、養(yǎng)生的穴位
明目醒腦穴：風(fēng)池
中醫(yī)講“頭目風(fēng)池主”

，對(duì)于頭部的一些風(fēng)病，利用風(fēng)池都可以很好的解決

，按揉風(fēng)池穴和周圍的肌肉

，能夠幫助我們有效的緩解頸椎病，頭痛

，或者因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間低頭而導(dǎo)致的頸部疲勞

，并且在工作間隙，適當(dāng)?shù)陌茨︼L(fēng)池穴

，能夠提神醒腦

，消除疲勞。
并且風(fēng)池穴和其太陽穴

、睛明穴

、四白穴等配合，也可以很好的幫助我們治療眼部疾病

，對(duì)于治療近視也有很好的效果

！
養(yǎng)胃穴：中脘
胃不好的人可以適當(dāng)?shù)陌茨χ须溲ǎ须溲ㄔ诟共?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，離胃部很近

，如果出現(xiàn)急性胃刺痛，可以按壓中脘穴

，10秒一循環(huán)

，按壓

，松開

，如此反復(fù)，3-5分鐘就可以緩解

！慢性胃病患者也可以選擇按揉中脘穴

，能夠幫助消化，健脾益胃

！
補(bǔ)腎固元穴：關(guān)元
經(jīng)常的按揉關(guān)元穴能夠幫助我們補(bǔ)充腎氣

，男性經(jīng)常按揉關(guān)元穴

，能夠緩解腎虛腰酸等情況，女性經(jīng)常俺有關(guān)元穴能夠幫助緩解很多婦科疾病

，我們?cè)诎慈嚓P(guān)元穴之前

，可以先搓熱手掌，價(jià)格掌心對(duì)準(zhǔn)腹部的關(guān)元穴做揉搓的動(dòng)作

，由輕到重

，感覺發(fā)熱為止！
養(yǎng)護(hù)心臟穴：內(nèi)關(guān)
經(jīng)常的按揉內(nèi)關(guān)穴有助于我們的血?dú)鈺惩?div id="jfovm50" class="index-wrap">，可以保護(hù)心臟

，用大拇指垂直按壓，每次大約3分鐘左右

，知道局部感覺酸麻即可

。除此之外，內(nèi)關(guān)穴對(duì)于緩解頭疼

，嗓子疼

，腰部疼痛也有非常好的效果！
內(nèi)關(guān)穴也是比較常見的急救穴位之一

，當(dāng)病人突發(fā)心臟病的時(shí)候

，讓病人平躺，并配合按壓內(nèi)關(guān)穴

，能夠緩解疼痛

。
清熱止痛穴：合谷
合谷穴也被稱之為虎口穴，適當(dāng)?shù)陌慈嗪瞎妊?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，能夠?zhèn)痛清熱

，對(duì)于緩解面部疾病非常的有效果，當(dāng)出現(xiàn)頭痛發(fā)燒

，上火牙疼都可以按壓合谷穴來進(jìn)行緩解

，力道以感到酸、麻

、脹為宜

。效果不錯(cuò)！
解腰背酸痛穴：委中
“腰背委中求”主要就是指如果出現(xiàn)腰背酸痛不適的時(shí)候

，我們可以按揉委中穴來進(jìn)行緩解

，因?yàn)榘磯何醒梢酝〞逞硽庋俏覀冞€需要注意

，如果是腎虛引起的腰痛

，我們還是要以補(bǔ)腎為主！
舒筋活絡(luò)穴：陽陵泉
經(jīng)常的按揉陽陵泉穴位

，對(duì)于緩解肩膀周圍疼痛有很好的效果

，同時(shí)還可以幫助我們緩解乳房脹痛

，兩肋脹痛，肋間神經(jīng)痛等

，效果都非常的不錯(cuò)

！
“全能”穴：足三里
足三里是全能養(yǎng)生穴位，在民間就存在“常按足三里

，勝吃老母雞”的俗語

，經(jīng)常的按揉足三里，對(duì)于治療慢性腸胃疾病

，心血管疾病都有很好的作用

，并且適當(dāng)?shù)陌磯鹤闳镞€可以緩解疲勞！
滋陰養(yǎng)顏穴：三陰交
三陰交一直被稱為女人的穴位

，因?yàn)榻?jīng)常的按揉這個(gè)穴位

，可以幫助保養(yǎng)女性的子宮和卵巢，可以養(yǎng)顏美容

，讓皮膚變得更加光滑水嫩

，并且每天堅(jiān)持按揉三陰交，還可以幫助我們緩解月經(jīng)不調(diào)等婦科疾病

，但是一定要注意

，孕婦不適合按揉三陰交，因?yàn)槿幗痪哂姓{(diào)暢人體氣血運(yùn)轉(zhuǎn)的作用

。

。按揉時(shí)，將拇指直立放在穴位上

，先向下按壓再揉

，每次1分鐘左右，停歇后再揉

。
安神健體穴：涌泉
涌泉穴是腎經(jīng)之首

，經(jīng)常的按揉涌泉穴，能夠幫助我們補(bǔ)腎健脾

，補(bǔ)氣益血

，還可以幫助神經(jīng)衰弱的人調(diào)理睡眠，每天洗腳后

，用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右

，可以提高睡眠質(zhì)量！
按揉穴位能夠幫助我們緩解身體的不適

，但是一定要注意并不意味著按摩穴位就可以包治百病

，所以我們還需要正確的對(duì)待穴位按摩

，另外就是也不是所有人都適合穴位按摩

，孕產(chǎn)婦和體弱者一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行

，不要隨意嘗試！
2

、飲食的養(yǎng)生
女人需要保養(yǎng)

，做一個(gè)精致鮮活的女人要像對(duì)待人生的一樣對(duì)待自己，更是一個(gè)連續(xù)細(xì)膩的情感體驗(yàn)過程

。做一個(gè)鮮活女人不僅要懂得打扮自己

、愛惜自己，更要內(nèi)外兼修

，讓涵養(yǎng)與聰慧流露于舉手投足之間

，由內(nèi)到外能散發(fā)出一種嫻靜優(yōu)雅的女性魅力。
吃出來的鮮色女人
“好臉色是吃出來的

?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！弊鲆粋€(gè)鮮活人,首先要學(xué)會(huì)吃,會(huì)吃的女人,不僅能吃出健康的身體,更能吃出鮮亮的顏色,成為一個(gè)永不褪色的秀色美女。目前正值陽春三月,萬物復(fù)蘇生機(jī)勃勃,也正是人體調(diào)理肝功能

、養(yǎng)顏排毒的最佳時(shí)機(jī),女人們到底該吃些什么可令膚色鮮亮呢?三養(yǎng)堂營(yíng)養(yǎng)師李女士提供了三種獨(dú)家養(yǎng)顏吃法

。
養(yǎng)顏茶：常飲發(fā)芽糙米茶可“返老還童”
糙米茶由發(fā)芽糙米熬制而成。經(jīng)過發(fā)芽處理后的糙米,營(yíng)養(yǎng)成分發(fā)生了戲劇性聚變,不僅極大增加了糙米中營(yíng)養(yǎng)成分含量,并且產(chǎn)生了神奇的新營(yíng)養(yǎng)成分,富含初始生命能量,能給人體帶來巨大的生機(jī)活力,具有現(xiàn)代人極需的健康功能

。
糙米茶是天然食療養(yǎng)顏佳品

。李女士表示，每100毫升(半杯)的糙米茶所含有的維生素E,是牛奶的15倍,等同于13個(gè)雞蛋維生素E的含量,維生素E具有使皮膚細(xì)胞恢復(fù)年輕及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的功能,可防止女性禿頂,尤其對(duì)女性的皮膚有特殊的改善作用,被醫(yī)藥界視為“返老還童”的法寶

。
制作方法:糙米經(jīng)過活性生物技術(shù)處理后,會(huì)發(fā)出0.5~1mm長(zhǎng)的幼芽,然后輕輕炕干,洗凈后加適量水,用小火熬制20分鐘左右即可

。此外也可將發(fā)芽糙米加入枸杞、牛蒡等中草藥材同煮,枸杞有清肝

、明目

、護(hù)腦的作用,牛蒡富含多種微量元素,有“白肌人參”之稱,此法煮出的糙米茶能增強(qiáng)人體元?dú)?且對(duì)養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)肝、“三通”及除“三臭”(通血

、通便

、通尿與除大、小便臭及口臭)有特殊功效

。
養(yǎng)顏果：菠蘿與檸檬是減肥“清道夫”
檸檬素有人體“清道夫”之稱,而時(shí)令菠蘿則有減肥的獨(dú)特功效

。李女士建議每天可用2~3個(gè)鮮檸檬榨汁喝,也可以切片泡茶喝,不僅有美白、排毒

、減少皺紋的功效,且還有化食

、解酒、減肥及消除異味的功用,是四季皆宜的美容養(yǎng)顏佳品;菠蘿則可以炒菜,也可將去皮的菠蘿用鹽水浸泡后直接生吃,既除掉了澀味,且減肥效果會(huì)更好,一般每天吃半個(gè)就夠了

。
養(yǎng)顏菜：生姜

、香菜加橄欖油可除斑
多吃當(dāng)季的時(shí)令蔬菜,也是養(yǎng)顏保健有效的方法之一。李女士說常食生姜有抗衰老的作用，不僅可健脾胃

、散風(fēng)寒,更能御百邪;而生食香菜不僅可幫助改善代謝,還能減肥,二者自古以來就被列為食療養(yǎng)顏佳品而備受推崇

。
春季寒濕氣重,女性更宜多食生姜。除了驅(qū)寒之外,生姜還有調(diào)節(jié)前列腺機(jī)能的功能,并能有效去除“老年斑”

。香菜的營(yíng)養(yǎng)也非常豐富?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),香菜中維生素C含量為番茄的2.5倍,胡蘿卜素含量為番茄的2.1倍,維生素E含量為番茄的1.4倍,礦物質(zhì)含量更遠(yuǎn)勝于番茄,如鐵為番茄的7.3倍,鋅和硒為番茄的3.5倍等。不過值得注意的是,生姜一次食用不宜過多,過多則大量姜辣素經(jīng)消化道吸收后,在經(jīng)腎臟排泄過程中會(huì)刺激腎臟,還可產(chǎn)生口干

、喉痛

、便秘等“上火”癥狀。制作方法1：生姜最好連皮洗凈,切碎或切片后加入洗凈的香菜,再加入適量橄欖油,作為調(diào)料同食

。制作方法2：可把香菜葉子或整棵香菜洗凈,用沸水沖泡香菜茶,也可以加入一些姜片同泡

。

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