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溫奶

睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸

，它能夠象氨基酸(氨基酸食品)那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣(鈣食品)能幫助大腦充分利用這種色氨酸，這是很好的一種食物了，我們大家可以通過吃這樣的食物來提高身體素質，還能夠有效的幫助我們滋補，并且對于胃部來說沒有什么負擔哦。

蜂蜜(蜂蜜食品)

大量的糖份具有興奮作用

，但是少量的葡萄(葡萄食品)糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應相關的神經(jīng)傳遞素，這樣的食物對于我們的腸胃健康來說是很有好處的了，還可以通過吃這樣的食物來幫助我們更好的排毒了哦，是我們大家不能錯過的了。

想要讓我們吃的健康，那么對于上面給大家介紹的食物就不能錯過了，在宵夜的時候我們是很適合吃這樣的食物了

，不僅可以幫助我們填飽肚子了，還可以通過吃這樣的食物來有效促進身體健康，是我們在宵夜的時候適合吃的哦。

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