能夠保護(hù)心臟的食物有哪些(什么食物有利于心臟？)

心臟位于胸腔中部偏左的位置，心臟主要是血液流動(dòng)的主要器官，為身體的各個(gè)器官、組織去提供充足的血，并且?guī)椭鞴?、組織供應(yīng)各種營養(yǎng)物質(zhì)，此外，還會(huì)帶走代謝的終產(chǎn)物，讓細(xì)胞正常、健康，但是現(xiàn)在的生活壓力大會(huì)造成心臟的負(fù)擔(dān)，那吃什么能夠保護(hù)心臟呢?下面大道家園天然養(yǎng)生專家為大家介紹能夠保護(hù)心臟的食物有哪些，一起來了解下吧。

1.橄欖油：橄欖油含有的不飽和脂肪酸，這種元素能夠減低心臟疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，而且橄欖油選擇特級(jí)初榨的油品，這種工序保證了營養(yǎng)沒有過多的流失。

2.堅(jiān)果：堅(jiān)果都含有大量的歐米茄-3脂肪酸，食用以后有很不錯(cuò)的保護(hù)心臟效果，而且堅(jiān)果膳食纖維豐富，對(duì)人體有益。

3.莓子：草莓、藍(lán)莓、黑莓等都有降低心臟病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，還有能夠消炎、利心血管健康的好處。

4.黃豆：黃豆含有多種人體必需的氨基酸，對(duì)保護(hù)心臟有不錯(cuò)的功效，而且還促進(jìn)體內(nèi)脂肪和膽固醇代謝。

5.黑芝麻：黑芝麻含有不飽和脂肪酸、卵磷脂等元素，有維持血管彈性，預(yù)防動(dòng)脈硬化，保護(hù)心臟的好處。

6.馬鈴薯：馬鈴薯含有鈉、鉀、鐵、維生素C，其中鉀元素豐富，大道家園天然養(yǎng)生專家說每100克中含鉀502毫克，屬于高鉀蔬菜，對(duì)心臟保護(hù)有很好的作用，常吃馬鈴薯可補(bǔ)鉀又可補(bǔ)糖、礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等等。

能夠保護(hù)心臟的食物有哪些?相信大家都看到了，大道家園天然養(yǎng)生專家說保護(hù)心臟的食物有很多，以上介紹的只是一部分保護(hù)心臟的食物，還有更多的食物等著大家去了解，想要了解的朋友們可以繼續(xù)查閱網(wǎng)站文章了解。

什么食物有利于心臟？

1、堅(jiān)果類

杏仁、花生等堅(jiān)果富含對(duì)心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，對(duì)預(yù)防心臟病十分有益。薏苡仁：屬于水溶性纖維的薏苡仁，可以加速肝排除膽固醇，保護(hù)心臟健康，有利于預(yù)防心臟病。黑芝麻：黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能維持血管彈性，預(yù)防心臟病。

2、黃豆

是常見的預(yù)防心臟病的食物。黃豆含有多種人體必需的氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可促進(jìn)體內(nèi)脂肪和膽固醇代謝。玉米：玉米油含不飽和脂肪酸、高達(dá)六成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米放在中藥里則有利尿作用，并有幫助穩(wěn)定血壓的效果。

3、馬鈴薯

該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量最為豐富，每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯，既可補(bǔ)鉀，又可補(bǔ)糖、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)、維生素等有助于預(yù)防心臟病。

4、芹菜

芹菜所含的芹菜堿，可以保護(hù)心血管功能。吃芹菜要吃葉子，因?yàn)槿~子才是營養(yǎng)精華所在。葉子的維生素C比莖高，且富含植物性營養(yǎng)素、營養(yǎng)價(jià)值高。芹菜也是富含纖維素的食物。最新研究結(jié)果顯示，多吃富含纖維素的食物能夠有效預(yù)防心臟病。

5、菠菜

菠菜含有豐富的葉酸，能夠有效地防止血液里引發(fā)心臟病的有害物質(zhì)的積累。菠菜所含有的葉黃素、葉酸、鉀和纖維，能夠幫助心臟保持一個(gè)健康的狀態(tài)。研究發(fā)現(xiàn)，相較不吃蔬菜的人群，每天吃兩份半蔬菜的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)下降了25%。

6、西紅柿

西紅柿含有豐富的番茄紅素，可以降低膽固醇。

7、燕麥

早晨可以選擇吃一碗燕麥作為早餐，它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀，對(duì)心臟都很有好處；同時(shí)，燕麥能很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量，幫助保持動(dòng)脈血管的通暢。

8、花生

花生內(nèi)含有可預(yù)防心臟病的不飽和脂肪，可降低血液中膽固醇的含量，有效率為12%～15%。此外花生中還有豐富的維生素E，可使血液中的血小板沉積在血管壁的數(shù)量降低，使血管保持軟化，血液流通順暢，自然患心臟病的機(jī)會(huì)就少了。

人民網(wǎng)-想要有力心跳15種食物還你強(qiáng)壯心臟

吃什么食物可以保護(hù)心臟？

根據(jù)科學(xué)研究表明，健康飲食是預(yù)防心臟病的一個(gè)重要手段。 介紹一些有益保護(hù)心臟健康的好食品。一、堅(jiān)果類：杏仁、花生等堅(jiān)果富含對(duì)心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。二、薏苡仁：屬于水溶性纖維的薏苡仁，可以加速肝排除膽固醇，保護(hù)心臟健康。三、黑芝麻：黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能維持血管彈性，預(yù)防動(dòng)脈硬化。四、黃豆：黃豆含有多種人體必需的氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可促進(jìn)體內(nèi)脂肪和膽固醇代謝。五、玉米：玉米油含不飽和脂肪酸、高達(dá)六成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米放在中藥里則有利尿作用，并有幫助穩(wěn)定血壓的效果。六、馬鈴薯：該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量最為豐富，每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯，既可補(bǔ)鉀，又可補(bǔ)糖、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)、維生素等。七、菠菜：本品豐富的葉酸，能有效預(yù)防心血管疾病。此外，菠菜中的鐵以及微量元素，還可起到補(bǔ)血之作用。八、芹菜：芹菜所含的芹菜堿，可以保護(hù)心血管功能。吃芹菜要吃葉子，因?yàn)槿~子才是營養(yǎng)精華所在。葉子的維生素C比莖高，且富含植物性營養(yǎng)素、營養(yǎng)價(jià)值高。芹菜也是富含纖維素的食物。最新研究結(jié)果顯示，多吃富含纖維素的食物能夠降低心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)性。九、木耳：食用木耳能刺激腸胃蠕動(dòng)，加速膽固醇排出體外。此外，黑木耳中含抗血小板凝結(jié)物質(zhì)，對(duì)于動(dòng)脈硬化、冠心病及阻塞性中風(fēng)有較好的保健效果。十、海帶：海帶屬于可溶性纖維，比一般蔬菜纖維更容易被大腸分解吸收運(yùn)用，因此可以加速有害物質(zhì)如膽固醇排出體外，防止血栓和血液黏性增加，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

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