兩種食物經(jīng)常吃幫助緩解眼睛不適

每個人的身體狀況不同，所以大家要注意一些養(yǎng)生的方式和方法，現(xiàn)在的人們工作壓力比較大，用眼用腦比較多，很容易出現(xiàn)眼睛不適的情況，比如說容易疲勞啊還有視力下降等等的問題，下面的這些食物經(jīng)常吃的話可以緩解眼睛不適，來看看吧。

1、香蕉

香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。香蕉可以有很好的緩解視力疲勞的作用，對于緩解眼睛干澀有幫助，還可以有提高免疫力的作用。

2、橘子

金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會產(chǎn)生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。橘子可以有護眼的作用，對于保護免疫系統(tǒng)有一定的效果。

緩解眼睛不適的一些食物，大家都了解了吧，可以經(jīng)常吃、香蕉可以補充豐富的鉀元素，還有胡蘿卜素，可以有保護視力的作用，對于緩解眼睛不適有幫助，還可以有提高免疫力的作用呢，橘子也是不錯的食材，可以解毒養(yǎng)護眼睛，大家可以經(jīng)常吃。

吃什么對眼睛好？五種養(yǎng)生食物對抗常見眼病

眼睛，被人喻為“心靈的窗戶”。它是五官之首，是人的重要器官，對于人們的工作、學習和生活均至關重要。人人都希望自己有雙明亮而有神的眼睛，而要保護好自己的眼睛，日常膳食的調理是件重要事情。下面，小編為你介紹一下具有保護眼睛功效的食物：經(jīng)常用眼的人，應多吃一些黃色的玉米由于老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候，出現(xiàn)了黃斑變性、視力下降，甚至會導致失明。而葉黃素和玉米黃質憑借其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，保持黃斑的健康。但需要注意的是：只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質，白玉米中卻沒有。所以，出租車司機、中小學生、編輯、作家等經(jīng)常用眼的人，應多吃一些黃色的玉米。眼睛干澀吃薺菜薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高。與春天常見蔬菜相比，薺菜的草酸含量相對較低，所以薺菜中的鈣、鐵等物質相對也更易被人體吸收。辦公室白領易發(fā)生干眼癥，薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經(jīng)常便溏者。眼睛疲勞吃甘薯人到了一定的年齡，眼睛就會容易疲勞，有時會感到疼痛、睜不開眼，視力出現(xiàn)衰退?！把劬κ莾扰K的鏡子”，眼睛出現(xiàn)故障是內臟，特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號。因此，要提高眼睛的機能，先決條件是使內臟機能能得到恢復。甘薯可以有效地治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。根據(jù)營養(yǎng)分析，甘薯含有豐 富的食物纖維、多種維生素和礦物質。最近食品專家開發(fā)出的一種紫色的甘薯新品種，含有大量能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷。多吃菠菜眼睛“亮”眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞、衰老的眼睛也需要通過食物補充營養(yǎng)。近日，英國曼徹斯特大學的一項研究證實，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預防眼睛衰老導致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。而綠葉蔬菜中的菠菜好處還不止于此。它富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發(fā)生近視。人們都了解，缺鈣的人眼球彈性差，眼軸容易拉長。蛋黃越黃對眼睛健康越好蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質。蛋由蛋殼、蛋黃、蛋白和蛋系帶等部分所組成， 分別具有不同的營養(yǎng)價值，其中蛋黃營養(yǎng)價值最高的。人眼的成像部位是視網(wǎng)膜，而視網(wǎng)膜有一個“黃斑”，里面的黃色營養(yǎng)來源，就是葉黃素和玉米黃素。這兩類營養(yǎng)物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內障等眼疾。

多吃什么東西對眼睛好的

多吃什么東西對眼睛好的

多吃什么東西對眼睛好的，有的食物對于眼睛來說是比較好的，眼睛對人的作用不言而喻，很多上班族一天都盯著電腦，是最需要護眼的群體。下面看看多吃什么東西對眼睛好的及相關資料。

多吃什么東西對眼睛好的1首先建議患者多吃富含維生素a的食物，如胡蘿卜。因為維生素a可以有效的預防視疲勞，還可以預防夜盲癥。第二，建議患者多吃一些動物肝臟、牛奶、雞蛋，因為這些食物中富含優(yōu)質蛋白，對我們的眼睛十分有好處。第三，建議患者多吃一些新鮮的水果，因為新鮮水果中富含各類維生素和微量元素。此外，患者平時也要注意不要長時間的用眼。

現(xiàn)在隨著科學的進步，電子產(chǎn)品的增多，我們應該要注意對眼睛的護理。建議平時多吃一些富含維生素ad的食物，例如多吃一些胡蘿卜、魚肉、雞蛋，多吃一些西蘭花，卷心菜，南瓜。

可以多吃一些富含維生素b族的食物，多吃一些玉米、大豆、小米等食物。建議患者平時應注意對眼睛的保護，還可以用菊花、枸杞子、決明子、車前子，泡水代茶飲，對眼睛都有較好的調理和保護作用。

第一、胡蘿卜。胡蘿卜中不僅含有大量的胡蘿卜素，還含有豐富的維生素a，而維生素a是維持眼睛健康的重要物質之一。大家在平時可以多攝入一些胡蘿卜，能夠維持健康的視力，并且還可以預防夜盲癥的出現(xiàn)。

第二、菠菜。多吃菠菜也可以預防眼部疾病，而且菠菜中還含有一種黃體素，能夠預防白內障和黃斑變性的現(xiàn)象發(fā)生。并且菠菜中還含有大量的維生素b，而維生素b能夠在體內轉變?yōu)榫S生素a，從而來起到保護眼睛的作用。

第三、豆制品。比較常見的豆制品包括豆奶，黃豆，乳酪等，這些豆制品中都含有大量的脂肪酸和維生素e，能夠有利于眼睛的健康。

第四、魚肉。魚肉中含有多種營養(yǎng)物質，其中所含的氨基酸能夠有利于更好的保護眼睛，多吃魚類食物可以讓自己的視力更加健康。

第五、雞蛋。雞蛋的營養(yǎng)價值比較高，尤其是蛋黃中含有大量的葉黃素和玉米黃素，而這兩種營養(yǎng)物質非常有利于眼睛的健康，建議大家每天堅持吃一個雞蛋就好。

如果想要保護自己的眼睛，那么大家就應該從日常飲食做起，平時多吃一些有利于眼睛健康的食物，包括胡蘿卜，菠菜等。除此以外，也需要加強眼睛的日常保健，正確使用眼睛，不要出現(xiàn)用眼疲勞的現(xiàn)象，以免影響眼睛的健康。在工作和學習上要注重勞逸結合，空閑之余可以適當?shù)淖鲅郾＝〔賮肀Ｗo眼睛。

多吃什么東西對眼睛好的2 薺菜

辦公室白領易發(fā)生干眼癥，薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經(jīng)常便溏者。薺菜食療方法很多，可炒，可煮，可燉，可作餡，均鮮嫩可口、風味獨特。特別向大家推薦以下三款薺菜食療方，讀者朋友們不妨一試。

蛋黃

關心眼睛的人們可要注意了，葉黃素和玉米黃素跟保護眼睛有密切的關系。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用。人眼的成像部位是視網(wǎng)膜，而視網(wǎng)膜有一個“黃斑”。

里面的黃色營養(yǎng)來源，就是葉黃素和玉米黃素。這兩類營養(yǎng)物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內障等眼疾專家建議，在吃蛋的同時，并多吃蔬菜水果，這樣能避免膽固醇過高同時還保護了眼睛。

胡蘿卜

胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A原的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康。

菊花

菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，國人自古就知道菊花有保護眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。

菠菜

眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞、衰老的眼睛也需要通過食物補充營養(yǎng)。近日，英國曼徹斯特大學的一項研究證實，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預防眼睛衰老導致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。如果能少吃點肉，多吃點菠菜，就能彌補這一缺憾，對提高眼球肌肉彈性大大有利。

玉米

由于老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候，出現(xiàn)了黃斑變性、視力下降，甚至會導致失明。而葉黃素和玉米黃質憑借其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，保持黃斑的健康。但需要注意的是：只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質，白玉米中卻沒有。所以，出租車司機、中小學生、編輯、作家等經(jīng)常用眼的人，應多吃一些黃色的玉米。

甘薯

人到了一定的年齡，眼睛就會容易疲勞，有時會感到疼痛、睜不開眼，視力出現(xiàn)衰退。“眼睛是內臟的鏡子”，眼睛出現(xiàn)故障是內臟，特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號。因此，要提高眼睛的機能，先決條件是使內臟機能能得到恢復。

多吃什么東西對眼睛好的3 1、豆制品

日常所食用的豆制品中含有大量的脂肪酸，而且脂肪酸是人體必需的.物質，對眼睛也有很大的幫助。另外豆制品中還含有維生素E和天然抗發(fā)炎劑，對于保護眼睛和幫助身體補充維生素都有很好的作用。

2、西蘭花

西蘭花中含有較為豐富的黃體素和玉米黃質這類物質，對于眼睛的晶狀體有很大的好處，而且這些物質還可以保護眼睛的細胞不受自由基的壓力。并且西蘭花對于預防白內障和提高視力也有一定的作用。

3、胡蘿卜

胡蘿卜中所含的維生素a是保護眼睛健康必不可少的微量元素。而且胡蘿卜還含有獨特的胡蘿卜素，在保護眼睛的同時，還幫助身體攝入所需的營養(yǎng)。另外除胡蘿卜以外，生菜和卷心菜也都是含維生素a較高的食物，日常生活中也可以適當?shù)亩嗍秤谩?/p>

4、菠菜

菠菜是一種較為常見的綠葉蔬菜，而大多數(shù)的綠葉蔬菜中都含有對眼睛有益的物質，多吃這些綠葉蔬菜可以減少視網(wǎng)膜黃斑變性的幾率。而且家長也可以適當?shù)慕o孩子多吃菠菜，不僅幫助身體補鐵，還能夠預防眼睛疾病的出現(xiàn)。老年人多吃蔬菜可以有效的減少失明的風險。

5、番茄

番茄是非常有營養(yǎng)的蔬菜，含有的維生素C含量較高。多吃番茄不僅可以幫助身體補充營養(yǎng)，而且可以滿足眼細胞對于維生素和礦物質的需求。除了番茄以外，獼猴桃中的維生素c含量也很高，適當?shù)亩喑钥梢詭椭Ｗo眼睛，還可以有效預防白內障。

6、藍莓

藍莓中的維生素和礦物質以及氨基酸成分含量都很高，有很好的保健和營養(yǎng)功效。多吃藍莓可以增加眼睛的血液循環(huán)，而且藍莓中所含的花青素還能夠減輕眼睛的疲勞，對于提高夜間視力也有很大的幫助。

總結

日常生活中很常見的蔬菜和水果大多都含有對眼睛有幫助的維生素，多吃不僅可以緩解眼睛的不適感，而且可以幫助身體補充各種所需的營養(yǎng)元素，對于明亮眼睛和預防眼睛疾病都有很大的幫助。

保護眼睛應該常吃什么食物

保護眼睛吃什么
1、菊花茶，想要更好的保護好我們的眼睛那么在生活中不妨多喝一點菊花茶，經(jīng)常泡些菊花茶飲用，每天堅持喝上三四杯，不僅能有效消除眼睛疲勞，而且有助于視力的恢復，需要注意的是，飲用菊花茶時最好不要再添其他茶葉，主要將干燥后的菊花泡水或煮開飲用即可，但需要注意的是，菊花性涼，平時怕冷，易手腳發(fā)涼的人不易常飲。
2、熟芝麻，芝麻我們都知道它對于白頭發(fā)的功能是非常好的，其實芝麻也是可以幫助我們護眼的，芝麻中含有人體所需的多種營養(yǎng)素，其蛋白質含量多于肉類，含鈣量是牛奶的2倍，還有維生素A、D、E及豐富的B族維生素，這些都是維護眼睛正常功能的重要物質，尤其芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸，常吃能使眼睛明亮。
3、香蕉，香蕉是我們日常生活中經(jīng)常食用的一種水果，作為很多人的最愛，其實香蕉也是有很好的護眼效果的，人體攝入鹽分過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫，香蕉中的鉀可以幫助排出這些多余的鹽分;另外香蕉中還含有大量的β-胡蘿卜素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光等，多吃香蕉不僅可以緩解這些癥狀，還能在一定程度上緩解眼部疲勞，避免過早衰老。
4、圣女果，別看圣女果個頭小，但它是十足的維生素倉庫，還有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力。
5、薺菜，薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效，其草酸含量較低，所以其中的鈣鐵等物質也更容易被人體吸收。薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。需要注意的是，由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不易食用，尤其是大便不成形，經(jīng)常便溏的人。
6、胡蘿卜，缺少維生素A表現(xiàn)在：怕光、視物有疲勞感、眼球發(fā)干發(fā)澀，胡蘿卜富含胡蘿卜素，胡蘿卜素在人體內能轉化為維生素A。它是最有效和實用的補充維生素A方式。生吃胡蘿卜，胡蘿素的利用率大約有10%，做熟后，利用率可達90%。如果每天平均吃20-50克做熟的胡蘿卜，就不太可能發(fā)生維生素A缺乏。

吃什么食物可以保護眼睛

吃什么食物可以保護眼睛

吃什么食物可以保護眼睛，對于我們來說，眼睛是非常重要的，生活中需要用到眼睛的地方非常多，特別是一些需要每天都盯著電腦的上班族們，而用眼時間久了，眼睛就會干澀不適，長此以往還加劇了得眼科疾病的風險，下面為大家介紹吃什么食物可以保護眼睛，一起來了一下吧。

吃什么食物可以保護眼睛1 1、蘋果

蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。據(jù)印度科學家研究，正常視網(wǎng)膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關；某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護視力。

2、橘子

金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點（即按壓會產(chǎn)生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

3、柳橙

要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發(fā)生以及視力煺化。

4、藍莓

藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養(yǎng)保健作用。其營養(yǎng)價值遠高于其他水果，有“世界水果之王”的美譽。國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之一。

它還有增進眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。

另外，藍莓還有許多對人類有益的健康物質，包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等。這些營養(yǎng)成分可以幫助電腦一族有效保護毛細血管，防止腦神經(jīng)衰老，增強人的記憶力。

5、圣女果

圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

6、獼猴桃

獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽為“維C之王”。據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內障的發(fā)生。長期使用電腦的`人，多吃獼猴桃。

吃什么食物可以保護眼睛2 1、獼猴桃

因為獼猴桃中含有豐富的維生素A和維生素C，由于我們經(jīng)常使用電腦，電腦中的紫外線很容易對我們的角膜造成傷害，損害角膜上皮，維生素A能夠促進角膜上皮的修復，而獼猴桃中含有豐富的維生素A，對促進我們的角膜修復很有好處。

2、胡蘿卜

胡蘿卜中也含有豐富的維生素A，能夠促進角膜上皮的修復，我們在吃胡蘿卜的時候，最好生吃，生吃可以保證胡蘿卜中的維生素A不被破壞，能夠更好地被人體吸收利用。

3、青椒

我們還要多吃青椒，青椒中也含有豐富的維生素A和維生素C，對我們的眼睛和皮膚都很有好處，維生素A除了可以修復角膜的上皮外，還可以修復我們的皮膚，能夠保持皮膚的完整，如果有脫皮的人可以多食一些富含維生素A和C的食物。

4、一些豬肝

我們還要多吃一些豬肝，豬肝也含有豐富的維生素A，肝臟是解毒的器官，體內的很多毒物都要經(jīng)過肝臟解毒處理，所以我們也不能天天都吃豬肝，豬肝吃得太多對人體也不是很好，我們可以把幾種含有維生素A的食物交替食用，這樣可以揚長避短。

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