吃什么減肥最快,上榜率高的水果

吃水果也能減肥嗎?這是很多人都很驚訝的一個(gè)問題，有人認(rèn)為，水果的熱量比較高，而且糖分也是比較多的，所以不能減肥。其實(shí)你不知道的是，很多的水果還是有很好的瘦身減肥的作用和效果的哦，下面就來看看這些瘦身水果吧。

菠蘿

上榜理由：菠蘿含有大量的鈣質(zhì)、鉀元素等等，鈣是加快燃脂的重要營養(yǎng)物質(zhì)，而鉀元素則有助消除水腫問題，是減肥瘦身的好幫手。

減肥原理：菠蘿富含氨基酸、維生素，鈣、鐵、鉀等16種天然礦物質(zhì)，且熱量較低，是健康減肥的好選擇。另外，菠蘿含有的菠蘿酵素能分解脂肪，從而也就減少了人體對(duì)脂肪的吸收。

芒果

上榜理由：芒果含有大量的纖維素，可以促進(jìn)排便功能，對(duì)排毒瘦身都非常有效。

減肥原理：芒果含有豐富的胡蘿卜素和獨(dú)一無二的酶，可以令皮膚更有彈性，最適合愛美的女性朋友。另外，芒果還是防治便秘的良好瘦身水果，它含有的大量纖維素就是最好的證明了。芒果含有的纖維素和胡蘿卜素比較多，可以排毒養(yǎng)顏，同時(shí)也可以讓你的肌膚變得更加的有彈性哦。

李子

上榜理由：李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果，這些營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)減肥都非常有利。

減肥原理：李子所含的膳食纖維能幫助你增加飽腹感，是控制食欲和減少熱量攝入的佳果。另外，李子所含的獨(dú)特果酸對(duì)加快脂肪燃燒也是非常有用的哦!李子是屬于低熱量的食物，還可以有減肥的效果，同時(shí)也可以起到快速燃燒脂肪的作用哦。

關(guān)于減肥的一些水果，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些水果對(duì)于減肥瘦身還是有一定的作用和效果的哦，同時(shí)也可以起到很好的保健的作用，促進(jìn)代謝的作用的同時(shí)也可以起到美容養(yǎng)顏的效果。

吃什么水果減肥最快啊

前三甲：木瓜 蘋果 菠蘿1蘋果 早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實(shí)上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。2葡萄柚 葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進(jìn)消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時(shí)也會(huì)被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補(bǔ)充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和!
記得采納啊

吃哪種水果減肥最快

吃哪種水果減肥最快 一、蘋果

蘋果含有豐富的膳食纖維果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用。當(dāng)大便秘結(jié)時(shí)，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂。當(dāng)大便腹瀉時(shí)，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的`這種雙向調(diào)節(jié)十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水洗干凈一天吃1-2個(gè)，每天早晚空腹。

二、獼猴桃

獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防便秘外。還可以預(yù)防結(jié)腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個(gè)，隔一個(gè)小時(shí)再進(jìn)食即可。

三、柑橘

柑橘含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，不能降血脂、血壓。每天吃2-3個(gè)既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經(jīng)絡(luò)絲都可以吃的。

四、梨

梨含有水分很多，潤腸通便，利尿降壓，而且對(duì)咽炎也很好。每天吃1-2個(gè)。

五、柚子

柚子能潤腸通便，每天飯后吃半個(gè)柚子。

六、草莓

草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，膳食纖維也很高，潤燥生津，調(diào)理腸胃。多吃幾個(gè)也不會(huì)受涼或上火。是老少咸宜的好水果。

七、菠蘿

菠蘿有清腸排毒作用。菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。將菠蘿去皮后切成小塊，放入果汁機(jī)中攪拌，倒出汁后與蜂蜜和檸檬汁一起混勻后飲用。潤腸通便，瘦身減重。

八、熟香蕉

熟的香蕉膳食纖維很高，含鉀也很高，潤腸通便，但青的還沒熟的效果不明顯。

九、核桃

核桃不僅益智腦，而且還對(duì)大便干燥的人很適合，一天吃3個(gè)。富含豐富的維生素E。

十、菠蘿

菠蘿含有豐富的維生素B1，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞，可以美化皮膚，還能幫助消化。其豐富的膳食纖維，能讓消化更順暢。但是，吃菠蘿，可以吃了一頓，不能長期吃，而且，還不能在空腹的時(shí)候吃，這種酶很容易傷害胃部。

十一、檸檬

檸檬中含有豐富的維生素，可以減少雀斑，黑斑的發(fā)生率，并有部分美白的效果。另外，檸檬也有分解脂肪，促進(jìn)消化的效果，能夠使自己更美麗苗條。不過，檸檬由于其酸度很高，空腹喝太多會(huì)傷胃，所以，千萬不能為了減肥而大量食用哦!

十二、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，糖的含量不高，熱量低。如果吃葡萄柚來代替一餐，就能控制熱量的吸收，從而達(dá)到減肥的效果。當(dāng)然，如果其他餐點(diǎn)也能控制好熱量，隨著時(shí)間的推移，自然就能成功減肥。但是，如果你的身體是比較瘦弱的，最好吃幾片高纖維餅干，因?yàn)榭崭故秤闷咸谚挚赡軙?huì)因?yàn)槲杆徇^多而引起胃痛。

吃什么水果減肥最快

吃什么水果減肥最快
吃什么水果減肥最快？可以減肥的水果有很多，很多人都會(huì)通過吃水果來減肥，但是并不是所有的水果都可以達(dá)到減肥效果，那么吃什么水果減肥最快。
1、香蕉
香蕉含有大量的膳食纖維，可以起到很好的減肥作用，膳食纖維可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，而且香蕉的熱量比我們的正餐還低，吃香蕉是可以減肥的。
2、番茄
番茄的卡路里含量很多，吃番茄來減肥是很適合的，而且番茄含有很豐富的維生素C和胡蘿卜素，除了可以減肥外還能美白肌膚，真是一舉兩得。
3、西瓜
吃西瓜可以減肥是不是沒有想到，西瓜的含水量十分之高，比其他水果都高，而且西瓜有助于利尿喝幫助消化，吃西瓜能幫助人體減多余的水分排除出去，而且還能降體內(nèi)的毒素排走。
減肥的水果遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止上面分享的，還有很多可以減肥的水果，如蘋果，葡萄柚等等，不過光吃水果減肥還是不夠的，還需要正確的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

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