很多人由于工作壓力和生活壓力都比較大，很容易出現(xiàn)失眠啊或者是精神狀態(tài)不好等情況的發(fā)生
，時(shí)間長了會(huì)影響健康的哦，出現(xiàn)抑郁啊或者是失眠等等的一些問題，那么如何有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量呢，下面的這些食材是不錯(cuò)的選擇呢，可以起到很好的保健的作用，還可以安神助眠1
奇異果中含有豐富的鈣
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大家所熟知的減肥香蕉實(shí)際上也是很好的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素與褪黑素外
3、桂圓
夜宵吃水果既不利于消化
，又因?yàn)樗沁^多，容易造成熱量過剩，導(dǎo)致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會(huì)使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。桂圓可以有滋陰的效果，對于緩解失眠啊或者是補(bǔ)氣血有一定的好處哦。關(guān)于能夠安神助眠的一些食材
，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些食物中我們不難看出的是這些養(yǎng)生的食材可以起到很好的保健的作用哦效果哦，可以有安神助眠的哦，同時(shí)也可以起到很好的保健的作用和效果。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/32035.html.
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