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高低肩怎么糾正

祝由網(wǎng) 2023-05-03 17:08:47

目錄高低肩怎么糾正高低肩怎么形成的高低肩的危害高低肩也就是一個(gè)肩膀高，一個(gè)肩膀低

，對(duì)個(gè)人形象影響是非常大的
，會(huì)對(duì)健康方面造成威脅
，想要快速糾正高低肩
，了解清楚正確的方式方法就非常重要
，下面大道家園養(yǎng)生網(wǎng)就給大家介紹一下高低肩怎么糾正
。

高低肩怎么糾正

可以做引體向上運(yùn)動(dòng)

，這樣可以鍛煉到手臂的力量
，對(duì)于身體整體的鍛煉效果可以起到的改善作用也是非常好的
，但需要注意使用循序漸進(jìn)的方式，不要用力過猛
。

做瑜伽

，瑜伽里面的動(dòng)作有很多，像下犬式就是很好的改善高低肩的動(dòng)作，做起來非常簡(jiǎn)單
，就好像是小狗身體向前趴著
，然后再向下伸展，每天要堅(jiān)持做
，這樣能達(dá)到好的鍛煉作用
。

做體卷動(dòng)作可以讓肩胛骨放松，然后慢慢的向上提

，慢慢吸氣
，大概需要維持一分鐘，然后再好好的放松呼吸
，每天需要堅(jiān)持做20次左右
。

還可以舉啞鈴，兩個(gè)腳分開和肩膀同寬

，然后上身保持直立
，兩個(gè)手拿啞鈴放在身體兩邊，然后再吸氣
，兩個(gè)手臂做側(cè)平舉
，然后呼氣放下還原，需要重復(fù)進(jìn)行10次到12次左右
，練習(xí)4組就可以起到很好的改善作用
。

高低肩怎么形成的

之所以會(huì)出現(xiàn)高低肩就是因?yàn)殡p側(cè)肌肉不平衡和導(dǎo)致的，一邊的肩胛提肌或者上斜方肌過于緊張

，平時(shí)喜歡躺在床上看電視
，看書或者長(zhǎng)時(shí)間玩電腦，睡覺的姿勢(shì)不正確
，長(zhǎng)時(shí)間背包都會(huì)導(dǎo)致這樣的情況出現(xiàn)
。

脊柱側(cè)彎也是導(dǎo)致高低肩的主要原因，長(zhǎng)短腿也會(huì)讓高低肩的情況出現(xiàn)

，由于腿長(zhǎng)的情況不一樣
，走路的時(shí)候或者站著的時(shí)候，肩膀都沒有辦法平衡
，所以會(huì)出現(xiàn)高低肩情況
，脊柱側(cè)斜或者骨盆傾斜，會(huì)導(dǎo)致高低肩的情況出現(xiàn)
，會(huì)讓骨骼變得不平衡
。

高低肩的危害

出現(xiàn)高低肩沒有得到及時(shí)糾正，那么會(huì)導(dǎo)致一些危害性出現(xiàn)

，患者會(huì)出現(xiàn)肩頸疼痛癥狀
，由于肩膀部位的肌肉變得比較緊張，所以肌肉附近變得更加不舒服，或者由于脊柱側(cè)彎而讓脊柱變形
，所以會(huì)讓頸椎出現(xiàn)側(cè)彎情況
，疼痛癥狀就會(huì)慢慢的出現(xiàn)。

慢性頭痛

，高低肩患者有可能會(huì)出現(xiàn)慢性頭痛的癥狀
，由于肩膀部位的疼痛變得越來越嚴(yán)重，會(huì)慢慢的延伸到頭部
，甚至?xí)屄灶^疼的癥狀發(fā)生
，會(huì)出現(xiàn)一些不舒服的感覺，如果生活中被頭痛困擾
，那么就有可能是高低肩造成的
。

高低肩還會(huì)引發(fā)脊椎退化，如果高低肩問題沒有得到及時(shí)解決

，姿勢(shì)不正確
，讓頸椎的負(fù)擔(dān)更加嚴(yán)重，就會(huì)讓頸椎退化而造成骨折情況出現(xiàn)
，對(duì)健康是非常不利的
。

腰部疼痛，高低肩會(huì)讓骨盆的位置發(fā)生移動(dòng)

，這樣腰部的肌肉力量也變得非常不平衡
，腰痛的情況就會(huì)發(fā)生，同時(shí)如果骨盆發(fā)生了移位
，那么腿的長(zhǎng)短也會(huì)發(fā)生改變
，會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)短腿出現(xiàn)，讓人的形象變得非常不美觀
，時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)心理造成的影響也是非常大的
，一定要特別注意。

想要解決高低肩問題還可以進(jìn)行適度的按揉

，這樣才能讓肌肉變得更加放松
，像天柱穴，肩頸穴等都應(yīng)該好好的按揉一下
，讓不是那么嚴(yán)重的高低肩問題得到有效改善
，如果高低肩情況嚴(yán)重，那么除了會(huì)讓肌肉筋骨受到連累
，胸椎上段以及頸椎下段也會(huì)受到影響，最好找專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行治療
。

尋找脊骨專家用正確的手法讓筋骨得到松弛

，暫時(shí)用正確方法松弛幾次以后就能達(dá)到很好的效果，能夠讓不舒服的問題消失的速度變得更快，除了可以讓脊骨松弛
，也可以用手法矯正走位的脊柱
，也能讓高低肩問題得到有效解決，但是用這種方法治療會(huì)使用比較長(zhǎng)的時(shí)間
，所以根據(jù)自身的情況來決定治療方案就可以了
。

上面介紹的就是高低肩的糾正方法，看了上面的介紹

，大家應(yīng)該也有了一定了解
，想要解決高低肩問題，就需要使用正確的方式積極解決
，用運(yùn)動(dòng)的方式來緩解
，可以達(dá)到的效果還是非常明顯的，能夠讓高低肩問題得到更有效改善
，身體也可以更加健康
。

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