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      能夠幫你緩解身體疲勞的食物
      
        
      
            祝由網
            2023-07-03 20:21:01
        
      

        
      
           
      不知道大家是否有果這樣的感受呢?比如說經常出現疲勞啊或是容易煩躁等等的一些癥狀
      。每天都在重復著工作和學習
      。時間長了就會導致一些問題的發(fā)生哦
      。那么如何去緩解疲勞的呢
      ，下面的這些緩解疲勞的食物是不錯的選擇呢
        。
      1
      、高蛋白食品：
      豆腐
        、牛奶
        、羊奶、蛋類
        、牛肉
        、羊肉、家禽肉
        、魚類等富含高蛋白的食品
        ，能及時補充人體所消耗的熱量，從而較快地消除人體疲勞
        。
      2
        、堿性食物：
      堿性食物具有平衡人體內酸性偏高狀態(tài)的功能，從而達到恢復體力的效果
        。香蕉
        、黃瓜、茄子等水果蔬菜
        ，營養(yǎng)豐富
        ，偏堿性，有利于消除疲勞
      。堿性的食物可以有恢復體力的作用
      ，如果你感覺到疲勞的話可以經常吃些堿性的食物。
      3
      、維生素及富含維生素的食物：
      維生素B1
      、B2、B6及維生素C等是人體不可少的物質
      ，它們能盡快地解除體內積存的代謝產物
      ，使人體重新充滿活力。維生素E也能抗衰老
      ，消除疲勞
      。此外，豆類
      、胡蘿卜
      、豬羊肝臟及雜糧等均含有多種維生素。這些食物可以補充豐富的營養(yǎng)
      ，還可以消除疲勞
      ，對于促進新陳代謝有一定的作用，還可以提高免疫力
      。
      4
      、茶：
      茶中含有豐富的生物堿及咖啡因，并含有維生素C和其他營養(yǎng)成分
      ，飲茶可增強呼吸機能
      ，能提神
      、促進腎上腺素分泌，有助于解除疲勞
      。
      關于可以緩解身體疲勞的一些食物
      ，大家都知道了吧，可以看出的是這些食物對于提高人體的免疫力有好處
      。還可以促進新陳代謝的哦
        ，對于緩解疲勞有好處，同時也可以幫助恢復體力和壓力的作用
        ，大家平時都可以經常吃
        。
      哪些食物可以緩解體力疲勞
       在生活中經常吃一些新鮮的食物對于我們人體的好處是非常的多的哦，因為食物不僅僅非常的美味了
        ，食物的的營養(yǎng)價值也是非常的高的了
        ，所以我們是可以多吃一些食物的哦，當然了
        ，有些食物對于幫助我們緩解體力疲勞也是非常的有幫助的哦
        ，下面我們就來一起看看吧。
       1
        、苦瓜 
      很多人都有這種體會
        ，吃一餐苦瓜就能健脾開胃，增加食欲
        。中醫(yī)認為
        ，苦瓜味苦，可除邪熱
      ，解勞乏
      ，清心明目?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？喙现辔恫粌H可以清心火
      ，而且它的苦味能刺激人體分泌唾液，促進胃液分泌
      ，恢復脾胃運化之功
      ，增進食欲。
       2
      、大棗 
      據現代醫(yī)學研究證明
      ，紅棗中含有的環(huán)磷酸腺苷是人體能量代謝的必需物質，能擴張血管
      ，增加心肌收縮力
      ，改善心肌營養(yǎng)
      。此外
      ，紅棗對于眼病
      、夜盲癥、頭發(fā)枯干
      、皮膚粗裂
      、心情煩躁、記憶力減退以及失眠等癥狀均有一定療效
      。
       3
      、葡萄 
      葡萄的營養(yǎng)價值是非常高的，并且含有豐富的我們人體所需要的營養(yǎng)物質了
      ，所以我們在生長多吃一些葡萄對于我們人體的好處也是非常多的了
      ，當然了，我們經常吃一些葡萄還能夠幫助我們起到很不錯的保健功效哦
      ，對于幫助我們緩解體力疲勞的效果也是非常好的哦
      ，大家如果感覺到體力疲勞了，就可以多吃一些葡萄哦
      。
       4
      、銀耳 
      銀耳味甘性平，具有滋陰潤肺
      、益胃生津
      、補腦強心之食療效用。銀耳入肺
      、胃
      、腎三經，能養(yǎng)肺陰
      、濟腎燥
      、提神益氣。中醫(yī)常用其來滋補調養(yǎng)身體
      。經分析表明
      ，銀耳含蛋白質、脂肪
      、粗纖維
      、鈣、硫
      、磷
      、鐵、鎂
      、鈉
      、鉀、維生素
      、多糖等
      。藥理研究發(fā)現
      、銀耳還具有緩解肌肉疲勞、防止放射性損傷
      、增加機體免疫力等作用
      。
      上面介紹的這些食物對于幫助我們緩解體力疲勞的效果都是非常的不錯的了，所以如果我們在生活中出現了體力疲勞的癥狀就是可以通過多吃一些苦瓜
      ，大棗
      ，葡萄等等這些食物來緩解體力疲勞的哦，這些食物不進非常好處了
      ，更是有非常高的營養(yǎng)價值哦
      ，還能夠幫助我們起到不錯的保健功效哦。
      減輕疲勞要多吃什么食物 可以緩解疲勞的食物
      1
      、腦疲勞多吃堅果
      ，工作量大，從早到晚
      ，大腦一直都要處于良好且高速運行的狀態(tài)
      。不少人反映一到下班的點鐘，就頭痛欲裂
      ，精神不振
      。除了在工作時間每隔1小時，起來走動一下
      ，放松腦神經
      ，在上午10點或者下午3點左右可以吃一把核桃仁、開心果
      、杏仁這一類的堅果
      ，它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素
      ，有著很好的修復腦力的功效
      。 
      2、眼疲勞多吃枸杞
      ，成天盯著面前的電腦或者密集排列的報表
      ，眼睛會覺得酸脹難忍?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！侗静菥V目》中記載：“枸杞
      ，補腎生精，養(yǎng)肝明目
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！笔秤描坭娇梢詼p少紫外線刺激，保護視神經不受損。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適
      。如果是干嚼枸杞
      ，吃的數量要減半，否則容易滋補過度
      。 
      3、心疲勞多吃紅豆
      ，上班族很容易有心力交瘁之感
      。建議身心俱疲的時候吃些紅豆，李時珍稱紅豆為“心之谷”
      ，可見紅豆的養(yǎng)心功效
      。從臨床上看，紅豆既能清心火
      ，也能補心血
      。其粗纖維物質豐富，臨床上有助降血脂
      、降血壓
      、改善心臟活動功能等功效；同時又富含鐵質
      ，能行氣補血
      ，非常適合心血不足的女性食用。 
      4
      、聲疲勞多吃梨
      ，開會比較多，很多人做會議報告
      、方案闡釋
      、評價總結的時候都是連著好幾個小時說不停，甚至連喝水的功夫都沒有
      。這么熬下來
      ，聲音變得嘶啞難聽，嗓子里老是癢痛癢痛的
      ，或者有咽喉異物感
      。建議膳食中每天多加一個梨，梨的果肉有生津
      、潤燥
      、清熱、化痰等功效
      ，適用于傷津煩渴
      、熱咳、痰熱驚狂
      、噎膈
      、口渴失音
      。梨的果皮有清心、潤肺
      、降火
      、生津功效。
      哪些食物可以緩解疲勞
      如何緩解壓力和解除疲勞也是如今一些白領們所關注的
      ，一些食物具有緩解疲勞的作用
      ，那么哪些食物可以緩解疲勞呢，下面就一起來看看吧
       哪些食物可以緩解疲勞  蕃茄 
       熱量低
        、多種維生素含量豐富的蕃茄
        ，其中熱門成份茄紅素，是一款優(yōu)質的抗氧化物
        ，它能在壓力產生時保護人體不受自由基傷害
        ，減少各種慢性老化疾病產生。
        全谷類食品 
       含有豐富纖維質及維生素B群
        ，除了改善腸胃道問題
        ，還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。例如全麥面包
        、糙米
      、綜合谷片等，都是不錯的全谷類食品
      。
        酸奶 
       每天適當飲用含有乳酸菌的酸奶
      ，可以幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機能
      。要提醒的是
      ，一般酸奶熱量并不低，因此適量很重要
      。
        茉莉 
       茉莉有清新怡人的`香味
      ，一般接受度高，泡成花草茶飲用
      ，可以使精神安定
      、提神、緩和緊張情緒
      、安撫焦慮心情并有消除疲勞效果
      。
        菠蘿 
       除了豐富的維他命B、C
      ，可消除疲勞
      、釋放壓力之外，菠蘿中還含有酵素成份，能夠幫助蛋白質消化分解
      ，減輕腸胃道負擔
      。
        薄荷 
       草本植物中的薄荷，散發(fā)出來的清涼感可以直竄鼻腔
      ，讓人精神一振
      ，具有消除疲勞、安撫焦燥
      、讓情緒緩和下來的效果
      。
        南瓜子 
       含豐富不飽和脂肪酸、維生素
        、鋅
        、鐵等營養(yǎng)素
        ，鋅對男性前列腺有高度保護作用
        ，對安撫情緒、消除疲勞也有幫助
        。
      

          
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      帶狀皰疹是很常見的
      ，一般是病毒引起的皮膚病
      。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性，當患者出現抵抗力差以及疲憊
        、感冒時
        ，便會迅速生長出來，皮膚出現明顯的炎癥
        。還會出現疼痛感