能夠幫你緩解身體疲勞的食物

不知道大家是否有果這樣的感受呢?比如說經(jīng)常出現(xiàn)疲勞啊或是容易煩躁等等的一些癥狀。每天都在重復(fù)著工作和學(xué)習(xí)。時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致一些問題的發(fā)生哦。那么如何去緩解疲勞的呢，下面的這些緩解疲勞的食物是不錯(cuò)的選擇呢。

1、高蛋白食品：

豆腐、牛奶、羊奶、蛋類、牛肉、羊肉、家禽肉、魚類等富含高蛋白的食品，能及時(shí)補(bǔ)充人體所消耗的熱量，從而較快地消除人體疲勞。

2、堿性食物：

堿性食物具有平衡人體內(nèi)酸性偏高狀態(tài)的功能，從而達(dá)到恢復(fù)體力的效果。香蕉、黃瓜、茄子等水果蔬菜，營(yíng)養(yǎng)豐富，偏堿性，有利于消除疲勞。堿性的食物可以有恢復(fù)體力的作用，如果你感覺到疲勞的話可以經(jīng)常吃些堿性的食物。

3、維生素及富含維生素的食物：

維生素B1、B2、B6及維生素C等是人體不可少的物質(zhì)，它們能盡快地解除體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物，使人體重新充滿活力。維生素E也能抗衰老，消除疲勞。此外，豆類、胡蘿卜、豬羊肝臟及雜糧等均含有多種維生素。這些食物可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)，還可以消除疲勞，對(duì)于促進(jìn)新陳代謝有一定的作用，還可以提高免疫力。

4、茶：

茶中含有豐富的生物堿及咖啡因，并含有維生素C和其他營(yíng)養(yǎng)成分，飲茶可增強(qiáng)呼吸機(jī)能，能提神、促進(jìn)腎上腺素分泌，有助于解除疲勞。

關(guān)于可以緩解身體疲勞的一些食物，大家都知道了吧，可以看出的是這些食物對(duì)于提高人體的免疫力有好處。還可以促進(jìn)新陳代謝的哦，對(duì)于緩解疲勞有好處，同時(shí)也可以幫助恢復(fù)體力和壓力的作用，大家平時(shí)都可以經(jīng)常吃。

哪些食物可以緩解體力疲勞

在生活中經(jīng)常吃一些新鮮的食物對(duì)于我們?nèi)梭w的好處是非常的多的哦，因?yàn)槭澄锊粌H僅非常的美味了，食物的的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常的高的了，所以我們是可以多吃一些食物的哦，當(dāng)然了，有些食物對(duì)于幫助我們緩解體力疲勞也是非常的有幫助的哦，下面我們就來一起看看吧。

1、苦瓜

很多人都有這種體會(huì)，吃一餐苦瓜就能健脾開胃，增加食欲。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦，可除邪熱，解勞乏，清心明目?？喙现辔恫粌H可以清心火，而且它的苦味能刺激人體分泌唾液，促進(jìn)胃液分泌，恢復(fù)脾胃運(yùn)化之功，增進(jìn)食欲。

2、大棗

據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，紅棗中含有的環(huán)磷酸腺苷是人體能量代謝的必需物質(zhì)，能擴(kuò)張血管，增加心肌收縮力，改善心肌營(yíng)養(yǎng)。此外，紅棗對(duì)于眼病、夜盲癥、頭發(fā)枯干、皮膚粗裂、心情煩躁、記憶力減退以及失眠等癥狀均有一定療效。

3、葡萄

葡萄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，并且含有豐富的我們?nèi)梭w所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)了，所以我們?cè)谏L(zhǎng)多吃一些葡萄對(duì)于我們?nèi)梭w的好處也是非常多的了，當(dāng)然了，我們經(jīng)常吃一些葡萄還能夠幫助我們起到很不錯(cuò)的保健功效哦，對(duì)于幫助我們緩解體力疲勞的效果也是非常好的哦，大家如果感覺到體力疲勞了，就可以多吃一些葡萄哦。

4、銀耳

銀耳味甘性平，具有滋陰潤(rùn)肺、益胃生津、補(bǔ)腦強(qiáng)心之食療效用。銀耳入肺、胃、腎三經(jīng)，能養(yǎng)肺陰、濟(jì)腎燥、提神益氣。中醫(yī)常用其來滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)身體。經(jīng)分析表明，銀耳含蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、鈣、硫、磷、鐵、鎂、鈉、鉀、維生素、多糖等。藥理研究發(fā)現(xiàn)、銀耳還具有緩解肌肉疲勞、防止放射性損傷、增加機(jī)體免疫力等作用。

上面介紹的這些食物對(duì)于幫助我們緩解體力疲勞的效果都是非常的不錯(cuò)的了，所以如果我們?cè)谏钪谐霈F(xiàn)了體力疲勞的癥狀就是可以通過多吃一些苦瓜，大棗，葡萄等等這些食物來緩解體力疲勞的哦，這些食物不進(jìn)非常好處了，更是有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值哦，還能夠幫助我們起到不錯(cuò)的保健功效哦。

減輕疲勞要多吃什么食物 可以緩解疲勞的食物

1、腦疲勞多吃堅(jiān)果，工作量大，從早到晚，大腦一直都要處于良好且高速運(yùn)行的狀態(tài)。不少人反映一到下班的點(diǎn)鐘，就頭痛欲裂，精神不振。除了在工作時(shí)間每隔1小時(shí)，起來走動(dòng)一下，放松腦神經(jīng)，在上午10點(diǎn)或者下午3點(diǎn)左右可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅(jiān)果，它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復(fù)腦力的功效。
2、眼疲勞多吃枸杞，成天盯著面前的電腦或者密集排列的報(bào)表，眼睛會(huì)覺得酸脹難忍?！侗静菥V目》中記載：“枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝明目。”食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護(hù)視神經(jīng)不受損。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量要減半，否則容易滋補(bǔ)過度。
3、心疲勞多吃紅豆，上班族很容易有心力交瘁之感。建議身心俱疲的時(shí)候吃些紅豆，李時(shí)珍稱紅豆為“心之谷”，可見紅豆的養(yǎng)心功效。從臨床上看，紅豆既能清心火，也能補(bǔ)心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動(dòng)功能等功效；同時(shí)又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合心血不足的女性食用。
4、聲疲勞多吃梨，開會(huì)比較多，很多人做會(huì)議報(bào)告、方案闡釋、評(píng)價(jià)總結(jié)的時(shí)候都是連著好幾個(gè)小時(shí)說不停，甚至連喝水的功夫都沒有。這么熬下來，聲音變得嘶啞難聽，嗓子里老是癢痛癢痛的，或者有咽喉異物感。建議膳食中每天多加一個(gè)梨，梨的果肉有生津、潤(rùn)燥、清熱、化痰等功效，適用于傷津煩渴、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音。梨的果皮有清心、潤(rùn)肺、降火、生津功效。

哪些食物可以緩解疲勞

如何緩解壓力和解除疲勞也是如今一些白領(lǐng)們所關(guān)注的，一些食物具有緩解疲勞的作用，那么哪些食物可以緩解疲勞呢，下面就一起來看看吧

哪些食物可以緩解疲勞 蕃茄

熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄，其中熱門成份茄紅素，是一款優(yōu)質(zhì)的抗氧化物，它能在壓力產(chǎn)生時(shí)保護(hù)人體不受自由基傷害，減少各種慢性老化疾病產(chǎn)生。

全谷類食品

含有豐富纖維質(zhì)及維生素B群，除了改善腸胃道問題，還能避免身體產(chǎn)生欲振乏力的疲倦感。例如全麥面包、糙米、綜合谷片等，都是不錯(cuò)的全谷類食品。

酸奶

每天適當(dāng)飲用含有乳酸菌的酸奶，可以幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機(jī)能。要提醒的是，一般酸奶熱量并不低，因此適量很重要。

茉莉

茉莉有清新怡人的`香味，一般接受度高，泡成花草茶飲用，可以使精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情并有消除疲勞效果。

菠蘿

除了豐富的維他命B、C，可消除疲勞、釋放壓力之外，菠蘿中還含有酵素成份，能夠幫助蛋白質(zhì)消化分解，減輕腸胃道負(fù)擔(dān)。

薄荷

草本植物中的薄荷，散發(fā)出來的清涼感可以直竄鼻腔，讓人精神一振，具有消除疲勞、安撫焦燥、讓情緒緩和下來的效果。

南瓜子

含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，鋅對(duì)男性前列腺有高度保護(hù)作用，對(duì)安撫情緒、消除疲勞也有幫助。

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