更年期失眠,治療更年期失眠的方法

年齡大了以后會(huì)有更年期這項(xiàng)疾病，就像大家會(huì)度過(guò)每一個(gè)階段一樣，在更年期的時(shí)候心情會(huì)不好，睡眠也會(huì)不好，有的時(shí)候還會(huì)有失眠的情況，那么，更年期失眠怎么解決呢?大道家園天然養(yǎng)生專家下面為大家介紹治療更年期失眠的方法，一起來(lái)看下吧。

酸棗仁湯：酸棗仁3錢搗碎水煎，每晚睡前一小時(shí)服用有很好的鎮(zhèn)靜作用，讓中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到恒定，這樣一來(lái)心煩不眠或心悸不安就不會(huì)有了，能好好的睡覺(jué)。

三味安眠湯：酸棗仁3錢、麥冬1錢、遠(yuǎn)志1錢，用水將其煎一下，睡前服用就行，這三味中藥都有催眠的效果，達(dá)到寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用。

桂圓蓮子湯：桂圓適量、蓮子適量做成湯就行了，這兩個(gè)材料都有寧神、健脾、養(yǎng)心、補(bǔ)腎的作用，也適用于長(zhǎng)期失眠者服用。

靜心湯：龍眼肉3錢、川丹參3錢，用水煎成汁喝即可，喝的時(shí)候在睡前半小時(shí)， 靜心湯對(duì)心血虛衰的失眠者功效比較好，對(duì)更年期的失眠有鎮(zhèn)靜的效果。

安神湯：百合5錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，用水?dāng)噭蛟诩尤肷僭S冰糖煮沸，臨睡前一小時(shí)喝即可，安神湯清心、安神、鎮(zhèn)靜，對(duì)失眠的問(wèn)題有很不錯(cuò)的療效。

養(yǎng)心粥：大米、黨參、去子紅棗、麥冬、茯神，用清水做成粥，注意先煮米然后在放其他的材料，此粥可達(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對(duì)更年期的健忘、失眠、心悸都有改善作用。

更年期失眠，治療更年期失眠的方法，就介紹這么多，相信大家都看到了，如果您身邊也有進(jìn)入更年期的人群，可以推薦給他們，要是沒(méi)有的話那就留著，以后早晚都是有用的哦，更年期不可怕，只要合理的調(diào)理能夠快樂(lè)的度過(guò)。

更年期失眠怎么辦 治療不同失眠的偏方

提到更年期失眠，相信大家都很清楚，50歲以后就會(huì)出現(xiàn)更年期，這時(shí)候會(huì)有失眠的癥狀，有的脾虛體弱型更年期失眠、還有陰虛火旺型更年期失眠、痰熱內(nèi)擾型更年期失眠、心脾血虛型更年期失眠，接下來(lái)，為大家介紹不同更年期失眠偏方，讓您安睡好。

脾虛體弱型更年期失眠：說(shuō)百合小米粥適合這類失眠的人群，做法是小米30克加水煮粥，當(dāng)水沸騰的時(shí)候加百合15克煮，或者是用小米30克、桔皮3克熬粥喝，都有不錯(cuò)的治療效果。脾虛體弱型更年期失眠特點(diǎn)是睡眠淺而短、脈多細(xì)弱，此粥睡前半小時(shí)服有安睡效果。

陰虛火旺型更年期失眠：蓮合羹比較適合這類失眠的人群，做法是將蓮子肉、百合煮沸半小時(shí)，然后在加糖，或者是用蓮子肉水煎加糖也行，都有不錯(cuò)的治療效果，陰虛火旺型更年期失眠常伴五心煩熱、心悸出汗、舌質(zhì)紅、脈細(xì)微、頭暈耳鳴、舌干咽燥的情況，半夜有時(shí)候還會(huì)醒來(lái)就睡不著了，此羹睡前2小時(shí)服用有安睡的效果。

心脾血虛型更年期失眠：龍棗湯比較適合這類失眠的人群，做法是龍眼肉30克、大棗10枚水煎煮即可，心脾血虛型更年期失眠會(huì)有臥而難眠、輾轉(zhuǎn)反側(cè)、心悸、健忘、舌質(zhì)淡、脈虛弱、神疲肢倦、面色少華等癥狀，此湯臨睡前服用有很好的安睡效果。

痰熱內(nèi)擾型更年期失眠：萵筍汁適合這類失眠的人群，做法是萵筍250克去皮切碎搗爛取汁，燉后溫服，注意每次1湯匙就行，痰熱內(nèi)擾型更年期失眠會(huì)有容易驚醒、有惡夢(mèng)、睡眠不寧、苔膩、脈滑、心煩胸悶、痰多口苦的癥狀，此汁睡前半小時(shí)服有調(diào)節(jié)作用。

更年期失眠怎么辦?治療不同更年期失眠的偏方就介紹到這里，說(shuō)更年期失眠和當(dāng)事人的情緒、心理等等都有關(guān)系，介紹的不同類型，不同的治療方法，大家只要配合進(jìn)行就能夠幫助解決失眠的問(wèn)題。

更年期失眠最好的治療方法是什么??？

白天增加運(yùn)動(dòng)量到了更年期之后身體因?yàn)榧に氐挠绊?，?jīng)常會(huì)出現(xiàn)半夜醒來(lái)后就睡不著的情況。這時(shí)候白天可以多外出運(yùn)動(dòng)，增加自己的運(yùn)動(dòng)量，一來(lái)可以調(diào)節(jié)激素水平，二來(lái)可以讓自己更累一些，晚上入眠簡(jiǎn)單，也更容易進(jìn)入深度睡眠。

白天多出去走走，也能夠緩解精神上的壓力，不會(huì)讓自己胡思亂想，保持心情舒暢。一直悶在屋子里，其實(shí)更加難受。

晚餐少食，吃些易消化的晚餐不要吃得太飽，否則會(huì)延長(zhǎng)腸胃的工作時(shí)間。如果已經(jīng)準(zhǔn)備入睡了，但是身體的各個(gè)器官還在繼續(xù)工作，那么這種訊號(hào)就會(huì)傳遞給大腦。大腦就無(wú)法真正放松，進(jìn)入深度睡眠。

睡著了也感覺(jué)自己是迷迷糊糊醒著的，只要稍微有一點(diǎn)動(dòng)靜立馬就會(huì)醒過(guò)來(lái)。所以，晚餐少吃一些，也不要吃辛辣刺激性的食物對(duì)入眠也有幫助。

過(guò)了午后就不要喝茶和咖啡了可能人到中年就會(huì)有喝茶的習(xí)慣，但是在更年期身體對(duì)咖啡因是比較敏感的。即便是下午喝的咖啡，可能到了晚上依然還影響著中樞神經(jīng)。既然已經(jīng)感覺(jué)入眠很困難了，那就徹底避開(kāi)茶和咖啡。一定要喝就在上午時(shí)段喝。

睡前想辦法讓自己放松下來(lái)可以通過(guò)燈光、音樂(lè)、聲音等各種方式，讓自己放松下來(lái)。若是有需要，可以聽(tīng)聽(tīng)白噪音，也有助于睡眠。感覺(jué)自己入眠困難，千萬(wàn)不要胡思亂想。

若是開(kāi)始想七想八，那么大腦就開(kāi)始運(yùn)動(dòng)了。一旦思維活躍起來(lái)了想讓自己再入眠，那就更加困難了。

必要時(shí)就醫(yī)查看如果長(zhǎng)期都睡眠困難，必要時(shí)還是要到醫(yī)院就醫(yī)。不想吃西藥也可以看中醫(yī)，通過(guò)中藥來(lái)調(diào)理身體，千萬(wàn)不要自己胡亂吃藥。

更年期失眠最好的治療方法是什么？

更年期失眠主要是由于更年期荷爾蒙失調(diào)引起的，因更年期導(dǎo)致睡眠障礙的女性，不能靠安眠藥、褪黑素來(lái)改善睡眠，而是需要通過(guò)調(diào)整自身和周圍環(huán)境來(lái)改善睡眠。失眠的人需要注意以下幾點(diǎn)：

1、營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境
臥室應(yīng)該安靜舒適，燈光不要太亮，要開(kāi)窗保持空氣流通，枕頭和被子要適合自己的，也不要經(jīng)常改變睡眠環(huán)境。

2、作息規(guī)律
盡量按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)起床，早睡早起、不熬夜，過(guò)有規(guī)律的生活，保持良好的生物鐘。不建議睡前過(guò)度勞累或過(guò)度用腦，以及過(guò)度運(yùn)動(dòng)等，睡前可以泡一下熱水腳，這不僅有助于身體健康，促進(jìn)血液流通，還有助于放松和入睡。

3、糾正不良睡姿
不良的睡姿會(huì)影響睡眠質(zhì)量，一般而言，建議右側(cè)臥，腿部半彎曲，以免拉傷所有骨骼和肌肉，身體處于自然放松狀態(tài)，這有助于入睡。不要將手或其他衣物壓在胸前或蒙頭睡覺(jué)。這不利于促進(jìn)呼吸并影響睡眠質(zhì)量。

4、保持良好的心態(tài)
長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)影響患者白天的情緒，精神狀態(tài)，尤其會(huì)影響更年期女性的情緒和行為，失眠會(huì)導(dǎo)致注意力不集中，反應(yīng)力遲緩，記憶力下降等，因此，調(diào)節(jié)心態(tài)有助于改善睡眠質(zhì)量。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/32482.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 更年期失眠怎么辦,治療不同失眠的偏方

下一篇: 經(jīng)期可以洗頭嗎,經(jīng)期頭發(fā)要不要洗