大家該怎么選擇合適的睡姿呢

我們現(xiàn)在很多的女性朋友都講究睡美容覺，可見我睡覺雖然是我們生活中每天都會做的一件事情，但是對我們的生活和身體的影響是非常的大的，對于我們來說睡姿也是非常的重要的，關(guān)系到我們的身體健康。所以下面我們就來看看吧。

如何選擇合適的睡姿?

一、仰臥

60%的人選擇仰臥睡姿也是最佳的大眾睡姿。

優(yōu)點：不壓迫身體臟腑器官。

缺點：容易導(dǎo)致舌根下墜，阻塞呼吸。

不適人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

二、俯臥

優(yōu)點：采用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助于口腔異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。

缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。

雖然說肚皮朝下的睡姿是我們大多數(shù)哺乳動物的休息的姿勢，但是對我們?nèi)藖碚f卻是一種不值得推薦的一種睡姿，這種睡姿無法使我們的脊柱處于最放松的狀態(tài)，而且還會給我們的身體造成額外的壓力，這種壓力也是會刺激我門道神經(jīng)的，所以我們會在睡醒后身體很疼痛。

對號入睡：打鼾?俯臥這個睡姿也許很合適你。面部朝下有助于保持上呼吸道通暢，如果俯臥并沒有對你的頸部和背部造成什么不良影響，試俯臥吧。

最佳睡姿：仰臥

優(yōu)點：防止脖子和后背疼痛，降低胃酸返流的幾率，最大程度的減輕皺紋，還能保持自信的胸部。

缺點：打鼾者慎選。

仰臥能使你的頭、頸以及脊椎處于自然的生理曲線(頸椎、胸椎、腰椎、尾椎這些部位有自然的弧度)，十分愜意，而其他的睡姿可能會讓你的后背被迫扭曲。

完美的枕頭：一顆飽滿蓬松的枕頭，目標(biāo)是讓你的頭頸得到足夠的支撐，同時又不會讓你的頭抬得過高。

較好的睡姿：側(cè)臥

優(yōu)點：除了防止頸部和后背疼痛、減少胃酸返流，側(cè)臥還能減輕鼾聲，特別適合準(zhǔn)媽媽們。

缺點：皮膚皺紋和胸部下垂(愛美的女性慎選)

相信大通過對上面內(nèi)容的了解對我們睡姿的相關(guān)知識有了新的認(rèn)識和了解了。我們可以根據(jù)我們自己的狀況選擇一種適合我們的睡姿，正確的睡姿可以很好的提高我們的睡眠質(zhì)量，對于女性來說也是一種不錯的美容的養(yǎng)生好方法。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/32552.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 一起來看看正確的睡姿到底是什么

下一篇: 三款豬心食療方,安神助眠又健康(黃花···