霧霾天的飲食原則都有哪些呢

很多人都非常討厭霧霾天，因?yàn)殪F霾天確實(shí)是危害健康的，因?yàn)樵陟F霾中有很多的顆粒物讓我們吸進(jìn)了肺中，導(dǎo)致了一些不適的癥狀，所以在霧霾天一定要注意做好相應(yīng)的防護(hù)工作不可忽視，特別是飲食上面一定要講究一定的原則，接下來，小編將為大家詳細(xì)講解關(guān)于霧霾天的飲食原則。

霧霾天飲食原則：清淡飲食為主

霧霾出現(xiàn)后，在飲食上面應(yīng)該要清淡一些，特別是對于一些老年人和兒童來說，他們的抵抗能力比較差，要以清淡飲食為主，不要吃那些刺激性的食物，可以多吃一些富含維生素c和維生素e的食物，這些食物可以有助于身體排出粉塵顆粒，新鮮的果蔬要多吃一些，還有平時(shí)要多喝水。

霧霾天飲食原則：飲食清淡多喝水

霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。雪梨燉百合能夠達(dá)到潤肺抗病毒的效果，霧天可以多食。

霧霾天飲食原則：增加富含β-胡蘿卜素及抗氧化的食物

比如南瓜、木耳、山芋、胡蘿卜、哈密瓜、橘子、橙子這些食物可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換為維生素A，不僅可以起到抗氧化，更重要的是維生素A的生理功效，維護(hù)上皮組織細(xì)胞?？梢栽谖覀兊暮粑佬纬梢粚佑行Х乐雇饨缥廴疚锶肭值谋Ｗo(hù)膜。含維生素A較多的食物，魚肝油、肝類、新鮮萵苣、白菜、青豌豆、西紅柿、芹菜、胡蘿卜、蛋類、牛奶等。胡蘿卜、紫甘藍(lán)、藍(lán)莓、紫薯、葡萄、柚子、西蘭花、綠茶等，都含有豐富的抗氧化成分。這些食物是非常適合在霧霾天進(jìn)行食用的，霧霾天食用這些食物可以使自己的免疫功能和抵抗力得到增強(qiáng)。

上文所介紹的這些關(guān)于霧霾天的飲食原則，希望大家能夠予以重視，要知道，霧霾天對于身體的傷害是很大的，通過合理的飲食來改善是很有必要的。當(dāng)然在霧霾天，除了合理的飲食以外還要注意，盡量減少外出，并且要減少在戶外進(jìn)行活動(dòng)，因?yàn)殪F霾天中對于人體不利的物質(zhì)有很多。

霧霾天氣潤肺，應(yīng)該多吃哪些食物好？

隨著空氣質(zhì)量逐漸變差，霧霾對我們身體健康也造成了非常大的傷害，容易引起呼吸系統(tǒng)的疾病。我們可以通過飲食來進(jìn)行改善霧霾天氣對我們的影響，平時(shí)可以經(jīng)常食用山藥、白蘿卜、梨、銀耳、蓮藕等食物將毒素排出去。

一、山藥補(bǔ)氣潤肺山藥不僅僅可以調(diào)理脾胃，還可以補(bǔ)氣血、滋潤肺部，同時(shí)也是止咳和祛痰的好食材。我們可以將它當(dāng)作主食，還可以做為蔬菜炒著吃，同時(shí)還可以與粥同煮來喝，是一種食材也是一種藥材。在霧霾天氣可以經(jīng)常吃一些山藥來起到清肺潤沛的作用。

二、白蘿卜舒氣調(diào)肺在霧霾的天氣，很多人都會(huì)覺得肺部和呼吸都會(huì)不適，這時(shí)我們可以多吃一些白蘿卜。因?yàn)榘滋}卜具有非常好的清肺熱、口舌生津、健脾胃、順氣和化痰的作用。尤其是要多食用一些生的白蘿卜，因?yàn)榘滋}卜的辛辣汁液會(huì)讓我們身體的胃液分泌增多，具有調(diào)節(jié)胃腸道功能、止咳、舒肺氣和調(diào)節(jié)肺功能的功效。

三、梨可以排出毒素梨子里面具有非常多的水分，這些汁液具有生津化痰、潤燥熱、清肺熱的作用，是非常好的清肺的食材。在霧霾天氣下，我們可以適當(dāng)?shù)某砸恍├?，可以預(yù)防霧霾對我們身體造成的傷害、清肺毒和緩解喉嚨不適等癥狀。

四、銀耳能潤肺清肺在霧霾的天氣里面我們要多食用一些潤肺功能的食材，銀耳具有滋潤肺部和清肺熱的功效。多吃一些銀耳可以將我們肺里面的毒素排出體外，同時(shí)還能幫助肝臟排毒。所以霧霾天氣多食用銀耳有著非常好的幫助。

五、蓮藕可以增強(qiáng)免疫力蓮藕是人們非常喜歡的食物之一，可以生吃也可以烹飪出各種菜肴。蓮藕具有清熱氣、解毒、健脾胃和滋潤肺部的功效，尤其對于因?yàn)榉螣嵋鸬目人?、心情煩躁引起的口渴、沒有胃口等情況都具有非常好的功效。同時(shí)蓮藕還含有鐵，具有補(bǔ)血的作用，經(jīng)常食用還可以提高人體免疫能力。

在霧霾的天氣可以多食用這一些這些食材，因?yàn)樗鼈兌季哂星鍩峤舛?、清肺、潤肺的功效。除了飲食方面要進(jìn)行食補(bǔ)，平時(shí)我們出門還要記住要帶好口罩，盡量選擇公交車或自行車做為交通工具，保護(hù)環(huán)境，愛護(hù)自然從我們的小事做起。

霧霾天吃什么好？

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，我們的生活水平在逐漸的提升，可是眼下卻要面對空氣中霧霾污染這一事實(shí)。保護(hù)良好的生存環(huán)境是人類生存的根本條件，在平時(shí)要注意做到低碳出行，垃圾分類等這樣的科學(xué)生活方式，另外就是通過飲食來幫助身體排毒，那么霧霾天吃什么好？霧霾天吃什么最清肺？
1、白色食物
根據(jù)中醫(yī)的養(yǎng)生觀念來說，中醫(yī)認(rèn)為五臟養(yǎng)五色，霧霾會(huì)直接傷害到我們的肺部，而肺部是呼吸系統(tǒng)的樞紐器官。因此在冬天的時(shí)候，我們要多吃些白色的食物是比較好的。那么生活中常見的白色食物有哪些呢？在冬天的話就是白蘿卜啦，或者山藥，蓮藕，銀耳，青筍等等，這些都是非常不錯(cuò)的清肺食物，此外大家還可以用百合煮水或者是熬粥喝，也是不錯(cuò)的清肺方法。
2、殺菌排毒食物
空氣中除了有霧霾之外，還有一些肉眼不可見的臟東西，霧霾和這些臟東西會(huì)影響我們肺部的呼吸功能，這也是為什么在冬天的時(shí)候，是呼吸道疾病高發(fā)時(shí)期，這與空氣質(zhì)量是有關(guān)系的。那么哪些食物是排毒殺菌的食物呢？常見的有大蒜，黑木耳，海帶，菌菇類等。
3、生活注意
面對嚴(yán)重的空氣污染，最好的辦法就是盡量減少外出活動(dòng)，或者到空氣新鮮的地方去洗肺，比方說一些森林區(qū)域，那里的空氣質(zhì)量應(yīng)該是非常不錯(cuò)的。如果需要外出，一定要記得戴口罩。

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