經(jīng)常失眠吃什么水果,奇異果和葡萄

失眠的問題，小編不僅僅是說過一兩次，但是還是有很多人都存在這樣的問題，和很多的因素有關(guān)系，比如說精神因素啊或者是外界的一些壓力造成的，如果經(jīng)常失眠的話不妨常吃下面的這些水果，可以舒緩壓力，還可以緩解失眠的問題哦。

奇異果

一項(xiàng)最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過度興奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。奇異果就是我們經(jīng)常吃的獼猴桃哦，可以有補(bǔ)充維生素的作用，還可以有穩(wěn)定情緒的效果，對(duì)于提高免疫力，安神養(yǎng)心有一定的好處。

葡萄

最近有研究證實(shí)，葡萄對(duì)改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時(shí)候，也就是該睡醒的時(shí)間了。所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。葡萄可以有改善睡眠的作用，還可以有提高免疫力的效果，對(duì)于經(jīng)常失眠的人群來說是不錯(cuò)的選擇，還可以有提高體質(zhì)的效果和作用的呢。

關(guān)于緩解失眠的一些水果，大家都知道了吧，可以看出的是這些水果的營養(yǎng)價(jià)值還是比較高的呢，可以有提高免疫力的作用，同時(shí)也可以有調(diào)節(jié)睡眠的作用，同時(shí)也可以抗氧化的呢，對(duì)于提高體質(zhì)和免疫力有好處，大家可以試試這樣的緩解失眠的食物。

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