喝粥也能治失眠,真的不可思議(蜂蜜粥——排毒抗疲勞治失眠)

很多人都喜歡喝粥，粥的品種有很多，而且還很容易消化和吸收的哦。喝粥可以有治療疾病的作用你知道嗎，比如說現(xiàn)在的人們普通都會出現(xiàn)失眠的問題，那么你是否知道應(yīng)該如何去緩解失眠的問題呢，下面的這些緩解失眠的食療方法大家可以試試。

豬肉玉米粥

做法：玉米100克、豬肉(瘦)100克、雞蛋65克。玉米粒淘洗干凈，浸泡2小時(shí)，撈出瀝干水分;下入飯鍋中，加冷水，上旺火燒沸轉(zhuǎn)小火慢煮1小時(shí);豬瘦肉切片，加入淀粉、料酒、味精腌漬15分鐘;雞蛋打入碗中，用筷子攪勻備用;將腌漬好的肉片入玉米粥內(nèi)，煮5分鐘;淋入雞蛋液，加入鹽、雞粉，調(diào)好味道，即可盛起食用。

功效：玉米中含有豐富的營養(yǎng)元素，具有益肺寧心，健脾開胃，防癌，降膽固醇，健腦之功效。豬肉玉米粥做法簡單，可以補(bǔ)虛養(yǎng)身，又可以治療貧血。玉米可以有健脾胃的作用，還可以有安神的效果，對于緩解失眠，調(diào)理體質(zhì)有很好的作用和效果的呢。

芹菜粳米粥

做法：芹菜連根20克，洗凈切碎，粳米100克，加水煮粥。

功效：有醒腦、安神、潤肺止咳功效。此粥適合神經(jīng)衰弱者食用。

牛奶大米粥

做法：牛奶250克，大米100克，白糖10克，置砂鍋上煮成粥。

功效：牛奶大米粥富含蛋白質(zhì)、糖類、鈣、鎂等多種維生素，且易于消化吸收，有鎮(zhèn)靜安神、抑制腫瘤、清熱通便、補(bǔ)虛健脾、消除疲勞等功效，尤其適合體虛乏力者食用。牛奶有安神的效果，可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對于滋補(bǔ)氣血來說效果不錯(cuò)，還可以有緩解疲勞的功效呢。

關(guān)于治療失眠的一些養(yǎng)生的粥品，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值是很豐富的哦，滋陰補(bǔ)血強(qiáng)筋骨，對于緩解失眠的情況有很好的改善的作用，平時(shí)的時(shí)候大家可以放心的飲用，選擇適合自己的養(yǎng)生食療方法，這樣才能起到很好的保健的作用。

蜂蜜粥——排毒抗疲勞治失眠

粥的種類有很多的，而且功效不同，主要取決于是什么樣的原材料。蜂蜜粥大家都喝過嗎，也是初次的嘗試，但是卻有很豐富的味道，有很多的保健的功效哦，下面就來看看蜂蜜粥的具體做法。

蜂蜜粥

蜂蜜粥所需材料

主要食材蜂蜜、大米、水

蜂蜜粥的做法

1、大米淘洗干凈后用清水浸泡30分鐘。

2、鍋置火上，倒入大米、清水熬煮，待米熟之時(shí)加入蜂蜜拌勻即可。

蜂蜜粥的功效與作用

蜂蜜粥由蜂蜜和大米熬煮而成的，清甜可口，營養(yǎng)豐富，有著補(bǔ)中益氣、緩急止痛、潤肺止咳、解毒療瘡等功效，可以適當(dāng)食用保健。蜂蜜粥對腸胃功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常，顯著縮短排便時(shí)間，幫助排出體內(nèi)毒素。食用蜂蜜粥能迅速補(bǔ)充體力，消除疲勞，提高人體免疫力。經(jīng)常喝些蜂蜜粥的糊啊可以有效的改善血液循環(huán)，而且還可以促進(jìn)心腦血管的功能，具有安神鎮(zhèn)靜的作用，而且還可以有效的改善睡眠哦，對于中老年人來說是不錯(cuò)的保健食品哦，大家不妨試試吧，逃離腸胃，具有排毒抗衰的作用。

蜂蜜粥的做法，大家都學(xué)會了嗎，這道菜方法簡單，而且適應(yīng)的人群也是比較多的，比如說消化不良啊，或者是身體虛弱的人群都可以通過這樣的食物來補(bǔ)充營養(yǎng)，具有抗衰抗氧化的作用，所以趕緊試試吧。

失眠喝什么粥好？

失眠是很常見的問題，不同的人可能會因?yàn)椴煌脑蚨撸幸恍┤耸且驗(yàn)樾睦飰毫μ笤斐傻?，還有一些人是因?yàn)樯碓颍?jīng)常失眠的人最好是找出自己失眠的原因，然后對癥下藥，有一些食療的方法可以治療失眠，那失眠喝什么粥好？失眠是如何造成的？
1、失眠是如何造成的
(1)心理因素
生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動(dòng)、憤怒或思慮過多均可引起失眠。
(2)生理因素
精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關(guān)節(jié)炎、胃潰瘍、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發(fā)生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯(cuò)，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
(3)藥物因素
飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可引起失眠。常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
(4)不良的環(huán)境和習(xí)慣
不良的環(huán)境或壞習(xí)慣對大多數(shù)人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強(qiáng)弱熱冷都可使人失眠，過飽或饑餓，臨睡前劇烈運(yùn)動(dòng)及作息無規(guī)律都可影響睡眠。
2、如何通過食療來治療
(1)谷糠杞菊粥
食材：谷糠30克，枸杞子30克，菊花15克，粳米100克，紅棗10枚。
做法：先將谷糠、枸杞子、菊花濃煎取汁，去掉藥渣，加入粳米和紅棗，紅棗最好先剖開，煮粥食用。
功效：谷糠杞菊粥中的枸杞子、菊花、紅棗有補(bǔ)肝腎、明肝目、安心神的功效。該粥可治療老年體虛、失眠多夢、頭暈、久視昏暗、耳鳴、反應(yīng)遲鈍、腰膝酸軟等癥。
(2)百合杏仁粥
食材：百合50克、杏仁10克、粳米50克。
做法：將百合，杏仁，粳米放鍋里加清水文火煮粥，食時(shí)加糖調(diào)味，早餐食用。
功效：潤肺養(yǎng)胃，安神，適合肺胃陰虛之干咳者。
(3)秫米半夏粥
食材：30克秫米，10克半夏(半夏是一種比較重要的藥材，可以去藥店購買)。
做法：把秫米和半夏洗干凈之后備用，先煮半夏，文火30分鐘之后去渣，半夏湯中加進(jìn)秫米煮熟，文火再煮30分鐘到米熟了就可以。
功效：秫米半夏粥主要用于消化不良和胃不舒服引起的失眠。
(4)山藥蛋黃粥
食材：山藥30克(切碎)、雞蛋黃1只、粳米40克。
做法：先將山藥和粳米煮成稀粥，后將蛋黃放入，快速攪均即可，加鹽調(diào)味。
功效：養(yǎng)心安神，補(bǔ)脾養(yǎng)陰，適合心煩失眠、手足心熱、心悸不寧、慢性腹瀉、脫肛等癥。
(5)玄參百合粥
食材：玄參15克，百合30克，合歡皮15克，粳米100克。
做法：先水煎上3味藥，取汁，加米煮粥，晨起做早餐食之。
功效：適合心煩不寐、頭暈耳鳴、口干津少、腰酸夢遺、五心煩熱的失眠患者。玄參為滋陰降火要藥。百合滋陰兼清心安神。合歡皮為治虛煩不寐之妙品。諸藥合之，使陰虛除，心火降，志得寧，眠亦酣。
(6)小米棗仁粥
食材：100克小米，15克棗仁末，30克蜂蜜。
做法：先把小米煮成粥，熟的時(shí)候加入棗仁末，攪拌均勻。等到要吃的時(shí)候，再加入蜂蜜就可以。
功效：小米棗仁粥有助安神的效果，有和胃安眠的功效。
3、失眠應(yīng)該怎么按摩
1.按摩額頭
用兩個(gè)手的食指彎曲做成一個(gè)弓狀彎曲，然后使用這兩個(gè)手指在印堂部位同時(shí)向兩邊刮，每次大概做四十下左右就會有一定的治療失眠的效果。
2.把手搓熱按摩臉部
這個(gè)按摩方法也是非常簡單的，就是將兩只手放在一起，然后不停的搓熱，然后趁著熱量還沒有散掉，迅速放到臉上，之后從額頭一直向下巴抹去，每次做十次。
3.揉按耳廓
這個(gè)按摩的動(dòng)作主要部位是我們?nèi)梭w的耳廓，這是一個(gè)非常重要的部位，因?yàn)樗厦嬗泻芏嗟膬?nèi)臟器官反應(yīng)區(qū)，所以當(dāng)我們按摩這個(gè)部位的時(shí)候也就是間接的對內(nèi)臟有好處。
4.放鵝卵石在足浴盆泡腳
我們平時(shí)在小區(qū)應(yīng)該會見到很多的小路是用鵝卵石做成的，這種路和我們這個(gè)方法是非常像的，都是通過使用鵝卵石來加強(qiáng)足底的按摩來達(dá)到幫助睡眠的作用，因?yàn)槲覀兊淖愕椎难ㄎ皇欠浅６嗟摹?br>

喝大棗小米粥可以治療失眠嗎

許多人喜歡食用小米粥，小米粥不僅營養(yǎng)豐富，而且黃香柔滑、回味悠長，食用后滿口泛出香味，具有滋陰補(bǔ)虛的功效，老少皆宜，是準(zhǔn)媽媽滋補(bǔ)的佳品。下面就把小米的好處及功效介紹給大家。 一、小米的功效很多：小米具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，而且功效特別多。食用后不僅能防止泛胃和嘔吐，還能滋陰養(yǎng)血，尤其適合虛寒體質(zhì)的產(chǎn)婦，能起到調(diào)養(yǎng)經(jīng)血、恢復(fù)體力的功效。小米除了含有豐富的營養(yǎng)成分外，還有調(diào)節(jié)睡眠的功效。因?yàn)?，小米屬于味甘咸的食物，具有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等作用。睡覺之前食用一碗小米粥能治失眠。 因?yàn)樾∶资菈A性食物，所以有滋陰的功效，如果身體有酸痛或胃酸不調(diào)的患者，經(jīng)常食用小米粥，可起到養(yǎng)護(hù)的作用。除了上述功效外，小米粥還有解除口臭的功能，食用后可以減少口中細(xì)菌的滋生。孕婦適當(dāng)食用小米粥還能起到安胎預(yù)防流產(chǎn)的作用，對抗菌及防止女性陰道炎癥也有一定的療效。另外，小米也還有止瀉、止嘔吐、防止消化不良和糖尿病的功效。拉肚子時(shí)，可以將小米炒熟，然后再煮來食用。如果出現(xiàn)消化不良或嘔吐的癥狀，可以食用熬制的小米粥。產(chǎn)后的準(zhǔn)媽媽可以經(jīng)常食用小米粥。 小米適合與大豆一起食用，因?yàn)樾∶字泻械陌被嶂腥狈嚢彼?，而大豆中卻富含豐富的氨基酸，二者搭配在一起，可以起到互補(bǔ)的作用。 小米還具有健脾和胃的功效，非常適合脾胃虛弱的人食用。另外，小米粥上面的粥油具有保護(hù)胃粘膜和補(bǔ)益脾胃的作用。新鮮的小米補(bǔ)益的效果更好。值得注意的是小米粥不宜太稀薄。 小米粥是一款非常好的健康食品。除了可以單獨(dú)熬煮之外，還可以與大棗、紅豆、紅薯、蓮子和百合等一同煮食。另外，小米研磨成粉后，還可以制作出各種各樣的糕點(diǎn)，營養(yǎng)豐富、美味可口。此外，將小米、紫米、玉米馇、紅豆、綠豆、花生豆和紅棗等一起煮食，營養(yǎng)更加豐富，特別適合食欲不良、腸胃不好和貧血的人食用。 二、熬小米粥的訣竅：熬制小米粥是有竅門的，熬制不好是不會出現(xiàn)香噴噴的味道來的。下面就把熬制小米粥的訣竅告訴大家。 1、熬粥時(shí)要選擇優(yōu)質(zhì)新鮮的小米，這樣熬出的粥味道很香。如果是陳米的話，熬制出來的粥，香味就會差不少。 2、小米粥熬制的時(shí)間一定要長，至少在30分鐘以上。 3、小米剛下鍋時(shí)，一定要及時(shí)攪拌，不能偷懶，防止小米粥出現(xiàn)糊鍋的現(xiàn)象，如果小米粥出現(xiàn)糊鍋的現(xiàn)象，就不要食用了。最好采取文火熬制，熬粥時(shí)盡量不要揭鍋蓋。 4、熬粥時(shí)一定要加足水，避免中途加水，那樣不僅會影響口感，還會流失營養(yǎng)成分。 5、當(dāng)粥煮至30分鐘左右，適當(dāng)添加一些食用堿（孕婦和幼兒不宜添加），這樣會增加粥的粘稠度，非常容易熟，但會影響一些口感。當(dāng)小米煮成花狀時(shí)，口感會更好。

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