三款食譜疏肝理氣緩解失眠抑郁

每個人的體質(zhì)是不一樣的，當(dāng)然會出現(xiàn)很多的一些健康方面的問題哦，很多人都出現(xiàn)了失眠的問題，失眠也有很多種，要選擇對了正確的方式和方法哦。那么如何去調(diào)理失眠抑郁的問題呢，下面的這些食譜對于疏肝理氣緩解失眠有好處，來看看吧。

【杏仁糊】

配方：杏仁10克，面粉100克。

制法：杏仁去皮尖，研成粉狀入鍋，加水適量煮熬10分鐘左右，再將面粉用涼水調(diào)成糊狀，倒入鍋內(nèi)，煮開即可。

功效：宣肺化痰。

用法：每日1～2次，每次1小碗，可作點心。

【丹核佛片湯】

配方：核桃仁5個，佛手片6克，丹參15克，白糖50克。

制法：將丹參、佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛如泥狀，加入丹參、佛手湯中，用文火煎煮10分鐘即成。

功效：疏肝理氣，解郁安神。

用法：每日2次，連服數(shù)日。

【玫瑰花烤羊心】

配方：鮮玫瑰花50克，羊心50克。

制法：先將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鍋中，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。再將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上，邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復(fù)在明火上炙烤，烤熟即食。

功效：舒肝解郁，補心安神。

可以調(diào)理失眠的一些食譜，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是這些緩解失眠抑郁的食物是有很多的哦，不僅可以吃一些疏肝理氣類的食物，而且還可以選擇養(yǎng)心啊或者是中藥材，都是不錯的選擇，可以起到很好的保健緩解失眠的作用。

原來喝粥能養(yǎng)肝暖肝 試試這些食譜

很多的食物都有保健的作用，大家要合理的利用，這樣才能從食物中獲取人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。喝粥可以有養(yǎng)肝暖肝的作用，你知道多少?很多人都在通過食療的方法來保養(yǎng)身體，來看看這些具有養(yǎng)肝暖肝的食療食譜，可以對你有幫助。

梅花粥

取白梅花5克，粳米80克，先將粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸兩三分鐘即可，每餐吃一碗，可連續(xù)吃三五天。梅花性平，能舒肝理氣，激發(fā)食欲。食欲減退者食用效果頗佳，健康者食用則精力倍增。梅花煮粥，對于出現(xiàn)的食欲減退的問題有改善的作用，而且也可以有疏肝理氣的作用，對于養(yǎng)肝暖肝有一定的好處。

桑椹粥

桑椹30克(鮮桑椹用60克)，糯米60克，冰糖適量。將桑椹洗干凈，與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。該粥可以滋補肝陰、養(yǎng)血明目。適用于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等。桑葚可以有補腎的作用，對于肝腎疾病有調(diào)理的作用，煮粥食用好消化，可以養(yǎng)肝暖肝。

菊花粥

菊花15克，粳米100克。菊花洗凈，粳米淘洗干凈。菊花、粳米放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。該粥散風(fēng)熱、清肝火、降血壓。適用于頭暈、頭痛、目赤、疔瘡腫毒、原發(fā)性高血壓等。菊花可以去火，煮粥食用可以起到降肝火的作用，而且也可以有養(yǎng)肝暖肝的作用，可以經(jīng)常食用。

吃什么具有養(yǎng)肝暖肝的作用，上面的這些食療粥品是不錯的選擇，這些食譜可以起到養(yǎng)肝護肝的作用，對于預(yù)防肝腎疾病有一定的好處和作用，而且也可以有促進新陳代謝的作用，緩解失眠多夢上火的情況，所以這些養(yǎng)肝暖肝的粥品可以經(jīng)常吃。

兩款行氣疏肝食譜 疏肝活血降火氣

你是否經(jīng)常感覺到疲勞，容易上火，而且還很容易發(fā)脾氣呢，很多人都有這樣的情況哦，這樣的話要注意一些調(diào)理的方法，下面的這些行氣疏肝的食療方法可以有降火氣的作用，對于活血疏肝有幫助，大家不妨試試。

玫瑰花蕾膏

材料：玫瑰花蕾100克，紅糖500克。

做法：將100克玫瑰花蕾加清水500克左右，煎煮20分鐘后，濾去花渣，再熬成濃汁，加入克紅糖，熬成膏狀即可。

功效：玫瑰花蕾入藥具有行氣活血的功效，常用于胸脅胃脘脹痛、經(jīng)前乳房脹痛、損傷淤阻疼痛以及消化不良、月經(jīng)不調(diào)等癥。將玫瑰煎膏制好后放入冰箱，每天服用1～2茶匙，可舒肝活血，長期食用對于經(jīng)前乳房脹痛者更有效。玫瑰花和紅糖搭配的話可以有補氣血的作用，對于行氣疏肝有好處，同時也可以有降火氣預(yù)防疾病的作用。

陳皮茯苓糕

材料：陳皮10克，茯苓粉20克，糯米粉300克，白糖100克，紅糖100克。

做法：將洗凈的陳皮切碎后，與茯苓粉、糯米粉、紅糖、白糖同放人盆中，加清水適量，充分攪拌均勻，倒人淺方盤中，用大火隔水蒸熟，取下冷卻后切成小塊即可食用。

功效：當(dāng)點心，隨餐或隨意服食。具有舒肝解郁，理氣止痛之功。適用于胸脅脹悶，時嘆息，易發(fā)怒，舌苔薄白，脈弦。這樣的食療方法可以有緩解煩躁的作用，是不錯的行氣疏肝的食療方方，而且還可以有緩解抑郁的作用。

關(guān)于吃什么行氣疏肝的這個問題，介紹了一些食譜，這些食譜的效果都是不錯的呢。營養(yǎng)豐富可以有降火氣的作用，而且還可以潤燥滋陰，適合身體虛弱的人群食用哦，大家可以放心的選擇，對身體健康有好處。

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