失眠健忘怎么辦,安神補腦養(yǎng)生湯

大家都知道，失眠是很常見的一種疾病，如果經(jīng)常失眠的話副作用海水比較大的呢，如果經(jīng)常失眠會導致神經(jīng)系統(tǒng)的變化。如何緩解失眠的問題呢，下面的這些安神補腦的湯品是不錯的選擇，一起來看看小編的這些介紹吧。

豬骨生姜湯

做法：黃精30克，玉竹30克，決明子9克，川芎3克，豬排骨300克，豬瘦肉100克。

做法：將上述中藥煎湯去渣，取汁備用;豬排骨洗凈剁塊，豬肉洗凈切片。將豬排骨、豬肉、生姜、蒜末共放入陶瓷煲中煮沸，撈取泡沫和生姜、蒜末，再加備好的藥汁，用小火煨燉30分鐘，至肉料熟，加入料酒、醬油、食鹽、味精拌均即成。

功效：補腦安神、調(diào)和氣血。適用于腦力不足、病后虛弱、頭暈目眩、失眠、健忘、疲倦乏力等。

魚頭湯

材料：鰱魚頭1個，天麻15克。香菇、蝦仁、雞丁適量。

做法：將鰱魚先用油煎燒，加入香菇、蝦仁、雞丁略煎，加入天麻片和清水及調(diào)料，中火煮開約20分鐘即成。

功效：對頭暈、頭痛、心中煩悶、失眠健忘、不耐思考、記憶力減退有一定保健作用。魚頭湯通常都是用于做催奶的功效，適合剛生完孩子的婦女喝有效去除風止痛的功效。益氣養(yǎng)血，清補脾胃.

關(guān)于可以緩解失眠的一些養(yǎng)生的湯品，大家都知道了吧，營養(yǎng)豐富，而且容易消化和吸收，對于失眠的人群來說就是不二的選擇，延緩衰老降提高人體的免疫力，而且還可以促進代謝，大家趕緊試試吧。是不錯的緩解失眠的一些食療方法哦。

失眠睡不著該怎樣緩解？多喝這六種中藥湯飲，幫你調(diào)理緩解失眠

好多人會出現(xiàn)是失眠的現(xiàn)象，還有一些人一直失眠甚至會借助安眠藥等一些藥物來入睡。但是服用過多會對身體造成危害的，所以想要調(diào)理好睡眠千萬不能依賴藥物。

對于一直失眠的患者，可以在入睡前聽一些舒緩的音樂，吃一些安撫情緒的食物，比如說睡覺之前喝一點牛奶，盡早關(guān)燈準備睡覺，準備舒適的床品。

但是想要解決失眠這個問題，還需要從患者的心里入手，患者要放下心理負擔，放松心情，要保持平和的心態(tài)，還要養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，還可以參加一些 社會 活動，能夠有益于身心 健康 。還要多進行運動，這樣才能增強身體的抵抗力，能夠更好的解決失眠這個問題。

在失眠患者的飲食方面，一定要科學合理的進行膳食均衡，多吃蔬菜水果，多吃補腦安神的食品，如小米、紅棗、核桃等。另外，對于失眠病人來說，睡眠的環(huán)境、臥具、燈光、通風等方面也需要注意。總的來說，安眠藥之類的藥物不能多用，否則不僅不能對失眠有治療作用，反而會對身體造成很大的危害。

建議失眠患者，主動找尋 健康 科學的治療方法。不要心切，放松，堅持?？梢栽囋囘@些中醫(yī)推薦的可緩解失眠的藥膳方。

1.酸棗仁湯：酸棗仁搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

2.安神湯：生百合蒸熟，加入一個蛋黃，加水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以涼開水攪勻，于睡前一小時飲用。

3.靜心湯：取龍眼肉、川丹參煎煮，睡前30分鐘服用?？蛇_到鎮(zhèn)靜之效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

4.三味安眠湯：酸棗仁、麥冬、遠志取水5進行煎煮，于睡前服用。以上三種藥材均有安神、寧心、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

5.養(yǎng)心粥：取黨參、去核紅棗、麥冬、茯神進行煎煮，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。對于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。

6.桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、健脾、寧神、補腎之功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。#哆咖醫(yī)生超能團#

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