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       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      什么能對抗失眠,食療方是首選
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-04 06:11:46
        
      

        
      
           
      每個人的體質(zhì)是不一樣的
      ，我們應(yīng)該找到適合自己的那些保健的方式和方法
      。失眠是很常見的一個問題
      ，屬于神經(jīng)系統(tǒng)疾病
      ，不要覺得失眠是小事
      ，如果不及時的去調(diào)理才會給身體帶來一些影響的哦
      ，那么如何去調(diào)理呢
      ，下面的這些食療方法就是不錯的選擇，趕緊行動起來吧
      。
      山藥豬腦湯
      材料:枸杞子25克,山藥50克,豬腦(2個)30克,生姜
      、生蔥各適量,食鹽少許
      。
      做法:山藥、枸杞子洗凈,豬腦洗去血漿;先把山藥
      、枸杞子
      、姜
      、蔥放入沙鍋中,加清水500毫升,用小火煲30分鐘,放入豬腦,再煲30分鐘,加入食鹽調(diào)味即可
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？勺舨褪秤?連服3～7天。
      功效:可滋補(bǔ)肝腎
      、安神益智;適用于糖尿病肝腎陰虛所致的失眠
      、耳鳴
      、健忘
      、頭暈頭痛
      、五心煩熱
      、煩躁易怒、腰膝酸軟等的輔助治療
      。這樣的食物相互搭配的話可以有安神的作用，還可以起到補(bǔ)肝腎的效果
      ，如果你經(jīng)常失眠的話這些食物激素不錯的選擇，可以起到很好的調(diào)理失眠健忘等等的一些作用
      。
      兔肉湯
      材料:鮮苦瓜150克,兔肉250克,食鹽
      、味精
      、淀粉適量。
      做法:將鮮苦瓜洗凈,剖成兩半,去瓤,切成片狀;兔肉洗凈,切成片狀,拌以淀粉;再將苦瓜放入沙鍋中,加水適量,大火燒沸,小火煎煮10分鐘后,放入兔肉
      、食鹽再煮至肉熟,加入味精即可食用。佐餐食用,吃苦瓜
      、兔肉,喝湯,每天1～3次,每次150～200毫升。
      功效:清暑泄熱
      、益氣生津、除煩
      。適用于發(fā)熱不退、午后熱勢升高以及口渴多飲
      、少汗
      、小便清長
      、精神煩躁
      、失眠多夢等
      。本湯夏季適用
      。平素怕冷
      、手足不溫、低血壓者不宜食用
      。這樣的食物對于緩解失眠煩躁有好處
      ，還能夠清熱解毒的哦，如果你經(jīng)常失眠不妨試試吧
      。
      關(guān)于可以對抗失眠的一些食療方法，大家都了解了吧
      ，經(jīng)常食用這樣的食物可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
      ，而且還可以起到防止失眠的作用
        ，健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)充營養(yǎng)
        ，而且還可以促進(jìn)食欲
        ，是很不錯的養(yǎng)生保健的食譜
        。
      治療失眠有什么食療方法
        ？
      失眠是生活中很常見的疾病
        ，會對健康造成很多不利的影響
        ，需要及時調(diào)理恢復(fù)，以免對健康造成更大的危害
        ，那么治療失眠有哪些食療方法
        ？哪些膳食能有效治療失眠
      ？治療失眠的食療方法有很多
      ，下面就來詳細(xì)了解具體情況
      ，以及了解失眠疾病吧
      。
      1
      、治療失眠的食療方法
      (1)合歡花蒸豬肝
      功效:清風(fēng)明目,舒郁理氣,養(yǎng)肝安神
      。適應(yīng)癥:失眠,脅痛等。
      食物功能:合歡花性味甘
      、平,入心、肝
      、脾經(jīng),功能舒郁,理氣,安神,活絡(luò);豬肝性味甘
      、苦、溫,人肝經(jīng),功能補(bǔ)肝,養(yǎng)血,明目
      。
      分量和用法:每次用合歡花(干品)10克,放碟中,加水少許:泡浸4—6小時,略清洗,瀝去多余水分;再將豬肝100—150克切塊,同放碟中,加食鹽少許調(diào)味,隔水蒸熟,食豬肝。
      (2)甘草小麥紅棗湯
      功效:和中緩急,養(yǎng)心安神除煩,補(bǔ)脾和胃
      。適應(yīng)癥:癔病、神經(jīng)衰弱
      、失眠
      、盜汗等
      。
      食物功能:甘草性味甘
      、平,入脾、肺經(jīng),功能和中緩急,潤肺,解毒;小麥性味甘
      、涼,入心、脾
        、腎經(jīng),功能養(yǎng)心
        、益腎
        、除熱
        、止渴;紅棗性味甘
        、溫,入脾
        、胃經(jīng),功能補(bǔ)脾和胃益氣生津
        、調(diào)和營衛(wèi)
        。
      分量和用法:每次用甘草10克麥30克,紅棗5枚,清水2碗煲湯湯煎至一碗時,去渣飲湯
        。
      (3)百麥安神飲
      小麥
        、百合各25克
        ，蓮子肉
        、首烏藤各15克
        ，大棗2個
        ，甘草6克
        。把小麥、百合
      、蓮子、首烏藤
      、大棗
      、甘草分別洗凈
      ，用冷水浸泡半小時
      ，倒入凈鍋內(nèi)
      ，加水至750毫升
      ，用大火燒開后
      ，小火煮30分鐘
      。濾汁
      ，存入暖瓶內(nèi)
      ，連燉兩次
      ，放在一塊
      ，隨時皆可飲用
      。此飲有益氣養(yǎng)陰
      、清熱安神之功效
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？芍紊裰静粚?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      、心煩易燥
      、失眠多夢
      、心悸氣短
        、多汗等癥
      。
      治療失眠的食療方法
      ，不僅能治療失眠而且還能起到很好的養(yǎng)生效果，這個都是中醫(yī)的搭配
      ，所以不傷身體
      ，只會養(yǎng)身體
      ，那么在生活中也要注意
      ，睡前的時候不要胡思亂想
      ，不要看書
      ，這樣有助于快速入睡
      。
      2
      、失眠的癥狀有哪些
      1、入睡困難;
      2
      、不能熟睡
      ，睡眠時間減少;
      3、早醒
      、醒后無法再入睡;
      4、頻頻從噩夢中驚醒
      ，自感整夜都在做惡夢;
      5、睡過之后精力沒有恢復(fù);
      6
      、發(fā)病時間可長可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)
      ，長者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù);
      7、容易被驚醒
      ，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感;
      8
      、很多失眠的人喜歡胡思亂想;
      9、長時間的失眠會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥
      ，而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會加重失眠
      。
      緩解失眠老癥狀 還靠六款安神湯
      ！
       
      失眠是非常痛苦的一種疾病，經(jīng)常失眠會使人精神煩躁不安
      、不思飲食
      、影響第二天的工作等，總之是百害無一利
      。那么，怎樣才能緩解失眠癥狀呢
      ？在健康飲食上，是有食物能夠有效助眠的
      。下面，我們就來給您介紹六款能夠緩解失眠的食療方法
      ，讓您從食物營養(yǎng)中獲得營養(yǎng)
      ，從此夜晚好夢
      。
       六款能夠緩解失眠的食療方法： 
       1
      、酸棗仁湯 
      酸棗仁三錢搗碎
      ，水煎
      ，每晚睡前一小時服用
      。
      酸棗仁湯主治的失眠屬于肝血不足
      、虛熱內(nèi)擾
      、血不養(yǎng)心而致
      。失眠者常伴有心悸盜汗
      、頭目眩暈
      、咽干口燥
      、脈細(xì)弦等癥狀
      。
       2
      、靜心湯 
      龍眼肉
      、川丹參各三錢
      ，一兩碗水煎成半碗
      ，睡前半個小時服用。
      該湯可達(dá)鎮(zhèn)靜的效果
      ，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳
      。
       3
      、安神湯 
      將生百合五錢蒸熟
      ，加入一個蛋黃
      ，以200毫升的水?dāng)噭?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，加入少許冰糖
      ，煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，于睡前一個小時飲用
      。
      百合有清心
      、安神
      、鎮(zhèn)靜的作用
      ，經(jīng)常飲用
      ，可以有立竿見影之效
      。
       4
      、三味安神湯 
      酸棗仁三錢
        、麥冬
        、遠(yuǎn)志各一錢
        ，以水500毫升煎成50毫升
        ，于睡前服用
      。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果
      。
       5、桂圓蓮子湯 
      取桂圓
      、蓮子各二兩煮成湯。
      該湯具有養(yǎng)心、寧神
      、健脾、補(bǔ)腎的功效
      ，最適合于中老年人
      、長期失眠者服用
      。
       6
      、養(yǎng)心粥 
      取黨參35公克
      ，去子紅棗10枚
      ，麥冬
      、茯神各10公克
      ，以2000毫升的心煎成500毫升
      ，去渣后
      ，與洗凈的米和水共煮
      ，米熟后加入紅糖服用
      。
      該粥可達(dá)養(yǎng)氣血安神的功效
        ，對于心悸(心跳加快)
        、健忘
        、失眠
        、多夢者有明顯改善作用
        。
      以上就是我們?yōu)槟榻B的六款能夠緩解失眠的食療方法
        ，這些方法都是能夠有效緩解失眠癥狀的飲食，我們在失眠的時候也不妨試一試
        。此外，引起失眠的原因有很多
        ，過大的精神壓力因素
        、睡前不健康的飲食習(xí)慣都是導(dǎo)致失眠的原因，治療失眠
        ，還是應(yīng)該對癥下藥
        。
      吃什么食物能治失眠 9種食物讓你睡個好覺
      睡眠質(zhì)量的好壞很大的影響到一個人一天的精氣神，一個好的睡眠能使你一天都能活力四射
        ，總失眠會讓人的健康出現(xiàn)很大的問題。那么治療失眠吃什么會比較的好呢
        ？本期的食療養(yǎng)生，為你解析
      。

       1、檸檬

       豐富的維C
      ，不僅滋養(yǎng)腎上腺還能增強(qiáng)免疫力
      ，疏導(dǎo)焦慮的情緒而失眠
      。

       2
      、姜

       放松你的神經(jīng)鎮(zhèn)定你的焦躁不安
      。

       3
      、洋甘菊

       入睡前想要平靜就攝入洋甘菊
      ，這是助眠效果顯著
      。

       4
      、L-茶氨酸

       改善焦慮促進(jìn)睡眠就靠它了
      ，白茶
      、綠茶
      、紅茶之中就有這個
      。

       5
      、猴面包

       里面含有鉀
      ，可以很好的調(diào)節(jié)身體的白夜規(guī)律
      。

       6
      、百香果

       含有催眠作用的哈曼物質(zhì)
      ，減少焦慮和失眠
        。

       7、肉桂

       失眠是需要很多的血糖
        ，而肉桂就可以提供所需的血糖。

       8
        、甘草

       抵抗抑郁和焦慮一直是甘草的專屬
        。

       9
        、牛奶

       牛奶中含有一種使人能產(chǎn)生困倦的生化物質(zhì)色氨酸
        ，它能使人安然入睡
        。實(shí)驗(yàn)證明
      ，在有效時間內(nèi)
      ，一般安.眠.藥的作用是逐漸減弱
      ，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強(qiáng)
      ，特別是下半夜會睡得更香
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/32661.html.
      
          
      
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