在生活中，我們很多人都存在的問題就是體內(nèi)的濕氣比較重了吧
，對于我們很多人來說都是會出現(xiàn)這種情況的了
，如果我們不能及時的把體內(nèi)的濕氣排出去，那么就容易讓我們的身體受到影響了
，那么應(yīng)該怎么解決呢
，下面就讓我們看看吧。
香菇
香菇是“四大山珍”之一
，有“植物皇后”“素中之肉”的之稱
，是頗受稱贊的藥膳。香菇性味甘平
，歸肝經(jīng)和胃經(jīng)
，對于氣血虧虛、不耐勞累等有調(diào)理作用
。尤其是野生的香菇
，補氣祛濕的功效更為明顯。因為野香菇多生長于山坡之上較為潮濕的地方
，因此對于濕氣有很強的防御力
，其祛濕功能主要來源于此，所以對于我們大多數(shù)人來說
，如果有濕氣比較重的情況出現(xiàn)
，那么就可以多吃些香菇了，是可以幫助我們期待很強的祛濕作用的了哦
，對于我們每個人來說都是很有好處的
，不要錯過。
綠豆
中醫(yī)認為綠豆可解百毒
，能幫助體內(nèi)毒物的排泄
，促進機體的正常代謝
。綠豆可解酒毒、野菌毒
、砒霜毒
、有機磷農(nóng)藥毒、鉛毒
、丹石毒
、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分
。取食綠豆芽
，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲癥、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎
、缺乏維生素C引起的壞血病等
。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，有清熱解毒
、明目退翳之功
，濕氣比較重的朋友們可以在每天都吃上些綠豆湯了，可以幫助我們有效的祛濕了
，而且還可以幫助我們排毒了
，是非常好的一種食物了哦。
這就是我們給大家推薦的幾款食物了
，這些食物的營養(yǎng)價值是很出色的了
，我們完全可以通過吃這些食物來幫助大家更好的保護身體健康了，尤其是對于體內(nèi)濕氣重的朋友們來說就更是如此了
，我們要經(jīng)常吃這些食物來祛濕哦
。
身體濕氣重吃什么喝什么能除濕
飲食祛濕助你一身輕松 近期氣溫反復(fù)，時冷時熱
，又雨又潮濕
，人的身體那么會感到濕氣重。體內(nèi)濕氣長期淤積無法排出的話
，人就比較容易得病
。濕氣重除了進行體育鍛煉，最重要的是在飲食上進行調(diào)理
。那么濕氣重吃什么
，去濕氣的食療有哪些？下面吃網(wǎng)小編就告訴您濕氣重吃什么
，去濕氣的食療有哪些
。 濕氣重吃什么 常見的祛濕食材 花旗參： 吃得過多生冷食物，引致脾虛，可喝花旗參茶
，具健脾益胃之效
。 荷葉： 取自荷花之新鮮葉片，曬干使用
。除了去濕利尿的作用外
，亦有開胃消食之功效。 白術(shù)： 乃菊科植物
，其根部用作食療
。具健胃強身和對四肢乏力及食欲不振等具療效
。 土茯苓： 土茯苓乃白合科植物
，其根入藥。具促進體內(nèi)水分流動之功效
，利尿并具安神之效
。 薏仁： 即薏米，主理去濕
，亦具消除水腫及有益腸胃等功效
，其利尿功效強。 木棉花： 具除濕毒及清熱功能
。 茅根： 即白茅的根部
，是利尿去濕之好材料。 濕氣重吃什么 去濕氣飲食調(diào)理方法 濕分寒濕與暑濕等
，濕重可阻塞人體氣機
，最常見的表現(xiàn)為不思飲食、腹脹
、一身酸痛等癥
。在飲食上，可多食用些具有芳香化濕
、溫經(jīng)散寒
、溫里、發(fā)散等作用的藥食兩用的菜類與佐料品種
，如生姜
、辣椒、大蒜
、蒜子
、蔥、香菜
、芹菜
、扁豆、藠頭
、紫蘇及花椒
、胡椒
、丁香、八角茴香
、小茴香及未放鹽腌的淡豆豉等
，著名的蔥豉湯就是發(fā)散之方，由淡豆豉
、蔥2味組成
。一般濕見溫而消、濕見香而散
。此外
，可適當喝點酒、多喝水
，水要喝較熱的開水
，如腸胃虛寒的人喝了熱開水會暖胃和舒服些；水果以橘子
、柚子較適宜
，因為在橘、柚中
，都含少量的揮發(fā)油
，因而有芳香化濕之用。 濕氣重吃什么 祛濕食療 健脾祛濕湯 材料：淮山(干品)10克
，土茯苓10克
，溪黃草10克，豬胰(豬橫月利)300克
，清水適量
。 做法：淮山、土茯苓
、溪黃草
、豬橫月利洗凈一同放進砂煲中，加適量清水煲開
，然后轉(zhuǎn)小火煲1小時即可飲用
。 功效：適合脾胃差者飲用。 和中化濕湯 材料：木棉花30克
，雞蛋花30克
，槐花30克，薏米30克
，瘦肉100克
，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。 做法：木棉花
、雞蛋花
、槐花、薏米
、瘦肉
、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中
，加清水適量
，用大火煲開，再轉(zhuǎn)小火煲1小時即可
。 功效：適合濕熱脾虛者飲用
。 清熱去濕湯 材料：土伏苓250克，粉葛250克
，赤小豆50克
，扁豆50克
，陳皮半個
，水8碗。 做法：土伏苓去皮切段
，粉葛去皮切塊
，將材料放入煲內(nèi)，水滾轉(zhuǎn)慢火煲3小時即可
。 功效：適合去骨火
，去濕，清熱毒
。薏米蓮子湯 用料：薏米30克
，蓮子30克。 制法：將用料全部放入沙煲內(nèi)
，加清水適量
，武火煮沸后，改用文火煲1小時即可
。 功效：此湯是由健脾祛濕熱的薏米與補脾止瀉
、養(yǎng)心安神的蓮子相配而成，具有健脾
、祛濕
、養(yǎng)心、清熱的功效
。適用于食欲不佳
、消化不良、心悸、煩躁失眠
、泄瀉等癥
。 節(jié)瓜薏米鱔魚湯 用料：黃鱔200克，節(jié)瓜250克
，薏米60克
，芡實30克，冬菇15克
，生姜4片
。 制法：黃鱔剖凈去內(nèi)臟，洗凈切段
，放入開水中飛水
，過冷河；節(jié)瓜刮皮
，洗凈切大塊
；生姜、薏米
、芡實分別洗凈
，冬菇用水浸軟洗凈。將用料全部放入沙煲內(nèi)
，加清水適量
，武火煮沸后，改用文火煲1小時
，調(diào)味食用
。 功效：清熱祛濕、健脾開胃
。用于濕熱下注筋骨所致的兩腳麻木
、手足無力，也可用于小便短赤
、風濕性關(guān)節(jié)炎
、腳氣病等。薏米有健脾滲濕
、除痹止瀉
、清熱排膿的功能。芡實功能益腎固精
，健脾除濕
。 砂仁陳皮鯽魚湯 功效：健脾祛濕 材料：砂仁6克、陳皮1/4個
、鯽魚300~400克
、芫荽4棵
、生姜3片。 做法：砂仁打碎
；陳皮浸泡去瓤
；芫荽洗凈；鯽魚宰凈
，去鱗
、腸雜，置油鍋慢火煎至兩邊微黃
。一起與生姜放進瓦煲內(nèi)
，加入清水2500毫升（約10碗量），武火煲沸后改文火煲2個小時
，調(diào)入適量芫荽及食鹽和生油便可
。附：體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn) 春困 不少人到了春季就開始覺得倦怠，整天無精打采
，睡得再多也還是感覺困倦疲乏
，其實，問題并不在于人們的睡眠時間不夠
，而是人體生物鐘在短時間內(nèi)未能適應(yīng)春季的氣候變化
。中醫(yī)專家認為，春季脾胃氣虛
，易致濕困
，再加上春雨綿綿，外界濕邪困阻脾胃
，容易引起人體血氣運行不暢，經(jīng)脈不通
，出現(xiàn)疲乏
、嗜睡的癥狀。 腸胃不適 春初漸暖
，氣候多變
，很多人都感覺胃腸不適。對此現(xiàn)象
，專家分析說
，春季之所以易高發(fā)胃腸道疾病，除了因為氣溫變化不定
，還因春季各種細菌
、微生物都很活躍，加上飲食起居不當
，就更加容易導(dǎo)致胃腸疾病的發(fā)生
，較常見的有急性腸胃炎
、胃腸型感冒、消化不良
、胃炎等腸胃道疾病
。 易患感冒、呼吸系統(tǒng)疾病 濕氣一般夾“寒”而來
，所以
，人們稍不注意，在乍暖還寒的天氣就容易被突變的天氣殺個措手不及
，受涼感冒
。而肺炎、慢性支氣管炎
、哮喘患者等也明顯增多
。
體內(nèi)濕氣重吃什么好
體內(nèi)濕氣重吃什么好
體內(nèi)濕氣重吃什么好，像我們?nèi)粘Ｉ钪?div id="m50uktp" class="box-center"> ，人們因為各種各樣的原因
，會導(dǎo)致體內(nèi)濕氣非常重，體內(nèi)濕氣重會讓人感覺到非常不舒服
，很多朋友都很想去除體內(nèi)的濕氣
，下面我就來分享一下體內(nèi)濕氣重吃什么好，快來看看吧
！
體內(nèi)濕氣重吃什么好1牛蒡：牛蒡可促進血液循環(huán)
、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果
，所含的膳食纖維可以保有水分
、軟化糞便，有助排毒
、消除便秘
。可作成牛蒡茶隨時飲用
，長期服用
。牛蒡是一種保健茶，可以泡茶
，也可以做湯或者是做菜
，都可以放一些，具有清除體內(nèi)水分
，有排毒的作用
。
蘆筍：蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用
，能排除體內(nèi)多余的水分
，有利排毒
。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面
，能保存最多營養(yǎng)素
。蘆筍含有的纖維素是比較豐富的，而且含有豐富的維生素和礦山
，可以吸收體內(nèi)多余的水分
，起到祛濕的作用。
燕麥：燕麥能滑腸通便
，促使糞便體積變大
、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動
，發(fā)揮通便排毒的作用
。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，燕麥可以的搭配其他的一些食材一起食用
，比如說蘋果啊
，葡萄干啊等等具有促進排便的作用，而且還有豐富的營養(yǎng)
，可以放心食用
。
上面介紹了濕氣重如何調(diào)理的這個問題，牛蒡蘆筍和燕麥是不錯的選擇
，不僅可以調(diào)理腸胃
，而且還有排毒養(yǎng)顏的作用，適合的人群也很豐富
，如果你有濕氣重的情況
，不妨經(jīng)常食用這些食材，對調(diào)理身體有很大幫助
。
2、濕氣太重怎么祛除
1、勤運動
。濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力，促進身體新陳代謝
，排出濕氣
。跑步、游泳
、瑜伽
、太極等都是很好的選擇，加速血液循環(huán)
。
2
、多吃清淡食物
。涼性、生冷的蔬果
，容易造成腸胃不適
。酒、牛奶
、肉類不易消化
。所以，濕氣階段
，多吃清淡的.食物為好
。
3、避開環(huán)境的濕氣
。不要直接睡地板
。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)
，造成四肢酸痛
；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未干的衣服
，不要蓋潮濕的被子
，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)
；房間內(nèi)的濕氣如果很重
，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重
，還可以打開風扇
、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流
。
體內(nèi)濕氣重吃什么好2 1、冬瓜
其有清熱利水、解毒之效
，平日里吃冬瓜有助人體排尿
，而濕氣就能伴隨這尿液一起排出體外，幫助身體減少濕氣積存
。建議平日里多買冬瓜食用
，可以直接去皮去籽，再切成冬瓜片
，然后直接放入鍋中煎炒食用
。或者說將冬瓜片加清水煮湯食用
，煮好后煮瓜喝湯
。
2、馬齒莧
這是一種常見的清熱祛濕蔬菜，對于體內(nèi)濕氣重的女人來說
，平日里要吃一些
。吃法簡單，將它洗凈
，之后放入開水中氽燙幾分鐘
，等到菜燙熟了再撈出來放在盤子里。然后撒上食鹽
、味精和香油
，再用筷子將食材和調(diào)味都攪拌均勻食用。除了這樣涼拌著吃
，也可以直接加水煮湯食用
，祛濕效果也很不錯。
3、玉米
它含有的膳食纖維份量很大
，而且維生素的含量也有不少。平日里多吃玉米有助健脾開胃
，同時還有利水之效
。對于濕氣重的女人而言，平日里多吃些玉米
，有助祛濕
，減少體內(nèi)濕氣。而玉米的吃法有好幾種
，比如說直接洗好放入鍋中蒸熟了食用
，比如說將玉米粒剝下來放入鍋中炒食，比如說洗好切成小段
，與洗凈的豬小排一起
，放入鍋中加清水燉湯食用。
體內(nèi)濕氣重吃什么好3 薏米
薏米是專門可以去除濕氣的食物
，對于濕氣重的人群來說
，平時可以煮一些薏米水，或者煮薏米粥吃
，都是很不錯的祛濕吃法
。而且薏米還有利尿排毒，纖體瘦身的效果
，
但是，這里也有需要注意的地方
，那就是對于有胃寒的患者來說
，是不能經(jīng)常吃薏米的
。
薏米吃法：薏苡仁冬瓜豬肉湯
1、材料：薏苡仁10克
，扁豆10克
，陳皮5克，冬瓜（連皮）500克
，豬肉400克
，生姜適量。
2
、豬肉洗凈切塊
、焯去血備用。薏苡仁
、扁豆
、陳皮洗凈，冬瓜（連皮）洗凈切塊
，生姜切片
。
3、上述用料一同放入砂鍋
，加適量清水
，大火煮沸，小火熬煮1.5小時
，調(diào)入精鹽即成
。
山藥
山藥，是很不錯的美味
，對于食欲不振
、消化不良的人來說，是很好的開胃食物
，男女老少都可以吃
，對身體非常好。山藥還有一個非常大的作用
，那就是可以去濕氣
，去水腫，還能促進血液循環(huán)的加速
，所以平時可以多煮來吃
，最常見的一道美食就是山藥排骨湯。
山藥吃法：山藥排骨湯
1
、準備材料：山藥
、排骨、姜、食鹽等
。
2
、山藥去皮洗干凈后，切成小塊備用
，姜洗干凈后
，切成片狀備用，排骨洗干凈后
，斬成小塊
，焯水去掉血沫后撈出備用。
3
、湯鍋中加入適量清水
，水沸騰后加入山藥和排骨、姜片
燒嗎,.png)
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