濕氣重容易致病,吃這些幫助排出

在生活中，我們很多人都存在的問題就是體內(nèi)的濕氣比較重了吧，對于我們很多人來說都是會出現(xiàn)這種情況的了，如果我們不能及時的把體內(nèi)的濕氣排出去，那么就容易讓我們的身體受到影響了，那么應(yīng)該怎么解決呢，下面就讓我們看看吧。

香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的之稱，是頗受稱贊的藥膳。香菇性味甘平，歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對于氣血虧虛、不耐勞累等有調(diào)理作用。尤其是野生的香菇，補氣祛濕的功效更為明顯。因為野香菇多生長于山坡之上較為潮濕的地方，因此對于濕氣有很強的防御力，其祛濕功能主要來源于此，所以對于我們大多數(shù)人來說，如果有濕氣比較重的情況出現(xiàn)，那么就可以多吃些香菇了，是可以幫助我們期待很強的祛濕作用的了哦，對于我們每個人來說都是很有好處的，不要錯過。

綠豆

中醫(yī)認為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進機體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲癥、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之功，濕氣比較重的朋友們可以在每天都吃上些綠豆湯了，可以幫助我們有效的祛濕了，而且還可以幫助我們排毒了，是非常好的一種食物了哦。

這就是我們給大家推薦的幾款食物了，這些食物的營養(yǎng)價值是很出色的了，我們完全可以通過吃這些食物來幫助大家更好的保護身體健康了，尤其是對于體內(nèi)濕氣重的朋友們來說就更是如此了，我們要經(jīng)常吃這些食物來祛濕哦。

身體濕氣重吃什么喝什么能除濕

飲食祛濕助你一身輕松 近期氣溫反復(fù)，時冷時熱，又雨又潮濕，人的身體那么會感到濕氣重。體內(nèi)濕氣長期淤積無法排出的話，人就比較容易得病。濕氣重除了進行體育鍛煉，最重要的是在飲食上進行調(diào)理。那么濕氣重吃什么，去濕氣的食療有哪些？下面吃網(wǎng)小編就告訴您濕氣重吃什么，去濕氣的食療有哪些。 濕氣重吃什么 常見的祛濕食材 花旗參： 吃得過多生冷食物，引致脾虛，可喝花旗參茶，具健脾益胃之效。 荷葉： 取自荷花之新鮮葉片，曬干使用。除了去濕利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。 白術(shù)： 乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食欲不振等具療效。 土茯苓： 土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進體內(nèi)水分流動之功效，利尿并具安神之效。 薏仁： 即薏米，主理去濕，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強。 木棉花： 具除濕毒及清熱功能。 茅根： 即白茅的根部，是利尿去濕之好材料。 濕氣重吃什么 去濕氣飲食調(diào)理方法 濕分寒濕與暑濕等，濕重可阻塞人體氣機，最常見的表現(xiàn)為不思飲食、腹脹、一身酸痛等癥。在飲食上，可多食用些具有芳香化濕、溫經(jīng)散寒、溫里、發(fā)散等作用的藥食兩用的菜類與佐料品種，如生姜、辣椒、大蒜、蒜子、蔥、香菜、芹菜、扁豆、藠頭、紫蘇及花椒、胡椒、丁香、八角茴香、小茴香及未放鹽腌的淡豆豉等，著名的蔥豉湯就是發(fā)散之方，由淡豆豉、蔥2味組成。一般濕見溫而消、濕見香而散。此外，可適當(dāng)喝點酒、多喝水，水要喝較熱的開水，如腸胃虛寒的人喝了熱開水會暖胃和舒服些；水果以橘子、柚子較適宜，因為在橘、柚中，都含少量的揮發(fā)油，因而有芳香化濕之用。 濕氣重吃什么 祛濕食療 健脾祛濕湯 材料：淮山(干品)10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰(豬橫月利)300克，清水適量。 做法：淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利洗凈一同放進砂煲中，加適量清水煲開，然后轉(zhuǎn)小火煲1小時即可飲用。 功效：適合脾胃差者飲用。 和中化濕湯 材料：木棉花30克，雞蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。 做法：木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中，加清水適量，用大火煲開，再轉(zhuǎn)小火煲1小時即可。 功效：適合濕熱脾虛者飲用。 清熱去濕湯 材料：土伏苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陳皮半個，水8碗。 做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切塊，將材料放入煲內(nèi)，水滾轉(zhuǎn)慢火煲3小時即可。 功效：適合去骨火，去濕，清熱毒。薏米蓮子湯 用料：薏米30克，蓮子30克。 制法：將用料全部放入沙煲內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改用文火煲1小時即可。 功效：此湯是由健脾祛濕熱的薏米與補脾止瀉、養(yǎng)心安神的蓮子相配而成，具有健脾、祛濕、養(yǎng)心、清熱的功效。適用于食欲不佳、消化不良、心悸、煩躁失眠、泄瀉等癥。 節(jié)瓜薏米鱔魚湯 用料：黃鱔200克，節(jié)瓜250克，薏米60克，芡實30克，冬菇15克，生姜4片。 制法：黃鱔剖凈去內(nèi)臟，洗凈切段，放入開水中飛水，過冷河；節(jié)瓜刮皮，洗凈切大塊；生姜、薏米、芡實分別洗凈，冬菇用水浸軟洗凈。將用料全部放入沙煲內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改用文火煲1小時，調(diào)味食用。 功效：清熱祛濕、健脾開胃。用于濕熱下注筋骨所致的兩腳麻木、手足無力，也可用于小便短赤、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腳氣病等。薏米有健脾滲濕、除痹止瀉、清熱排膿的功能。芡實功能益腎固精，健脾除濕。 砂仁陳皮鯽魚湯 功效：健脾祛濕 材料：砂仁6克、陳皮1/4個、鯽魚300~400克、芫荽4棵、生姜3片。 做法：砂仁打碎；陳皮浸泡去瓤；芫荽洗凈；鯽魚宰凈，去鱗、腸雜，置油鍋慢火煎至兩邊微黃。一起與生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（約10碗量），武火煲沸后改文火煲2個小時，調(diào)入適量芫荽及食鹽和生油便可。附：體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn) 春困 不少人到了春季就開始覺得倦怠，整天無精打采，睡得再多也還是感覺困倦疲乏，其實，問題并不在于人們的睡眠時間不夠，而是人體生物鐘在短時間內(nèi)未能適應(yīng)春季的氣候變化。中醫(yī)專家認為，春季脾胃氣虛，易致濕困，再加上春雨綿綿，外界濕邪困阻脾胃，容易引起人體血氣運行不暢，經(jīng)脈不通，出現(xiàn)疲乏、嗜睡的癥狀。 腸胃不適 春初漸暖，氣候多變，很多人都感覺胃腸不適。對此現(xiàn)象，專家分析說，春季之所以易高發(fā)胃腸道疾病，除了因為氣溫變化不定，還因春季各種細菌、微生物都很活躍，加上飲食起居不當(dāng)，就更加容易導(dǎo)致胃腸疾病的發(fā)生，較常見的有急性腸胃炎、胃腸型感冒、消化不良、胃炎等腸胃道疾病。 易患感冒、呼吸系統(tǒng)疾病 濕氣一般夾“寒”而來，所以，人們稍不注意，在乍暖還寒的天氣就容易被突變的天氣殺個措手不及，受涼感冒。而肺炎、慢性支氣管炎、哮喘患者等也明顯增多。

體內(nèi)濕氣重吃什么好

體內(nèi)濕氣重吃什么好

體內(nèi)濕氣重吃什么好，像我們?nèi)粘Ｉ钪?，人們因為各種各樣的原因，會導(dǎo)致體內(nèi)濕氣非常重，體內(nèi)濕氣重會讓人感覺到非常不舒服，很多朋友都很想去除體內(nèi)的濕氣，下面我就來分享一下體內(nèi)濕氣重吃什么好，快來看看吧！

體內(nèi)濕氣重吃什么好1牛蒡：牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺鞒膳］虿桦S時飲用，長期服用。牛蒡是一種保健茶，可以泡茶，也可以做湯或者是做菜，都可以放一些，具有清除體內(nèi)水分，有排毒的作用。

蘆筍：蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素。蘆筍含有的纖維素是比較豐富的，而且含有豐富的維生素和礦山，可以吸收體內(nèi)多余的水分，起到祛濕的作用。

燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，燕麥可以的搭配其他的一些食材一起食用，比如說蘋果啊，葡萄干啊等等具有促進排便的作用，而且還有豐富的營養(yǎng)，可以放心食用。

上面介紹了濕氣重如何調(diào)理的這個問題，牛蒡蘆筍和燕麥是不錯的選擇，不僅可以調(diào)理腸胃，而且還有排毒養(yǎng)顏的作用，適合的人群也很豐富，如果你有濕氣重的情況，不妨經(jīng)常食用這些食材，對調(diào)理身體有很大幫助。

2、濕氣太重怎么祛除

1、勤運動。濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力，促進身體新陳代謝，排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液循環(huán)。

2、多吃清淡食物。涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以，濕氣階段，多吃清淡的.食物為好。

3、避開環(huán)境的濕氣。不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)；房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。

體內(nèi)濕氣重吃什么好2 1、冬瓜

其有清熱利水、解毒之效，平日里吃冬瓜有助人體排尿，而濕氣就能伴隨這尿液一起排出體外，幫助身體減少濕氣積存。建議平日里多買冬瓜食用，可以直接去皮去籽，再切成冬瓜片，然后直接放入鍋中煎炒食用?；蛘哒f將冬瓜片加清水煮湯食用，煮好后煮瓜喝湯。

2、馬齒莧

這是一種常見的清熱祛濕蔬菜，對于體內(nèi)濕氣重的女人來說，平日里要吃一些。吃法簡單，將它洗凈，之后放入開水中氽燙幾分鐘，等到菜燙熟了再撈出來放在盤子里。然后撒上食鹽、味精和香油，再用筷子將食材和調(diào)味都攪拌均勻食用。除了這樣涼拌著吃，也可以直接加水煮湯食用，祛濕效果也很不錯。

3、玉米

它含有的膳食纖維份量很大，而且維生素的含量也有不少。平日里多吃玉米有助健脾開胃，同時還有利水之效。對于濕氣重的女人而言，平日里多吃些玉米，有助祛濕，減少體內(nèi)濕氣。而玉米的吃法有好幾種，比如說直接洗好放入鍋中蒸熟了食用，比如說將玉米粒剝下來放入鍋中炒食，比如說洗好切成小段，與洗凈的豬小排一起，放入鍋中加清水燉湯食用。

體內(nèi)濕氣重吃什么好3 薏米

薏米是專門可以去除濕氣的食物，對于濕氣重的人群來說，平時可以煮一些薏米水，或者煮薏米粥吃，都是很不錯的祛濕吃法。而且薏米還有利尿排毒，纖體瘦身的效果，

但是，這里也有需要注意的地方，那就是對于有胃寒的患者來說，是不能經(jīng)常吃薏米的。

薏米吃法：薏苡仁冬瓜豬肉湯

1、材料：薏苡仁10克，扁豆10克，陳皮5克，冬瓜（連皮）500克，豬肉400克，生姜適量。

2、豬肉洗凈切塊、焯去血備用。薏苡仁、扁豆、陳皮洗凈，冬瓜（連皮）洗凈切塊，生姜切片。

3、上述用料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小時，調(diào)入精鹽即成。

山藥

山藥，是很不錯的美味，對于食欲不振、消化不良的人來說，是很好的開胃食物，男女老少都可以吃，對身體非常好。山藥還有一個非常大的作用，那就是可以去濕氣，去水腫，還能促進血液循環(huán)的加速，所以平時可以多煮來吃，最常見的一道美食就是山藥排骨湯。

山藥吃法：山藥排骨湯

1、準備材料：山藥、排骨、姜、食鹽等。

2、山藥去皮洗干凈后，切成小塊備用，姜洗干凈后，切成片狀備用，排骨洗干凈后，斬成小塊，焯水去掉血沫后撈出備用。

3、湯鍋中加入適量清水，水沸騰后加入山藥和排骨、姜片，等到水沸騰后，轉(zhuǎn)至小火慢煮2小時，最好加入適量食鹽即可。

特別說明：山藥排骨湯具有去濕氣，補脾胃，增強體質(zhì)的功效，一家大小都日常都可以喝，如果平時有出現(xiàn)貧血癥狀，可以加上補血補氣的紅棗和枸杞一起煲湯，效果會更好。

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