來(lái)看看不同睡姿對(duì)男性的影響(四種睡姿的利與弊，直接關(guān)系健康！)

我們每個(gè)人都有自己的生活方式和生活習(xí)慣，每個(gè)人的習(xí)慣都是不一樣的，我們的睡姿也是這樣的。對(duì)于很多人來(lái)說睡姿就是睡的舒服就性了，但是我們還是要注意的不同的睡姿對(duì)我們的身體的健康影響也是不一樣的，下面我們就來(lái)看看吧。

不同睡姿對(duì)男性健康的影響不同

仰臥

據(jù)調(diào)查生活中多數(shù)人是喜歡使用這種睡姿的，只能說這種睡姿對(duì)于我們身體的傷害是比較小的，長(zhǎng)期這種睡姿對(duì)我們的身體健康也是有影響的，會(huì)阻塞我們的呼吸，使我們的呼吸不暢，所以患有呼吸道疾病的人群也是不要采取這種睡姿，是影響我們的壽命的。這是睡姿的優(yōu)點(diǎn)就是對(duì)我們的臟腑器官壓迫就比較小。

俯臥

俯臥也就是常見的趴著睡覺，采用這種睡姿睡覺會(huì)使人明顯的感覺到安全感，但據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，只有5%的男性會(huì)采用這種睡姿。

如果男性長(zhǎng)期以這種睡姿睡覺，對(duì)自身的健康危害很大。因?yàn)檫@種睡姿不但會(huì)壓迫內(nèi)臟，而且還會(huì)導(dǎo)致呼吸不暢的現(xiàn)象出現(xiàn)，長(zhǎng)期之后會(huì)損害內(nèi)臟功能，更嚴(yán)重的還會(huì)使生殖系統(tǒng)受損，從而影響生育。

為何它會(huì)使生育能力受損?其實(shí)是因?yàn)榕恐瘯?huì)使男性的生殖器官受到壓迫，阻礙血液循環(huán)，使男性出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀。另外，生殖器官受到壓迫，會(huì)使器官的熱力散不去，使器官自身的溫度升高，從而影響器官功能，降低生育能力。對(duì)于想要當(dāng)爸爸的男性，最好不要采取這樣的睡姿，不但對(duì)健康有不利的影響，而且還會(huì)造成不育。這種睡姿除了會(huì)給男性的健康帶來(lái)以上的影響之外，還會(huì)壓迫心臟、肺部、呼吸道，所以，自身患有心臟病、高血壓、腦血栓的人群最好不要選擇這樣的睡姿。

左側(cè)臥

左側(cè)臥簡(jiǎn)單來(lái)說就是在自身左邊側(cè)睡，這種睡覺姿勢(shì)也是較為常見的，如果男性以這種姿勢(shì)睡覺，會(huì)對(duì)自身的心臟健康不利。因?yàn)樾呐K的位置是在人體的左側(cè)，但人體采取這種睡姿時(shí)，心臟就會(huì)受到一定的壓迫，從而使人覺得難受，就會(huì)出現(xiàn)翻來(lái)覆去的現(xiàn)象，自身的睡眠質(zhì)量也就會(huì)受到影響。這種睡姿除了會(huì)影響睡眠質(zhì)量之外，還會(huì)使全身的血液循環(huán)變得緩慢，其中也包括生殖器官的血液循環(huán)。該睡姿不但會(huì)壓迫心臟，而且還會(huì)壓迫胃部，對(duì)于患有胃病、肝病等人群最好不要采用這種姿勢(shì)睡覺。

通過上面的介紹相信大家對(duì)男性的不同的睡姿對(duì)身體的影響有了非常不錯(cuò)的了解，我們?cè)谏钪幸⒁膺@些睡姿的影響。我們要根據(jù)我們自己的身體狀況選擇適合我們自己的睡姿，養(yǎng)成一些好的生活習(xí)慣，減少疾病對(duì)我們的身體健康的影響。

四種睡姿的利與弊，直接關(guān)系健康！

1 四種睡姿的利與弊

仰臥

缺點(diǎn)：不適于有哮喘、易打鼾、睡眠呼吸暫停癥狀以及心臟不好的人。

仰臥睡姿可以讓頭部、頸部和脊柱保持在中間位置。背部曲線不會(huì)被壓迫，是防止胃酸回流的理想姿勢(shì)。這種姿勢(shì)因?yàn)槊娌砍?，不?huì)受到任何外力的壓迫，所以還可以有效地抵抗皺紋的出現(xiàn)。

同時(shí)，胸部的重量也完全被支撐起來(lái)，能緩解松弛現(xiàn)象的產(chǎn)生。另外，仰臥適合于關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)疼痛患者，仰臥也最有益男性生殖系統(tǒng)健康的睡姿。

然而，仰臥會(huì)加重打鼾和呼吸睡眠暫停癥狀，在肥胖成年人群中尤其嚴(yán)重。睡眠問題專家表示，仰臥更可能減少血流攜氧量，對(duì)心肺疾病患者極為不利。

建議

偏愛仰臥睡姿者最好選取結(jié)實(shí)點(diǎn)兒的枕頭，壓縮后5-8厘米的高度適合，它能更好地支撐你的頸部。愛打鼾者可在后背墊一個(gè)枕頭，有助于改變睡姿。

側(cè)睡

缺點(diǎn)：容易長(zhǎng)皺紋，胸部也會(huì)下垂。

左側(cè)臥有助于減少胃食管返流，促進(jìn)消化，防止燒心。右側(cè)臥不會(huì)壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。另外，側(cè)臥能緩解打鼾，有拉長(zhǎng)脊柱的效果。

但是由于一側(cè)的臉會(huì)受重陷入枕頭中，皺紋產(chǎn)生的幾率明顯增高。同時(shí)側(cè)臥時(shí)身體偏向一側(cè)，拉伸到韌帶，容易造成胸部下垂。但如果你是孕媽咪，向左側(cè)臥再適合不過了，這是讓血液流暢的最理想睡姿。

建議

根據(jù)每個(gè)人的肩膀?qū)挾炔煌瑐?cè)臥時(shí)女性枕頭高度在7-12厘米，男性枕頭高度在11-14厘米。這樣才能填補(bǔ)肩部以上的空隙，讓頭頸部得到完美支撐。

如果左側(cè)臥后，燒心和消化不良仍無(wú)改善，可將枕頭略微加高，有助于防止胃食管返流。質(zhì)地更柔軟的絲質(zhì)枕頭有助于減少皺紋。

蜷睡

缺點(diǎn)：加重頸脖疼痛和頭痛。

最常見的胎兒睡姿有助于修復(fù)后背疼痛、緩解脊椎間盤壓力，但枕頭不宜過高或過低，否則睡醒后易頭頸痛。采用胎兒式睡姿，脊椎和脖頸應(yīng)保持一條直線，兩膝之間還可以?shī)A一個(gè)枕頭。

建議

選擇適合的枕頭有助防止頸脖疼痛和頭痛。采用胎兒式睡姿，脊椎和頸脖應(yīng)保持一條直線。另外，兩膝之間可以?shī)A一個(gè)枕頭。

俯臥

缺點(diǎn)：帶來(lái)頸部和背部疼痛，易出現(xiàn)磨牙和手疼、手麻等現(xiàn)象。

俯臥睡姿有助于防止打鼾。然而，這種睡姿則會(huì)加重夜間磨牙。另外，俯臥睡姿讓脊柱很難保持中間位置，會(huì)給關(guān)節(jié)和肌肉帶來(lái)壓力，刺激神經(jīng)，伴隨而來(lái)的是疼痛、麻木和刺痛感。

試想一下，如果10分鐘不動(dòng)，僵硬、麻木的感覺就會(huì)找上你，更何況是處在本該放松的睡眠狀態(tài)。

而且在枕頭過高或過低時(shí)，這種姿勢(shì)會(huì)增加頸脖及脊椎壓力，增加神經(jīng)壓迫幾率，因此更容易導(dǎo)致上半身神經(jīng)系統(tǒng)問題(尤其是老年人群)。

建議

如果長(zhǎng)期被打鼾困擾著，那選擇俯臥姿勢(shì)可能對(duì)緩解這一癥狀會(huì)有幫助。因?yàn)槊娌砍聲?huì)讓呼吸道打得更開。因此如果你并沒有頸部和背部疼痛癥狀，俯臥睡姿也可以嘗試。

另外，最好選擇乳膠泡沫或彈簧床墊，這比一般的床墊更能保護(hù)脊椎，也可以在肚子下豎著墊一個(gè)枕頭，以減輕后背壓力。

2 專家提醒患有這些疾病的人要尤其注意睡姿！

①胃潰瘍和各型胃炎患者，最好朝右側(cè)睡。

從解剖學(xué)上看，胃大彎、胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側(cè)。右側(cè)睡不會(huì)壓迫這些器官，有利于消化道內(nèi)食物由上到下的順暢運(yùn)行。

②患有食管回流的病人最好左側(cè)睡。

如果右側(cè)睡，從胃部返流向食管的酸性液體數(shù)量會(huì)大大多于正常情況，而且持續(xù)不斷，容易引起胃部灼痛。

③高血壓患者最好平仰或側(cè)臥。

尤其要注意，枕頭的高度一般在15厘米左右為好。因枕頭過低會(huì)使腦部血流量增加，過高也會(huì)感到不適。

④膽結(jié)石患者宜右側(cè)臥。

要避免左側(cè)臥時(shí)，結(jié)石受重力作用脫落到膽囊頸部，引起膽絞痛。

⑤腦梗塞患者宜仰臥。

側(cè)臥會(huì)在動(dòng)脈已經(jīng)硬化的基礎(chǔ)上加重血流障礙。

⑥肺氣腫患者應(yīng)仰臥。

仰臥的同時(shí)要抬高頭部，雙手向上微伸，以保持呼吸通暢。

⑦肺結(jié)核患者則應(yīng)側(cè)臥。

這樣有利于將氣管內(nèi)存留的積血咯出。

睡姿會(huì)影響男人的性能力嗎？影響男人性能力的睡姿有哪些？

大家應(yīng)該都沒有想到睡姿對(duì)男性的性功能其實(shí)有很大的影響。男性最適宜的睡姿是仰臥且雙腿分開，而俯臥和側(cè)著睡會(huì)在不同程度上對(duì)男性的性能力產(chǎn)生負(fù)面的影響。

1、俯臥

俯臥簡(jiǎn)而言之就是指趴著睡，很多人覺得趴著睡很舒服，也很有安全感，但是趴著睡會(huì)對(duì)身體造成很多不利的影響。首先，趴著睡時(shí)，我們的胸部和腹部都遭受到了不同程度地壓迫，所以會(huì)我們的肺部、胃部等多處器官會(huì)產(chǎn)生壓迫感，而且會(huì)使我們的呼吸感到不通暢。

其次，趴著睡會(huì)壓到男性的生殖器官。被壓迫的生殖器官里的血液得不到順利地流通，容易造成遺精現(xiàn)象的高發(fā)，并且因?yàn)殚L(zhǎng)期的壓迫，生殖器官的溫度會(huì)過高，這影響到睪丸產(chǎn)生精子的能力，從而影響男性的正常性功能。

2、側(cè)臥

側(cè)臥是指身體側(cè)向一邊睡覺。側(cè)臥也會(huì)不同程度地壓迫到我們體內(nèi)的器官，尤其是向左側(cè)臥，因?yàn)槲覀兊男呐K位于左胸腔，左側(cè)臥睡覺就壓迫到了我們的心臟，嚴(yán)重影響心臟的血液循環(huán)。而心臟的血液循環(huán)與男性生殖器官部位的血液循環(huán)有著很大的關(guān)聯(lián)。生殖器官的血液循環(huán)受到阻礙，會(huì)影響男性勃起的功能和產(chǎn)生精子的功能。長(zhǎng)期以往，男性的性能力會(huì)下降。

總而言之，俯臥和側(cè)臥都會(huì)損害男性的性功能。因此，為了身體的健康，男性在睡覺的時(shí)候，要盡量選擇仰臥的姿勢(shì)，減少俯臥和側(cè)臥姿勢(shì)睡覺的次數(shù)。

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