正確的睡眠姿勢的相關(guān)介紹

我們現(xiàn)在一說睡姿很多人就不經(jīng)要這樣問了，睡覺這么簡單的事情誰不會呀，睡姿有什么說法。其實正確的睡姿是可以幫助我們保護(hù)好我們的身體，提高我們的睡眠質(zhì)量，讓我們休息的更好。下面我們就一起來看看正確的睡姿介紹吧。

如果你年齡偏小，建議平躺睡覺，這樣對頭骨成形有利，因為睡覺的姿勢對健康的影響并不是很明顯，不需要過分強(qiáng)調(diào)，而一個人的外表，我想：誰都想自己美麗。

睡眠的姿勢，不外乎右側(cè)臥位、左側(cè)臥位、仰臥位和俯臥位四種體位，這四種體位各有利弊，我們看一下，你適合什么樣的睡姿。

左側(cè)臥位，不僅會使睡眠時左側(cè)肢體受到壓迫、胃排空減慢，而且使心臟在胸腔內(nèi)所受的壓力最大不利于心臟的輸血，也容易做噩夢。

仰臥位，肢體與床鋪的接觸面積最大，因而不容易疲勞，且有利于肢體和大腦的血液循環(huán)。但有些中老年人，特別是比較肥胖的老年人，在仰臥位時易使舌根向后墜縮，引起呼吸不暢而出現(xiàn)打鼾，重度打鼾不僅會影響別人休息，而且可影響肺內(nèi)氣體的交換引起低氧血癥。同時仰臥時，手容易放在胸前部壓迫心臟，易做噩夢。

右側(cè)臥的睡姿能夠使我們?nèi)淼募∪馑沙?，使我們的臟腑器官受到更少的壓迫，我們的呼吸更加的自然，保證我們在睡眠的情況下也是有利于氧氣的供給，但是這種睡姿會壓迫我們右側(cè)的肢體，影響我們的血液回流，使我們的身體可能出現(xiàn)不適的癥狀。

俯臥位，易使呼吸不自由，壓迫內(nèi)臟，引起噩夢，并影響臉部皮膚血液循環(huán)，使面部皮膚容易老化。

因此，睡覺不宜選擇左側(cè)臥位和俯臥位，最好睡右側(cè)臥位，仰臥位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好選擇右側(cè)臥位。

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