為大家介紹一些可以減肥的睡姿

減肥是一直都是一個熱門的話題，一個好的身材，不僅讓我們自己非常的有益，也會使我們看上去更有氣質(zhì)，給別人留下一種好的印象?，F(xiàn)在的減肥方法是非常的多的，我們在生活中其實(shí)睡姿也是非常有主意睡姿，下面我們就一起來看看吧。

減肥最好的方法是找準(zhǔn)方法

睡姿1：仰睡

仰睡是很多人的最愛，約60%的人喜歡仰睡。因?yàn)檠鏊?不擠壓任何臟器的睡姿。但仰睡時舌根下墜，阻礙到呼吸，使人不能進(jìn)行深度的氣體交換，這就是為什么有些胖MM愛打鼾的緣故了。仰睡時身體壓力靠下，大腿會胖得比較快。

睡姿2：左側(cè)睡

左側(cè)睡會壓迫胃，不利于消化。腸胃功能、消化能力弱的女性，因某一陣子的過量進(jìn)食，就會忽然發(fā)胖，如果你想胃里的食物在一整夜的睡眠里代謝徹底，不會變成脂肪，改變你的左側(cè)睡姿是最好的辦法。

睡姿3：右側(cè)睡

右側(cè)睡覺是最減肥的一種睡姿，我們的肝臟就位于我們的右上腹部，我們右側(cè)臥睡的時候處于比較低的位置，這樣可以使血液更多的供應(yīng)肝臟，有利于我們身體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消化，但是這樣我們的背部就不能夠得到伸展而回出現(xiàn)積累贅肉的。

睡姿4：俯睡

僅以俯睡一種睡姿睡覺的人，會增加肌肉及韌帶的壓力，使人在睡覺時仍然得不到休息。此外，還會增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，睡醒后你會發(fā)現(xiàn)自己面部浮腫、滿眼紅血絲。

哪種睡姿可以瘦身

哪種睡姿可以瘦身

哪種睡姿可以瘦身？相信每個人都對減肥不陌生吧！很多人嘗試了很多種減肥方法，但都很難瘦下來，聽人說，有一些睡姿可以讓自己瘦下來，達(dá)到瘦身的效果，那么是哪種睡姿可以瘦身呢？

哪種睡姿可以瘦身1 胎兒型

睡覺姿勢可使全身肌肉放松，對內(nèi)臟，如心臟、胃腸道和膀胱的壓迫最少。但是，仰臥睡覺時，因舌根部放松并向后下墜，而堵塞咽喉部，影響呼吸道通暢。

圓木型

睡時身體的一側(cè)著床，兩手靠近身體。這型人個性隨和，喜歡待在人群之中，會信任陌生人，不過可能容易受騙。

渴望型

瑜伽式睡姿：在睡眠的時候都很舒展自己的四肢。這一型人很喜歡時尚、品味、喜歡過很舒適的生活。體型都是屬于纖細(xì)型。

自由落下型

自由落下型對人體消化有好處，面朝下趴著睡，臉轉(zhuǎn)向一側(cè)，兩手放在枕頭旁邊。這型人多半喜歡熱鬧，膽子大，顧忌少，內(nèi)心卻可能有些神經(jīng)質(zhì)，臉皮很薄。他們不喜歡被人批評，也不喜歡極端的處境。

貓姿

貓有很多種睡眠方式，但英國的貓科動物專家經(jīng)過長時間實(shí)驗(yàn)觀察發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)家貓的睡覺方式在多數(shù)時間里為身體向右側(cè)臥，后肢微屈；前右肢自然屈于身體右側(cè)接近頭部，左肢自然向下并微微伸直。

睡覺能減肥，那是不是睡得越多越好呢?當(dāng)然不是。 每天睡覺超8小時對大腦皮層產(chǎn)生抑制導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍甚至頭昏，而且專家還發(fā)現(xiàn)睡眠過長，會導(dǎo)致毒素堆積，或降低人的智力，同時通宵熬夜切勿刻意補(bǔ)眠，反而應(yīng)該強(qiáng)打精神不要入睡，到中午12時左右再補(bǔ)眠，隨后在晚上八九時盡早上床睡覺，才能盡量減少通宵熬夜的傷害。

總之，適當(dāng)?shù)乃邥盹栕愀?，養(yǎng)好精神的你也會更自覺地減肥。相反，睡眠不足會破壞內(nèi)分泌平衡，減少你體內(nèi)有助于瘦身的生物堿，增加體內(nèi)加速饑餓感的生物堿，其結(jié)果是雖然你的身體不需要，但你還是會因感覺饑餓而大吃特吃。所以，其實(shí)睡眠真是最廉價(jià)、最簡單的減肥方法。

現(xiàn)代人的生活壓力大，失眠也就是常見的情況了。很多女性朋友選擇服用安眠藥來擺脫失眠的痛苦。失眠，不僅會讓你精神不振，還會毀掉你的瘦身大計(jì)。但是，服用安眠藥會產(chǎn)生依賴性，對身體健康也非常不好。建議睡前喝一杯低脂牛奶，這樣能更好地入眠。

看完上面所說的，相信你一定了解了什么睡姿才是最合適的，雖然右側(cè)臥是最佳姿勢，但記住不要一晚上都保持著一個姿勢不變，所以可以根據(jù)自己的需求變換睡姿。

哪種睡姿可以瘦身2仰睡，仰睡是很多人最喜歡的，大約60%的人喜歡仰睡。因?yàn)檠鏊粫D壓任何器官。但是當(dāng)你仰睡時，舌頭的根就會掉下來，阻礙你的呼吸，阻止深層的氣體交換，這就是為什么一些胖MM會打鼾的原因。當(dāng)你回到睡夢中時，你的`身體會下垂，你的大腿會更快地發(fā)胖。

左側(cè)睡，左側(cè)睡眠壓迫胃，不利于消化。胃腸功能和消化能力弱的婦女會因一定時期的暴飲暴食而突然發(fā)胖，如果你想讓你胃里的食物在一夜之間徹底代謝，它不會變成脂肪，這是改變你左邊睡眠姿勢的最好方法。

右側(cè)睡，右側(cè)睡是最苗條的姿勢，原因很簡單：肝臟在右上腹部，當(dāng)它躺在右邊時處于較低的位置，血液供應(yīng)給肝臟更多，這有助于消化食物和代謝體內(nèi)的營養(yǎng)。但右側(cè)睡覺和左側(cè)睡覺都是弓形睡覺姿勢，這樣背部就不能伸展，就會堆積脂肪。

俯睡，俯睡的人會增加肌肉和韌帶的壓力，使人在睡覺時仍然不能休息。此外，它會增加對胸部，心臟，肺和面部的壓力，當(dāng)你醒來時，會發(fā)現(xiàn)臉腫脹，充滿了紅色的血液。

如何更好的睡眠

好的睡眠時間，并不是每個女人都需要七個半小時的健康睡眠，有些人需要九個小時。如果早晨的鬧鐘很難醒來，那就意味著你需要更多的睡眠。試著早睡15分鐘，直到找到理想的睡眠時間，這大約需要一周的時間。在正確的時間和睡眠習(xí)慣下，還要注意選擇合理的減肥食品，如避免高熱量食物和選擇健康減肥食品。這對提高減肥效果有很大幫助。

好的睡前習(xí)慣，睡覺時記得關(guān)掉電視和電腦，把手機(jī)關(guān)掉。以免眼睛感覺到光線，向大腦發(fā)出喚醒信號，減少褪黑素，促進(jìn)睡眠中激素的分泌。從睡前45分鐘開始，可以做一些讀書、洗澡等有益睡眠的活動，讓身體處于放松狀態(tài)，為睡眠做好準(zhǔn)備。

睡覺怎么減肥？

人類活動是要依靠消耗能量來進(jìn)行的。所以，人在睡覺時，也會消耗身體里儲備的能量。有研究表明，睡覺時身體消耗的能量，相比坐著看劇要消耗的多達(dá)幾倍不止。

當(dāng)睡覺時身體需要消耗大量的能量時，此時大腦就會發(fā)出一個信號，使身體產(chǎn)生一種荷爾蒙——瘦素。

瘦素屬于一種激素，可以將身體里儲存的脂肪經(jīng)過化學(xué)反應(yīng)轉(zhuǎn)化為能量。相比其他激素，瘦素比較特殊，它只能在人體處于睡眠的狀態(tài)才能被身體里的脂肪分泌出來。

瘦素對于人體減肥的作用是十分巨大的，因?yàn)槭菟匾坏┰谒咧斜恢窘M織分泌出來，就會立即循環(huán)到大腦里與相應(yīng)的受體結(jié)合，就相當(dāng)于給大腦一個信號：

“身體不用再進(jìn)食來補(bǔ)充營養(yǎng)了”，所以瘦素可以很好的抑制人的食欲，減少人的進(jìn)食，進(jìn)而就可以很好的減少熱量的攝入。

同時，充分睡眠可以使人的精神充沛，身體更有活力，那么在進(jìn)行體育運(yùn)動時，身體就不會和以前一樣疲憊不堪了，可以更好的運(yùn)動，那么就更利于減肥。

但，過度的熬夜和缺乏睡眠則會導(dǎo)致身體里瘦素的水平降低，就會出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象。所以，這也是許多睡眠質(zhì)量不好的人更容易暴飲暴食的原因所在。

哪種睡姿可以瘦身3 睡覺能減肥嗎

現(xiàn)在有醫(yī)學(xué)研究證明，睡覺減肥法是可能的，有效的。主要是通過控制睡眠的質(zhì)量和睡眠的時間來影響荷爾蒙的分泌，使脂肪得到分解，從而達(dá)到減肥的目的。

睡姿能幫助減肥嗎

睡姿在一定程度上是能幫助減肥的。

仰睡

仰睡是很多人采用的一種方式，但是仰睡的時候舌根會下垂，會影響呼吸，所以有些比較胖的女性會打鼾，就是因?yàn)檫@一點(diǎn)。同時，仰睡的時候身體壓力靠下，大腿會胖得更快一些。

左側(cè)睡

左側(cè)臥的話會壓迫到心臟和胃，不利于消化，特別是對于腸胃功能不好，消化能力比較弱的女性，如果一段時間吃太多，可能會突然發(fā)胖，所以最好是不要采用左側(cè)臥這種睡姿。

右側(cè)臥

右側(cè)臥是最減肥的姿勢，因?yàn)椴捎糜覀?cè)臥的時候肝臟處于比較低的位置，血液會更多的流向肝臟，有利于消化食物以及加快新陳代謝。但是右側(cè)臥同左側(cè)臥都有一個缺點(diǎn)，即都屬于弓形睡姿，因?yàn)楸巢繘]有得到伸展而積累贅肉。

俯臥

俯臥是最不可取的一種睡姿，會影響到各個器官，很多時候，俯臥睡醒止嘔胡會發(fā)現(xiàn)自己滿眼紅血絲，面部浮腫。

睡多久能減肥

不同年齡的睡眠時間是不同的，一般認(rèn)為，每24小時睡眠時間不少于8小時，最好是不要多余九個小時，不然都可能會影響“廋體素”的分泌。

怎樣才能睡覺減肥

1、保證充足但不過度的睡眠時間（見上文）。

2、保持愉悅安寧的情緒，可以在睡前1-2小時喝一杯熱牛奶。

3、不要在床上看書或者看劇，會影響睡眠。

4、最好是在十一點(diǎn)之前入睡。

注意事項(xiàng)

1、優(yōu)質(zhì)的睡眠是很好的減肥藥，保持健康的生活習(xí)慣，身材自然不會差。

2、睡覺減肥只能作為一種輔助手段，不要抱有不切實(shí)際的幻想，光靠睡覺是不可能完全減肥的，運(yùn)動，飲食配合起來。

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